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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 N( Q, p' b& v% _* `8 [: {9 h
4 D- z0 F' H0 X. L6 _
食谱内容如下：
1 i+ A, M7 J6 ?7 a% d 第一天/ Z1 V4 L( u" w8 f
0 O. S' \( M3 K# I6 k/ T* A 早餐
7 s1 [2 U7 H: O' Q) _/ D5 ~% o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 H& x3 L$ _+ h: C/ I
1/2个柚子或者柚子汁, f7 W4 b( L0 j, _( W. z* ]. M' c
1片吐司加一汤匙的花生酱4 C' T C! d' E q6 @# m
0 H5 ?! |% q8 Z( I 午餐 9 ~( V4 H- C' _1 p7 H
1/2 杯金枪鱼
; H" J8 I% y# @. c+ g 1片吐司0 o3 C7 ]* Q4 g! V2 @4 J) ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 |: Z" ?. O% V- k& g9 p; t
6 w, Y# `: Z* w; |3 [2 i
晚餐 ; x+ n z" m& b- x- g
3安士瘦肉或者鸡肉: }! p7 n& ?! z4 _* S
1杯青豆或者四季豆# H9 `. U2 o, C
1杯胡萝卜 f2 s* x- g- J9 }6 Z B* e
1个苹果
5 }, U; O. K0 X& E4 U 1杯普通装的香草味雪糕
- k# ?6 m. v; j2 z+ E, x7 Q$ r( w; X: j/ f
第二天
+ e4 Q5 K( P8 t/ T3 |. t2 T. O+ d
' x3 R B8 j3 o( G G) j/ }8 i 早餐
0 y. _+ H/ Q8 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( P3 N" v+ o3 G; c* G
1只鸡蛋
2 G2 R/ N: |$ a1 D 1/2个香蕉
$ x3 J9 c8 |2 U 1片吐司! ]" Y" ]% ]! B2 t, W1 w8 {
$ M, _6 Z) ]7 u; Y
午餐 ' T6 l# s" m% d% y9 O2 E; `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% q/ h" l. u9 t! R v1 Y+ N6 n
" P/ z3 R/ Z* G 晚餐! P( Z ^% E0 v/ R. @2 e" a
2根牛肉香肠) e# @2 W4 N! O* z/ s1 g
1杯椰菜或者卷心菜
: A/ d# I, d& R+ T( p4 k7 j# c 1/2杯胡萝卜
, n8 C Z6 |0 i5 F' u3 R 1/2个香蕉
G/ g$ X- [7 q
. z+ R0 g% y$ O" m/ j 第三天
5 C4 c1 B4 {" j0 s1 z. E8 D, D0 K( G$ d+ S2 j- r0 t' t
早餐
( u9 B% u! d. o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 `$ e) a/ w$ e1 }7 {; {
5块普通大小的咸饼干
0 ~$ r% C( x9 Y& ` 1安士乳酪
9 I: U6 u/ R% r1 i# S 1只苹果! n7 o8 F; N% N+ }" Q6 I
4 C! a* \ E: n. H0 C( O 午餐 4 q/ B- I, \$ U+ d& t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* B1 n4 f& S, ~; y+ p
1只水煮鸡蛋5 J+ Y4 N7 b8 a0 ~
1片吐司
3 C& e: O+ _! A! Y5 l: j Q# Y8 j" e- i/ T$ ?0 r% U
晚餐
8 h! T4 Y# D- y- Y9 N 1杯金枪鱼. G' w V3 e) k; A; G: W! p
1杯胡萝卜
0 _' o" u5 `" t! _2 p% M 1杯花椰菜
) s" e7 J6 z4 B 1杯瓜类
) m5 _( M! t- P 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 G9 l% M6 n( |: o2 u6 U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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# A5 `: j4 }' M0 d) J9 v+ ? 专家建议
& w9 v/ T/ T2 i3 w6 K; t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 R9 Q9 ?# j: u5 s( t8 n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* o# N* y) g" X% Z4 G1 z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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