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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ A0 R1 A) T! {! z7 e
4 M/ ]: E4 Y% [, D0 j 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:2 h% e9 G4 ~* F# Y9 R, e
+ | f6 m# L& l6 E+ |8 d2 o( O 1、饭前喝淡汤或吃个水果) N9 G \6 ?6 x% q% J. t. @
2 ]8 _$ O% v0 E$ v+ ]$ \' { 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% Q* G8 z* ?9 d$ {
+ R0 s% Q' s9 b* S7 J1 v 2、晚饭少吃,以素食为主
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% f) z9 M& K. y4 M 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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