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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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5 d6 o R/ ^! T( f0 q. o$ r, n 山药功效:瘦身、丰胸) w& ~2 y* R1 k5 ?4 M* s/ o9 ?
5 G( @# ?+ c# x9 V# x% [" e# | 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' T$ n; C- j+ b: }3 f8 o- N4 k% H
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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3 `1 k# y8 X ~ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ G* C3 ], v1 E
6 a( n1 q- z2 v5 N4 ]: Z1 N0 N 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥7 [3 t" I" N- X' x: B' U1 b6 [
" q5 l J6 i2 D 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- s+ J8 b! ^ `, x! [5 U+ W2 }+ Z$ W" z 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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% k) p5 J0 F+ V) e& u% J PS:可加少许盐调味
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$ `2 x& ]5 c5 [ 2、美胸山药奶) Z ?- {1 a/ _
" ?" y1 {' _- t3 N 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量( \6 a" s8 x% v# h" d" c9 E3 X
" @. ?- V% K# b4 a' Y7 X 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可) Q- F) r- y; `$ Z, X' y; m; R1 Q
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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. s# A: l q# d! P9 d) X0 U9 j' g 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( G {& m% @4 p# n
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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2 S: a( _( u% x6 n2 H) ] PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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6 R; I1 n: N4 W: c" U5 E6 b7 j 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! c/ X/ I% `% N) z
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶% X) G1 r+ u& c" v2 ~) Y
7 d: d( P% x1 }- } 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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