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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。+ [9 H9 ]: k  v3 m+ ~2 L8 b8 H5 ^
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 R) @! O% P7 j& W6 o9 G动作一: " T4 p. [" q' A
( {) W$ d8 T8 @
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
' ~2 n% _1 |" b: V" ~9 K) [1 H* \$ z- w: G' x6 j. u2 o) V
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  R: b' v8 {2 @6 j( Q0 Q2 F
动作二: 4 P4 ]# I: A- Q0 k- q

* S7 p& l- p2 R$ j5 Z% X% c3 Z  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
; z+ q/ R( f9 i. ?, D/ [4 m
3 C1 f) N1 z; y' V1 j  g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& j% g; l/ E6 H3 k. o动作三: $ W0 L' k" m, T/ w4 R- T% h, p, ^

; g6 K0 x% B% ~* C  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。: U; j- i# h, ?/ P- c

% o, y# s2 L0 `" B) M" G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  @, @$ ^  q2 S
动作四:
* O* Q0 @+ _7 I# ]2 j7 q# G" J3 m$ J$ x% N7 K6 u
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 R5 b, ]; [* g: Y3 Y* v这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!$ Z" p( e' C' c! l
' {9 n6 V% ]) q3 B( H- e& J) ?
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢) n8 D$ i( {+ e* [
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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