【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  {; V6 |2 d2 T$ z! J' {- }　　可能缺乏的营养素:
, [$ o: t( \0 A1 J9 v4 S6 F
! }# Y' t2 p# E" g8 m7 a( c2 ~/ d　　维生素B12

6 J& d2 e& Q! s( E) I* n( X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 H; Q* \7 D/ l# c( |) D
1 I6 }' W% r& A5 r1 B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ I7 A2 M# ^* s) M, b% h& |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! `! ?) d  X4 c
5 C0 S) \" j/ i　　可能缺乏的营养素：
# l( S* x0 ]7 U
　　复合维生素B
, ~+ M( a% X: ?5 V  F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 p0 \3 }! R  Y! B: ?　　对氨基苯甲酸
7 ^9 O, l) u  U  ?( T. W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, R8 K4 h7 t% n4 m; t8 E; h; l
, m) W6 n3 }* O9 R3 P1 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 Z, f6 T! d, H% L9 g# h/ t5 s' N( s  \
0 p/ @8 R9 d; a- e& b　　碘

2 J. g1 ^8 S% i# v# X- M　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: G0 y& w. a3 r( `7 w1 q- \( }" q
, ~" N* h3 N- \* S; \　　可能缺乏的营养素：
$ c8 `  X+ u  O- n" n
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' X' W7 v; u9 `3 r: z
  ~. }' y' s) T8 w　　肌醇

' b$ u! B6 k& K( R; n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: e/ {  W+ F& N* Z) v
　　氯

! A  I' }  H. z2 n' Z　　需要的食物：一般食盐
6 x0 r6 i* C- v! s
　　复合维生素B

* @3 {, j$ \+ G3 d3 _6 E, g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) |1 A) H. v( P" c( G& c　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！