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饮好水
+ Q4 X) |. z. r u- L尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ E7 L. J8 n. B Y+ X5 Q/ C" Q饮暖水& M1 R- r/ b# \' O: R# B0 ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, R/ z6 ]$ K$ p7 X- s. p" S* {空腹饮水1 o$ @3 R- D# t9 r, J) t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 w! e/ y5 B0 ^% @, `& l' Z
能放能收
% J$ T. _0 Z8 `" U5 N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表, u+ n- F+ l8 d( f) ~9 E
% B1 X5 `' O' Q+ M* |: K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! r" i) Y6 H4 U
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ u! u- d4 }4 i" j- Z- b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 k: _$ l% G E# w- _% f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 J) S5 ]* e4 l# U, w9 r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: H3 `, a& S$ x& Y' r( O& H$ A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- g. b; A g! ^( c4 X0 s( n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. B' c* s. B7 W5 Y+ j) E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30