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| 1、头皮屑$ |! Q7 s6 d& W% |/ d7 [ ( F9 G; l' o" i1 i
 可能缺乏的营养素:
 2 T+ l5 G" z. T/ n
 ' z$ K1 P* R+ v  n" i  维生素B12 2 B$ [* L# z. S& v$ Q
 
 ; }/ f, y- }& X% {$ E" ^% i  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
 8 k3 A* ^( E/ v8 i/ d8 q' k  k
 1 P% k  q9 g5 R! Z6 \  维生素F 4 g/ K5 U1 l7 z: I+ A' q
 1 H( u" A' N; F& N
 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
 j$ ~0 v2 i' R# L+ ^& |* l8 \+ y1 v2 P. j' Q+ v
 维生素B6
 . j, ~4 O; O) e' }8 q6 e( F4 N" p3 d% Y, h
 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 4 @* [) _/ p% w: E4 @0 E
 
 ; F. U) h5 H, Q: x, @  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
 ' F& k* o1 o7 @- D/ d9 c
 . @: _' s. n0 ]) s  可能缺乏的营养素: ! A% y! M3 h9 n7 D" o' J* ^3 Q
 
 5 r) J2 f5 X/ N, ^  复合维生素B 0 F( ~; t& V6 \
 
 . V: g7 C9 R& A; e( j6 ?6 m  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
 1 D: s, J/ Z  f1 S/ W, l& L8 m' O4 Q/ ?! K5 X6 o3 a: O4 T) _' g1 M
 对氨基苯甲酸! h& G/ q0 R5 Y% B. C, Y& |, U5 t
 5 J2 b% n7 s9 _4 @" b* J8 l& d; P5 g
 需要的食物:葡萄干、甜瓜 2 W- M) F$ b, J
 
 4 C, }) e# I7 k9 B  维生素F
 6 q- {- J  |* s/ Q, q% r* B, f* G) n- x: ^$ R3 V
 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 $ L6 S1 P% E4 a, D5 ]- q: n; ^% J
 ' t* A& z! D& g. m! a
 碘 ' _( a4 y6 h! M3 t- M8 V
 : N- @" B) P, C
 需要的食物:盐、奶制品 ; u: A# h+ Y* \7 ?! k9 j# h
 
 . g& t) N+ D, P7 t6 x% s( e  3、脱发2 Z5 S: u/ r0 O/ i5 u
 
 1 w3 P/ J, W  p% d: S0 {  可能缺乏的营养素:
 7 @+ w/ F9 ]; m- `9 n9 X* Y
 4 P' j& h" ]3 N: ~2 k4 q, R  r  维生素H
 0 p6 _0 o1 t7 c- @9 S( j, W; t7 D, P, C
 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 0 v" ?2 S7 Q" W7 _
 
 & w. k; q$ C' |2 N: ^  肌醇
 & S" t  v8 e1 u& p1 h* ?/ Y1 G4 s- H* l; Z
 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 2 M8 {2 w* \. ^4 d: \
 , H5 v8 U+ B  Y/ v) T4 t
 氯
 0 ?1 r: i0 f7 i7 O; i" T2 Y' ?! u$ m7 w" |' {; F' u5 U
 需要的食物:一般食盐
 8 }0 s+ J  d2 h! O; U6 k
 / R, X, f- I+ N9 N) o  复合维生素B
 * b6 Q# ~7 v" x3 `, n! S5 k4 ?6 I' c0 N! ], ?1 T
 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ! x2 ?9 [3 Q' q2 t% k5 W! r
 / i6 P' |7 }0 A# G
 和维生素C、叶酸
 * O& D' w; ]& B, b3 l7 o- N" ], h, \: k( ^9 `* a) m
 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
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