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; N9 ]- w0 F' a# _0 G饮好水
: F& V7 W. I2 h2 ^4 J# j, ^1 L9 X. M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( q1 l5 R# p8 d& c2 d
饮暖水
~3 @. l' N; n& }5 F4 G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 U4 M' i3 B* H
空腹饮水
# f Y- L! P2 G6 Y% Y+ y" E9 Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ g7 V" V0 `( G
能放能收! D) |4 f9 Q$ i3 {- _) _$ {8 ?: ?- `8 z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & G0 H" v3 e$ U
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0 }1 Z, f3 t$ M& G喝水时间表5 b% M2 @7 h( m4 y. `# Y) _
& @4 l8 ^! U/ ^& G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. U$ K" d. u4 m% t, H% Z1 w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 o2 X4 Z' C0 w- Q |7 s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 F6 `4 K" F) `+ W# j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. L) G+ S1 B# D& x$ I, O5 s; p6 a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 y+ Q' ~' l& m4 X4 f$ W" x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 W! ]/ B7 q( `/ \# l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 S0 {0 m0 }9 D0 C& w( ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30