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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' O. i# M3 ?3 B手部运动
- v4 o( d2 v5 S8 V. i: }1 M @8 \7 P: I7 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& l. r% }3 ?' T) ^
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; o% K! L' j9 u( M5 c* T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ j G5 \8 q" t, @, P' N* p
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ o7 |7 H( H* G9 N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* k" F& a0 Q) k! U 将两手上下摆动，放松。' ^! j* U ?7 e9 j
颈部与肩部运动
0 u5 [$ g3 J2 n! o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 F$ j+ ]: C: D8 m. Q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* H& i, E+ P1 Y0 I( r% u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, U( f. K0 @( b; J4 X$ O# [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ S% r/ b# ~- _% }% [2 z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 x$ M, z& p* B6 {1 g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 N5 A" A# s* e z" d& [ 脚部与足部运动
9 v. \6 r0 y1 N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 Q' z0 w' w+ P/ g! N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( U' z9 `% b. Q7 y/ z: ]+ F' [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ _+ X: b- |( X# ?+ G% y) Z, }1 ]9 q2 h
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' Z, T! ]6 z6 A- S
手部与脸部运动
. k7 i& h1 f: i/ x* ]1 H* e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* v& X o8 z/ z: M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 j" I. T V7 y6 K& c9 t; u {
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' ]7 {- y3 D! c) ]9 Z& v; z1 S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 v: N6 d0 Y" I& q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% s A6 N, y) j; V8 w8 n
沿着下颚向下按摩。5 ?3 h: a9 `% L$ Q# S$ b1 A) d
下颚左右转动各5次。
' ~/ c4 x# X& n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) j+ p% [6 m8 W6 B. P4 ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试