【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 U! X$ o+ _) c2 t: w! Y* W
　　可能缺乏的营养素:
* R) d9 x/ x! N# |# V& w
; @, `$ U% a4 h7 o　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 ~; Z( C% V0 B( Q4 N
　　维生素F
8 W, e6 |' l' r* |! \+ p
& U' ^. T0 I0 x) Y7 w& D" ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 F$ g; C% i) L8 O4 w2 a3 c
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 T) t7 N5 G; o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  H& h9 o0 q0 C+ y6 x5 [4 Z! z
4 ]- G6 j- j, `/ @. T. ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; p' ~: l! T8 P* r$ S( L0 f
　　对氨基苯甲酸

% x1 y& x5 U" Z$ X* e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# F7 b8 _0 W/ K' C, ^6 a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 K0 L% r/ e1 b; n
　　碘

$ a! L, i5 ~8 l: w5 Y5 s+ O# K　　需要的食物：盐、奶制品

2 k# k+ W3 K% g7 k　　3、脱发

7 `/ K: H" L0 }  y5 y! e2 M- e" n　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( C/ c; c3 U2 S7 `! b
' X) I) F# M* ?; Z2 F+ R3 y8 _; U' _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& Y: h+ i$ p* {/ {* ^
　　肌醇
, N8 L0 F9 e: B  M6 @; B
1 e1 H1 a* ]; T# h  w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

& @/ @$ s$ y' W; y: @　　需要的食物：一般食盐
- f% M9 e7 ]& E- y
　　复合维生素B
  |' {4 Z0 V7 b, o' }+ R) H. W
- z5 ?$ Z/ r/ W9 i* I5 J8 D+ E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' |4 C- _% A$ C# C1 w9 g　　和维生素C、叶酸

1 A; l4 y' g5 `0 i* T: h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！