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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; Z; l- B+ ^3 F+ d+ J. H手部运动
' E, q8 {5 v9 j) f k x8 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% J& Z: f. v" F3 m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) e9 |) F5 |9 V: w! b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. [8 P% H+ j. V/ i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
a2 b1 X. z0 A) M6 W+ \+ \, b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, |7 T# q0 f: H9 G* J3 V: l
将两手上下摆动，放松。! t2 }; R) k9 z \) s
颈部与肩部运动
9 X) Z9 Z* F: M/ j! Y% d* I" u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 a& T% s' T7 O( g' ^% }7 @
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) a9 K* B( q5 Y4 A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 H: ~& U) C. T% `4 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: L2 m# L/ T2 e: O5 @+ }3 C K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' x b; R ?% m7 g) V" y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- o8 ?0 ?2 g7 O5 R 脚部与足部运动 E# g+ _) V" u- _% H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- [+ X. J3 Z! Q# _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 U/ @; B, Q1 P# ^- {! k& N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. T# `/ t9 D% w, r" r9 P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 t$ r9 f2 F% _6 i
手部与脸部运动' M2 e- ^5 l& h- y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 A% E" f1 ^0 v; H x: G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( l9 m" F* t" j0 X. Y3 S# W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ ]7 ~% F# n J$ ~( h% T" r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# B! B" n( k, Y7 r: v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 m6 C. \: H @# K, _4 `. F 沿着下颚向下按摩。7 [' [2 J, o' }9 v
下颚左右转动各5次。9 d1 e# e2 z/ ~, T9 v0 }7 ^2 `! c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# E7 h5 v+ E4 ^; T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试