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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 `- A/ K& N6 u. s9 M1 J0 E
7 s" V3 T0 `3 J' d8 v! v% X 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' _' ~7 D$ `2 ^ X* W3 u& m
4 S+ l0 m E/ a( U% J6 @ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。. H# J0 W$ {' H: m! K
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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0 N9 A2 G8 H5 R8 W$ ` 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- |. N7 a' n; u# }6 A
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。9 X3 X: b3 S' k0 g1 [; u* i
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。# `6 ~1 j: u+ Z7 b# }: t
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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! U/ b5 s5 s4 o. b) a _% H3 K; T 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。1 i$ [' T4 B* e; M* t
) ~& [" N& l" K/ \9 P- n" x8 D 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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" ^& a5 e, q7 C0 p0 Y) s 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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* d7 o% m" J8 N( L V4 C 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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8 P% T6 J( `) \1 f+ r9 p 1 姜枣红糖水1 }8 @; j9 s6 `* S" m& c
& e$ Q7 Y+ p" M- v) \- M, Y K8 X 材料：干姜、大枣、红糖各30克。; h# Q# J+ V7 t& n
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。/ |2 O, l$ B8 Q
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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: c" z6 z: x1 C( p 2 山楂桂枝红糖汤* t2 [7 c; |$ B7 w) _+ J8 A& F
/ H0 Q$ g" c7 K; C, C' P5 J 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。/ a: A" q) z& }: Y$ M! b; }
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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0 W9 V" v- X! y 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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9 p# \% Z+ _2 a: k3 T* Z 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。& w8 e p, b3 R5 u7 g
2 a; k* C, O5 r, E7 {, v# [' J( x. _ 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。4 p0 q3 Q7 ^1 e! _8 D
& U: \. q2 E. i* d, v" t 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。# r9 p$ o$ F- `) Y) d2 r( l( G+ q
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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- o: v( l" W* L/ a 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。: ?, }! u6 R6 W Y- h! z5 ?* @) a
$ d! ? Z$ l* O9 c2 Y 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。# c+ p5 B: x' P8 k) N
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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' f) u% w' R, t! e; v 6 乌梅红糖饮
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* i) P% G" [4 t2 F( G* [ 材料：乌梅15克，红糖;30克。3 M( D9 e) N+ |8 e9 @- p1 l
3 E% ^+ T& o; b9 s: @4 b, p7 G2 F2 y0 X5 a 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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! u" W9 v- y! { 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。' Y* b8 I0 O2 y: D6 r5 B
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7 黑木耳红枣饮, ?& Z8 _( m) S7 F
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。 }# |5 q' D& Z# P
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。8 t5 B7 Q+ b/ T& O
* o8 D" @5 G3 T6 R: n. n# Y 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。; g4 Z- K" W" L# Q2 X
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8 藕莲饮: [! B" v3 ^1 V9 e( x X
+ b! p. h8 p1 d; h* o* O0 C3 I& O- z 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。/ E5 L3 M$ d$ N
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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% W/ D c5 @! T% z: r$ U# f; I) e 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40