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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
# u. P* H" F' j6 O* m
0 j6 c( G0 O" c7 A. T8 I) B 食谱内容如下:# ]9 H2 t% u9 i; e
  第一天
9 A. @8 v- O6 D8 E& H2 @1 F& o  Y4 I: _' `
  早餐
* ]" i+ V; {+ u+ Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. V) |; T# ^5 P/ d
  1/2个柚子或者柚子汁% J, ~5 v# K8 l
  1片吐司加一汤匙的花生酱% V% R! E1 t0 `+ p* ?9 n1 S
6 B  J( ~1 e6 A! k- `/ P
  午餐
3 I1 z* ?+ v2 I  1/2 杯金枪鱼  g" v/ I7 q0 J9 h* A6 Q2 ?
  1片吐司; \: `. s5 r6 ?# i, Q& R7 s$ n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ]+ ?" {. U# A6 y0 ?8 y6 \
2 b4 C# T9 s% X
  晚餐 6 V2 @+ i: @. G& f) j4 B4 k
  3安士瘦肉或者鸡肉, _  W& j$ [" a& \& {' f) h6 a  O
  1杯青豆或者四季豆
4 y: N; Z9 U) B8 `. ^* @  1杯胡萝卜8 {7 m4 h' E, p
  1个苹果
( ]  |& i  {5 F  1杯普通装的香草味雪糕
$ o. ]- F8 u- q0 Z$ r; |1 q+ b* [% f5 `# g' q: t6 u  T2 `% A
  第二天 3 M* P1 |1 s" {  s  v2 J% ~
/ L9 @& E! k1 N! i1 Y5 _; ]
  早餐 ) b4 v* D7 ^6 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. B4 U& l' S6 X! D% J$ P
  1只鸡蛋: G7 _5 N( z. K% y) ]; B. v
  1/2个香蕉$ z/ L- h) K! A; q# u
  1片吐司) f  `) s3 C9 w; M. X! M; T( ?

4 X1 N; `% E8 m, w  午餐 & o/ ^/ S3 b% L' P5 p0 u( j
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
% W# C0 `: _9 o: v6 j+ E) U! c2 O( R' F' o
  晚餐
# S+ r7 r& n0 w- m/ p$ ~5 `/ [8 U  K1 b  2根牛肉香肠7 H# t: S& C$ t& J7 X0 _
  1杯椰菜或者卷心菜. D( D" d" T0 P! K3 c9 q6 s
  1/2杯胡萝卜
) V9 U- E4 S* j2 ?2 y8 {7 ]  1/2个香蕉  T4 D* w& }" E! _- E

- Z6 j4 j4 t4 g- g1 j       第三天
9 \5 d/ H$ N( E3 g& ?9 p7 v( F* y) c" ~1 e  C
  早餐 ; C- o/ [0 e0 Q7 ^( f1 R( w+ Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 Y9 \2 q* j+ d( @  E/ z# C  5块普通大小的咸饼干
8 x. P* N" N" K$ z8 Z6 |0 \8 E  1安士乳酪* h! e* ?" u  f% S
  1只苹果7 r/ V7 K2 p8 ^' x! {! ^1 D( d

& B0 i$ G* w  y/ D  X0 I" w7 G( w  午餐
3 u' m2 v2 \- b5 J! r1 v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: h! B! J% }2 X  ]6 ^
  1只水煮鸡蛋- q& @) i' D4 Y8 b& d0 }
  1片吐司
5 _3 Q' a$ k( b$ o. k4 t
$ i8 M9 b, Z" \- S# e   晚餐
6 ^4 H+ O5 o: T7 X8 k6 W3 n8 z  1杯金枪鱼0 N3 f' W: d$ v$ Z4 f, R, n
  1杯胡萝卜# n! ~& t/ s$ ~6 q0 T" G
  1杯花椰菜6 B1 t2 E4 k* [  \) f
  1杯瓜类4 U- W, w6 |) f3 {
  1/2杯普通装的香草味雪糕" Q4 |' U( ?8 ^; }* a/ v
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( M- w* y% f) z% K; U. d; x! n; _/ o& |/ E4 R1 u% H
       专家建议+ Z1 ?) V) m/ a* {* }0 {
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 [! s4 Z; w( A       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
. V: `/ B, k; l+ y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
$ Z2 e5 V' t; Z4 T, @我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
2 I1 w5 Z3 T0 |3 v说实话 一般人很难按照上面的要求来做4 g9 q9 z- Z7 x7 r5 R9 K8 r
我以前也减过肥& s( p4 ]0 M! E5 t' I$ {% m
找了很多资料
+ X5 A: N4 z8 w, S3 Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐3 Q2 \7 d8 Z3 e- i/ z' [7 A
晚饭一小时后去散步0 H. }" D( t2 G# N! W2 R. }$ q/ q% F
效果挺不错的
2 r9 b, ?) r6 A5 Y% i: R& t9 u不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
) m8 B6 T+ d, K9 l; x, X有个好身体才是最重要的8 {1 U7 E6 `  z
健康就是福
6 L& d' t% k! j; p. F  \+ m
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
3 S; n" w9 f% O, R* q; L. z5 n5 b而且也不是很实用0 G" x$ v! H/ m" Y7 c* ~
不过还是要谢谢楼主
3 K9 y' ^$ H" e; l7 v$ C说实话一般我们在美容书上0 ?) }4 M5 M4 y# H; i
或是网上看到的
# K: |1 k3 l+ R; w2 {+ \8 U) t减肥餐对我们一般人都不是很适用0 r) q& j0 D) s9 i% F
我以前也减过肥7 \: G3 a2 N3 `" B6 `( N$ W
试了很多
% v; F+ J. D0 W- h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 A( j/ W' s4 J6 G; x* b0 L告诫那些想减肥的MM8 c3 M0 P" L2 Y' I
千万别吃减肥药
) c. p; m6 m% d5 W6 G* E那真是越减越肥# |9 u- H: w) s6 n7 t
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
& u; ]; o" w9 Y* R) h可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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