【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

/ t- K3 Y7 g/ d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: l1 p/ }! F' M! h
　　维生素F

! ]( |' r7 }0 T, y& S: o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ C8 ]/ U. p1 q9 B
+ Q) C; w+ k- N# q, \3 w; M% T6 |& O　　维生素B6
1 ~: L  ~: d7 S
" C- U6 O# F7 ^6 u4 D# f" v4 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) L* w- W3 b1 N9 o& W! K9 S6 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( }4 \6 ?' \+ M' N8 b3 L　　可能缺乏的营养素：

. Y9 ~8 B; B1 ~1 r( ^  k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 |# k  l1 y% D1 y, X/ N$ b; [1 b　　对氨基苯甲酸
, K' ?  t4 O1 p* G
  y; M' f5 v0 u0 [/ z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 f- n/ K8 C! a3 j　　维生素F
* v, l8 r0 y( Q* F6 y5 m1 R7 f
. r# [! d! ]* E4 f; a: J. m9 u, z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ g+ {4 s( l& V+ @9 [8 d" `
　　碘
/ x& T, C, u% x* g; n+ B$ y7 [
# V0 p  d' M! N& R8 j* n3 n　　需要的食物：盐、奶制品

2 a2 w" W2 c& {  P6 I: \　　3、脱发
* h" @4 B! {3 c' h; q/ C
! d! u6 b- b# |% V2 `  V　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; l" j  o3 |- k  V  o
& a2 }/ J, ^" u' `/ e- G$ Z" R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& S2 n; y! s$ M$ s# r. N3 `' B* P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# h3 I6 m2 y% ]0 p! [/ p& X) n3 j
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

. e0 V% p3 S; t2 Y% b6 ?/ y　　复合维生素B

- B0 ^. ~7 h. M- N9 E/ R9 G! k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

- f/ n# }/ P$ ~) {) ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！