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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- |4 L8 k& h8 H$ ~9 v 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 f8 M- ?1 x: j+ c) \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, |8 j( s$ F c. q+ ?$ j' S 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; f# O ]. Y' a+ d- P/ x( ]8 Q 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; [% J( n, Y: y1 S a 运动区 9 |- }5 j6 Q9 I: w. f3 m0 s
收在刷牙漱口时 0 ~2 N5 @7 k% \; Y ~
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 Q, ~: Q% @+ A% ]* q9 u2 E' x b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 S+ h% P% z$ @4 D c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, S$ l# Y& \5 X5 @* V4 t3 x: e 收在沐浴松弛时 0 j1 T$ G( b# `/ @. ^; X$ E
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 - g& ^4 a# b, F) q& I
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
# b6 Y5 \& {2 C, ?* x: i b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 # O% d ]: I) x, ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 J2 l+ d5 k7 d5 i& E8 d 站立式 ; u3 T3 x0 J# S: a0 B
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 k4 k0 h" c$ A R v0 ^6 }
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; V- G- _# }4 `8 X& L q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 E+ e7 y: Q+ U7 i& E' n! R9 ^
仰卧式5 D' F7 ^& \1 V2 `( g# c5 T
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
4 ^6 p9 F: _+ ^5 B, P b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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' G/ @" j9 W* }/ a5 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" Y7 w- ~, c/ l( [# R" m 俯伏式
# D8 c' N. o d% {' ^: C a、手脚伸直伏在地上。
* |4 T+ o5 h+ n& {3 F8 T& j b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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