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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# R1 O L5 V& v1 M2 b }4 Q& }
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& |, e$ |% ], I4 z V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ Q- R& {$ H; L/ S
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * R4 L r9 j9 W% u8 X, K
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀& {5 A! n% ]) t, f8 |, L; t7 i
运动区
+ |4 r7 U- o. s9 m: c 收在刷牙漱口时 $ ~) t" D2 ^. s+ V1 U( Q, U+ Z
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
1 T# Z; o9 z+ y. X% l8 s. Q! ^( ^2 @; } b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。* J& x" ]2 z7 P$ v) w, ?. r; L5 \" Z
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3 h0 |1 _; P" f$ G$ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
i2 x L! a P& n: K7 _: j, j 收在沐浴松弛时
" \# }" ^1 Q1 f2 q# e3 o 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 O& ]; n- v# i- C2 N0 [/ g a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! U6 B6 c/ d: B b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: W8 U! F% S, M" g- Q# {* w( z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ v, w/ ~+ ~: B. L5 |. C 站立式
: I6 d9 _1 {4 w a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 M9 [' d5 K# Z) O! ~; X7 o
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" e/ D _1 W" m$ H L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 E7 S( Q6 y0 ` 仰卧式8 k" c6 h. M( }, Z7 O+ U8 J
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ E2 i. l1 r4 H! i
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% {# I: N3 U m0 @3 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 |' L, r4 }8 {$ S- T# O$ c# I
俯伏式 6 k/ D" k d, ?( U) n3 U8 F3 T
a、手脚伸直伏在地上。
" _( C6 j& o' W% n( } b b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。6 I7 I7 b# D& N( @" q* Y
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8 n" E+ s- z* A" `& l( N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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