【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

  `. M9 g0 \' j, W4 k　　维生素B12

/ ]5 Z1 o. i8 u$ i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 v+ z! l0 e, J5 B' d! j1 r
% ^  g' j1 m: ]! q　　维生素F
1 B: O' E6 ^/ o
) w8 `; O2 |8 x8 [# i. ]+ Q; i" v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( t2 J4 |8 d% f1 [9 R
/ m7 c* ?* n4 ~9 s6 `　　维生素B6
* k" z* k8 N5 Z. i
1 a" t1 v* C  p2 f9 N' b% |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 }" m* ~# \+ v
% m8 Z7 R# z, y4 i: \# v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
7 f4 k' C0 r8 u5 L. W$ }4 C6 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 E' |  L) Q, S" x3 |# e" }　　对氨基苯甲酸
4 z7 }1 q4 ^% P5 K( {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

8 c+ u, ?3 o- x. ~- E5 p, C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' N# Z: T; ^, ^, G7 X5 z7 p$ E6 Q: e
　　碘

. }# j1 K/ f& o( l  j5 `　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 b$ K0 k- ~3 p* x% \
　　可能缺乏的营养素：
/ l' J; ?7 N& \# x' W9 E1 ^
0 c* D" s4 I9 ]5 w% l　　维生素H
/ Y5 U+ B! ~! B, Z6 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" e% C! F( y* d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 X7 u9 y2 B8 \% ?, Z. t2 G
　　氯
+ d+ {/ y- d( B: e: R0 {
# d8 f; Y( e! G2 j. `/ q　　需要的食物：一般食盐
* z! }2 A8 Q4 O: C( T
, _9 a+ f4 c9 y6 i6 H　　复合维生素B
. t# j) I/ r. t3 ^* u0 T7 |+ e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！