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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" @2 w, E; a$ i5 W V: U- R 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 y3 R4 b- u: _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& P' B; C' y! j' Y" k/ m 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 W/ N8 k0 @) C) j, L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! q- X4 i% t2 o( ^$ T# ~& m
运动区
( Q+ R+ R: B$ G1 Q8 [ 收在刷牙漱口时 0 d4 @1 c& {/ B6 W" C4 L% }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 f: R: B5 x3 p+ i8 A7 p8 H b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" ?9 E9 L: K4 u4 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 ~( f5 ~2 b2 ~, }( h- J
收在沐浴松弛时 3 z$ N% [+ s# U3 c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 _; Y: ^/ g: S& k5 b
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 U3 Q9 B- W! f) c$ g: r" o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# E5 d, s" N* V& E4 l2 n- e
站立式 ) l/ C- H! J$ v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 L V3 t' r+ i0 ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! P, K- M) @% B8 E! N) @1 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ i O7 e m: n% y5 L( y
仰卧式: X3 P. z( L) c" g8 s: m- Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 m" H& V5 r& G! z4 {* F- [2 q3 z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% X V) M6 _, l9 t; g( L
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0 P. D/ U5 b! }/ {& D+ R9 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( x5 b( v! [) Z" B: A+ A$ a3 U
俯伏式 # f2 d7 ]: D; h. T
a、手脚伸直伏在地上。 6 e8 c: M8 y H; c, z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! q# D& A! D, }
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7 P3 {# u6 k* J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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