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一·推拿法:
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: ]* N8 u& _* E; t; n, e' [松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
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% B# u& |4 S8 i7 u. j: x1、推拿双下巴
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8 a$ Y9 u8 C; v2 r. l进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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2、抓住皮下脂肪,想上推压 8 [# H9 \6 e3 E: W4 U
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用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。
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$ e# [0 E- n* t4 |. x( `利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 $ V* a/ P+ }- Z8 D7 z- [, p
7 O( `+ n l# e7 r+ a8 `3、摩擦消除双下巴 2 y; W: C& N. a/ G% \4 T
) ~8 A/ K$ K, Z6 z利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 ! O5 j1 ^2 T/ k% u& R$ N* \% [
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4、完成的重点刺激 " B4 a3 D: D+ ?/ ?
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以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
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( U* @" o2 A0 I+ `( j, @# a8 `* R二·指压穴位法
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指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
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9 U( }# A/ D: ]1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
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' s/ t: Y0 t8 {8 F1 |$ v2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
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7 L2 R' q0 b: Q- r# s- G {三·双下巴减肥运动法 # `5 T! d, [1 K; p* A. ]
( o1 r! {5 d5 n) t- f( g0 n6 \指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
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1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。 3 @* g, K5 q5 j! y* `
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2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 # `* s0 X( @: ~$ Y7 F; i
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3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。
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四·食疗法: 9 J Q: j5 w3 S! U/ F6 p, r
/ o! n" Q4 F2 Z1 X9 O. b0 {$ m在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。' s! K4 h( Y @+ T" h( d0 v
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日常护理:
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6 c, b: p9 I: a5 P1 e. n2 i·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。 + `: M, ]; P4 B
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·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。
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* m; A1 i' W: o+ A* r·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。 # ~8 g) N6 o. u5 B
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·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
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8 P& O3 ~% |$ c双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 Y. M7 I: U8 I% ~( h
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. l9 f: R; L; L. _$ u在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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