|
|
第一招：给自己加点压力
1 h, _, \; p! \ B* e2 J. Y
% ^* z% g2 J! ^不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
7 L) \5 |) l K* @( N
. U# x, p( Y7 V6 ]4 @+ E( N, Q第二招：给自己来点鼓励
* |4 a8 q, M, M( @0 L
1 {6 ]. X' ?3 N/ t! m) `2 i1 C阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
( e! ~1 u! x2 I; h/ c, w
3 M; }8 g7 V( b1 C2 q第三招：预防胖从口入) \* f8 ^7 B$ P7 O6 H* m( X7 ]6 ?
3 D5 X3 z# u' N$ r7 a* K
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
# |: `& f/ u; S2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
* h7 l$ E# v1 X6 l$ [3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
0 C& E& _" w7 B4 n4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
& A/ n' V9 w ?7 c# Y5 o9 _5.晚餐后不吃任何东西。/ ~, M4 F) a( x2 l; M4 x% V
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
# |* X% \: W2 \8 ~& a: ]7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。6 K3 Q0 e$ t1 N9 D
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% j& h7 r4 v2 C k- _: \* g9 t5 @
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。. C" O7 I3 ^3 ?% f, g" T- m8 d
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!