|
一·推拿法: ! [$ [: V) N) q% `. S( o
7 N6 M" P; Z% i2 y. y! g
松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
- D9 t3 H; }; P- b; z$ {# G) J& e7 s
1、推拿双下巴 P/ J( ?! v& m3 c9 a' x& x( `! |2 k) |
. z5 x4 @, H: B8 z( |5 B进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 2 T! l7 b* X" z9 v
4 T( X* t/ n+ |$ L' k2、抓住皮下脂肪,想上推压 $ i+ h: f" v" \$ M3 g# ^% D+ o
" D+ G c$ T# i- c
用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。
! Z! _8 I9 B1 }: m* B7 Y7 ]& ~- N! T2 v; {2 }4 T& P3 b
利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 % v, E6 ?5 h A% ~+ Z" C& r
) d; a, f1 o( d; H' c$ R4 j0 q
3、摩擦消除双下巴 , \3 m7 f+ B! }# V' ?! |
7 P5 }. D" t( O. k7 R& [0 @( A; j利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
/ b9 D$ t( X7 T9 m% p9 m6 J: N" j3 l$ E5 G: ~1 ^
4、完成的重点刺激
^7 M7 K- A8 i. F2 |* H* r, t: \. R
以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
/ ^. m6 ~* c% M8 p
; c3 L5 v+ s4 L
. |: E$ Z. A* g: J3 ~$ n
# }" q& D! B2 ]7 g0 s2 @9 j& S二·指压穴位法
' h2 |7 U: b9 \+ {3 e$ }2 D3 T; R- b ?, o
指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。 " M' G. T( a) A
/ q- v" L6 M& u$ L2 J+ J- E" P h
1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
2 [* y5 K x; b6 z0 P
( r$ n1 K5 K: p0 B( U1 g. w; K' R2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
! \) D! A- D9 `9 D5 \/ d) P
8 q2 [8 T( u+ j: h X' S; t3 @! Y) Z& f
% k& r" Y1 U+ n6 p
三·双下巴减肥运动法
8 ?) o Q5 j/ O6 p) C. I3 E j9 [3 J0 `1 n* |8 F! A: j4 M) B
指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
. S8 j% D: a( s$ b$ Y
3 M, l. K$ d3 t3 y1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
, R$ l9 \$ d5 H6 n6 V& L! x, I
' ^. q( z. ?4 Y0 f7 q. o; d( r% X+ A2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。
: D& m# r- k3 Z5 l0 V" G$ }/ R/ @( U
3、然后回复动作1的姿势。
7 H* W0 t' q+ A, F* k# f' M9 s) @
$ H1 N2 ~9 U2 Q: J# U- M% E4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 * e2 P T l; e2 h$ d4 r
1 r, u" X; c ^9 q% _4 }" w" [9 }# A: c1 V8 P. K
四·食疗法:
" U7 K) e" t0 V; D; _0 n+ C, U
- z+ S" z: c, \ t0 j5 G, h) h在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
) _5 Z1 @7 @5 B) {! M# \3 w
( t* G+ S* E% h日常护理:
5 T6 K3 f8 Z$ J' i# }* l2 D
& H3 s) C% A0 C8 Z·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 ( E: [2 S& F8 B: A9 Q U# v
; r" j& o/ x7 U$ R7 [/ R·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 ) z" O* S4 x* X; F. O; I
6 r! S5 |( |) o" ~9 D·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
$ H' P! E x& {0 D1 i
& A6 N4 u V7 K! a9 D3 |·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
, k7 p7 y4 F! Z: N3 M# r: P4 U7 c" l7 n; }8 b
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
( p. W* O+ ~4 e5 { G' N
, X& ?$ S) R- R( X$ A& J+ O* y* F0 r" e, P/ ]/ a( S6 m6 K
在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|