杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 33790|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
! U5 z1 V; ?6 |: J5 p2 }' r6 T! F# Z- G& U% ]* `3 U
 1.甜食。
; H3 @4 p! |( }9 b0 g( z
0 x% q# n7 n5 I) ~7 A+ m  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
4 q* i9 z& ~# _4 k* F( z  S+ b% P2 d" E7 L3 {. `4 Z! K
2.水果。
1 `3 Y1 {8 M, ?
- i+ z, q% s) G/ ^6 H, p
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
+ C" |/ i% w9 |
9 _0 _$ t$ L# _5 j& I: x5 D: i# A6 b
3.吃饭狼吞虎咽。
% s$ s* E8 u3 d, X' S7 e8 T  Q! w, I
7 A/ m. ~+ l( D) J! _
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
# J% L  {2 L. @! G4 g3 Q: M8 r* w2 x
8 K8 F: z1 W: A8 Y$ K% p6 g6 H  A5 t
4.习惯性减肥。
4 W+ H1 d! N/ {) v$ f# M, T, i1 Z4 f3 `8 Z  m  ?
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 `8 `9 M) v$ u' t8 F. a1 Y- `7 p6 A; ^! N' t2 G, `( v/ K- D: {; L
& \1 S2 `8 Y9 H/ L* I. V+ k- `
 5.可怕的生理周期。
* S* u; k( F$ I3 K* ?% |( I& d7 A: [" Y6 I& s: ^2 e6 ?
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 a8 U0 T7 u' k) N
% i. ]: ^. ?  r
  a, ?( A* Z, N% P. P  O6.烦恼。
( Z4 l! {9 x& H2 v( t  B0 S% J& v. M! n5 |' a1 t* z7 L! w. M2 M
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
6 A8 F/ y, @. z# J. F/ ^& r  r1 j; Y9 |/ m- R. f( u

% f' p1 b; j3 ?& X* G% \, t 7.宵夜。
. e4 k( R  N' N7 Z! E+ d
% y: d. m% L2 W) h8 z4 h* [  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>& n: n+ p) g4 p( D" ]

" t5 t3 w: p$ P9 B 8.运动不足。
! _/ T" s% @: W- l3 c3 P
, l2 D! N$ Q+ e
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 ; W: [5 j1 h6 X# u# ~( N  x" `& @
3 n8 j4 z1 t2 C: n- }

9 O2 o, n6 R6 d- y! g( \2 z; w  9.零食。
7 x, c& [3 n+ d5 c( X" @% _* {1 M# @8 J
  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, c7 f( T7 G; J1 a, h
% |* Z" C0 X& V3 A8 {

; u! u4 ~" i: A/ Z; `10.季节。
, f1 y- Z5 l: p( `+ ~
: ~) f7 p8 F9 X9 G
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-18 12:21 , Processed in 0.050334 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表