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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 C5 m; Q. D: B) ?2 U
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>4 u" S% [% I8 d- Q& d
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>" C6 d( z% x, ]0 w* o' L" J
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! M1 R* }7 \; i<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>6 s' ~4 Z. q2 S8 i' e! f& _
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* `( M+ H+ u. i( O3 h3 k( G+ {& w<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
# T4 B% H' u- ^/ u0 c" n" u; D" @<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P># H4 W+ O- ~9 L# G7 ]
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: a) q- r! k2 C; R( h9 T<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 g6 {2 J% x7 z8 L! |( E$ v) a<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 @. J1 W- H7 Y
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 ^' g$ |: ~5 b: e% z5 b o% h<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( l8 |2 |6 e9 b6 y) X X) @0 r/ ?3 K
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* ?/ |, Z" l) @% ~1 Q- ^6 r7 W: D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
, F, L- T* H! k+ R" X2 g2 [3 Y7 ]<P><BR> </P>+ Q& z5 D( o' R6 R. D
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
# Y& F4 @8 F% r<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 U+ {$ h# N( Y) X$ i
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 B/ Z5 i" h4 p+ p; Y% x4 ?<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 W6 j' G' I& ]8 r
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, X; Y O0 O7 ~7 A9 f x! l- t/ a<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! q5 C* }) q! r3 J r+ r) `
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0 H/ Y- \' R- A* W2 q; h<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, ?6 E* f: }9 `' i! f# J; w, [) L
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3 ^' k6 c* t; \0 U9 E( y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>. [; z0 t+ I( T3 a: q+ x# I; c5 V" R
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1 H9 `; }4 f9 N<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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4 D6 E7 K2 U& L j3 P' S6 a5 X0 E<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! I. l Q' s8 p6 {2 W5 Z: d& R9 _
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