【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# W- l2 a, ^% Z) m1 [4 T　　可能缺乏的营养素:
& p8 @! b- }$ ~3 f! O
　　维生素B12
: i/ O2 ^5 D& n0 h# a& Z+ C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: M: P7 c$ X* r  L3 }# d
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 w4 e' R8 y3 h$ u
　　维生素B6
3 i2 ^( h4 F1 A$ [' T
% q4 v+ B5 k. R1 J7 d4 ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. _% w8 v' H" n) T% v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# ?! P5 Y: [* g  g) C
　　可能缺乏的营养素：

' x2 M0 s, F0 H: w, M1 N; W　　复合维生素B

3 Y. Z$ j  A- H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ `  x2 }" E/ Y( Z+ q: B& O* ]
3 G4 t- E$ S& M2 @: s" N　　对氨基苯甲酸
) \2 d  r) e( p6 t9 Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 m& a$ w! r* e! H7 F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 D  }* F( r6 d2 N/ n* ?' k4 d; R1 K　　碘
$ \( g1 q+ c$ ?5 m- `- ?
/ L1 d( \; u! \( r5 I　　需要的食物：盐、奶制品

( o4 n+ o6 ?& `6 H4 ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  ^9 i' C6 ?( {- i; \- [; ]
8 I7 `2 J1 r4 j- x( k' l2 `　　维生素H
# F4 X" F! \7 g, h# ]3 }
! U9 W1 J; x% W$ f2 P/ s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. d: z$ o# y3 p* j5 t5 ]3 m9 Q
" C1 [1 c# B+ h" b7 _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( o% {( |7 F0 V" W/ }* @( p& N2 y　　氯
8 E' Y( G: y* R6 _! Q
9 r& s" e. R+ w; w- Y& z　　需要的食物：一般食盐

7 Q$ y4 |5 n% B, x+ q: l, W& c　　复合维生素B
4 X3 }4 w7 l2 d; A9 E; P; d
  T4 F8 }7 L) c! {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ _4 V: V9 B  `1 t5 d3 g　　和维生素C、叶酸
+ `+ ^8 B% G  M3 O# ~8 g
9 f5 R2 h' Q) H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！