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2 d A3 b: s7 ?3 W. y4 X饮好水
, H9 @. ~# `* X4 Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ `( B5 }: j, t! d: W) H饮暖水
{# s3 ?# {" `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 ~- @7 V, d( ]3 `) K$ n3 T v
空腹饮水
5 Q. _) k1 r* B* ]当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 A! Y; u) H9 Q
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 n' p$ k) F/ q& m# p b/ j
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4 X& i( ]# G! f6 @喝水时间表0 _* s) H) a( G* O
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 G; c, j) v X1 r; k5 V: ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) w$ n$ s* g& A& W' P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 v: L& [3 k3 ?9 E3 F# l0 W, J
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" ~( Z/ \6 z( `$ c) h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 m5 N, t! C- V" }, t# d0 n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ l& U& n" o$ X# ^' v& i# k" ]' p8 V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 |5 h1 h0 X+ S) u6 Q- o7 d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30