【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& f' E) h& H6 t  F- c- V; a
　　维生素B12
5 U& ]6 a/ d' z6 W( ]5 K% T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! v% k0 s$ M" R  l　　维生素F
% i5 R% X0 `3 |  s- W! a9 R+ A0 g
; P7 k0 f4 O  R; O- z! f+ m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ q1 A4 d; e$ U3 D. O
　　维生素B6

3 i+ J% t7 A$ [8 f8 ]6 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- D  ?, r1 O# j; i0 |; n
& _( W0 _& _# @# T5 O# R. _+ [1 r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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6 ]6 h! @: K: E4 C, z# v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" f( ?; ^! u+ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! c. K) {/ B) G$ Y% l. x8 E　　维生素F
4 X9 p1 r9 q6 n, M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: s; |7 D' T0 V. u9 z: d　　碘
8 @- ^& Q3 P( X! B4 C5 M
1 `2 a% q; S( N& [, X9 W　　需要的食物：盐、奶制品
9 ]5 z5 ]) X) h
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) E% B$ E% g+ S9 F( f8 c* r　　维生素H

$ e, s2 }- }9 t* J# c+ I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 }' {* @% d5 Q/ u) z; l9 l5 h' r
　　肌醇
/ r, ~9 s' E' P" B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 @) I9 A' @1 s6 Q
) |8 G9 }( L4 E7 i2 _# S+ j8 J" [　　氯
& @; J) T, {$ U' L5 z4 I
　　需要的食物：一般食盐
1 t' s: K  W: p0 Z( L$ q8 |
　　复合维生素B
" d# R4 M1 |" U7 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！