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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 K. h, M2 d$ `5 [3 r- C
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, L! `# @; w" D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 Z4 \) O0 _% w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 x9 w3 V5 R. N5 G. M! | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 k6 C0 J& C6 f4 J; l
运动区 # S3 S! N E# }; |9 s5 g
收在刷牙漱口时 6 k# ]+ S, d/ f$ z) `1 D* }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' I/ C3 O+ a t6 Y" P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! ]' g0 T5 I( _ 收在沐浴松弛时
4 A1 e7 u# ~ O! d& J+ g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 e1 w; I" y( B- o1 }! R
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 G% c, P% g% |5 \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 q% w1 W% d9 ?2 h, e
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; i7 r8 z4 s$ q: ?- L0 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! m' G) j# I" z! \4 Z& C 站立式
2 v5 ]& K( K% O* u3 E8 } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' n3 j! Z! n! E- E0 k. h# i: t
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( Y2 k: T+ w% M( F: B' v5 c
仰卧式1 n' r1 L8 Z6 M( ?6 m: X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * K0 H3 P; B; t, o0 V6 y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 _8 f" z4 l! W5 x. P- @+ `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* `5 Y6 ?3 x* W( R& P+ i 俯伏式
; \) c2 C8 R. q/ A g" {5 Q$ ^ a、手脚伸直伏在地上。 $ T+ o3 ?3 j) t- D2 ~+ K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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