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$ ~& z6 b# E& ?4 w饮好水
2 C& y" ~6 F: N2 ^5 ]- p2 l: V9 b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 H/ V( X! E$ @. [. s饮暖水% z" i- V' \0 k u( F+ y* z5 F
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( s- x" I- ^9 \/ E: r
空腹饮水
# [( c( M; F5 {1 G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 ?: `0 \7 F- y/ n8 M: u, Y
能放能收2 a+ c0 w2 M; i- d. q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 l. w- r% z3 r2 v/ B9 n
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喝水时间表1 s7 Q* B! y- _7 S& H& Z
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% D6 A1 [. u% h+ e% w, Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, u: I, {/ R" E/ s) |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ @8 |, e) T. _2 e% w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- K: e; s/ E2 q7 C1 }; X- c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: O# R4 r7 h5 [# a* e" N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 W9 T+ {3 c9 v y' J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% H! A/ L) @1 i9 G6 I
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30