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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 y! t6 ^+ X" R3 B2 p) }
) @3 e0 W7 h: L$ z- k% I* _) W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 F# T6 H3 [4 e* K* X( E
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , H6 O$ a5 \: l6 P. K n$ K
: d. n8 x( r# c 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 L/ ^" I9 H% {5 I! i
2 b* j' B# a- ^$ r9 D1 H) l4 s 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - ?' C3 D% H' a* ]( c* c
B/ e& ^& Q% @6 P- A4 i4 l* o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % h. v4 H- ]( R) _1 k
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00