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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！1 o4 R9 Q4 _- h- h- a2 X
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山药功效：瘦身、丰胸
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* E% G5 r: x- K0 n' L# O 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- s' d. I" x0 Y6 Y9 O ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥! f8 Z5 J' T' Q9 a6 x( h! U
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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& C+ \3 j t4 ^$ g0 B7 g 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用7 A, y8 H" c7 T+ h) I; r
- u' A5 l( `1 o* |" O' l/ w3 C PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量) R5 a7 P: l- S, l8 o
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) N/ J# P6 K- H+ Y 3、山药苹果汁! Q; ~& M0 c* p0 v* U( T6 r6 I# ~
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 w, }& t- _. b+ k# g7 C" [: [
* L% j5 H* W5 ^ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 i. a* B t" h# l8 F
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# J. k% z. `# c! G" i0 e 4、山药芝麻糊, P3 B! X( c& \5 { y4 n7 M
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 D N3 n2 a# }$ A% ^" [6 w
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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3 A g& s4 S8 K. [8 m/ ]$ m1 M P 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）' T; l% S4 N# X* F* M* l5 f4 P
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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