【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ a# |: b( p. b6 v8 \, z
  L8 E; N" }: ^8 j" o0 U  ]: x- Q    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 V. ]" t% I% o: p3 I1 j8 a/ P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 N$ O! U/ |# w. F/ p
/ @+ H4 y) @4 q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" ]. d- A9 @" s
    PS：可加少许盐调味
. ]7 C' ]  B4 b& l5 s. F6 W
% V  S" T% N. Y( L/ J4 j, N; n    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* g) Y1 P4 ~7 X# N8 s* _
/ q3 Y* B: }) t1 K- P! T6 a7 {3 i2 q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- C% z' @/ {  |, u+ S1 `
  O3 Z/ Z& p% B4 k$ |5 U    3、山药苹果汁
. D+ L: w+ b# a4 l& k0 C8 N, E1 W
: a) l  U* k% m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 t6 i) }' |7 B    4、山药芝麻糊
2 b9 F  Y- q: \- p) v3 g) r" i
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 x7 G) f0 J1 @$ V
" e4 ?: I0 F6 X$ h( }* q- R- E$ S    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
* G' J  d& w9 o7 s
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 O* T- z5 @4 n. d$ [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃