【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, ]4 q# F* z* H
: o! d+ L7 O8 f4 k7 e; ~　　可能缺乏的营养素:
! N! a6 C1 z, e! t2 d; F
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 |/ _$ L3 _/ T" z5 a7 P: a/ A
6 D7 `! I- E6 w. G7 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& m; G. f/ _  V( f% X9 ]
0 B6 l0 e2 r1 A' R% s　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. ?$ s5 N8 q# i' `* `  _( w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ t8 \( C' C( h- j* d! W( i: o　　可能缺乏的营养素：
/ ?0 S" y/ k; I, l# G/ v' O$ f
　　复合维生素B

% E$ k# c' d$ x6 _) }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, r8 O# N- m+ p& p
　　对氨基苯甲酸
6 B3 F  k4 v6 T6 r6 `: V0 E
' P# I) A8 k- b- u/ R( g+ z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 I. Q+ n% Y  T- x2 i0 i/ i; k
　　维生素F

  h: Z5 y: \5 D! E+ E' H4 [% _4 d- o' }) m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 z4 u, K% o7 B8 @( G, C( t" M! d9 B$ x. J! O
% R2 p, u- @" I9 S" m　　碘
. P8 R8 ~! J( y8 p/ k' X
) c. I) k, ^7 f0 y) p　　需要的食物：盐、奶制品

/ \5 c1 [  ^0 {　　3、脱发

" u% @; T# B( t. I0 v0 j  I　　可能缺乏的营养素：
$ B$ p/ k4 F- ?# J; T1 {* Z
3 H3 o3 B* w. [) T' A& N　　维生素H
7 w2 v6 s3 M; d( w5 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& ]/ Z  M" ^/ H8 V! }　　肌醇
5 y* X* l+ U! R, M
4 ?" x( H  ^3 t3 V- D: f5 q3 n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 X2 ~2 I! a1 R! b
' s# ?4 m; `6 j) ^% W+ ?' ~　　氯
4 h- d0 z6 ?) V( {* q# {  z
- u# x! r! u& R9 j' [) X　　需要的食物：一般食盐

2 R$ Q$ D0 @, f! G) c　　复合维生素B
/ S7 x* n, v6 Z5 c  @3 N/ G. m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; L6 L' w" W0 @/ j) m% r6 |! H: c3 Q
  W' X2 c% K- _, \) M4 w  o　　和维生素C、叶酸

' A2 y7 \  H8 s( q. k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！