【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
  u# t9 I& M) k( Z5 R3 H
* m( C& H/ K# v2 n% k; i3 a  V+ t    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

) s+ v9 c( q8 B4 s& f2 u# H; A. W7 m    1、饭前喝淡汤或吃个水果
5 h8 ]$ C( }' S% J$ b: Y
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
/ s. x0 a) m0 S! Y6 K' C5 o  U
0 k* c( g+ D/ L    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

5 e& x8 Z8 }& a! ^+ {2 m    3、饭后散步半小时

8 G5 p! {) y; l7 `. L- _5 J9 @    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！