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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 d, E& g$ z, n) M2 f# [) f$ q/ W: C# F* f
! {7 W. t; @- l( l( V 食谱内容如下：
% O( C( \. {9 V. X4 L 第一天
) u+ `) E9 ]* C# l3 X+ S, s, S+ S) t8 ]4 Z" z
早餐
* u' ^" U+ U! X/ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( w2 a0 n! K; O ^ A1 _0 L
1/2个柚子或者柚子汁' @6 C. N( `6 B- c- C! H1 f1 L0 g
1片吐司加一汤匙的花生酱
& I* g' L1 {# ?; P6 [) t1 X, Z( b o$ {
午餐 1 C. v- T0 w2 D" x j. J4 G0 q
1/2 杯金枪鱼
; r) f, c1 p: a& R 1片吐司7 @2 Y \' b* G: n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" \9 b. {9 j P
& o" M7 w% a% c6 L* Y5 T
晚餐
4 Z8 c% n4 o% s$ \( j j4 m 3安士瘦肉或者鸡肉7 P6 `: P4 g( [( f
1杯青豆或者四季豆+ P ]" t# q+ v; k. B( \' Q f! S$ r
1杯胡萝卜
. w$ x- s; N: l8 F' W 1个苹果
, ?8 x+ w6 e% E0 Z5 i 1杯普通装的香草味雪糕( ~1 {9 N: C/ n5 M1 _
6 K$ @9 `8 u4 S 第二天 3 V6 J. L3 U9 p, \& s) c
3 R7 y9 F, Y( J2 a 早餐
/ l# f! a! p2 s6 o4 q# a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 t9 H* {% D7 _; q! F# E
1只鸡蛋
8 Z$ M+ H5 I( Z' q0 y) I 1/2个香蕉7 s: h" |8 [( A$ U2 n8 A2 g( I
1片吐司' |& @- a M/ U' B
% `! \( \+ ]2 P# P2 u" X$ v 午餐 ! \' u5 _) V* @) I+ j) m! e/ }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( r) F8 c! i3 K* d
% D$ b* Q, M* E5 n 晚餐6 G% o6 l5 y2 V0 n- q3 H
2根牛肉香肠! k4 Y D5 F: N, ^0 ?
1杯椰菜或者卷心菜
$ `9 {# q$ K' o* b K0 X7 Z 1/2杯胡萝卜0 y4 Z/ i# d& o: q( E) a/ |/ }
1/2个香蕉( |6 R' v l( ?- {
7 P/ U4 E+ w: `6 V7 V- K8 U8 `
第三天 , {* @# `2 V( S# [4 ?3 z' c
: [0 C$ D/ G- N; R$ V2 }8 p& P5 A/ e 早餐 ; [+ ^' h" e! O/ f9 S# d4 Z1 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ X& h, m" }/ b- c" _
5块普通大小的咸饼干
" ^2 p0 e* W5 G% U5 p- v/ y# ~& x 1安士乳酪
+ c% S I/ c2 e8 j+ }# v 1只苹果: I) X/ m5 a; J5 q f2 D0 G
6 o1 ?' m$ w! {" A) R
午餐
, M7 N1 m$ A$ |8 V3 A I* W3 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 o4 ]+ o6 W; ~- s5 N8 O 1只水煮鸡蛋
* Y) p; E5 |9 H, {$ b1 [% ^ 1片吐司
; w1 B) X2 {6 Z9 p' ~# w% g" r
& [5 G4 T% }; i5 K0 ~; v" B 晚餐4 ^6 u" N$ v0 f, T% N& H
1杯金枪鱼) B, Q) h. f7 T( e q) s
1杯胡萝卜2 P+ f, |" { m3 ~5 `, L
1杯花椰菜- g% Z# i, x5 {% S+ L+ @
1杯瓜类
6 n4 w* f: _7 L5 _" M' u 1/2杯普通装的香草味雪糕4 R) n! \* _) p9 n9 ~/ l1 X r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 n0 W$ w+ j: v; r: Z
0 h$ R2 W2 E0 J5 K k+ ]" s* N 专家建议3 A+ Z/ Y6 [6 S V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. @. Q, _8 `: k) X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 C5 H# k6 Q3 b, ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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