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. a6 z. w- {1 b/ k7 {) {饮好水: M3 Q+ u' J( Q( ~' n. x3 ?2 d- C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 m, @& y: A" ^* d/ q
饮暖水
: ` T* z% E4 _很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 N, K" P O: l6 ^空腹饮水
2 \) s! d$ n+ i# z; d% W+ l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ ?/ q# E! I+ W, h+ F能放能收
" o8 }3 U4 V* g) I J+ {4 i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 _! V! ~) i! D" g喝水时间表2 [, r) m) F! F6 f; r
- H' u% r" H$ K( v. [. S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 e5 {+ m1 z4 O* j7 }. u1 s y/ y. A
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: s( `9 c) H5 n# {4 ^4 S: t: |: U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: r K# l1 G7 n6 [9 U' v; s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 u8 m5 x5 `# d" G1 O, d
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" c6 h! s+ {6 c; N15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 g5 g5 g/ ?3 [5 H( {% A- I+ ~$ z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ _7 y' u$ z2 q9 p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30