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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! v2 R' k( u$ Q" T! i. x- r D; G) ~
' y0 H6 \; v3 F t0 H 食谱内容如下：
- _$ D' n' ~5 h: m# r 第一天0 I: }( H2 l* V, r2 c) u
3 G) F8 S! j7 [ 早餐
; P" S2 b& q$ l: X& V6 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 P# l' x0 t- A! {8 D4 H( H' O, a
1/2个柚子或者柚子汁
* n4 \, [: S y 1片吐司加一汤匙的花生酱
" p1 B% W* O' N l% D& ^) G7 A* h$ I! R7 |
午餐 1 Z, N7 o, f2 v* z- E
1/2 杯金枪鱼' @: r0 _9 V4 f9 _* }
1片吐司0 @: m" [* U1 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 z9 _0 ?2 B$ P$ u4 A, O1 Z9 P; n2 w6 Y; O, p6 O- t
晚餐
3 I: A/ O/ i q& x% Q6 e! O 3安士瘦肉或者鸡肉9 x) {- z, v6 b8 W
1杯青豆或者四季豆3 W2 Q) d* z9 \0 o8 m3 n3 D
1杯胡萝卜' I( {) }/ y/ x
1个苹果3 x! K0 Y) _% H/ w3 D& w
1杯普通装的香草味雪糕/ n- L% k7 Y% s$ T; b
3 h9 B9 @, ~1 R
第二天 7 n- {& p9 D7 f8 {* K
: U9 `3 B% m& b# g8 z5 e$ r 早餐
& H! F* S3 s* T; `7 j# w9 V6 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- w" Y, X& @- l. _$ h, b
1只鸡蛋+ f B, b/ X0 ]
1/2个香蕉
H/ x( i) Z, k 1片吐司7 U) b0 S6 a/ w( B
7 y9 o6 E; R( l/ Q( F 午餐 . H4 ]7 p5 N! G& K8 k4 v
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; P: W5 p" c, O: M3 _2 n& _9 l* m9 Z# G/ a8 g8 M
晚餐4 A* A3 L* N7 V# c
2根牛肉香肠
+ Q+ ?! I1 q! w- j+ y7 j. Z 1杯椰菜或者卷心菜
; {) L" ]; G6 O" e" x 1/2杯胡萝卜
: m; @+ g. V5 s5 j; i& t9 J& h/ L 1/2个香蕉
1 B- [! Y1 y: V% S& r9 b. V: v4 B" p* D$ E
第三天 ; r6 V/ |/ N# r4 g2 B `
( J( I% d/ v9 G
早餐 ; b$ |5 }/ ]( u$ W( B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 Z7 u- M D2 \
5块普通大小的咸饼干- B4 n' `) P6 p7 `
1安士乳酪+ l6 ^; q' m, {* t4 m- h
1只苹果( y" S& S; O4 _$ U* {6 I
8 {- F) L* J! W2 M 午餐 # u0 V2 b4 { r2 Z. E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
f+ q9 G A6 m( k% A+ E- M: f 1只水煮鸡蛋4 @4 z: e4 Z# _. u
1片吐司
; i' s0 z2 e0 d! m- B
! L# P$ f6 D) k0 ~# V 晚餐
0 s5 v0 I/ R' g 1杯金枪鱼4 h4 S- `: J% n- q
1杯胡萝卜 w2 G+ B: I( O- q+ G6 x
1杯花椰菜" g2 C" J5 i) i
1杯瓜类
) k* c$ R( Y2 i- N4 d7 l% G% d 1/2杯普通装的香草味雪糕
- O* a4 O* O: F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) |+ ]/ }9 B+ r0 o
1 T4 K+ j! E# I- G, R) L1 q4 \ 专家建议$ }* a% G. d# R1 U; N2 \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 i5 m$ s% [2 S! G& P5 R( m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( V# J5 J: N* q' _$ r5 M 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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