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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 W; A% e- o# [
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - @& k5 Y4 F% ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% ^: f, K; ^$ i; q, {" F7 U+ `+ ?
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
) L1 P# @- w3 b$ r7 c# v  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
" ]! {" N+ o/ v# S; c  运动区 0 Q" |9 A# A( F" I
  收在刷牙漱口时
* X/ A( s" z+ S; l  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- {; c" P8 E+ x7 H' s8 ~5 U  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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( J( T5 X8 _  v# B) r% K# T- @4 o7 V* }/ }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ D1 Y$ f5 q7 R8 J) J
  收在沐浴松弛时
  P. x  }; y9 n3 `  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ) o) j- U8 y. b4 }. }
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
9 H! q0 U  y" q: M" F  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  8 {: W1 W* W; n' m

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- j- b: j: L* H. z/ T" T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 }# Z% [2 T$ s' n; [) ?; z
  站立式
2 M+ @& ]: S3 `+ t  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 j1 b7 o& p9 ]9 I2 L7 l: D
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  p6 c1 q* o+ ^2 d1 Z
  仰卧式
" D4 V8 p; J+ U5 u  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 N5 K1 Z) R7 C* m( w9 `
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。) c0 F$ f1 T" B$ L: p
, o* i$ J" }6 z2 p! j. p

: F0 k9 J  _# B4 ~( D4 j3 b* h. ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# U1 L0 X. t8 ]/ P: A8 X. p- B* H
  俯伏式   G: a8 t- ^* k4 @1 U
  a、手脚伸直伏在地上。
' x4 r- J" t) r1 `! u. n$ f  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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& T# E) y. x: X% [" H- o* O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ A+ h$ ?, b, t) |; X6 C0 d所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& Q9 q1 p9 g/ Z楼主今天辛苦了$ Z# S' h, [9 v/ P- u/ o% u* g5 S) G, r
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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