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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & e( y5 O$ F' ~6 R* ]& Y: o
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◆ 牛奶 A4 o0 r9 f* B
- T' D1 c; Y+ G* J; W; O 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 C7 c: G0 }8 |1 A; A
2 y3 G, c! t. ^3 l" N) I' e+ c, s 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % q6 P5 B& H0 d- z h" [7 w' B" N# C6 w. l
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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: x ?: \. L8 h' D) g" @ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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" e; B8 h4 Q: J4 o$ g9 E( X1 q ◆ 小麦 : V. B. | h% W7 B
1 g; I# f- b+ W% o# @; e7 n( s9 k H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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! h& Q: D$ r; q◆ 红枣 7 q& N+ I. d' D
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 k' B% C; v1 M
4 `. \. W" t3 ?' a, f! F ◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) H N) G( J$ |) ], `2 b) H
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◆ 桑椹 7 u. t: K: W& D' P! T
' ]# r7 f$ I; D9 |, X 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 L) i; t w4 G) a; z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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* D! N% d) \4 K ◆ 莲子 ; V; R/ ]+ O0 c8 H7 w F: K6 _
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & D. Y4 V1 M* U6 m+ h8 o# h4 j+ I
! _! C8 Y! ^+ C+ L9 J$ `7 F* _+ o& n [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 \- q; B" x8 q L- s
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3 E! b( y0 f0 V 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 ~# C* c. n* d4 L: w3 k
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7 [ f8 ^0 [2 h2 a 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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