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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ ], P* U* [$ Q, R
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山药功效:瘦身、丰胸& h" C- {8 q) t' o* _4 Q9 g0 O
4 {# E" o0 i3 Q: K+ ~: H# B 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ M, H/ S5 q$ |0 T3 l3 U. ] h
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" T9 D! V" Q3 m8 w l2 y/ C
2 d# Z9 _( P* e* l" ?; o: A$ G/ S 服用方法:
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* N/ f! y2 m0 ~( i' n 1、塑臂丰胸粥% Z2 V9 v7 p! b0 P B
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 }7 ]+ K$ x2 P5 g4 n. T
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PS:可加少许盐调味
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. R+ h- k# L! X 2、美胸山药奶
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9 y; ~; G+ d, }8 u! o/ {% a 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量) s; `, s, e/ J9 x0 t: _8 a
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ r: i$ i2 A$ D7 x. S+ y
9 n. g9 J G* m% w" O; X PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 g" H. V2 R# B B
4 t5 r2 D1 \0 X! p$ r1 k 3、山药苹果汁* l; E4 J$ F/ l
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 X- _- l5 `/ W 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) L- p: Y" N) K- N PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊6 O. q, W2 l0 Z; w, |. T0 o
7 s4 `( O1 L4 e& ~7 N 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 r9 \# n7 n O$ T( a! A
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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9 x# H6 k! H( Q( B' j# {/ H- r 5、山药蜜茶: h4 X/ w' H; ]" x) u4 W* U3 [" t7 k+ f
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌); g; [8 j( {7 Q
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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