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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 Y y1 s+ b! ~6 h- X手部运动
* a( ]* G/ | U2 U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 |' \" U. X$ U% y* t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) J6 S5 x$ l: D6 O1 u0 ?$ x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ S! r8 G& @$ ]+ h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- `$ S4 p: \ @% e" Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# h5 l- Q& Q5 q% { 将两手上下摆动，放松。
! S$ _( `/ Q0 Q( k) w5 ~ 颈部与肩部运动
0 n$ i1 j0 m0 C6 V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" H. W: W6 ?1 ^6 y0 s
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ X2 P( X/ V1 a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ U. p9 S0 G0 T9 w4 k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* Y9 O8 U. Y+ `+ k+ B v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& K( D. U1 k* O2 Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( o% J7 t0 r7 \8 h( C; ?. N! K 脚部与足部运动$ \" o- y6 Y ^+ a \) l! h J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& o9 b& Z( I+ v' M2 { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 M0 w' K3 T! Z' X& S2 b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 l0 \0 Z( u( L( }5 F! [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! j! H8 V6 r" ~' u$ u% M3 ~ 手部与脸部运动& I3 M0 V/ V: Z3 x6 r3 F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 O) t6 ?. z- j+ ]; y! V# y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) S* ?: w$ [6 p0 x2 g/ k3 u 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 d) T4 }. _, Z; K6 Q, l1 n" o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 e" j& Z8 h2 K$ Y, |5 E0 |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ v, ^1 n2 L* B, _: {- E
沿着下颚向下按摩。
. p0 [' B4 q9 m 下颚左右转动各5次。! V& ~& A+ E4 K! ^" p6 p
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! a; q; H/ ^1 }( ~- ]( h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试