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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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# j* G5 ~( S( k* u7 ]- c* E1 \. }<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% a- c: J; g! }; h7 ~
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
& Q" l5 c4 f, l9 ?# M: I<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>. u) L+ w6 x. {& M0 v! t/ H1 |
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- y$ _$ {! [, U) @' W8 n<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 Y% F0 r' E/ r6 q
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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2 U4 k0 l& _- D8 u' L5 E- y<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! ~; y, G1 T- A S% {) x<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. _/ E' }/ G8 ?/ u# R: E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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+ Y2 Z# G6 L+ ^# }$ {# m8 f4 F<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 L; ?1 e. \* Q8 P2 \# H
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 A$ ~. h# ]( e2 `% _8 J+ e<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 J7 g0 _8 V/ f) `3 T8 x1 P<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
( B! g N& a# z0 q+ u9 b' ~4 |( ?- Y: d<P><BR> </P>! z8 q1 u9 T0 a( b5 S2 |" m- l1 \
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>" ? W0 u' D! a! W! c
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>9 W0 U1 A, t" }
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>. K, w1 A0 \& ~. Z# d
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>6 j/ G& \ ]1 A- h, z& f
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1 b `4 a, r: f" \6 ~8 {0 g8 w: x<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 z. w* t( a t' I- o0 G2 x% L
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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