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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# o7 R) I/ u4 B c% P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 l% _5 q/ V; ?; b$ o' c, K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ t5 Y; J* g2 o4 }% ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 d- d% J3 ?8 ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
}+ c8 P6 R( c5 e 运动区 ! f0 z6 {. N+ j- F6 Z
收在刷牙漱口时
, p/ e: @) t* @+ y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- Z# I. b6 ]9 V. e6 C7 M5 N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 K* t7 @2 n/ O' l1 d" U
, w& `8 d' O0 O2 j; ]
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' p! A! @3 }8 c, Z( O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: {1 @, h6 B1 q4 R' {& E 收在沐浴松弛时 ( r6 u" o7 f% J+ I$ `$ u0 @1 @8 ^
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : n' H( |7 w/ t0 O P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : Y2 I* K1 N% ?' @+ ^, ~1 V5 H
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& r" C* E4 l$ ~8 y
站立式 " K& M3 [5 Q% K$ \/ B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 `- d: @% c) I8 z7 ?& m N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* t# P" E3 t+ C& Q& Z- e* M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: |3 z0 `0 h& {8 a
仰卧式 N7 G- O/ q1 D9 r, g# C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 X) O( g: t$ G+ \- n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" o- S- l6 ~3 \6 ^
) n7 n3 W: ]: C* A' l" n8 Y- t( s* `4 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. x9 h3 k/ l+ V0 l( N
俯伏式
{( T, W9 y" ~8 h8 n a、手脚伸直伏在地上。
3 S# |6 \4 U" X, O3 x! F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: B5 i# Q4 k% m- s1 M2 L1 i
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( M2 X4 Q6 Z6 M3 Y3 k. E
, `; i0 Z, e) o* s1 m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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