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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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: \1 V4 E9 U3 V& F t& ~9 j# X2 Y, o 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- r8 U# V- z$ {# L) Q
7 q3 q: u7 p" i# K2 r" h ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:2 p" J+ f4 ]5 p. o& y$ w
$ Q( s8 g$ H3 s- w8 S n 1、塑臂丰胸粥6 l' p! f: f0 u$ s5 e8 Q
! c+ a- N y3 c 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克9 G0 @' q% n9 i9 ~4 H
) |+ I( n/ E0 w2 e 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ i; X- p3 A. m) b/ L
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PS:可加少许盐调味- C/ d! }3 f8 x7 ]$ H* j k
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2、美胸山药奶2 f% T) U, n2 R: |; G
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量" _" j& b/ n3 L U. l% |" D5 _
% J- \! U0 ?' [/ c9 C$ q3 O 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 |7 G" r' w( _( }5 y$ H
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水6 X, U! a7 ]7 V" h) ?
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) Y5 q! Q, N! H y( K% C( m
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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8 g+ W& E0 j; N PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水9 q3 c% f4 s# Q7 F/ k- Q f
9 I4 b. M. b2 u& |, n 4、山药芝麻糊+ K2 a- Z5 {7 R
: j& _5 f) Z9 c8 Y 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 J5 L2 `. H/ F+ L% E3 w
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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- Y4 e6 f9 b# F; @( i, L 5、山药蜜茶
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( f) N0 c6 l# x; n4 K 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- ^: J& n2 b4 L: i5 e
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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