【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 e9 {2 H2 {7 o4 t8 |% j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% t  c' g% U) ~  Q) r, b9 e) A
　　维生素F
& H- N  M. z6 ^3 S& F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: N6 Q' V0 o! J4 U
　　维生素B6
  z- Z7 z8 e0 }4 H9 D. }& A
+ l- K) e$ B! v) @  n" J' O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" w/ C9 z4 m  H/ @$ o　　可能缺乏的营养素：

: V* b5 ]9 E. d/ _: l* B6 L3 Q　　复合维生素B
6 V! k- `, a. J8 X5 J- ^+ Z1 b
2 r& S. |9 y8 s3 X. T  E1 F! r" A! z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 I7 A" Z9 U: A: m* Z
. B1 p" d2 m: x: R& K2 C7 k　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' G) s/ _+ x$ W, r+ Z
+ x4 _, ]% _; j1 D) ~　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 E! [* b  q* K3 u
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ M7 }" B2 ?( r( _
　　3、脱发

  S* G2 B# L; x0 |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ k0 g* C- g# o$ j( C5 I
6 A' t% Z" h9 ^. S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% t9 t3 f# Y0 L4 u/ Q' o8 H% \4 P3 A  g2 X2 t
$ b+ u" M! A6 i　　肌醇
4 R  q" p" b, [$ w
. I+ ?% R# x) h  j+ e- [$ t- c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: w+ r" y: H& M) U, `$ P
3 q+ z: F# C* K2 O6 A　　氯
; E5 F& Y$ i9 i, F
6 _0 ~1 Q8 s# O# T$ S6 I+ e　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
6 N5 a# I: Q) P1 R4 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 c: F, L! O" r+ [+ Z　　和维生素C、叶酸
3 F  ^( t& ~) E  R# H
: H- _* V' G" W$ P! |, {7 P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！