【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

; R) y8 |# C8 f' F! g) m7 D　　维生素B12

" \' @( @) V! J5 s! [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% c  n3 x; X( y6 m0 A% d2 }3 c' M　　维生素F

" Y( e  F- T  U/ [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 ?9 h! i- |" w, y
　　维生素B6
2 g- g5 w: }, D: j% a" _5 k9 Z
  Q0 q( T& m/ C5 }3 e2 e' A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& d+ Z4 A4 _7 M/ j) j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 P2 \: y; R0 E$ f2 d9 K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

, r1 c0 S- O1 G& f  X2 l& K1 l9 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' ~6 N# E8 H: h. }% I! N+ I
( p+ p  ~& W, u7 n' y" r) J8 }　　维生素F
/ p0 X# u4 X3 \
) D& p5 S! H9 ~. N% h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  h% {/ F0 v9 ?, i" [" _　　碘
7 _* v* }' E) X) \
　　需要的食物：盐、奶制品

; o! W( i7 m4 r　　3、脱发

! ?" k& M  r, b( K　　可能缺乏的营养素：
" S1 @/ j( x* \+ p- d: a+ T
　　维生素H
3 b6 G/ [  M1 ~4 C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' z; s; A. g3 j$ ~  K% k2 V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 X9 \, o; f6 V5 S  v
2 \# f0 x7 p9 ?　　氯
) s# [8 m) o. L2 v# H4 o
　　需要的食物：一般食盐

" w. A* b& Z8 r: s: Y4 P" ?　　复合维生素B
. [9 J; U; r" h& H7 [8 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 j) t4 @4 O9 n" H8 q1 |; C
　　和维生素C、叶酸

) \) }9 m) P* l3 n) s3 X$ h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！