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1、头皮屑7 ?" v8 |, F/ i0 ?1 r* U: A% |
" j* q, }1 D4 N1 P; b9 y0 w
可能缺乏的营养素:
( j; g, R, J9 @3 H5 O, E* Q( y) P+ E2 O+ D& t& h8 A+ u6 v
维生素B12 / p5 w# X$ c; g# D7 {
: G, r8 j; p1 s( w: k
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- o1 @8 J6 A0 K, G, W. }
: f% ~4 W1 p/ n( c" l8 i 维生素F
6 ~' T0 I4 S6 t) M z; }% }
- T" E \! w9 ] 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 / [5 b4 N5 V3 \1 x. I; J7 M
2 }( i* C: _% Z! ]0 A
维生素B6 7 ~$ A9 q' k( \, S7 P @
' c g# O7 b* A0 s0 M8 [
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 9 y: p, e: q: J: ^# Z
+ G& t0 U; V3 B 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)+ t! A/ ?. w' r; C: _9 Q2 E
, J. n$ h% q5 Y0 u' {, `- j! y 可能缺乏的营养素: * ? a; j- R9 w9 Y
- x5 j! ]* \+ u! `0 L
复合维生素B
1 R) V- q$ F, X' I: q9 j& d7 r/ A/ v: N2 t- M% ^
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
# Y6 o3 I) Q9 Y i* ` _, F9 Z" `/ R) J4 a/ k5 u
对氨基苯甲酸
5 y _% v! T3 l& P% z/ X
1 r4 Y+ E% c8 }& U' g$ Y 需要的食物:葡萄干、甜瓜 $ y* _( X8 Q0 B. n3 F
$ ~' E- u, {* Z: T6 ?/ u
维生素F & c: C! i, I) u) A
) H2 Z2 c' B% D5 B0 Q: L0 O6 m 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, U5 {; O X2 [2 x, q9 `
6 ?) h+ B$ b6 B' C* q9 E 碘
5 S- e) e0 r8 o; l7 I/ T i5 [2 O
需要的食物:盐、奶制品
5 F( W C7 _1 P' ~: q0 Y+ z/ Y9 J& R1 c! { Y
3、脱发# O* k* y8 {( \# q2 e
% g( a2 O+ m7 \3 a6 R
可能缺乏的营养素: * I; N& B7 k, ^4 j& U
2 ^( c# r+ c, M, F0 [0 P 维生素H
4 T7 g6 l* T" \! Y5 q7 C& d, v: [
+ i( [9 ? D9 H$ P5 `8 N! [ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 ?* \- F* R# Q; i
* q2 p. X. q1 p. A9 Q5 t9 B 肌醇
9 _9 D' X# |) H1 q, Q! H6 z/ r7 l+ a2 Y- b: W, p; [+ c& I/ x
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ; \: N# X/ A0 J2 k
% T) O! j/ R. Q: s) f: G* R5 y7 a2 h 氯
2 p2 \$ u( i/ t
" r4 o0 p+ f( N; K0 E0 g; d3 Q 需要的食物:一般食盐
$ n K$ f& n! l$ v0 S0 `# i0 I# ?) H
复合维生素B # ?3 ^7 ?2 q; k+ v9 {/ Y2 m4 u
0 j- Q7 X3 c9 ?# e/ T/ k 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 5 y: ~3 Z# j2 p# [
" I- R8 Q, L' j! B
和维生素C、叶酸 . Q" O1 J$ l4 [
% v1 R6 r4 V& Q& p* e# N
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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