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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>* ]; }; O7 b- W9 [" `
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8 [# ` f; K1 x; ~+ l<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
|6 N! K, L5 E$ u: _' C% y. [- h<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>; S2 W4 m7 P& v' C. i* ?& f, D
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. W% Q% C# s0 @4 v2 T2 A5 b<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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9 K5 C7 L% G2 F0 p! v8 n<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ H0 r3 |/ a0 ^! z8 l<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: b$ W4 D' E! ^! g3 |
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>: t* A& }8 {2 M' \
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. e8 y% J" S+ L- m& O) R, H/ L( R<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 E9 |/ _! k; c+ Y# _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P># j: k: F( b7 z }
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7 a9 E5 b- h' R- F2 V<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 n& D/ G2 `0 S- N3 r
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>6 h( }. a, P4 P; _
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>* g4 S7 R, m8 B( A- |
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
7 n& K. x3 s# n, ?<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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# M2 C" n& l6 U! p7 n0 d6 F' Z6 C<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>* ^5 n' e( ]# u& U" a
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>+ f: n) K6 ~8 s& t# A4 a2 n
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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6 _3 `# R3 q; n<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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