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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
1 p* g6 i0 Q* a2 o4 a$ F 一、菠菜2 S8 K: k" ] e* c+ J7 o* d
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 {8 \ |9 u" l1 {, a; Q# J
二、豆苗
8 i* u$ ?8 \7 t 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; ?8 T, r/ X( o/ W$ N1 L% J, b+ p
三、红萝卜
" z; p* o- {- _ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, z7 s8 ^3 n* b: I) o# Y 四、西洋芹+ n+ v8 i7 t' P3 p; h/ M8 R
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 w% Q6 ^* J' B* U- L' V 五、纳豆
$ [5 K7 k6 m4 l/ a7 M3 I+ z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 {9 w8 y$ f' `4 ]6 T' c/ _; w
六、小鱼干
: D' |7 k% e, ?: r 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！. ? ^" ]& N, J. f' D1 S' k
七、柿干
9 s( }' m- N: P- { 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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