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( |2 d3 Q6 o8 M9 h9 Q; {9 Z9 w饮好水
1 x1 r3 y2 I9 A6 u尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 |1 _. l# C4 G/ K7 J! P8 W
饮暖水
7 R" U% n" f6 z8 o: f5 A% F4 ~ T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 f: |- \. ^, `3 I6 `6 w
空腹饮水
5 R9 U# B; Z% A0 Z, B+ [- |" M当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 t' x0 ~) `. _能放能收
: `( z# `3 c3 _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) d( z+ ]+ i6 A6 \9 d! d
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4 H, L( \8 H R; L9 b. x喝水时间表8 t/ g D+ x Y6 `3 W
; X, m; ~0 I, q/ ~6 t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* u* g. Y% c2 N. ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ O" x8 W9 E+ W/ z0 j1 U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ S, Q7 a! w+ W7 ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" I' x, I! v5 v% [7 }6 m1 N, K% j, n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# B% k9 u- a9 b( {; _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 t( H+ M8 [: D4 I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 e' f9 ^( Y/ s8 O8 L" H/ Y* i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30