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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
6 k! f& n0 {0 a! ~  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( Q9 M' b, R$ M$ }% @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 V* N  L2 E% E& X5 O  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 & J( ~* i3 \6 I9 b1 X7 a
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) U7 O+ c# w$ ?3 e1 d# e; E- {7 t
  运动区
! A3 u  ^8 U+ H9 C9 Q6 J) ]- O  收在刷牙漱口时
4 U1 l) k( s) d( J  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
) {( Q; g  Y% |7 w5 f; |- ~  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
, p( d+ k1 V& `# i7 d( r$ W$ \+ R  C4 P) K  l

7 y% q1 f8 V) [! e( `$ n9 f9 [# h8 B  o- B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. t% q% d; u: K  收在沐浴松弛时 + S- K4 b& W4 D% g4 [. G
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 |- J; E; T9 H1 w/ Q* j1 u
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 7 g' N$ W3 z* ^
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  5 ]6 z" O( P3 N. M/ T5 N1 w

0 I' A# u/ ~3 m$ i! H/ ]  t! i0 f6 u( s) @7 w& i! B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 P$ r+ D+ H: P9 D+ h9 Z5 b, \3 a/ D  站立式 8 N4 e3 H# y0 y6 W
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 5 p: s: Z( v+ R% Q+ v
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. f, c/ L; R3 Q7 I
4 Z" I" F, F( y9 L2 l5 a4 x
: m  `8 T- R: v  R! O% }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 g2 j4 r' @* k! _9 o2 ~  仰卧式
! b8 {) ]5 p; C1 B: _  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
( C4 y- i4 F, D  \# q# J* m1 ~1 V  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。3 E0 E* [4 z% g' V
% B' i  e9 Z; O/ n+ e- @* S1 _
' ^4 X: d9 _# D( I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], p# j. n' ?: L+ e1 [% W' S+ j% Y' k
  俯伏式
. n) }  C, Q( }9 _! p; S5 s. N  a、手脚伸直伏在地上。 ! u8 m7 q, ^5 O* R0 P2 A
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 z3 w: \/ O! f( Z. N' ^1 M$ W6 P" k

) v, w" w: ^/ R8 U) X3 h: w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
1 ^; {. w# O9 W5 w  v% l所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了2 L5 `8 s- d! ^
楼主今天辛苦了3 s' N" Q6 m4 u9 J1 L
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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