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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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- x5 [( S4 J5 ^<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>4 B6 n! t; [7 g/ T, v/ L
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* ]# H, ~- l5 i+ t<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>% Y( W* z3 h# g8 z, U8 r# M% L
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>- Y$ m( {: v! N8 n8 Y
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
$ C# @' V9 H9 ^/ O$ s; M4 S<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ u e; r5 k, s l8 v( T9 p
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. y! G6 l8 \, {( `- h<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* P9 y6 H# @0 T/ A$ P( {( |; a<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! X: ^: P" t7 b' b6 C/ c& Q' S, Q: S: N<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 q5 m& [; }) i1 V0 h<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% x/ e9 [* t8 f- [) l0 z( `
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>: Z$ h, f) U3 Y' X) Q: S
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
( h/ M1 V7 Q9 }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ \* y$ h' @& ?+ {0 H
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
2 R: ]( C! ~- n ^<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ N7 x5 g$ t4 b/ d5 ]% M
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: d7 I9 y' C- v) }. b! x1 X<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 D$ Q+ {1 v) U5 s. w
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# v' C$ J$ T0 [& }) ?<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># B D, p4 `. T
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* V j3 U; O% c1 j- }& Y: T<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>, [7 w+ R9 K' G* g2 g, W
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5 q( E! z/ K. l; i! N+ i! n0 l2 J<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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