【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 R7 w# @, `4 t
　　可能缺乏的营养素:
9 d6 ^6 N+ o% n1 g! z9 h6 n6 i
) S8 a; u/ @# j( M9 s9 D  }　　维生素B12
1 ^7 A- Q& S# z8 T& L9 N/ v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 G) l2 z7 \) [8 Z
( p2 q* h! C, n6 S3 i$ W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 A/ @% w1 I; n1 _2 |6 m
5 W$ D6 p' I5 Q/ t6 D* k0 |　　可能缺乏的营养素：
  @5 t: k4 I8 m8 z# L1 u  n1 }  |
3 ?- X! u9 c' u' b0 _+ _　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' X3 j5 u- R9 o2 m　　维生素F
2 C2 q5 e( C$ A5 V5 m
6 H$ s8 @) w2 c& c' v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 ]8 g4 _  G5 ~& q
0 l# q, |/ E7 [3 p& B' B! h, v6 t% ]　　碘
, I1 H. t6 [, c
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- O; s  c; E. `8 R　　可能缺乏的营养素：
! o3 i3 I  I9 i* P" ^, b, Y
# S7 x3 B. u! p　　维生素H
3 S) y/ i. [; n; _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 z8 h' t; a% [8 ^' b4 p1 B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& [  Z/ [5 e6 p8 R+ I　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 {+ w$ r2 Y+ o% f1 c
5 C( u5 t5 m0 S! C0 f7 \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 s( \) M& M  Y6 C0 I, y3 d  T
　　和维生素C、叶酸
5 j! c3 X$ Y9 _% ]$ Z1 D2 S. {
, J. [2 A, ^3 o) }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！