【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
% [3 u; p# T1 I4 f7 C/ E5 w- O! K. e
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
* X1 l9 T. s" `( Y
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- T2 \- N- P, c3 u- I0 }9 Z
: k- E* l! T6 b) H7 P/ b8 Q) S5 M    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
( H$ Z/ x/ \8 W8 j- n; ^
+ m  m) Q7 q% u% b+ @! F' q" E    2、晚饭少吃，以素食为主
; D) ^2 j) f% O
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

* W8 o  o, N4 k; a) U2 k- ?1 W) X    3、饭后散步半小时

. p5 }# y8 q- A4 m    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！