|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
+ [0 v& x, q# p. A0 S4 J * c. }4 n; \- T) j9 {7 n+ G2 h
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 a/ f) G6 ]5 [. }2 a+ z/ v' \
. H5 }0 k; T1 k% l- i+ L. i
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # x8 k8 P q$ T3 J: r" e3 W0 P
, b1 }3 R, [, e% Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + ^" \* }+ w- m* d' d
' A+ V& a0 g6 ^' v* B0 L6 M/ e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
' s/ b# _. I- e! l3 d$ I' ? 3 F k& T: [; N+ o1 K P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
5 g6 m2 F, P. W! Q5 L . @6 ]" `% G% |. m, Y& g2 R0 ^, l- d
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
0 [. h( N7 _( l/ t' y7 @1 W
7 _% j3 L$ i% ~; Z+ E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . X! }6 C1 _3 e, G/ [
6 f2 l5 j8 X' P: M
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00