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' w5 h* |+ U( P7 \/ \8 C饮好水
; v- S8 Y4 O& P/ B/ P8 ^ P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# q! n+ M% {3 m, H7 B饮暖水
% }" N7 I4 L0 O2 `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; u$ R7 Y. W, Y p空腹饮水% c. \* X! t5 U/ A
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- S/ B: G+ N( [, D/ l1 P! ^0 u
能放能收
4 G) U) \! g: Z$ g: u/ X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表3 Y2 E5 y7 B* i6 C( q! v
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 ?$ R! S! l- U! W. b' ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, w' p6 K4 M2 i7 X- A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ i. G5 @6 Q& N# v! x; h. J+ X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, }9 |0 j; D& _5 j1 ^7 m2 R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 V) m. C1 R4 x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 m; I6 R4 f- D4 u2 L+ G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! v5 g, d! u" u7 W0 ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30