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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ' I2 b; E5 S6 q/ B, z
m& }& U6 e1 M2 Z- ^& w 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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9 t3 q2 k* T8 E& l; ?$ ~" c A型血 + I( i' F) F' j" i, g% ^' P/ G/ H
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这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ; P3 L$ f! a; ~! ~& F6 h
. @; `: S& s7 Q v3 R9 J 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ~; h9 k# _5 i# L9 z) F' z; B
3 v" I( p1 l0 r+ s% s' P1 I' Z- C2 Y' ` 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 & P0 b' f4 k4 M) k6 [2 P
8 J. i( Z7 { [4 A! B 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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B型血
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+ x, ?! W$ Y) v0 z B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 # U) C' ], N' ?8 q
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 $ T( v$ C+ I9 P
" |; L& h, z2 m' f 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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% m1 n m2 {! x5 h, | d 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 7 b* t+ T) Q' I3 h/ e2 U1 y
; E. ^- q5 i: k" h. ^7 P" ` O型血
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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Y/ K3 l, ?5 p1 F6 m O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ( j' Y/ b* H0 {; Q) B/ \
/ W. K: ^1 Q; a+ U- J v 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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# o: M, `- F/ R 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ; @. D5 j9 m# }, n9 }
- p( e$ }- r; u, K5 ~ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 F3 a8 V% I: @% Q7 A+ h: ~ z
* C/ R+ N7 U: f0 d AB型血 / {4 V! z% n- z/ b9 U" u- k
" V: E5 N0 w6 ~& i0 k AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50