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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 }3 j; }: E) [
5 W& h. V7 v5 R9 e1 G, @# ~ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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3 Y8 ~8 }" K9 V# D2 }3 v' J 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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2 I; I9 ^3 z9 u& F( {( d) A 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) o9 M8 q1 A1 B) m7 p: w% \
7 ]5 O# l% X. E4 C$ [( u/ G 2、晚饭少吃，以素食为主
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' {6 N6 e A b( M; i! Q7 O+ X 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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