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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, A' v) Q, Q$ Z1 Y6 X: R 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 b D# Q8 q. m- x2 D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 ~, o. T' k4 M! D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - r4 ]8 c- @$ n- X
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! F' S7 R6 [. d 运动区 ) k$ @5 i; A: X, e4 M+ ^* [
收在刷牙漱口时 ( l+ l% t+ B" P7 |; t- J9 Z3 |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* ^# J' i4 ^9 R/ u4 J b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& l6 B$ {5 ?1 C( P: S# N5 K1 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. ^' S& t+ {8 S
收在沐浴松弛时
. G% k' z) f' K. w: e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 [# r# h% ?" G" a @+ G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' P0 F, L; O4 ?/ I$ L2 d- C9 F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : c+ h% L8 V9 N! l% s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: t* ~# @0 V# `/ m2 o1 s
站立式 1 f2 g2 ]" z, b# u# `+ v0 z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 q; `' }# j9 r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 N0 G! g8 O' D4 P# x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# O5 B1 p2 z7 ^0 V 仰卧式
, f1 v4 k1 J1 B# K9 P a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 u3 g- p1 A8 \1 h: b4 {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 Z& Q$ p7 J, k3 |
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0 R% [& T( j& _5 }, E) f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& s9 o2 Z2 i3 f3 a* t0 U( X
俯伏式
& C x& w- Q( r0 L* D3 D a、手脚伸直伏在地上。
' P, D3 u; u7 @0 n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 {) u+ W4 w5 N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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