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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' c7 E4 a$ I, c) D5 p
2 k/ f& r* h" y- d& m6 ~ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 v2 X7 h" ]: [" k8 [
- X' i% v2 B h+ e% g' f' n 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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: a/ [. o- X+ z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 G, G* S, e9 A: E9 X0 c( Y
2 [0 c; ?- [7 k+ L 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( ^/ z% g6 |4 `+ b0 z# A1 `
O! q$ b% H% `) O& A 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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% p" w3 Z( u" v: j' d) w+ L 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + N& M5 r- B, o0 ^% k% z
5 l# I k+ k; t 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00