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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!4 P2 d6 X& V5 g5 ?7 N; s
' L$ H I3 S/ B4 _$ v. O" [9 D 山药功效:瘦身、丰胸# ~( m6 I8 y1 V# P# ~
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ ]$ X6 A$ P; U1 [! E H, R& B ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。) V) B+ p9 b* A8 p
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* |1 [% O0 r5 I0 s; m- Y
) p- a3 e4 u! j$ b# t% W# ~1 m 服用方法:# L! T5 I( j: ~0 B7 ? E. ~
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1、塑臂丰胸粥
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- h; [6 ]9 A# A0 R 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- @& g) F! w0 n/ P8 r6 l
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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* ?; V' H f: S, ]2 Y1 c5 _ PS:可加少许盐调味. `! w6 h7 F8 k9 ^: U
6 f" Z V% f7 A( w; o' B 2、美胸山药奶7 g5 t* c/ ]5 Z! @; u0 D. m" V
2 n9 \* q2 `- l. p- h5 {' r 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ w/ R1 u U1 }: U( H4 o! j
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁2 J" ^: a# ^. ?$ S8 L2 \+ g( t c6 g
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' d9 k% K/ w" W8 Y" y( D3 z
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 X5 z4 t5 `3 I
* l. M6 x( o* n+ q 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ } K9 D$ P) v* X3 W! s+ }, _, x
# Q5 Y2 k) K2 T1 m5 ]) H 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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6 [; x C2 l$ q% w 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 k) Q/ F" c* Y" c' _9 ~
/ D3 @/ n& a3 B3 l& S5 Q 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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