【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
( z& H/ m! l! ?! w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- a7 w0 H% a* P1 h! e9 i9 G1 E动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
1 h% M7 c, [: x3 K
; F* F' R9 u1 y1 @' _[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
8 d; X+ J' t( d& ?
+ R" Q: ~4 C2 B" f' B3 |5 s　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
- C1 F5 l6 `  S- v& Y+ v( L, b
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
3 M' Y6 F0 T# p* v+ B$ g
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
: u9 G% h, J- D  H0 }- D3 e
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
- C% J  ^: m( R% m, E1 i这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
6 Z  w/ A7 K. B, j8 L; z; F* A, u
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
! ?/ B5 ~. Z* Z* d1 n5 L  b; o今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂