神奇四步 轻松搞定小肚腩 ' L9 Y5 m+ ?/ M, r3 W, {* F. m, J& l2 M! |5 G; x
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。- H0 G X6 Z2 C/ M; r2 R( E8 z+ V
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。# y, O4 s ? x0 x8 |, T t
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。 " {+ V, u% w$ u( A, h4 P 第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。 2 v% u9 t I$ k6 |! b第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 - |) C6 w: e- Q(编辑：Blythe)
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发表于 2008-9-21 19:05
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发表于 2008-9-21 19:30