【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% V3 Q+ m9 n& m- `  P+ F$ ~) V7 k
  e% O) u( h' `1 R# s　　可能缺乏的营养素:
8 u, x. {- m+ x/ c
　　维生素B12
3 _* f. W/ s) i" U4 f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 S9 V( g& y, V# {　　维生素F
1 ?" g6 ~, U! N7 K  y5 d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 p0 g7 a. z8 n) }! N　　维生素B6
, m+ w, B& j$ ?# U) c, C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 D( Q8 M1 z5 v. T6 Z6 x' B* r
& A; ?8 A5 ?, r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( c' ^! v4 M- S& ]' s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) Y& g8 P3 G& x
" @6 ~. O, G, ]: b( g) o9 R　　对氨基苯甲酸

. z* o  S" T# Q/ J# J0 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! a& W; D8 ^- v+ y
　　维生素F
1 u% E. a8 `- q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' `! D" S# K8 S% ^! ?2 J& A2 Y
3 n1 n/ l3 ]9 q& {　　碘
% H; ^# c8 u3 H# O
; r8 M$ [: e) ?) s4 H) Z0 n　　需要的食物：盐、奶制品

1 `9 ?) R& \2 o+ X( L' Z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
9 A& `& Z. m3 ~' M; u6 _
; ~0 G5 {9 i% }# W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

# V# \! K3 o: Z2 W# A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( {3 O7 s# w7 t6 D6 K- e
% J  g1 Y( w' G. m7 l$ l6 h　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* ]  K9 Z3 |3 _5 j! ^
　　复合维生素B
. i# O! W. ?) g* _+ d& N) @  {
8 a; v$ H+ f3 d2 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 X& K/ _$ j. A1 ^4 f　　和维生素C、叶酸
1 w6 R6 Y6 X. ~# E0 `! A6 G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！