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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 _6 ]9 x! ]% W手部运动
( V$ }1 P4 N- R" p; ]8 c* r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ T) S4 |2 G# q1 C$ c, @& s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- w+ x1 P* z ~2 p* i: |. O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) d) _$ B4 X0 C% t0 T* E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 M, E$ r) _0 Z6 t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' e( C' G k; K- X 将两手上下摆动，放松。
h' s0 f! m3 J) \- c' c 颈部与肩部运动3 G$ U: B& s" j0 N3 G
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( j6 ]' S$ l3 ^& Z( x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 E* I. a- }2 ~" \6 o! ~% g8 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ ~6 G) ~1 G9 ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# ?, [- f3 n% U- V- O- y4 A2 r; h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ E, P9 e! W7 R$ ]/ P2 F. E! Q, B. W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 s& p Y2 l: J1 l& N- c
脚部与足部运动
4 U) P2 _ i8 [' ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 Q1 I6 P9 _5 B6 e) L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 _" h9 W. J% F' N* ^6 {& i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# [! J, u% R7 ]) R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& P7 G, k; t4 H* z i7 k& k
手部与脸部运动
0 T' G" @2 T" T M& T0 I3 c/ v: j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: V: ^6 R9 N6 x+ k3 z4 p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 z: m8 P, ^: O" m' x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 _+ O! F! a6 C! j2 N4 O0 C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& D4 i* K, x" ~* N' b/ A7 X+ Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ p6 L( _1 V. u9 |: J# _1 w 沿着下颚向下按摩。
! N+ H0 ^6 b7 G( q" c* Q 下颚左右转动各5次。
@. G- E' b0 L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! e8 p6 N/ f: \; {2 C4 @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试