【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* k: }% E: z% }( c& ?　　可能缺乏的营养素:

9 A6 W  h0 T3 d) o9 ], ?- n8 N$ j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ m6 b5 e- c9 z  O* M7 |
0 d- @( J) }- l. g) i. }8 h　　维生素F

0 i% @2 a* _5 _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ t6 D& @1 Y4 _8 g+ I: s
  q* K2 K+ M& T3 r' C& m1 w# C　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) g6 q7 W7 c' q+ f& {5 _
. ?) ~0 h. Y# s　　可能缺乏的营养素：
- H6 C1 d% B  E% {
) v' \* e) W2 n+ C2 B5 i' l7 x　　复合维生素B

" l/ e& C5 |1 c/ s! `; J: s' K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ {1 z) P; L7 i# b" m2 x5 T
　　对氨基苯甲酸

# L* \7 U" x7 t- q& _7 H; V7 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( `1 F; E8 u/ c. L3 O/ e9 `" x
　　维生素F
, H- r: E" {$ \7 f; a. C; K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. X" v4 F$ K/ S7 I5 ]4 p& V. i! r
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
4 T" A  P% M' i) n
' X4 D: R5 a) X( Q　　维生素H
; x$ Y; |9 _' A, Y# ~8 N5 d: }
* t2 g. Z* _& o" C# r! _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

1 y3 C3 i/ ?  Z( D$ f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( O$ _/ L: R; }, X8 p　　氯
" V* M4 \  a$ f- M% e
" ~% [# J) A9 D, r3 b% @( @- [　　需要的食物：一般食盐

" c4 ~% K& Y$ ^( J( P+ ^) l　　复合维生素B
2 g" M1 C) D( H8 H" S5 J* P8 I1 h
% G6 Q- c, i: E7 h( ]9 T) y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% S9 D7 O, D; Y( ~1 Q" o. n/ f　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！