【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) B8 m0 e, j# w4 S+ w7 p; Q0 D
　　可能缺乏的营养素:
: Q" V5 `" g2 O! L
% h6 K; a9 m5 l. C5 `$ h　　维生素B12

5 n( y: \6 s8 }, [+ B9 l/ L- K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) \) i- N! u4 s) a8 X
　　维生素F
" }9 {9 Q! y+ v- D8 \6 C/ i
9 F0 ^! y6 z0 ]/ }, @2 Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ `$ L, y- f* h- Q* N/ x
8 u" a: c+ P3 o; `8 S" {　　维生素B6
- o  O- I2 k% c3 U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' V. \! N) M! ^! \3 L3 r5 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  O9 j. p- C7 G- i6 p$ d
1 n1 p* G( {' X3 o8 C2 g　　可能缺乏的营养素：

* Z5 C' o- l: \! U$ ?4 C5 d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- S( ?8 E2 \# J/ ~6 |
" \3 \+ g4 q1 P& J- j" e! b　　对氨基苯甲酸
/ Q+ \' K* g8 Q+ R! A8 G4 x1 q$ t6 P
- g$ d5 y* y, E; P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

( e4 X4 s, o0 \, x8 T2 @, ]　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

" b4 H+ x* I9 w8 r, d) B　　可能缺乏的营养素：
% z6 i: {9 p* V! i5 C9 \
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ _' @+ J* O# M% j$ M　　肌醇

2 p/ D$ P- D# u2 R+ A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) k- x) B1 Q- G: W
　　复合维生素B
  A: w4 a: ^$ A' c% X4 L" M) |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( t& @& {  o/ Y# `% Q8 }0 X
1 N, c3 y5 s, _/ i8 ~) u% i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！