饮水# Q6 ?5 i) }4 |7 ]+ f2 [. B
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。7 ]' j) u! b* I 摄入蛋白质6 j4 i0 i5 C U7 Y! W
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。" }1 c3 o" U* l: L 摄入必需脂肪酸 - u! L; a6 u, a 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。 / F2 z t k7 }2 D+ _8 V限制碳水化合物 L W' e, [6 p: ~* U8 O 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。: I) _, A, m) G; u* m 蔬菜 ) ?6 e: N# ]5 ]+ t% H 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06