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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 }- l, a9 k# `& I' U. \! D- x手部运动3 a0 [: b. H0 n$ ?: K/ `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! k* K& H, ^% f* f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 Q. b, c [$ \2 y) M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% o: c5 o7 i1 ]% @* h2 [3 n: W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( F/ Q* P y, y1 T K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- ~. B3 Y k3 A0 W) }% m1 _ 将两手上下摆动，放松。
0 v4 Z7 D+ [: { 颈部与肩部运动
/ d5 C" y# @+ W: Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
b5 z+ y! q( d7 R' l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, B4 @! I4 E. |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& _( }. y& R2 C/ v0 P5 ~( k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; [: n5 T) h9 ?( G$ v5 {6 D) ?6 i1 w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 u5 l! \& C6 Z0 W3 d$ f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" c; J" k- F. e8 [% i1 s* I; }' v: g
脚部与足部运动
, {3 J y: F* w* F6 n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ A, h( ?; n1 P, ^2 l" i2 ]. E# _6 {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% @- }, K- @9 H( p& z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ x" a! ^1 S% G4 p4 Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' }/ E9 ^9 I$ K: R- E
手部与脸部运动) N& e: G1 k9 ~4 T% I0 g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 r8 F' a1 q+ T6 h8 v) M3 ^9 M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 \. U4 O6 a& {( x& Y$ e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ Z4 m( _0 g8 a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 J3 G9 T9 r9 d# v4 e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ T( ~4 d$ ?9 z, _$ Q
沿着下颚向下按摩。
0 h# Z" b- ^1 p6 x: I2 O) r& k 下颚左右转动各5次。3 m, I+ w" L! Z3 I3 \
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; m8 u; l8 `7 x! m* G0 g
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试