【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 T+ l5 G" z. T/ n
' z$ K1 P* R+ v  n" i　　维生素B12

; }/ f, y- }& X% {$ E" ^% i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 k3 A* ^( E/ v8 i/ d8 q' k  k
1 P% k  q9 g5 R! Z6 \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  j$ ~0 v2 i' R# L
　　维生素B6
. j, ~4 O; O) e' }8 q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; F. U) h5 H, Q: x, @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' F& k* o1 o7 @- D/ d9 c
. @: _' s. n0 ]) s　　可能缺乏的营养素：

5 r) J2 f5 X/ N, ^　　复合维生素B

. V: g7 C9 R& A; e( j6 ?6 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 D: s, J/ Z  f1 S/ W, l& L8 m' O4 Q
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 C, }) e# I7 k9 B　　维生素F
6 q- {- J  |* s/ Q, q% r* B, f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. g& t) N+ D, P7 t6 x% s( e　　3、脱发

1 w3 P/ J, W  p% d: S0 {　　可能缺乏的营养素：
7 @+ w/ F9 ]; m- `9 n9 X* Y
4 P' j& h" ]3 N: ~2 k4 q, R  r　　维生素H
0 p6 _0 o1 t7 c- @9 S( j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& w. k; q$ C' |2 N: ^　　肌醇
& S" t  v8 e1 u& p1 h* ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 ?1 r: i0 f7 i7 O; i" T
　　需要的食物：一般食盐
8 }0 s+ J  d2 h! O; U6 k
/ R, X, f- I+ N9 N) o　　复合维生素B
* b6 Q# ~7 v" x3 `, n! S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* O& D' w; ]& B, b3 l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！