|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
. f0 @4 W0 }; X2 I: ~ 6 f$ ? ^% q* L" _/ K
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 `3 F; @# Q3 b* z
! a8 k5 ?2 X8 E% t
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, ]0 [! \ b/ f/ a* i
% B5 D3 \ m4 t9 ?6 c" v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 p; D3 h7 Q! {3 k# [3 o9 s2 @
! M7 L. x, H b0 |8 i 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % X$ w1 b- Y7 T$ a! F9 U
- a: J& j' G9 C j
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 |; |: [0 e6 x
1 W5 ]+ Y" {$ }2 B6 P. |, K, a 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
9 p F- {" [) G3 \4 h2 d1 i J6 @ + n! } ^" N8 J
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
( {5 n! @6 J. K' ^: E& p, s. e/ ~& ?2 d 4 s4 o: G/ u, I- |8 `1 S
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00