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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
* w" h# R) X1 R   ?! x# K) f2 u. ?2 i5 P  T2 _
食谱内容如下:8 J/ O! U0 ?0 B/ G) Z, e
  第一天
7 a; Z( y1 N3 S) \, x+ j- {% V1 `5 C$ R; G# g
  早餐 & _* c8 Q' I! H! J! ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; M9 ^7 p4 `6 L% Y6 W  1/2个柚子或者柚子汁
  c3 a/ X4 U( S. R2 U4 r4 B1 N  1片吐司加一汤匙的花生酱
% U6 a# I9 Y) F8 R: X$ o
5 j5 ]0 Z% K+ Z2 p% u" |. G  午餐 0 i  s$ X3 Q; [# O9 M" @0 o" x% T
  1/2 杯金枪鱼
, q# |8 c! B- q+ U- O0 N  1片吐司5 w6 d% H2 x  `2 r. T; z& J7 \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: O5 e+ @* a! P8 K& }' ^

% i7 p: A, R7 C  W  晚餐
, D4 b9 R5 v" q4 E7 k7 z( h5 F  3安士瘦肉或者鸡肉% T" i: x7 {# g; y) R
  1杯青豆或者四季豆) i: f1 m, l" {) [* q- k
  1杯胡萝卜
( H5 @6 q  M8 T" s  1个苹果
# J9 E  \; P% b3 H0 M  1杯普通装的香草味雪糕2 A3 G; t. E+ C3 s3 U0 r/ g

- ~' _9 ~. y* I( m( O" [$ T  第二天 9 R: I6 o& _7 |

4 p2 C2 B# Q- M4 |2 C  早餐 " _7 m5 y: I3 G: r6 t2 p. m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 i. }. U) Z0 w) P5 P
  1只鸡蛋, Z1 a6 e1 n* V% u2 _
  1/2个香蕉' n6 E/ m6 M, `, G+ P
  1片吐司+ k3 P0 \; l! O% z  Q
7 W. }8 p- U& P( \% X7 |2 r7 U# X" P9 }
  午餐 & r+ o) I/ o* w: a) Q% p8 s
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
1 U! E6 Z, H; W: d; Y9 z- n* a3 y$ |+ N( e$ S2 }
  晚餐
6 W  Y# J9 Y; y# y$ d  2根牛肉香肠
9 J' q2 L  u9 O  y" R  1杯椰菜或者卷心菜. E0 ^' f* V7 T0 y1 w1 g  M0 Q0 V. K
  1/2杯胡萝卜  y# L" E& R2 L) L9 U' M& \( S9 Y
  1/2个香蕉7 P# a, Z+ i, @, ^4 C4 X3 Z

& I9 s* Q3 L$ B6 X' ~7 w       第三天
- A3 w8 Z. L2 ?$ o# U: n; v( @
& r; z: e0 v7 l5 K+ G; G4 {: @  早餐 2 u) q: ?. V5 L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ]& j) L8 g0 O0 [  5块普通大小的咸饼干
5 p1 h9 _3 V, M( W0 K9 [  1安士乳酪5 p, r2 I. A1 M# {0 r
  1只苹果! x, v- E2 u9 s' ?9 z! g
& i: E# @4 i& N+ i- K8 ^# l
  午餐 . A& o0 j# s+ N5 b& q+ \. i* n2 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 e" Y5 h! o1 B8 l+ O* P  1只水煮鸡蛋) X% O9 A/ N6 a/ F8 u/ s
  1片吐司& ]0 K- Y8 ]. m" X6 P; M+ J

: w/ p9 X6 H: P, n2 J   晚餐; q5 ^2 g( \- _9 z9 g1 x- V
  1杯金枪鱼
% ?( R% D/ F/ N- o, w% Z( r, W  1杯胡萝卜
" Y2 u1 b6 M# g, S9 _% j  1杯花椰菜* b5 d9 H+ v4 K% i% x
  1杯瓜类
# c2 O% {  f0 @/ T  1/2杯普通装的香草味雪糕9 G) l6 Z$ j% b
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( v& c0 T6 E4 n
/ ?  @( G  Z% e' \4 q# n0 r. `       专家建议
5 B, i9 o/ O) r+ z+ c- t$ B  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ r0 g" h! d/ c( i0 }8 f
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
* V+ e! X7 C1 a' p# h+ ~, }# `       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
% ]% t0 d% S- g7 B+ H0 A6 R. }  ?" Z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
2 a5 J1 }' p0 I$ {说实话 一般人很难按照上面的要求来做, a- ?7 ?" \  X5 m
我以前也减过肥
' m) H( f. j. S) f# e" ^找了很多资料. k/ ]; e1 o4 H3 M
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐5 J' U1 U2 ?! }/ ~% ?2 [) T
晚饭一小时后去散步2 i+ @! i' g  h$ u% t
效果挺不错的+ s+ {% V0 z; _; ^
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
* q4 Y; A4 ^' t1 c+ r& v/ {2 W有个好身体才是最重要的
, q; t" `' S& x5 ]健康就是福
" R% U. ]- H5 C6 U+ Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
# j) e' y! L  `2 D4 g: L而且也不是很实用; F* d. B( \( P, @
不过还是要谢谢楼主
) [, j8 Y  n( [  |, v说实话一般我们在美容书上' |- m: ^5 _/ t- q
或是网上看到的" p3 G# f$ h: g+ f
减肥餐对我们一般人都不是很适用
, h. T2 ^) d- C% |/ K6 M/ V7 s我以前也减过肥
: J% k3 ?- p+ v$ j. o试了很多3 l4 Q0 ?/ Y( s$ R  d0 ^
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 R  h* s# r, x; c$ O7 z2 b+ X- \+ R告诫那些想减肥的MM1 R* L7 v% J$ k: l
千万别吃减肥药; r  t' W" E' k8 K
那真是越减越肥1 c0 q  t- c+ ?6 m% N
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步2 ]9 T6 c- z1 P. X) q
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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