【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

9 ?! D! D' O1 m) M* L4 E% y% A    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
/ E3 q; I* _7 s; ~
% F* d) i! `! U7 N& d    1、饭前喝淡汤或吃个水果
  x  O3 @9 g1 Q9 S8 w% ?6 p
* R( [8 d& s8 s# Z& N( u+ A- \    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
1 T4 Q5 ]8 T% B; X6 H
& c) |; C& h# {. E+ A2 @" I- u    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

6 B- p# u, E: b% I    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！