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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- n5 `6 R0 A) i手部运动3 _) N( n* U- g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" L( h0 K5 _0 j' D0 H% U B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ T- o7 F! H7 M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& t' \! \% E( R( c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. J0 |$ X, w/ F5 ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) l1 r" g( _# j0 m1 H8 u* f" z
将两手上下摆动，放松。
! [0 C0 K4 M3 q) S$ X4 s! L9 Q 颈部与肩部运动
) i% S) U: `* _9 ^( X9 g+ a 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% l/ _5 i2 l4 F- U( v' G
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! v# ~; U4 X5 V$ n; K l& R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 P7 e7 h9 G8 @$ t! [) C% b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. U6 M. o, T( y6 ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# c0 }0 Z7 S: e* j2 O! V' [* ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ k( f: `: U# M, w- \8 b
脚部与足部运动
$ O) k2 w$ v% q8 m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ J* F0 Q9 s% L0 R
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 @/ K3 B8 e& l2 J+ b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" |* o$ e! m0 ~& W$ N: q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 t5 M. n: A+ P) n/ g
手部与脸部运动 m* F0 f0 U S7 R! P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 u) D/ v& x( i1 `, A2 E 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 J+ Q: G6 r3 _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( K n6 d/ e# K" f
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 |+ I; {$ j5 j6 H7 i! M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 S+ r( T1 H7 H- a$ q" ?0 m; E 沿着下颚向下按摩。
9 D1 R* p1 i5 t) h 下颚左右转动各5次。- m/ m8 d9 r3 q& y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" B5 R M, M5 V4 B6 X2 H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试