|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
i$ @( [, X6 b, e
' q" x# x7 ^6 k: Y4 n h6 _, n ◆ 牛奶 2 e4 j/ Z$ y+ D
% w4 P* o( {* K& s: m
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 H7 P0 |: j e1 T
4 j: Y$ i$ k* a, ]4 E5 I 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 F; L' I2 ^, T. }6 o
4 v7 @! i* o$ H2 G" {) V ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ F9 ~5 u2 Q7 R/ I( K3 \ 8 q M, F) K: Y4 p" _! w! N% O G
9 \2 y" u& i. b' W. y9 _# @ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
2 m6 J4 ^" C) \# m
$ D8 F0 P# a" n$ T+ H ◆ 小麦
6 \5 M" } O( q$ u; w1 L/ F
0 \2 O: C% U8 W 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, P% J4 Y7 R8 U
. |6 I; P' F# H8 }. J5 c; B# L8 }% S7 ?% p
◆ 红枣 5 g. K. o v7 N2 {# w; n2 p& y0 ^
; m. u: |& W% C8 V0 L% o" i( t* _) _8 Y9 F
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 h6 i8 s* { _! Y5 W0 {/ Y
/ V4 R$ f! D1 L' E: i+ S+ q( ^
◆ 桂圆
" ~5 D0 i# z; s4 t1 X2 Q' v8 ?
& f" Y# D; z' n* x9 e0 T5 L# V 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 . y U& e" n( T' r, h( u3 r! @
: k4 o7 c" }- I' N: `" h1 W ◆ 桑椹 8 m7 V1 l: ]( G5 [0 G3 Q! r" t
4 q0 Y* @% n u9 a
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 9 T7 l3 P- [) V$ ~ H( ?4 y! t
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, u1 P9 _! }& N' e9 H $ ^& d6 X: P$ c1 f W, D: C
" ?& M" @3 A/ E* n7 W7 I ◆ 莲子 ! k' T3 P7 G# P* G& n
. L2 m; p6 `: A2 B 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : L" P! Y. M2 d# r( o) S4 s
' N9 c# I) z0 y4 B* ? ◆ 食醋 + n. f5 [# n% `( B
( J! G/ {' b& S+ m& g
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! S* ?( W+ U! A' c; [/ |) d B' B# B" \8 W1 X; L- x6 ~, s
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ v d/ f) o# @8 \ 3 r4 Y* T1 i, L# |& y
7 }% K0 U. a+ q( F2 P0 t' f
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 * r+ S, ]* O# z" F! W4 }5 q& \
, W+ N0 {: M2 I: `! r! q , h" ^( u; s1 f& x$ j% e
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡