【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 h" ]( O6 C4 |, M; L/ S
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: c& V$ H& Z2 k3 |/ e
　　维生素F
4 m6 S* E7 ^  B( |' c2 |6 x
. U- x5 f7 n' ^7 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ I! D8 S  K1 O& C1 G. K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( I! Q" p! S9 q
$ V8 W3 y$ S5 ?  L" l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ F- o/ @& @# p& m　　可能缺乏的营养素：
( n/ l* I/ h; n9 S7 b8 x; }
  W+ N& f/ ^- s! W- G, w; v; }% [　　复合维生素B
* n3 Z# W  l( s1 S5 K: \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% N+ w) y5 _4 S7 \( ~7 ?
　　对氨基苯甲酸
4 q6 D& M( k# V$ ]4 S. S; B. I" E& {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ k+ V) s& |% M$ O/ e  W! R8 Z
1 p0 l3 T7 A9 }, C: m# l+ L9 [2 B" r　　维生素F

: o# F) t9 c8 N& z4 {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 [4 |) q2 S0 M( V$ ^8 b& z9 \4 f
# G% w: a/ L0 `6 Y' N2 y　　碘
: O, p$ [9 S, ?5 S
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
# E0 R8 K; J  V, u$ x$ q3 i; C% a
: _5 I9 s( l& V7 _0 j　　可能缺乏的营养素：

2 C! e2 |' H  Z- W　　维生素H
9 F' v* K' a" u2 B8 b7 a% F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) ^2 L  e% z: T2 I4 t, Y
　　肌醇
) A  x, Z" }) b2 ], B0 i8 h  C
- ^1 K$ L; l9 x, X' r% D: Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- z/ h# I' k4 s6 m
  Z/ l  r( ~+ t( Z# V# Q　　需要的食物：一般食盐

7 k7 r: G( `3 G. p  H8 e- ?9 G　　复合维生素B

% o  D5 O0 H6 c( U. \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- Q/ n; @: c3 V
　　和维生素C、叶酸
) j# X2 T( ]0 q2 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！