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| 山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! " l1 D! |3 F4 v7 ]  x0 w& y$ ^
 2 C8 q7 ~" }$ l. o    山药功效:瘦身、丰胸
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 " q2 N! H/ r3 _' ~, t! h3 C) f; |    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* x+ l! u3 h  N7 V9 Q1 S8 {8 X, ?! B
 
 : F' y2 e8 B& A    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。6 Y! q/ u' t( B" M. O$ h' I$ ^8 o
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 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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 服用方法:
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 1、塑臂丰胸粥
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 : \5 H% s$ H* X4 `' U8 X    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& s5 r, E1 f0 n+ Q0 I/ r% z6 b' b* K
 
 , o# _4 t( E! s    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 Q0 _# N; V5 d6 D! D; A
 
 4 j" w4 {) W, `9 P2 J# {    PS:可加少许盐调味- V* U' f% M% k
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 2、美胸山药奶  l5 J* Z' ~+ e$ |
 
 1 |$ i8 H# Y, F! u+ d6 |. e& T; L/ H& g    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量* L* f* L6 @3 J. \
 
 4 |8 Q7 M3 \1 j    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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 : M( c3 I- n7 A9 {8 [    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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 3、山药苹果汁& m% k1 g$ o. B% y/ j4 `# p9 L( d
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 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 q4 r' ^9 F' u2 d4 Z
 
 3 V1 D" ^# u# ^7 @    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 x+ s2 n9 i1 Y' ?( v
 
 + o1 R1 O/ A& v* y6 D9 l    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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 4、山药芝麻糊
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 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ m/ K$ n1 y! A- A# r2 K- c
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 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可) F$ Z4 l8 j/ W2 F1 N/ n
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 5、山药蜜茶
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 - p# d$ a4 m8 Q2 G    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)" h2 _8 ?/ _" h  H, F
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 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
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