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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( ?& z+ k1 k# R手部运动
7 S5 I$ M9 ?% w0 r- c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 k, }) r. M' p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: D" F l9 J; k( }
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 l) l1 C- M* H0 R3 [
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% j3 W. D3 i4 ]% \& C: O4 Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% H F' @# K6 N2 \, K
将两手上下摆动，放松。9 \' T+ }1 |5 W2 c- z
颈部与肩部运动* u& K" k3 f3 T0 G L% D* n8 J4 F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% v7 E3 G2 `3 V( z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 {0 F6 {8 s- A) x& B- Z$ y- L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: v! S$ c" D4 H* `6 B+ z, a6 x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 E& R+ O" Q. M, r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; @8 H& E( R2 \8 Y4 }7 }$ U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. d0 J) B; a6 [
脚部与足部运动
# }+ T6 I6 h7 c' _" }% r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 g2 z0 O$ Z6 V% z) F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( n6 P3 `+ ]8 V* s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( j. q6 b' u- Q7 u) w: d: k3 _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! G3 t8 s: Q- A U) A' Y) m1 I 手部与脸部运动
2 I) E1 A, a: N1 U0 q) l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& {+ y8 [! M7 S7 m# T2 Y- j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. L4 X" m/ C. B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) Y: a' F' X6 C# \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) I, {1 L+ a. f- k' i6 F5 K+ s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: v" `* f/ o1 Z; c: ~4 x
沿着下颚向下按摩。
2 @( ~- E: J) O4 o- w; m0 d0 T 下颚左右转动各5次。7 }0 \7 I" H/ C1 q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 U* A" T |) i: V. o! w# p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试