【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

' m1 z( e; i- ^

1 Q: L& e% K; Z7 o, b吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

& p/ S6 ^" {0 |　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 U( r. ]2 A- R, m" u
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

2 ]  f8 }9 ~4 J5 A　　奶黄香粥
( a% W! }; G7 m. G
. z2 v8 u' W: {　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

6 A" b/ R+ N# Z$ Q　　制作方法：

2 a6 |# k4 k9 G$ O　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
9 I/ k3 F$ c% R" ^8 X  F
+ ^7 \' |! G1 U4 z　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; [) @5 H+ i* h$ ?% Q9 `7 L
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4 [. G# n9 i3 f5 @' E: ?+ G
; b* b' F* O4 x9 w% S  f1 h　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

2 G# b, r- h8 K! ~0 }( j( ^　　功效：清热润燥、养血调经。
2 u2 S6 r& u7 A& G! j5 K( r
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

1 I/ z3 G+ m' S# N% G+ ^/ b　　属阳虚体质者：
* W0 N8 L& N* R
: s& f0 ~* v  X. p! s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
" F5 a7 c2 h; Y3 e! y
+ p4 g) _2 m8 l% h8 v　　黑糯米粥
' v5 m9 j  q3 c8 B- F
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

- M2 [1 k: H" K9 o. ?5 f　　【配料】红糖适量

5 R6 ?! O0 [2 O　　【制作方法】
: }9 j) \3 t  x4 f0 x; ~0 E
3 D: x& q: r% ?! I　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
- B! B# T4 s) H: l9 F7 M; y$ \
　　【功效】温肾健脾补血调经
' b2 F- ?5 k3 S* t0 D& {, Z0 u
+ S( x6 x. g2 f& d! t　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& X' L/ U( H& ]# X3 W( L
! u, i* P" t8 K, Q: X1 K( T, y" O　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

7 C# c' P3 E$ t+ v5 O% _5 f: }　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  U1 E! `/ k, @$ v
　　属阴虚体质者：
( Z- W* A, b0 s9 I9 q; i/ R
5 ?* ^9 O- b+ Y$ J2 J0 I　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

9 y7 u! G& Q! w$ _. W2 L0 J0 ]　　莲藕木耳老鸭煲
/ o* I! n# h: }1 U0 K5 h; y
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 S! y/ n1 a/ G2 n/ ]% Y) y
3 t3 B% `+ O* ~6 v, _% [; \/ K6 j　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
- H4 i3 c8 Y7 P9 s' U/ J) ^
　　【制作方法】
7 k/ q7 S( y# p8 C4 m
; n6 i% W* l$ w" N       莲藕洗净，切块待用。
  A' k( G. \9 e) [+ x6 l$ z
5 i2 K" [6 k( [9 k9 Z, E  X　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

: w" Z1 c; K. \4 S% U5 f: I　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

8 I+ M4 T6 n, m: N: l# c　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

4 f# r$ U6 p" K( `　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
* @5 y- d  v" ~
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

. I6 D8 n- u2 W　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
8 V7 d: w* l0 S! U/ X( a5 ?
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

( {# H" t1 ]% W: f& k- O7 D　　【功效】健脾和胃益肾调经
( n9 [1 V; A. z
% k' E, m' h% Z$ }. c$ M9 }　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
. N7 e: q9 G; G/ T: a
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

. P' ?4 Q7 ~6 G0 k& U* J[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。