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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* p$ ^3 d z+ H$ y+ c( a1 [0 E手部运动
2 C f; [1 ]) q7 {6 O. G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" j- V7 F! v0 T9 \# H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 O' f5 w5 m5 b* [: m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) u( x# u1 {2 j4 Y& F$ G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 W! { m" y$ G1 v1 v) o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# S7 x( U$ U; L( A 将两手上下摆动，放松。
+ ~$ `2 I9 \1 i! y 颈部与肩部运动
* S( c8 W V5 h! m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* V1 n p, T$ [- `. P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 {% ?( X9 E& _; a8 T k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ H6 V6 F2 R8 { 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 Z- M9 a$ d+ B% d9 r- b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 v5 d$ s+ ?& C: G. P# b' T/ i9 D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* `% V4 K1 z9 {, C+ ^ 脚部与足部运动
& E3 _7 n1 [0 q. |+ p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
F# H" F" _3 {0 S, b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% }. N1 o! n4 u2 Z. \4 o3 e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; E G" ~7 N- ~+ }4 e# y1 R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) u5 C+ ?/ U' R 手部与脸部运动
* M, K+ _* t) X. P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 }' o: c+ O7 z9 Q- V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 A& g8 K( i8 K0 A, K$ }/ {" V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: t8 A! O! h I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) J/ @; \. H# O: p$ n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 O5 V( |, B. b7 Z* A+ K
沿着下颚向下按摩。
- M0 R/ c; l1 u; u4 m3 D# d 下颚左右转动各5次。$ g/ L! d! W7 o' N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 L3 W S: _( @ ^9 ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试