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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！2 k' m5 A, p# f- D. Q# l% D# g
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山药功效：瘦身、丰胸' A( ]% y. D# P
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# F0 [# n4 S! ^: ^1 e( k1 Y" C' z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。2 e. N3 O7 V( h. A0 E4 l
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服用方法：5 P2 `' z& d8 u$ {* B S0 W: r
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1、塑臂丰胸粥. c3 s1 j% x, o* E6 H0 ]
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' M3 a' d0 ~6 C5 {& Z9 o X
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用4 e1 X2 Z+ V! E: s( A% d) A
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PS：可加少许盐调味+ V' [* F- I, v3 |/ I1 E* f
6 W% i! Y. @, @ 2、美胸山药奶8 L1 K" ~) r$ ?' A* t6 J; V
. P9 M. @4 S' b3 F 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量6 E2 r- M, U6 G( ]3 }: i
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水) `) F) y p2 ^1 F" R
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3、山药苹果汁
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" I8 C+ E% M8 m9 D 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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8 g1 W! `) M2 B% E; F2 s PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! n; ~, }+ E9 Z) Z 4、山药芝麻糊( y: x' c; T* F }' |7 @4 P
/ h$ C" T+ G" U' n* V 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶& d; \9 M. [1 F2 O
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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( x. x- Y/ n, t+ M! N6 y 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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