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" W; g" z& P0 ?很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。: z( v, V9 r5 O7 I, N* h& |
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁. c3 }% p0 u, f4 l4 c( S1 T
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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. c: Z& r+ Y4 J8 @; q# U( a) |- ?NO.2——吃火锅后喝点酸奶
$ _2 v, z, A3 J: M火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水9 [+ P) s) b& a [+ R: |) H+ p+ A
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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8 g; t& g0 `5 L2 E1 C$ WNO.4——吃方便面后吃水果8 J8 H) J B% K6 T0 O
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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4 e) q5 I. K/ B! jNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
, T1 \ q3 B5 C5 H d5 j蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子' q* J" p8 F# \. ^
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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( P: R3 l& p! UNO.7 ——烧烤后吃根香蕉/ p" p. [3 \1 ?: ?2 Z
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00