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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 \3 v: m: I; X5 l& M! C手部运动2 N, Q% i9 ?5 c' ?' h, C% m/ V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ _! t+ H. a2 X; `8 ]: i, b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ d- G& t! r- R4 l$ f0 ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ F! |4 ?2 j' K. m& S8 j- v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, U# ]* V9 S3 A+ D+ i9 I& J/ z# Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# @/ l& J. l( w
将两手上下摆动，放松。% u- m2 P# _5 R$ k( u; c- O! S' A
颈部与肩部运动
1 X( q+ z% y0 f! _" i& r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 ~4 h( _) H+ @5 B1 Y$ [, C& O3 s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% t6 m' u" q2 [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 c$ \( v* Y& e4 S7 F/ w M- ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
t7 s5 B7 r1 i) E- I8 D. j$ u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 P4 q# @$ c! T8 X! a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- d% N& X( o9 G 脚部与足部运动
V( s8 `2 a6 p$ {$ P 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 b* q5 ^ l! ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 _+ }0 \( M3 X, s! z I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! N% [7 ^$ `% ]$ r. ^) P' ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 I9 Y: v# K% c
手部与脸部运动1 H# X2 |5 x" W+ E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 x/ A _8 Q9 u8 V$ N- Y$ H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' F {! \$ g' d! L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! V$ @* J( w0 r) L0 e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 k! L, ]7 H9 M$ n/ u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 F" t- W0 i5 R3 f% K& x 沿着下颚向下按摩。
2 }0 ]; K* k1 X* }+ |, i$ @ 下颚左右转动各5次。
9 k% \' T8 J/ d8 Y$ ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, o5 ]6 r2 M8 W! F) A7 h! o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试