|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& B" Q6 u7 {% }4 I8 M, i1 u: y% F6 G z
1.甜食。6 O b7 V/ v0 N& q6 I" C
$ x/ J7 @* |& r( f1 a: u; c
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# h; |, s0 ^* l3 N% x: }* ?* e2 m
- }! Y% l- n2 O, B9 E2.水果。
+ I) Y0 _9 P/ A# T8 `) m
3 d4 U/ S1 {( d! w1 _1 f5 L 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
$ Y r5 _8 z) w) z" I1 a9 {) f
+ a+ o1 Q, i1 q2 V' d# q3 \/ Q8 ?- W- [; H( k% d8 g' m
3.吃饭狼吞虎咽。3 ^* O X u: d @" E7 q3 B
6 X" ~) c5 x5 b5 n3 N6 E# { 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 . {6 |5 h; }( B6 t* C! T
. X( |7 R* F8 E8 j$ ]; K! _" X& [# S* ?8 J7 t) h- ?1 k
4.习惯性减肥。
! L. g( s, v& ?7 j% V- W# L0 d' ^% A$ J6 }2 g4 f
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 u) A0 G: { G/ P: S8 ~/ y0 e; u
# G1 l% T" c# V4 v6 h6 l
. b( R) v* n( s. Z 5.可怕的生理周期。( S5 W( a8 ]* z3 @
6 W* ^" Y6 Y Y& F4 i 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ V& X, _& r% s$ Q
G; ]1 I$ t# E7 @# ^ Z
3 t& I0 S/ S6 E6.烦恼。1 C* Q7 O6 E0 r; f7 [
. e1 ?. {# j G4 z, K- i 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. V3 ~, f1 N. z3 J1 H" e
' h6 q* m7 t! _* Y1 h
# q% ^, e3 g/ d1 F# `2 z
7.宵夜。
; V5 r5 p5 a" i9 R
1 L; B% @ m6 h* ]! h 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
0 s; C, s* O( F* E3 @0 e# U- f/ Y+ y
8.运动不足。
; |0 m. x( K8 k3 Z% W0 U. f" A* {0 U; X
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
* ^3 r% P% e9 p) D( A( y5 W2 [' p, Z; W6 Q- q+ G/ a3 @7 n- C
0 O8 v. l+ t* r
9.零食。3 b; A! f3 b! h% Y5 x ^9 V/ {( I
5 u! Y9 u5 b u 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# |* W' i, x( O9 l6 p
. ~) H! P/ t+ }- C. m) w
* K/ u* m! \# q- l8 @: S4 m& d10.季节。
) S* i& ^1 \8 F2 l7 X" {* s; e0 M* D4 g9 f. ?* o9 Q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊