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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
7 W& F# ^  I0 M$ F. z[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ h9 [% [7 f4 {: j动作一: : ]: Y# V' s( u) P' Q/ u" H

1 B; Y2 w" u' j! ?" G5 z  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 + q# `) {. n: j+ n

8 r0 u% w2 `- W9 k" ~[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, T4 m$ b" y) t9 j* Q动作二:
9 |$ h$ O: ~6 L: U* J  h( O9 S7 n" ^% u2 ?# \) k" ~* e$ _+ A) i
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
" \3 e! d0 c% y$ R9 U7 S  P! E: }& ^6 \/ f+ k
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# H4 a' q  V, l" h* ]动作三: ( T! R0 \' ]. ^3 f5 P. `2 F
+ y2 [3 g  |2 o# M* ?/ Y
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
( I5 b/ }1 a* C" O) N, }/ I% g+ U% h% k! C; ]
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 m- O/ `2 p" d8 p动作四: 3 Z2 M. s2 J& I: J, m' A: Q/ |. O

% W! K) e2 z0 @  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。' K& V1 F7 W0 b6 ]0 Y
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
1 `& B9 ^/ C# R+ H! Z/ v* o1 K2 d
# G$ y# \" w6 E. m$ I[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢& I: p! R' T; R! Q7 |6 M
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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