【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 {* r/ b' X" }, Z; P
* B, N: i$ y# c) R　　可能缺乏的营养素:

- v- U* j) F7 F3 g) E  z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- t0 @) g0 y4 I% h. {1 c
　　维生素F
% x- D( W% T% |+ J6 l( ~
$ P" ]+ e" v7 l/ R( @$ E" N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ z, u9 \+ H  M1 j　　维生素B6
3 D4 ?/ v7 ^6 C  i" H
3 K( a' h* G0 p( `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ i) h! b* t* ~4 G/ B+ X
* k4 P2 B1 A/ c6 _3 \+ Q  q$ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 J8 z& Y) I& F: ~+ s" Y: g
/ L( u7 V; A; w# x, J3 ]　　复合维生素B
/ Q9 P- x3 b8 w7 h7 E1 i4 m
& ?8 ^8 I2 r( y% m7 K/ X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' l5 c  _6 c) O& n# E# m
　　对氨基苯甲酸
$ f+ c2 S; [* b$ j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 p7 `" c( h+ }1 a
　　维生素F
; I& y9 {/ n$ }! J2 x1 w! j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' p4 C9 ~+ M3 w/ v. P　　碘
* U6 x, p( d1 W' q# L
  p# `8 l2 F- q　　需要的食物：盐、奶制品

) p+ l9 \, X0 s. l) ~2 T　　3、脱发
% `* A  V8 b% u8 {( p, Z: e6 l
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

; q( {" E) [5 Q1 N' v' d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 w6 k8 S" {2 w5 b
. R; O8 K2 W3 h! Z　　氯
4 j" i6 r6 Z' v! C' B* {7 }
: J/ @5 O7 F1 N7 X9 b8 @1 ]* Y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

3 }4 k/ f3 W0 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 `9 c' f0 t- N% z* t& o
　　和维生素C、叶酸
/ @5 n0 k- L& F, ^/ X$ ^% h
6 D" a- V) B9 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！