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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤): p( u: B% L- j! i. Q! [
+ E6 ~  T) G9 a. b) ?
食谱内容如下:
. T, u) L% \- A" n- W6 F  第一天
* H/ U8 @4 w9 i" U9 l3 _+ n& U) |5 O- z) K4 ^( S1 `
  早餐 ! p6 A0 S- c' s7 b+ O. Q* L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 D4 g& f) F% r4 R6 k: M2 s& Y# V  1/2个柚子或者柚子汁1 W6 ^2 ]5 E! j% D
  1片吐司加一汤匙的花生酱* s) O. U& s4 c
: z0 h- T( ?+ F" @. k- i! M
  午餐
) Z& t) g# q$ i; [/ a  1/2 杯金枪鱼8 M0 F/ s. C0 i; z/ d3 ~  x$ |7 q9 |
  1片吐司1 `$ V2 X1 ?( w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  J6 x, x% u% T6 Q8 F* p
: O" p2 L- Y1 p3 l  @
  晚餐
7 h7 u1 _* x7 k  v! C; U5 Q4 {. ?  3安士瘦肉或者鸡肉
( S9 r# M% g5 V3 b  1杯青豆或者四季豆
: _! z5 k1 K8 a- v* O  1杯胡萝卜# K$ l" u/ l+ m1 f* ^
  1个苹果% T( i- e& U3 m/ ?6 U/ b
  1杯普通装的香草味雪糕
+ [# i8 \  h/ ~1 s  j* R/ U" q9 S" w6 |, C
  第二天 8 V& O2 }2 E% p, |$ c

; l$ y: @0 t' p) d9 `% s) z4 v  早餐 8 {2 y: Y8 v2 }6 d# n9 N# i* B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) V& i6 |& T7 \7 B+ C3 |0 L4 x7 S, T  1只鸡蛋
* x! V8 z! m: ?9 x8 {2 ]7 ~6 A) t  1/2个香蕉% ~) W( \+ C0 J! m; s  n- T
  1片吐司$ [  {" A! X: U. w( A% d

& x' A( o1 H) }4 k  午餐 ( W* R- ^0 H; t  D
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
' o8 O3 ^) N/ P, t' p/ m# ^! e3 w  d  I1 ~
  晚餐
# x  A$ r0 ]( E" N! x) O3 x  2根牛肉香肠3 G- W9 S0 _4 I- M$ y% r
  1杯椰菜或者卷心菜
2 T1 W+ t( c$ p6 R; e  1/2杯胡萝卜
1 T( Z+ K) I( {) W7 s- b  1/2个香蕉
  W, Y" e' T  r! S
5 V6 }1 ]8 W3 J3 M6 C1 l, G" l/ y       第三天
  n9 C2 f+ k+ N& i7 z' b- a* R
+ k" ^8 b+ Q2 V9 z3 I5 q. {: C  早餐
; s) r. d* f  @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 G) w" M& q6 w& H, I
  5块普通大小的咸饼干, m- m8 t; V1 F" w6 ^5 p, y
  1安士乳酪
' r0 b$ M) P7 X4 p# n% _  1只苹果
% C- A$ E% B% q( x1 z9 ^8 o/ Y" M' {  j6 c
  午餐
: h5 b% `% Y' ^$ n+ r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! _# ]5 r- v. d7 `- q1 W* r! N  1只水煮鸡蛋/ w- a/ `$ S) v/ A4 B; w; U" }% z4 `
  1片吐司8 j/ d4 S$ K( u( `& ]8 t2 y6 q
  z- B5 k8 @- t0 h/ Q/ |3 N
   晚餐
! ^( g& @1 e5 O: @: M  1杯金枪鱼9 L" V  U' ?1 I
  1杯胡萝卜; i* F1 P' F- H. W
  1杯花椰菜* N6 L* _" X7 R/ x; w4 F, V  g- t' H
  1杯瓜类/ y* A" E( M& j! x
  1/2杯普通装的香草味雪糕
" c9 r  S4 B" ~8 P5 ^  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 t2 Y: W6 `+ K
# ]  C2 F# [. f( c! a7 s
       专家建议
# [8 w7 {/ a, i' B1 C, ?  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 s; s5 ^1 ?0 N3 u3 L0 y. B       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。. s* |/ [" ]' J+ I% s9 P
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# o; |$ ]& N  y9 r+ q+ a' X我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 c4 ~8 g/ w% k/ z/ q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做% G& T% _$ D, r* ^
我以前也减过肥
( J1 L: |. G/ m+ t- @+ \找了很多资料; u- W1 z0 C5 i3 H2 N; w8 Z' E! Y
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐; H1 z1 d& c: ^7 B3 _$ z
晚饭一小时后去散步, S2 t' F& ?% P, u0 r) e9 c
效果挺不错的$ ]7 C) ^- @; y2 W3 a1 P3 w
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要4 I" s) U+ l8 h* [6 ]
有个好身体才是最重要的
- J" ]! B$ }. v健康就是福
& C, u3 P2 g! `% ]# y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
; c5 z9 ]3 O9 p$ G" t/ W) i2 _% s而且也不是很实用
" F5 i/ P1 x8 ^1 E  J. N, m不过还是要谢谢楼主8 T- r6 R4 U) B
说实话一般我们在美容书上% n& J5 a5 [, c! G/ m( R, _
或是网上看到的
. |; M  d" C) L+ _3 s  p( v减肥餐对我们一般人都不是很适用6 p9 D# ^5 L) v  c
我以前也减过肥
) f; t3 x, i- a9 [试了很多
8 J, x8 k+ L2 S/ a3 T; R不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* f; ]8 L9 c& y1 v% V告诫那些想减肥的MM
2 \5 e( H6 [2 A! x+ K千万别吃减肥药' ?) N/ q4 Q5 A- ^/ y" n5 P( x
那真是越减越肥9 e$ p+ ?& w; e4 Q7 a2 E
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# p5 B5 x; U% A+ \4 U" v* J" K可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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