|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
9 s! [( I( |6 v3 C& A3 l. D; q- j5 K, | 8 ^3 L! O$ w7 s1 O( A5 f
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 z; p2 ?0 p' P0 g( z, W0 O
+ E2 B. G8 A$ J/ N8 r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) I5 S" D3 \+ r( ?5 V- N: ~
# ]& e! X$ g7 q+ W
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " Q# n7 G9 A# P3 X# m, f( B" W7 O
6 K+ n. I4 I& b/ T2 Z: \/ d& Z9 G 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 f5 W$ h7 m5 f0 f
2 g, V' u/ h; t; D 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( ^3 d' ^5 |. a3 R5 e1 I8 ~. S
: W6 D1 g- @8 V8 t2 y$ l' W 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
* O6 Q Q* e, _! K9 \
6 w2 p) N% v! E7 C+ Z$ u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ p& R0 w N% d; e7 U) a! }! z
1 |2 C- J% \$ Y; W! p. i9 d
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00