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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' [- K$ n5 a% E4 _; m4 ~0 p9 n& x" Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) s( H& p4 e7 Y) U, H6 j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 ^, l2 t7 b) ~, n* ?( p- Y! G2 ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) L$ T& l& Q" p/ G. J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 N* A0 ~) j8 W5 ?+ t' X
运动区
/ z& ]6 T1 I6 S$ a X7 j 收在刷牙漱口时
* y; M* j1 o0 \/ b6 M0 { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& T; X$ H0 [8 Q$ Z. \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ f, l K+ n1 S. B P4 I7 K: b: D: P
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" s3 k" W4 @" I/ @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: ]# H. j( `# m' q
收在沐浴松弛时 ( @4 h$ \ t/ ?" b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - r# z+ E3 X4 M! I" N4 r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
U9 G' ?; [. R/ M: ?$ v b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' W0 [) D% f" ~' o; R) a* q
, G( X4 Y" a1 D9 b# V# q7 Q2 z' D- _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 p) ~/ R2 q4 z( V( M! | 站立式
1 y1 J4 H$ J/ ]6 J0 F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , a0 h& o; M% i4 y# V0 L+ r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
V6 ^" _% E4 G$ k" S; n# o7 h 仰卧式
: H! q$ I; Z6 D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 O$ B. x Q: e: v: q6 Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 F8 ]! R1 A2 z# e% ^7 w% M. h& N
& D+ C! B' d% Y, u H! n
, O: @0 w. m5 Q- B ?( J0 J4 P$ l! G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* `: Z& w3 y; d4 `0 q, G$ |" N! A
俯伏式
" _( k9 Y$ U _" e a、手脚伸直伏在地上。 + J6 G" s" g7 i+ n% j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ g' C0 h) E b& p
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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