【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ Q2 T+ w  G, C, |
. \) ?0 ]& h4 F( Y1 H　　维生素B12
* C$ \% O$ Q& b3 K9 p
2 Q5 o- {1 s6 C- T5 t2 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ ^% s' X- z' A  ?# S
　　维生素F
$ t8 e* J1 g$ c7 q8 I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 K) M- _" w$ N/ I& E  A
/ M! \; S, V% ^　　维生素B6

  t$ U9 d* v1 D- S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, \+ v' f0 j, X5 s$ ?# m  F
: G6 s! H8 a; \7 R2 u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" U0 R( w% e2 ~; i8 ?1 W0 ?/ q. t
2 e6 f. W) z9 A/ X( x　　可能缺乏的营养素：
6 @+ p& C: N7 p8 S# z6 C
3 s. L1 D0 L- T$ o' }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 J+ S: k3 u1 M
" J4 j3 d' @" B- `1 C3 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. }$ D2 K( ~% k: q6 I  o
　　维生素F

. s) R& m+ o/ K  u/ i# o2 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) K% S, g  j9 @5 X
　　需要的食物：盐、奶制品

. @' g5 I; e0 z$ J1 L/ h6 ~　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

1 F. Z4 a; I) d, n; ~& l　　维生素H
" }& j2 T- ]/ V. }- B# `+ ^2 C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" \; @2 i+ q( g+ x6 r
　　需要的食物：一般食盐

" l' S$ W& r) c8 v3 |　　复合维生素B
" E0 z3 v# M6 [8 K8 ]3 q9 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) ~  s# Z/ P; f( H5 ?
　　和维生素C、叶酸
$ A; Y4 @1 s( l0 P+ G" e& J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！