|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 ' e7 t4 z. t+ I+ r
; \6 H, s9 |6 m8 D) c5 n2 X女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
( ]2 v% @( O! q8 {) F: z% l; @ 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。8 S; U9 C+ v! m( O5 H8 \
' ^9 [$ d5 E7 ?' w
: _7 y+ N6 t% u, L* f
错误减肥观之一 4 \$ o6 m# a, `
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
1 P' n) e% ^( f, E 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。) L7 S7 [3 i. _! v
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。% A, H& j+ C! \9 P) _
+ Q* z/ u( A8 u {0 c+ k3 x' I错误减肥观之二
3 U0 M! h% C0 O# [2 n9 V { 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！: p/ Z$ B: y1 T$ y7 }2 E2 A
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。+ f! p) R* t+ C6 |! J! Y. Y) e
/ Z% i6 ~, U/ v% @2 `3 p错误减肥观之三
* ]! T& X" c$ F2 }% ^7 I 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。9 }. {0 ^3 e1 ^2 `3 V: k2 Y
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
& D* W, P' I* Z# f9 V2 K
2 b; B6 v2 z9 v错误减肥观之四
" B& L9 B6 `6 j/ N' k8 C 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：$ }, W; H0 s3 [) ]% Q8 Y0 C
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;( c8 p: l8 ]$ C; t: ^) S$ Y& P
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
0 S9 ~' C8 z8 [9 l9 p错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
: j$ e* n t, j- A, A! ~# u, a6 u( f+ ^3 ?% H2 \9 i
错误减肥观之五 " d# x. Z% w" _8 D: T9 r! o3 G
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
- Q D |" b7 `0 g# o/ s 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
% ?1 L2 w/ {9 ]% y6 m! `* L9 M H
错误减肥观之六 ' r5 M) [, I1 P
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
, Z& @1 s U7 o" e- k4 D7 [ 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。- Y9 L( w* m4 a* K! s9 f
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。# O8 ]2 V- v- _1 T1 M
' @4 L) f7 f6 E+ g) ?# _
错误减肥观之六 + T6 [& R- b8 a
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？6 a5 v$ M: V; J e u. v
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：, b& W& c; ?# G' |4 O! ^7 }. _
一、避免油炸食品;8 m. V/ ^ ^ l) I( u5 ?
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
' e" {$ Y2 N+ J# D7 o% F0 w 三、挑新鲜的食物吃;
+ I. t; D- m1 L) B6 ~ 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;1 `8 U! ]: }( a# H1 v. k8 O6 v9 Y
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36