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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 k! f& n0 {0 a! ~ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( Q9 M' b, R$ M$ }% @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 V* N L2 E% E& X5 O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & J( ~* i3 \6 I9 b1 X7 a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) U7 O+ c# w$ ?3 e1 d# e; E- {7 t
运动区
! A3 u ^8 U+ H9 C9 Q6 J) ]- O 收在刷牙漱口时
4 U1 l) k( s) d( J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) {( Q; g Y% |7 w5 f; |- ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. t% q% d; u: K 收在沐浴松弛时 + S- K4 b& W4 D% g4 [. G
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 |- J; E; T9 H1 w/ Q* j1 u
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 g' N$ W3 z* ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 ]6 z" O( P3 N. M/ T5 N1 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 P$ r+ D+ H: P9 D+ h9 Z5 b, \3 a/ D 站立式 8 N4 e3 H# y0 y6 W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 p: s: Z( v+ R% Q+ v
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. f, c/ L; R3 Q7 I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 g2 j4 r' @* k! _9 o2 ~ 仰卧式
! b8 {) ]5 p; C1 B: _ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( C4 y- i4 F, D \# q# J* m1 ~1 V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 E0 E* [4 z% g' V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], p# j. n' ?: L+ e1 [% W' S+ j% Y' k
俯伏式
. n) } C, Q( }9 _! p; S5 s. N a、手脚伸直伏在地上。 ! u8 m7 q, ^5 O* R0 P2 A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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) v, w" w: ^/ R8 U) X3 h: w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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