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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

/ U; b: ~4 n+ c5 Q$ r4 ^& J% A很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
6 Q1 p( N! D2 ^: t4 XNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
* Q! s8 u7 _0 d( I/ @5 L: A如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。5 z' A+ Z! W) V4 Z

3 S0 f; [' J1 @- Q4 oNO.2——吃火锅后喝点酸奶
- ?) G0 _) L1 O8 Q2 S+ ^' L火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。: @  q% y  O  W/ `
/ Y4 K8 n; f+ ^1 p: e& a. g: Q
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
4 e  O. n  r8 B; o大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。9 c  y$ U: Q" P7 N8 ?8 I; u, C' h
% Q* A( f% |) T7 w4 l- A
NO.4——吃方便面后吃水果
- C4 K. |/ Y2 Z$ d3 R# G6 k+ Y: G5 ~; v3 N进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
0 j, s/ o( B, y8 [9 R8 y5 c
( T, Z. _- q4 t; N; }! N+ uNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水2 L. t1 Q) z# m5 j4 ~, V
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。4 n8 j$ g& [& D6 e: J' y1 E

5 m, L7 C5 F( s3 kNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
" r' \  u7 y8 R柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石  W! o7 G3 z- i+ C, h6 x& l- u6 k

4 D1 t; L) v1 M: ENO.7 ——烧烤后吃根香蕉1 x3 t% E& ^/ V  o; d3 Z
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
# t7 V- N& c$ q谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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