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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
* Y- \) b+ e6 I; d+ |; V& l
4 S) U) O0 v2 e9 U 食谱内容如下:% u/ b+ Q* j% l. R9 u9 ]+ J
  第一天" U2 R; K, B6 g; `3 e# q5 }
! u. d- `+ \' H. s9 u# @
  早餐
: B" [# q$ }1 e% {9 z6 k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  K' K+ K' l* i- ]3 M* D$ b( \
  1/2个柚子或者柚子汁
! F  b+ C8 T0 j: Y  B  1片吐司加一汤匙的花生酱
. }) k. P5 D; s; H/ X9 Y$ |  f3 `5 z) h+ N
  午餐
% r" }7 p5 c, z) [- X% r  1/2 杯金枪鱼) z* f! b$ j/ l+ `+ X
  1片吐司  i; f  F; h2 G3 X& _1 L' N) ?. n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 o1 [& a, Z6 p( P' k# u& _; h0 S/ z, O8 ^8 c0 q2 e6 ^
  晚餐
/ ]4 p+ \& e# l' M. ^  3安士瘦肉或者鸡肉2 C- I: U9 r0 }9 u  R( F" u
  1杯青豆或者四季豆
' w/ h, ]) Y0 f8 [  1杯胡萝卜0 b$ @; I9 x( L) B& u; K: E
  1个苹果0 {; |. ~5 F% \1 @! C5 w) R
  1杯普通装的香草味雪糕
# |6 ]! f2 A7 q9 f9 |; R8 T6 b; G: r, f' Y
  第二天 % Z# j) K' \+ p: ]8 l8 D0 x
. f. I8 p3 x* Q* l
  早餐
8 \" \5 D: M- Y& r3 w1 o! O4 d4 |5 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 Q; e9 Y) b; i. ]0 B  1只鸡蛋3 v  {4 |3 x  S% |
  1/2个香蕉
& B" a0 z& k; |/ ^4 {& J  1片吐司) b- I) `3 M6 F- e4 O7 ?, l: r  ~
. [, r) x( t' H, c1 ]8 H
  午餐
& T* ]5 Y- p: h' o" X  1杯乳酪或者金枪鱼  8块- [3 _; ~: k( E+ D  w' H% |

. g9 u9 r* O0 K. E7 s  晚餐
# S' g6 D9 [  R2 n# H; ?2 ~1 q2 [( L+ G  2根牛肉香肠- N' I5 D" o/ p+ L4 V+ f. C, \3 v
  1杯椰菜或者卷心菜  P8 P" V* t3 ~
  1/2杯胡萝卜
6 }  `, n3 O( B% }, s: U7 v5 m- D  1/2个香蕉
' Z. W! O6 U: G: X: R. Y/ w" R) b- k. v5 Y
       第三天 / ?7 G; r( f/ G2 Z4 T- I7 U
5 d/ I$ G+ ?9 G/ ?4 H( l/ o- e
  早餐 * R" D! O2 L/ v& a% u1 W% Y! f" }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* @0 F# B: `- g* s7 J: O! o5 l1 U  5块普通大小的咸饼干; F4 k; H4 @5 M+ Z5 }% H% U
  1安士乳酪' [6 h7 f* Q" p) M4 @
  1只苹果
' O9 T9 ?- W/ Q0 c9 ?& V  {0 m6 J
( u0 x/ @6 _4 d$ \  午餐 + M" B( d9 h8 o8 z. I) v9 W/ r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: [8 w. n  }: {* V7 N4 r
  1只水煮鸡蛋
% A& _, S/ P* z7 C  1片吐司
* D) v5 O  k% B  \" Y  h2 a: E  F( n! i
   晚餐
( h8 R6 Z) g) O3 k0 T  1杯金枪鱼
  [( H0 [+ e5 g. i  1杯胡萝卜: H6 t3 I+ j0 O3 [/ B0 e2 X/ ?
  1杯花椰菜5 Z$ o( ^$ m9 T6 u0 c
  1杯瓜类+ }0 Z' n6 X% U. M
  1/2杯普通装的香草味雪糕
( Y, B) E$ m' g  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) S; [  [, C0 e/ J% I
! p5 ]& I+ f4 D0 O/ x9 V5 `( b% @$ N       专家建议
3 @& _% B. R2 ^" N  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……7 j, g5 H# U- _  I7 S  X4 ~4 f, I4 s
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
" N6 v' W  g' ~; S% y: D       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
( c% |# R1 E4 ^* F9 ~$ y; a3 {我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
* m1 Q5 w2 D' p( `9 k7 Q- x说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 H/ p2 N$ k* H# J0 D, ]% b我以前也减过肥
8 n5 l# l7 ?" u6 q- E找了很多资料" O$ W" H) J  C. F1 M! N6 D
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 x$ q7 [8 ^* m% l) ]5 G/ ^晚饭一小时后去散步
5 n: o! Y+ G! r& x: ^( p" W效果挺不错的$ Z% I* H5 C  ?+ L# m
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! _9 h  N* l7 f9 A2 q+ O有个好身体才是最重要的4 G; ?- X, E; s9 R! @
健康就是福
/ {* U; T5 {7 g  W1 g- f
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来/ v" b& l" O9 P: n8 T9 H
而且也不是很实用
7 s+ v% Q# a& Y3 `. V; }; ^不过还是要谢谢楼主; G/ O$ L- \- n
说实话一般我们在美容书上7 K' T1 I( T* `  ]
或是网上看到的/ M9 S, a' j9 t; W9 Y  A4 o
减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 r$ G- P% [  C7 {我以前也减过肥
' v- `, \; `' Q% d6 c* t5 `试了很多
; q" Y" q$ F3 w8 l9 j. [3 f2 a不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% b& X5 |- i5 l! X& D) g告诫那些想减肥的MM  Z+ X6 c. I" H7 S" x5 F7 l5 \( x! \2 v
千万别吃减肥药/ v3 }) H% h3 y9 H8 t8 T5 Q) {/ V
那真是越减越肥
3 v( l: b8 T1 x3 o7 F- ~, b( V夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
! k( \9 C* [/ [4 o9 M) c1 ]  M' j可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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