【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
( j; g, R, J9 @3 H5 O, E
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- o1 @8 J6 A0 K, G, W. }
: f% ~4 W1 p/ n( c" l8 i　　维生素F
6 ~' T0 I4 S6 t) M  z; }% }
- T" E  \! w9 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ G& t0 U; V3 B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, J. n$ h% q5 Y0 u' {, `- j! y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 R) V- q$ F, X' I: q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# Y6 o3 I) Q9 Y  i* `  _, F9 Z
　　对氨基苯甲酸
5 y  _% v! T3 l& P% z/ X
1 r4 Y+ E% c8 }& U' g$ Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

) H2 Z2 c' B% D5 B0 Q: L0 O6 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, U5 {; O  X2 [2 x, q9 `
6 ?) h+ B$ b6 B' C* q9 E　　碘
5 S- e) e0 r8 o; l
　　需要的食物：盐、奶制品
5 F( W  C7 _1 P' ~: q0 Y+ z
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 ^( c# r+ c, M, F0 [0 P　　维生素H
4 T7 g6 l* T" \! Y5 q7 C& d, v: [
+ i( [9 ?  D9 H$ P5 `8 N! [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 ?* \- F* R# Q; i
* q2 p. X. q1 p. A9 Q5 t9 B　　肌醇
9 _9 D' X# |) H1 q, Q! H6 z/ r7 l+ a2 Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% T) O! j/ R. Q: s) f: G* R5 y7 a2 h　　氯
2 p2 \$ u( i/ t
" r4 o0 p+ f( N; K0 E0 g; d3 Q　　需要的食物：一般食盐
$ n  K$ f& n! l
　　复合维生素B

0 j- Q7 X3 c9 ?# e/ T/ k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！