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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
X4 K' B- R* b$ ]; V8 N' X n手部运动/ p. n' P9 _% U( y/ x* u7 R% @: k
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ k. q6 U9 c0 [1 Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 w+ }9 [+ j7 R* O* c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 K* k7 l$ r1 q3 x5 H1 m$ N6 B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! m7 D( G) h! _% O- |2 E4 e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ U0 n8 D8 y8 f1 B
将两手上下摆动，放松。
- X4 h7 @7 i$ _( v4 ` 颈部与肩部运动
9 ~, W+ }! b4 B: X6 n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 W$ d, I) O% t1 f$ B6 ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: @5 G! J3 J! A" k) |) g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: a4 P9 E4 j# h6 r6 c/ m/ q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 I; p J# _1 f8 U$ U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 a- A) [0 [* D I& `, \! _! n+ j) v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 |$ }3 B z9 c5 j' c 脚部与足部运动. G9 y) D' l& L4 Y: d( a4 X* m" m* v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# g' Z! Q/ B& R( R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' y, ]; V8 f U. ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 p) M8 _) M% d# K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 C9 I8 s% T/ q& C5 p: Q 手部与脸部运动
* M- r6 |5 Y/ D8 V! L3 b* Z, T L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 p: H# c! S/ n, ~4 O5 U4 Z" g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" S5 a# R% X8 D. e( X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! @0 O$ g! ], B* N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 i' q* ] {: `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 Y4 c0 A, s/ E* _' Y2 Q9 O
沿着下颚向下按摩。" u# ]8 B2 ]8 C: k/ u
下颚左右转动各5次。2 k/ H4 H, L J1 `7 v7 r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) v+ b) h Q' G1 @- A* z6 K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试