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9 [: Z) v9 F8 l4 l$ S, b饮好水
$ K* D% r2 W) G: F0 h" q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 Z o% r- Z" e0 E: w7 n
饮暖水0 H) c5 U- d# {) u) z/ X9 s8 w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 J, `" m/ s4 L' K. P8 H3 P8 Y
空腹饮水
* E# c# t& `- Y% }2 A, r& m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ Z2 o$ x' D! @# v9 z4 G) Q
能放能收
8 E; ^( S+ ?% \% ?$ v2 n0 n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表- v% }2 K& P* A- B( k
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 c' g7 J3 I" w& a7 D6 B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 r4 [8 J o/ i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! \( L" C" s- ~! b, P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" g+ A1 q7 L1 D2 t9 n7 |( p' @* @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 w. l7 M; R5 S, h8 T/ l& f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, a/ [; ~0 Q. H8 h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ _ b5 a8 c0 a& `4 U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30