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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 }0 i: t2 R, q' x
4 \% y7 ^) h }7 e 食谱内容如下：
! U3 ?" u% g* d9 c. w 第一天 |7 l# }* s2 ?/ a5 t' k
% f+ z+ C3 ?8 C2 ?/ s 早餐
! C" |/ p5 o" z v$ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 H( z7 _; s. G' w8 l: i
1/2个柚子或者柚子汁
# h5 y) ^( z! I. S% y 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 ) T) M! } L8 {7 C2 _% \
1/2 杯金枪鱼1 C& t3 N; h& D6 X2 k$ H; N
1片吐司
& t9 h6 O/ B3 x/ B# r0 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) h/ M! a2 X% w% f4 D
* c6 G4 A& O3 N1 {1 t7 E
晚餐 7 y+ F8 o& T8 d6 h& L. k5 p) y1 t8 N
3安士瘦肉或者鸡肉! c; u& U- ]8 g: U# E1 T) q8 D
1杯青豆或者四季豆
% y0 N z( N x4 b: J 1杯胡萝卜- T% V4 n/ M0 c7 v3 y6 @
1个苹果5 v* Q {" e: e7 E: B& w, v
1杯普通装的香草味雪糕8 D" x# i! F) \" \" r3 m
) ~ a0 W% E$ q) f- M! H" l: c 第二天 2 [" Q2 [5 b$ m+ ^
) U z! a! P, m, Y" R 早餐
8 l* Z" U5 H6 _: \$ f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 z: T3 h/ g3 J2 A( |; y( r 1只鸡蛋
' W o% t! N+ \# I 1/2个香蕉* e( [7 Z g1 q9 P; z, l3 v
1片吐司
) N& D2 v( \+ V/ _. [. a9 C; u8 j/ Y3 f0 H% M2 U& g
午餐 - N. K( }' G* Z+ s: W2 n! z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 n4 {. A: U, G: B3 c: M( L4 U
8 W; @6 Q0 L8 L3 ?! Z9 M t q
晚餐
- c: w2 D- N8 X1 v# I" n+ C 2根牛肉香肠
9 m/ V8 `: K/ ?, q; k 1杯椰菜或者卷心菜
! }. Y8 G1 i9 q8 u3 t( R 1/2杯胡萝卜
: }6 t* W: A- L$ |* I 1/2个香蕉
3 `) y2 b1 }5 j E: ~$ U8 B: F! M4 ^; A! d& I
第三天 0 Y# G! I' [1 U* b1 l
5 ^: N/ g0 s! t4 P# ^. W3 ^
早餐 : E8 L0 X/ e, S( S& E; t' w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% E/ f1 f3 I0 ]5 \7 }$ A 5块普通大小的咸饼干2 f" i8 Z6 a2 J8 d
1安士乳酪
4 p3 D# H7 U: R" |0 } 1只苹果
' R# ~& p ]- d% [1 F# l0 J1 p1 R9 f2 K
午餐 : M2 m/ g. t& L8 R' k$ r$ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- @6 }4 F! G3 V% \* \1 \0 X
1只水煮鸡蛋
- s3 D6 q) E# W$ Z* S' H) G2 r- _ 1片吐司 q# R4 `8 m3 j# Z
/ Z _+ @7 Z9 f6 g# \1 m# E
晚餐
" D7 \% C7 U3 b0 H( a0 O 1杯金枪鱼
( v4 e6 _. q$ ~8 A5 m 1杯胡萝卜' x# [* t1 ?% X# N- j
1杯花椰菜
3 m8 D" h1 `1 x1 P. \ 1杯瓜类
: d. V* k1 j/ z; s 1/2杯普通装的香草味雪糕
" r/ `: s9 X2 u7 W! L* H7 I! n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
! n1 ^8 ~# z A" @7 x$ @' E8 J7 O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ L. n% N z5 R8 d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) z P1 f. I: h# ]: S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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