【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 W) E% P% U8 Z5 [- f5 C' e! a
" a+ j& b0 d6 n; h# `! x! k3 k* e　　可能缺乏的营养素:

' ^, U3 G5 q2 [; O　　维生素B12
0 S( n8 G6 \2 s; Q% w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% l! A# m* ?) o- B/ w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( P2 e5 v) v; e" R  G; z1 D　　维生素B6
. y( L3 s8 d/ n2 v3 m" p/ M
) |6 N& [$ i/ a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 t3 A4 a  q5 c- S6 Z; i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 q# v; N4 \$ _0 w. |6 k
　　可能缺乏的营养素：
9 G# }1 p( H" E& @+ e
% a1 ]5 p! h' b. k2 N* @　　复合维生素B

; h4 ]/ V- j, e+ M2 F' z( L+ v* C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  F. v, l6 F5 B1 O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 Z1 ^7 n/ C7 }# ?　　碘

: d( \! y+ d4 B& x　　需要的食物：盐、奶制品

- m% c, y. D6 z8 c& A7 X　　3、脱发
1 S6 t) c: U! j" U2 M" g
　　可能缺乏的营养素：
& Z8 g1 W+ [  {1 v. k: m8 I& `
  h' K. l8 ^# f; B( f　　维生素H

. P& ?( q) e( }7 v2 \  T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 N; x9 }7 H7 @7 |
6 v4 s% M8 T$ |2 E8 I/ c　　肌醇
; E, K* e  f4 [3 V* S3 J8 l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, m" m+ C1 @3 u, g% A4 Q　　氯

5 G) b5 o& P+ [( s+ K% p　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( ^" M) [5 c5 ~$ {: ^0 |2 i; v; ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 Y1 p8 |* f% a+ Z1 ~4 ^! S
# A) Q, H) `6 P" P" ^- U1 D　　和维生素C、叶酸
; {; |1 ^0 W% J1 ?
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！