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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ' J/ B7 p ?5 `- K, F9 B: u1 `
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试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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3 d0 r0 f! d! c$ B, n: a; A1 _' [ A型血 ! |( O7 A+ ^! s% }, q8 c( W: k4 T- ^
8 K, A, \+ S* M* G. J 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
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! E6 m" F$ j! p2 b2 b( q( a 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 " _- u" |8 N0 h5 A
) V/ H4 W3 v9 M3 L 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ! c* n/ ?9 w1 ^1 q- l: n/ s
2 D9 a0 ?+ ~" T' y. E 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 9 O" M) n* m3 K% N- c
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B型血 # T' _! P( ]+ U+ E
0 L0 E+ c o3 c; C' k5 M8 U! W4 } B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 8 s4 r+ l1 E2 Q% I0 a
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 & a! b, X) |( o. i ]' T2 I' h- t& V
2 ^2 }8 G; h2 M, p 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 8 T& r2 X+ e) i" u4 o! G9 B
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可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 [# t* E) z8 e+ T+ L9 m! t
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O型血 - E' P% m/ Z; W
0 ^8 K+ N& Q, i/ o5 `" |- v 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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( C$ j6 e, ^7 J, {" v1 } O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 $ i. t" c3 |: b( w1 _2 T
' a5 y2 W7 C$ ~8 S) `. u 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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) O# N4 i: r' }5 V8 _) d 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 " H; s, n% ~/ ?' u) |
" E( S- q3 b# W% x0 P/ Y AB型血
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, Y: M, S8 ~. F AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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3 g |9 ~; p3 F' C% Y" x 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50