|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ * \! I0 `; y& q c& O" ~3 F
, J) }' C' N1 ^5 _ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . C2 E* M, w& `3 ^
2 f! f _/ y$ V: D
A型血
6 ^% `" V1 }( P6 G: K0 h' V! I: f6 ^4 c0 h
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
8 B4 w; t: b9 F( ~0 o: Q
- r( ^$ o. j0 R9 f) u2 a% k* X 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
2 ]1 P3 I6 d( e) s. G
4 f: V( E4 z8 L! {5 | 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
8 y4 H8 ?! q: x: p4 m
' o. E# o9 [# h1 _ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
& f4 c# B+ s$ w) A$ j/ A
& H" Q0 _5 {$ T3 b, S! e! B B型血 + q8 B; a6 u6 k4 X* g; ~8 l- F
. S( [ a, g# E
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
6 ?. Y$ n+ L( o8 w1 X
2 W$ [- ^1 i B 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
* \+ i# s% s$ k/ `+ B4 c3 z( H) y0 f& S. E) j1 Y
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
. s7 S! g) Q, p* k# Q- Y$ t8 A
- I d1 @- x5 ]9 V! f3 \* j- r 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
* U2 M% X8 X5 x" c4 X: k- @0 t- I3 C# A/ M4 D
O型血 , t& p$ t! d2 R+ G) A
9 U* y( h! D' [3 r# L3 m 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ( \+ j& g/ f% Q" m! ]
Y# e+ g9 h. Y. s5 z1 l: x# S$ W O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 $ A- b- @# R8 v- k4 I4 h" A
$ y& J5 y: {8 [: \' S 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 & O. L- r' G0 W
" G4 {8 |. m8 L J8 B T f8 \/ R' p* V
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ^% s2 {: H, }1 ?* K1 }2 G
2 U# D3 I$ K+ S9 s1 l 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 2 u n8 K( ]3 t& I9 x
9 p O; C$ G: P- m! b) n, ~ AB型血
[6 P3 B3 x# h) W; @
8 k" R( _/ B) N6 z AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 7 i/ N; f/ ], [2 h4 j. f% n
2 M6 Z! D" M, H* G. Q8 G9 @2 {2 } 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50