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1、头皮屑+ @: w9 [0 L# p# [& O; h2 C
" I6 q; F5 l$ X! {' |+ o 可能缺乏的营养素:
( P1 K7 j* z# L- L' F- T1 K1 a% w( [4 E. n
维生素B12
2 K: A( K6 e) E' ?$ x- l$ Y" i' Y, n7 v5 ? n4 i" ] F, Q6 s; {
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% q% x' M" _. }" z
. s. A" S- p6 x 维生素F
4 B5 F% {& r4 [; n) [' T4 C n) e# ^, J& c" N9 ?4 Q# w
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
9 `3 j3 r9 g* D& t% `: w& ~. B6 \; E: q9 S7 @# b- S! ?" M3 R0 {5 u$ Z
维生素B6 6 ~, {6 W/ m( L; K# h' B
* X6 i% P" q* j2 \; T, j3 S 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, n* D: }" a! o* ?# n& B. G1 T
( d/ \. t# Q3 D, L9 m+ ~ 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
9 a: g9 j* e' E. L% w: y M* d
8 L3 b/ W0 d* o/ p$ I. T 可能缺乏的营养素:
* d4 a e; P7 S% J# t
9 x. h5 f0 V# l8 r3 c 复合维生素B
4 ^( N5 i+ {2 Z
% J' m: D2 _5 j: N( c0 E$ F2 b 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
0 j3 c4 y% ?, X3 g9 k' S: w
# H7 w ?5 w# R# B8 Y* h 对氨基苯甲酸 A7 X' T/ W; z' u S9 \
k; z% T: e( ]5 H
需要的食物:葡萄干、甜瓜
0 Z/ n; m) G |1 l Z$ P0 h: m$ e- E/ x! E( Y
维生素F 4 t# j, H/ M8 ^0 W$ i5 _
! r/ t9 X( S+ w# s" o1 u
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 + B9 r! f2 D& _- i! {! G
7 k) O a, O3 R0 L) m 碘
8 P% d7 Z% d3 O8 F* K/ x4 q# E* R% {% w2 Q. }/ X& |1 U! [" |
需要的食物:盐、奶制品
& ]. k" e0 @7 b! z6 u
: h2 q' q: E% j. [ 3、脱发
) a, H9 X$ ~8 l9 r' D7 k/ c$ t! D! m, }
可能缺乏的营养素:
# {4 ]6 h9 U' S; }2 b; [0 [8 U( S" [) b2 y9 B
维生素H ' A! {9 [5 X; x
% y( Z5 F0 ]/ y5 h/ q 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 G$ k8 |' J( ?( ]7 [1 H6 Y2 c ^8 x" V! j8 H; u
肌醇 3 x7 m4 l* q; _7 o D
6 v3 C' C& h3 N& t- R& q/ f
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 l" g! e. J/ w6 o; C4 m1 L& P$ ~2 X( x! X' k# Z; v
氯
l! u% w8 H: H" j0 L- M' }% a) Z* t2 y& v
需要的食物:一般食盐 6 g# \" E7 X% C- _- I
& h1 ^( A5 D( n+ R 复合维生素B
" ^7 r( n- |7 n8 K2 H2 w( f. ^ Q' h
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" C5 F* j$ v0 H& o5 f* q, b( ?1 B/ |! e, ?
和维生素C、叶酸
3 l* q. E b5 G4 F
2 b% n" s. z8 O4 @ u 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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