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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- |4 L8 k& h8 H$ ~9 v  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 f8 M- ?1 x: j+ c) \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, |8 j( s$ F  c. q+ ?$ j' S  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; f# O  ]. Y' a+ d- P/ x( ]8 Q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; [% J( n, Y: y1 S  a  运动区 9 |- }5 j6 Q9 I: w. f3 m0 s
  收在刷牙漱口时 0 ~2 N5 @7 k% \; Y  ~
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 Q, ~: Q% @+ A% ]* q9 u2 E' x  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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, _# _6 w. A" @" ^6 d3 s* u
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4 S+ h% P% z$ @4 D  c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, S$ l# Y& \5 X5 @* V4 t3 x: e  收在沐浴松弛时 0 j1 T$ G( b# `/ @. ^; X$ E
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 - g& ^4 a# b, F) q& I
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
# b6 Y5 \& {2 C, ?* x: i  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  # O% d  ]: I) x, ]
7 D" L+ Y7 U, L* t( e1 R& _/ U0 N
" z* P9 g- z( \% A0 ?% Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 J2 l+ d5 k7 d5 i& E8 d  站立式 ; u3 T3 x0 J# S: a0 B
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 k4 k0 h" c$ A  R  v0 ^6 }
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; V- G- _# }4 `8 X& L  q

; t- {' S* T2 d  L1 z- f" _2 A9 r( V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 E+ e7 y: Q+ U7 i& E' n! R9 ^
  仰卧式5 D' F7 ^& \1 V2 `( g# c5 T
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
4 ^6 p9 F: _+ ^5 B, P  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
9 Y/ \0 P  R9 c8 X# F: Y" s% m- `8 a- g2 {: |4 I

' G/ @" j9 W* }/ a5 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" Y7 w- ~, c/ l( [# R" m  俯伏式
# D8 c' N. o  d% {' ^: C  a、手脚伸直伏在地上。
* |4 T+ o5 h+ n& {3 F8 T& j  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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# s: z) y: @& Z% k6 M6 a% @0 W7 q4 ]9 ~8 m; x& B- u/ d" k
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
1 R1 Y9 t. l# [3 C( a0 ]$ m所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
5 S0 p0 X6 _2 c) Y& S' G* Y3 d楼主今天辛苦了4 F4 T. k( {# }0 c; w6 |
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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