|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ _7 o, G1 v, r. A3 G
( M% G) v# s$ e5 ] 食谱内容如下： \8 h! T( M2 e0 i; H
第一天7 R8 ^+ J/ b T$ s+ K& v5 L4 s u. e
5 s4 v8 r% L" R, P5 n9 e
早餐
. Z, {- z# N' h( U' Z: _' a3 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 @ c5 h5 D7 P- N: r$ U& K/ G4 s! \; o 1/2个柚子或者柚子汁 E: A- }" C' T7 i* e+ A# G5 C
1片吐司加一汤匙的花生酱, H) [- s3 b1 d; ?& O! r
5 U% M+ D9 M; O) h9 y+ C
午餐 4 G+ g' p" k M+ Y, L$ B
1/2 杯金枪鱼1 `, C- D! r( x9 |6 d! x& u q. Y' o
1片吐司
~) M! Z, n* i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 [+ W- I1 j$ V: c/ ~8 s
2 Z) L2 p6 A/ l( O: e; L6 p) m 晚餐
# _4 t3 ]: l j 3安士瘦肉或者鸡肉
7 m2 A, Z9 ~8 A& \& P 1杯青豆或者四季豆
) ?- B8 p1 M; l2 f4 h( E" ^ 1杯胡萝卜% Q2 b! K- q, z" o. o N
1个苹果8 b$ ^ [/ k- r- }2 b( a" h
1杯普通装的香草味雪糕4 Y# a3 n" q3 B
* u5 _2 b0 \+ s. {: k$ e& K% M 第二天 ( n% `3 } l8 W2 n' v0 ]
# f- y2 M( c3 Q5 L! B; m3 W
早餐
% a7 m0 T# R; {, ?* d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 f! T7 @' J' x! B2 Z# n/ ?
1只鸡蛋
; L/ \! s, s: n( y! Q- x 1/2个香蕉! a& F: D( v7 \7 d9 G
1片吐司1 ^, L2 r l+ @; g F
. r9 v2 K5 R! A. c& U
午餐 * I+ Q5 i, |* a: j) U( y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* l' c% V1 v: k8 M! _) I% Y) X& Y, Y, v) j0 X m
晚餐
2 L. l! \0 K3 w/ N" T6 G 2根牛肉香肠3 |/ L$ U9 O5 W- o4 X0 j
1杯椰菜或者卷心菜
4 \# B* C; k! {! n8 [! f! J 1/2杯胡萝卜
! ~2 w* ^1 e+ Q5 `# D9 v1 a 1/2个香蕉# {9 d4 I5 R+ ^" u) T5 ^' j3 L
* _( Z9 D9 M# m4 b& `6 m/ j
第三天
" v J% o d# n2 a& s0 C% |+ X) q
早餐
* ?7 {# S; c( W* L4 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ?. i* t7 M* i( } 5块普通大小的咸饼干& _+ l; n2 ` O
1安士乳酪
/ O# U; j7 v+ Z1 V \ 1只苹果
; X; z+ K& x+ Q7 k, Q1 G* T4 ]5 z# b0 k# g
午餐
8 r3 f2 p2 @2 D% g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# V { G+ Y g6 J9 N 1只水煮鸡蛋
* R e( o1 U U# {' c6 r2 ~ 1片吐司* o1 E$ q1 U0 p; U/ ~
7 b% s5 x2 f) P
晚餐8 E+ t X; e: F! f, G7 ]0 a, M2 A
1杯金枪鱼8 O$ F7 ]3 H% _8 L0 E
1杯胡萝卜" c j. J' d" y. o+ k7 x- B0 N, A
1杯花椰菜; M+ i, D- h1 e4 I8 o) {3 D: B
1杯瓜类
/ R, Y2 i" a9 |3 ? 1/2杯普通装的香草味雪糕- X- I, L) z5 ~& O' q& ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 s: ^4 o) F% {
: y. F/ Q' x7 k0 G- {& E* p
专家建议
- ]" v* u3 o8 N+ p9 i( C) S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: @9 o5 g4 x8 W8 ]; ]% U9 C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" G3 b0 l& R, h: ?# x! y( \0 h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡