【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, Y, y. I) K4 A: f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 E; m: M7 d* n9 h
3 M1 i: V' l) Y' u4 a　　维生素F
# p7 @7 d- U  A. f1 x; X9 U
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ m( X) x) n+ @' R* W6 x1 _' b　　维生素B6
) G6 c' r8 T) l1 n
2 ~/ B8 ^# ^3 Y" C" ]; h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ [0 r% ?! b" Y2 _0 Y$ M8 _% l, O
* `6 K3 S% X3 m9 \' q2 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* Y9 [+ d2 e* F2 j2 a* S4 K
) _3 ]# t# ^  D) _/ J% F2 D　　可能缺乏的营养素：

# I- u/ X3 m7 E+ w: J) D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 J) B0 f/ _4 P) ~0 F　　对氨基苯甲酸

) a9 k3 U+ K) b6 a" n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 `7 K- w3 b  r4 T1 o' M9 Y# T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 ?2 r$ q" g4 K& y/ L: L! L　　碘

4 m( q; j" q$ r& p　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

& L' S% s: s" B9 Y: U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 p8 ~9 ?9 V% d% \" e
5 ]3 B0 d9 |6 ^0 N4 r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

2 H7 k' t9 S* p& ^0 n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 S; y6 J; S8 m  i- r1 V4 y( }
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ p) x4 Q: {1 H0 U4 X1 w1 Z& @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 m+ t( M5 K+ D6 B! C8 Z
- e+ D" X8 _( D　　和维生素C、叶酸

2 A* ^* \* t, {) B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！