【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" I6 q; F5 l$ X! {' |+ o　　可能缺乏的营养素:
( P1 K7 j* z# L- L
　　维生素B12
2 K: A( K6 e) E' ?$ x- l$ Y" i' Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% q% x' M" _. }" z
. s. A" S- p6 x　　维生素F
4 B5 F% {& r4 [; n) [' T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 `3 j3 r9 g* D& t% `: w& ~. B
　　维生素B6

* X6 i% P" q* j2 \; T, j3 S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, n* D: }" a! o* ?# n& B. G1 T
( d/ \. t# Q3 D, L9 m+ ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 a: g9 j* e' E. L% w: y  M* d
8 L3 b/ W0 d* o/ p$ I. T　　可能缺乏的营养素：
* d4 a  e; P7 S% J# t
9 x. h5 f0 V# l8 r3 c　　复合维生素B
4 ^( N5 i+ {2 Z
% J' m: D2 _5 j: N( c0 E$ F2 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 j3 c4 y% ?, X3 g9 k' S: w
# H7 w  ?5 w# R# B8 Y* h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 Z/ n; m) G  |1 l  Z$ P
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 k) O  a, O3 R0 L) m　　碘
8 P% d7 Z% d3 O8 F* K/ x4 q
　　需要的食物：盐、奶制品
& ]. k" e0 @7 b! z6 u
: h2 q' q: E% j. [　　3、脱发
) a, H9 X$ ~8 l9 r' D
　　可能缺乏的营养素：
# {4 ]6 h9 U' S; }2 b
　　维生素H

% y( Z5 F0 ]/ y5 h/ q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 G$ k8 |' J( ?( ]7 [1 H6 Y2 c
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 l" g! e. J/ w6 o; C4 m
　　氯
  l! u% w8 H: H" j0 L- M' }
　　需要的食物：一般食盐

& h1 ^( A5 D( n+ R　　复合维生素B
" ^7 r( n- |7 n8 K2 H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" C5 F* j$ v0 H& o
　　和维生素C、叶酸
3 l* q. E  b5 G4 F
2 b% n" s. z8 O4 @  u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！