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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! o0 K: l% G* x! S手部运动0 z9 S& r$ Q. y) i/ ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 R# Q; N. C$ c- J1 I6 J" O6 C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; O5 s" T" s5 M3 ^9 E; a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ p' L* T# \, \; w& y2 y4 S; \
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" Y2 c: K: i# \3 n# X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, o! X6 q; z& K; O! [! ^# Q g+ b1 U6 Y 将两手上下摆动，放松。
6 v" Z& X! u3 }% r. b 颈部与肩部运动, z, `% h4 ?; P1 _) ?) C' Q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) \4 Y' s* m: ^5 S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" `1 J6 B- K' H. o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. G' p3 B4 `, k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 l" t, f" Y8 [( V6 p8 i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( }: d" q* o5 y2 s0 j5 o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# ~+ K) v; f; m1 ]+ u3 u 脚部与足部运动. ~( N+ G9 S) Q/ W1 y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: X- x! m0 n" p. w" M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* x6 c" l5 @. x+ u" s- ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 t3 ]; V6 t+ @9 _% P7 [% m8 J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( h1 U" l5 R7 V
手部与脸部运动/ D5 M) D5 Y) E! [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 Q# D1 H* }/ l( N2 i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* p" r/ s. A- t/ R8 W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* P+ J, u- `7 u0 l/ z2 ]/ F 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ h2 }* D9 }# R/ F2 d+ W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 t e: M9 A! r: x* U7 ?
沿着下颚向下按摩。# j+ F' L9 k# M
下颚左右转动各5次。
2 _1 X# K0 L6 E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 Z( M- B7 D$ T' N& O+ u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试