|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % w; T9 t4 z. }8 g0 M' n
+ b# C% T" s& n ◆ 牛奶 % W; u9 s$ U1 X& U! }/ r5 `
7 O" u2 p/ _$ o
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( Q' ]( L& @0 ]) K+ k u L
6 d; u9 V/ z: i. o! a3 q; l& \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 I9 T; l. B+ a& S/ c
- K6 V1 Z0 n( @0 f ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " o5 X3 f) f% @# |3 a: C1 n5 r/ ?' N4 O Z
/ O: l w, z; `3 ^
0 ^; M; a# ^( A) O1 ^4 T 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, e e* ?2 k2 }' o
* g N3 R5 ^/ F9 c& f( E+ _ ◆ 小麦 6 U4 ^0 n9 K* o( [- W
: l3 W/ P3 ]3 Z& u3 s
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 2 ~3 c: m3 j! p9 L6 H8 T s3 ~
( X; O+ d1 B; L9 v◆ 红枣
* W1 A# v2 M p) o4 `0 c. N
8 g# M G1 E( c/ ]: @# B- E
* u- @2 g8 o. s; i9 }/ s+ M
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' \: l2 E, i) A7 g, g
$ r! p/ H$ p0 e z! l
◆ 桂圆 7 Z1 S9 N9 o# e; @
2 g4 w# T1 l( h$ s6 p4 [ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 T, n M+ ~: z
0 v x3 [8 {; W ◆ 桑椹
" q- J. g8 t6 a8 h
$ \- N% J& [ Q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 d* ] v# W% x0 m. |9 V" U2 A
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + \" n2 B! @$ n. o4 w; [& q
& f8 k6 }2 v. V! V% B* x( a% `4 G
/ t3 K* n7 I( `# l
◆ 莲子 3 A6 K! j) P# d3 X
* F o- l, G9 X) t 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 n W# h- V" l0 }
7 x: o( T$ A0 @( H8 D ◆ 食醋 1 w( i1 F/ h ?' h/ D
3 \+ w; o1 @2 P) m( G; b/ z+ ] 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & a4 y$ I; E" y D- |0 p* s2 t& o3 K
3 P. @& L+ v) M6 F+ V4 Y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, _7 K5 K0 G3 l( }' @ k# U" t4 A
) j6 c- Z3 J' E* q0 D/ q8 Y: _# K* ]/ n" V- C; |
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 `' |: K: F% u; |. y
0 F/ ^+ H) j6 f4 N# E+ Z , m. }" t" g* M* J c# H
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡