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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 P) W, w, O+ ?手部运动& f3 k$ H* O, { G5 j b+ L F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! _& ^ U0 u/ z% z% h: a+ x: D5 S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 U( H1 H( b u2 b! d$ n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 t5 p' z- u5 G; } l( f* j, h; f( e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ S9 N9 Y( a8 x* j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ k* w* n- F/ x
将两手上下摆动，放松。4 T# w0 U/ V! X: C! J* E7 Z7 h
颈部与肩部运动$ a! g- a( {, }# D8 W" W/ k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: X2 G# A1 \# o, t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. P5 \# P. m4 S: g1 ]* M7 V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ x" z& ]3 p8 B0 q' i6 N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 q, T: j0 k! W# \' F; ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
W0 H, ?& ^4 R% y6 w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* l- O; W! k/ Y4 E b- G
脚部与足部运动- l5 f; s* _- g( ~8 p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- M. M: I0 R- Z) t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% e' |) ?2 Z' k+ Y1 J3 |3 r9 s1 N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: {- I, v! |5 H8 O( T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* g7 s: T7 L2 \7 K3 j" l 手部与脸部运动% b; N! X9 H. h* U9 Z$ f3 T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） `! E* ~" s2 J% X9 ]6 P6 y! n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, _8 W2 M' k7 `$ ^7 V1 j; j7 L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 k: [2 @( |! z, Z6 G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 ]" G2 L% E" i% k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 F! \+ d' k; n, @; O( }; ]0 `
沿着下颚向下按摩。
8 S: Q" x5 X" z R: _8 H) w 下颚左右转动各5次。" f! i" C* K% ?3 @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# {. L( P* O4 z. X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试