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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 ]! g' n5 [0 n- J: D5 }
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食谱内容如下：: \! V2 |. e; ?, R) p. U! z) r* [
第一天
. M: O/ C( F( y2 B/ S$ B, S8 R7 S0 T" y
早餐 9 m- ^& z. n4 g% N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 c+ b! b4 w" G/ _; [: e1 t- X) t 1/2个柚子或者柚子汁, x/ \! O& A9 n# }" u1 o
1片吐司加一汤匙的花生酱
% e' ]# @+ P) _# Y$ |
8 q0 q# Z3 t- R! u! W+ F: y9 ? 午餐 : M* l( y& A6 H9 e9 q' m$ k
1/2 杯金枪鱼8 R6 w$ _+ }3 z4 p3 C
1片吐司1 t# r5 Q7 D0 V- O9 w1 C' `0 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, i/ V* S$ Y/ M) p
1 {; a g2 B6 v. }& o* I 晚餐 3 b9 }) R& X6 G6 h% L" |0 @
3安士瘦肉或者鸡肉9 t# c% n, b! O) r
1杯青豆或者四季豆
3 ~4 {2 @* ~1 D, }! l 1杯胡萝卜
5 |# E! j f* l) z1 w/ s( j 1个苹果" S9 J, ~8 v. @
1杯普通装的香草味雪糕/ S0 J6 L. b0 Y# S' [
. m' [ n# S' `3 r" ` 第二天 ! f' t: n. i q
: _; q- U5 L1 s/ y( h9 z( D- W
早餐 ; o) v* a6 S( L5 f( }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' E' P0 v, [, [- P6 I6 E
1只鸡蛋9 d4 L8 y% E. M
1/2个香蕉
. k; i3 i5 w! u* @& n+ v 1片吐司: t, E! Q' H- W. \$ `- r" N3 B5 Z" O
. [! \1 K; L; ]. o& I% E
午餐
* B9 P& @0 ~" ?3 g% I; C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( o* z. G3 M" L! w0 m' R1 [. y6 y, g5 N$ j! X0 X9 ~
晚餐
) c: j' ]) x" d 2根牛肉香肠
0 O* S, P* U+ w; o! M2 I1 r 1杯椰菜或者卷心菜
/ J6 K) `+ ^6 V! M! X$ A3 q 1/2杯胡萝卜
" O) U4 J& [! v 1/2个香蕉; j, z) Y( A' s" X$ _4 d
& \ `& d- A( _
第三天
6 ~, d1 j1 }5 }, a3 O6 x4 f4 K. T6 V _
早餐 7 n; u- [0 X- X* ^+ U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 K2 J( X3 a0 K$ ~
5块普通大小的咸饼干
. F9 @/ W, o8 p: ~! s 1安士乳酪
, l% _( t* `. R7 b: F 1只苹果. ?: w' o( D& Z* ?6 i( R4 E; n$ `
0 y& j4 x4 s+ f6 V0 @ 午餐
' E8 Y& B8 M, `- W" y% A: V7 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% V, R: K' B8 S5 r0 l$ [0 u. r 1只水煮鸡蛋. ?: h+ j% m! P7 N: s+ w* [
1片吐司
o, n$ w* ]/ ]8 ? q
0 |9 B4 [: J. _& p0 K. F! Q% i% o 晚餐
. N& f+ u. D3 I$ O# k 1杯金枪鱼$ D' a. ~& b; |0 l+ r5 ^
1杯胡萝卜8 n: G5 Y5 x2 n( u8 m& T. c( H8 a9 ]
1杯花椰菜( }! a8 e! K3 ?8 v8 X) n
1杯瓜类
" H3 g: ?: ]7 O" _+ [* Y 1/2杯普通装的香草味雪糕; H4 U: s4 v. E3 s4 o6 t& D7 k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ L6 P1 V: C5 |$ U8 E0 H
" F# P8 Q: I5 i4 o+ C& O4 i' V, s 专家建议
' A2 o7 X- o; i H) I. j9 a8 S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- Z. _5 ?' `& c6 O- G. J. c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 H. {) |8 f+ J7 j. F 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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