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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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3 [3 [1 E% q; O/ T6 y' ~- {1 a, r$ Z 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。* @0 U* i3 w. b# R$ U' Z. ]
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属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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8 |$ F+ I: }) l& K, @& F 配料：冰糖适量。" }: W+ A; ^# Q8 t
. Y& |, k4 R; m: k- ] 制作方法：; {4 d$ `5 ]0 H5 F$ f: |
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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- z# M/ O- b% V; M/ b) ^ 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。" y' X, R& A% y: B: e' d3 ]
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。9 O$ R: I( A/ z0 I% Y6 M! v u
6 Q! `: n1 w, s$ B* W' l8 [" f 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。; R0 v6 q) {, X9 W/ `9 W! L
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功效：清热润燥、养血调经。. k& C6 c2 E( K+ K0 d
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。+ `6 [# {- ]8 B$ W! B0 q. p
& i" v$ Q8 I" Z0 B$ y8 @ 属阳虚体质者：4 Y' v9 E. f: K9 x/ i
/ A) Z5 a: h! O4 g! X/ G! \ ~ 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。; l& w) v$ J1 z \9 M. F# d; ^; i
& N6 Q' o" {' T/ C4 K) E 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克0 Q2 |" ^) T' @$ z. L# ?, Y
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【配料】红糖适量
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9 N' Z. x- C' }/ m p" n 【制作方法】
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大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。6 x# ?; w# ]; Q+ B
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【功效】温肾健脾补血调经9 A/ x w+ v- U
) X6 `6 F% k. r/ X' j1 n' g6 b7 p 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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E8 j$ z# ^0 Y4 o 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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9 l% z8 p, ^, s+ V! }* B 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。( G" N3 R K; \& F) d
; L' h+ B* V5 m& x$ {3 P* i Y/ O# q 属阴虚体质者：2 l1 P3 c0 k6 e: L
8 ]& k$ T, V0 s# |$ B 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。% w+ M$ r( R8 ^- H9 O" Z7 Y" K
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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& K/ I4 f2 v2 _. x 莲藕木耳老鸭煲9 C+ v$ g% z2 X5 F. A" z
- P4 @8 a8 `6 P+ m# F 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只! }1 C# d, G& ^& [. [5 {9 H
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。5 e( v D6 W! ~! W! n4 i3 N3 D3 o
; M7 H2 R) r: m4 ?+ ]8 H9 ~ 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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$ P; p% ]* m3 D6 C1 d9 O% l 【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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2 Z6 |" C' g2 S5 G6 H 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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& i& c1 G6 y! F 山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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: l2 D/ r- t3 }6 P |- d5 m( ` 【配料】生姜料酒精盐适量8 Y, }3 |3 x8 b7 t+ ~, I% M
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【制作方法】
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* b, V0 t1 w1 X5 T% f 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。: D5 K& ~$ ?9 c8 w% A$ ^
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经
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8 E9 {' b6 Z4 E; z/ _+ x 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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0 X- V1 |) `* t( g( b3 b" ? 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。/ t! Z$ y. B8 G7 H% d
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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, m. ^5 H" c( W[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴