【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ b* O4 k' g) A9 V( H* Z7 {6 U* }　　可能缺乏的营养素:
5 q. S3 W5 e; _- X3 B/ }
0 Z/ V9 @% `' }. `3 j* V　　维生素B12
" Y) x& L- p! q5 I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. x7 @3 s9 d; V) `% m
　　维生素F

8 \( Y) e8 E& x0 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' ?! V# M  _' e! p. \8 I2 W
5 }7 l" p0 E" X! n. F# A　　维生素B6
7 l: k0 o/ Q7 T  V
- d# s. p6 H  Z; c9 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 ]6 D; B+ I/ y- i; w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: R5 b8 }2 ]4 Q0 Q　　可能缺乏的营养素：
6 N, l* F. x6 F9 G
/ ^4 I: M$ n" o  E2 P　　复合维生素B
3 n  K2 ^1 C4 v! g7 O+ J* L
3 B! S- D, p/ i) }# Y1 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ h% ^* a2 E3 q7 x- V+ T" k
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ A: X: `8 N: _
　　维生素F
* s: W5 N0 C( s9 n& Z
8 [( B, L4 N. ]9 q: {1 Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 F5 ]0 ^# n, ]5 Z5 w# k' K6 c
3 e" A, x5 @/ {5 [1 v" J　　碘
$ E* r  ?  f# T  i1 P$ n
　　需要的食物：盐、奶制品
+ {# }3 b0 @* Z1 s. F
* a% T* d- j) P　　3、脱发

2 o$ y1 U  @; j6 M% X- p　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! O$ O! D1 a$ G9 }% u. |
6 H% |; v) x" k- t7 o$ G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ ^; m5 @* c4 z* V2 C! g1 I
2 @+ S  \/ t1 _) O　　肌醇
& y1 I; p6 n( U# M, d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: l6 I! a8 c( C. ^1 V% H　　需要的食物：一般食盐
% X5 ~3 W7 i2 s& x" ^4 e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！