【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: q3 t- j. L! ?7 k4 X　　可能缺乏的营养素:
6 \/ H' Q' o; g6 h' b
6 `7 [) q* P# d6 ?& k9 }　　维生素B12
/ G0 z$ T; C+ j6 l9 f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' n1 u- j- V3 s. e: v　　维生素F
7 i) }5 p( N' l/ v  r3 {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 ?; e' m% @8 R; m: w
　　维生素B6
) H9 o. U; |6 c7 \( x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 C8 U7 h! a* o, [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  }: d7 _! W& ^: f. N　　可能缺乏的营养素：
7 d3 M2 v. F+ D" h0 {0 o
　　复合维生素B
1 H; i- o& C; n" [$ s2 M
; C. |4 C5 \% H' ?" B8 ?  v  T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& ?7 K7 C& ?( e* D  a　　对氨基苯甲酸

0 n# R+ {! ~( i5 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! V! i( x7 g2 e9 u  \$ |1 k
2 V: Y" F! S/ ?$ v. v; s7 ]　　维生素F
( J9 O6 i, ]& F; j6 @' e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' Y7 e5 t  ^7 E8 F
8 a, i( o. N' H* [( k1 O5 Z8 f5 I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 V3 @9 ^' R. ~& {) q. C
7 o* `% ?. H- A" Q$ B　　3、脱发
. n$ g/ ?+ q! p4 R* _
　　可能缺乏的营养素：

! _) F& j. q+ x( K　　维生素H
. \% h: t6 N# j" Y% _* h
; l1 M: ^7 n! I/ `$ M. M" n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 e% e8 F* m+ k' ?5 M' R　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& ~2 J1 a9 y! |& v: Z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) _( |3 k' @6 r5 u
　　复合维生素B

9 b* H5 H: a* ?4 e! y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ j/ o2 a/ j) K% V( S4 C! m　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！