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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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1 V0 O% N- R: A9 h$ B 食谱内容如下：
. q( I% R+ N9 p+ {& S 第一天
: n8 _% a$ V% c& o/ }( l
# I+ S+ J! t% Z+ | 早餐
$ S6 \) R0 Y H) [+ z5 ]% o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% `7 ~$ e3 H! x* M N' i& }4 m
1/2个柚子或者柚子汁
. p/ {( k' h, t 1片吐司加一汤匙的花生酱, z2 \8 }" S- k, }2 _5 n0 D
& B/ @, C, T0 ]6 _/ r" f) H 午餐
; F# `9 e* ]. F- O 1/2 杯金枪鱼" n' k4 H5 \- [& y4 q( U
1片吐司
1 ?9 O8 k0 V' l$ k, O+ G! p/ h4 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" j: s4 |5 n3 f. C1 ^3 ]3 b) N6 @
晚餐
7 K- J1 I* n5 G2 J 3安士瘦肉或者鸡肉% [# a3 D" b- {: h. l
1杯青豆或者四季豆
3 L9 k: u' m3 _6 h 1杯胡萝卜, t- l4 d: j3 I9 ?% W
1个苹果
& l% k# M& H- i 1杯普通装的香草味雪糕4 D1 q$ b6 z- W4 O. K
# X3 ~& {7 u/ z; w2 s: H6 S2 S4 I
第二天 " Y& O/ x0 D( N% B( C7 S
+ T8 ^& l7 }% I% X( P 早餐
# W2 a) g% G0 Y- K& | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ K- `: r2 m) U9 ~% J
1只鸡蛋
6 a5 p( G! v4 _" r: C4 L: | 1/2个香蕉% V( M* H2 X0 ^1 G9 U" N
1片吐司
% P/ [4 s* Z+ x& C4 N/ c* w4 e; K; o( B) ?* ~, q+ M# v1 d1 ~" `$ r
午餐
, ] R( k+ ^+ A( ?& x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: @; G. c9 E3 e1 d
) S" `1 W7 c0 a( } 晚餐
" u3 Q$ c! R0 y3 t$ W* |% O+ V: G 2根牛肉香肠
& }, s0 `' q# g S6 P" b) b5 N 1杯椰菜或者卷心菜) T) f b, p s8 Q3 V
1/2杯胡萝卜
z. X+ B# _5 m/ a4 k( A) L! G 1/2个香蕉1 Z$ q- ^2 |$ N" B, W2 o
! k( O/ h4 e5 `- W 第三天
% M. e% D& L$ j
0 }' ~( f c& C/ T 早餐
# A3 z( K3 H- q9 D, g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ~/ d# c9 h& k- @ P3 B% T& D3 Y
5块普通大小的咸饼干" H3 T% w4 B/ B N, n4 ~+ Q
1安士乳酪7 E2 Z$ Q; R& R1 W
1只苹果
4 c9 i" G* j r
/ ?8 F7 n) _; N' @/ C 午餐 8 q, }( U: s: B( V* o3 g5 U/ s" S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" E6 @, M$ Q' W7 q4 ?) b4 I 1只水煮鸡蛋8 c, s! u2 Z" k% J) r' H N' w
1片吐司
( D! M5 D: v5 P3 g8 V5 X" ?- l& F8 ^4 k3 O& `
晚餐
) u* C$ D" z0 S6 A- H/ E+ I( E$ k 1杯金枪鱼
) A+ v5 X+ ^! p 1杯胡萝卜
2 X, z; l- j( k3 k. k5 c) e 1杯花椰菜) |: |0 t9 f, [( @$ z! q0 q# |
1杯瓜类
, P9 q/ z3 \: A0 z8 A* h 1/2杯普通装的香草味雪糕- B1 \, h9 A2 [3 I3 n) N8 d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 T2 G) v6 I. h. T9 g9 o
. W- I( W+ O% M0 ?9 h4 ~ 专家建议
. l* g( F, O/ x0 k' ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* `1 W7 w* h) H+ q. e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 c# F: }+ C/ _+ I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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