【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! m# H3 `8 s1 P( \# x* \( U　　可能缺乏的营养素:

+ i1 g6 Y  A/ K# R4 U* s) c　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* D5 a' {& H5 i/ N" W9 y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ {5 v- Y. s$ f, Z* S! j
0 R, ?1 L2 g  h. i0 z1 `　　维生素B6
! q! ?: g9 R2 n( Y; j1 f
$ a$ w2 y: U* u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! b) ^! v5 D: j: R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 M5 X3 E6 r3 P) P4 T" B' C7 P
　　可能缺乏的营养素：

  Y9 d, E3 s( B$ t6 L　　复合维生素B

1 \' r$ l' r: m& \* G) d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 G+ y7 O; Q; q+ l
  T: y1 r# T8 w, C. M　　对氨基苯甲酸
- r) {0 h7 B" p4 d4 y/ _  q
2 B1 q" @9 [6 L2 q0 p' H$ n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 y, h, T6 i! R( ^; g0 A" Z4 |
$ l) c8 M" L1 j/ f! Q0 _- J6 ^　　维生素F
. {3 E% x% J% Z: m4 W9 D, M. v
9 w! T" r5 r, x5 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 k3 m3 H. ?/ F& h0 m# R3 }
& x+ `- F, \# H5 s% Y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

7 }! v- p: F" B! O* `) b# }　　可能缺乏的营养素：
$ o+ _4 f& F) I5 c9 A
, H  v" {5 W. a% F, |" k　　维生素H

- q3 J# ~# d8 H2 q8 Q& \# {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% {. T. v/ B& \" h/ |' V# \
: x1 {) U# e4 p5 N* Y/ z　　肌醇
$ T4 {5 k1 p6 r5 P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) {, ?9 c# }4 K$ z8 u, _9 Y
( e* l$ J6 @# F( y, G( `7 M　　氯
' z4 [) H+ r- U) U& Z9 D; n+ N5 B
: \  c1 R  F  r- N1 m5 S$ L　　需要的食物：一般食盐
. N8 J3 K! {  g- y
　　复合维生素B
1 V6 z* L; w3 s& ~  H& `9 a4 I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) K$ `6 h2 {# @  x* x5 Z' o
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！