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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 ]! g' n5 [0 n- J: D5 }
( a2 x" b( @/ U2 d
食谱内容如下:: \! V2 |. e; ?, R) p. U! z) r* [
  第一天
. M: O/ C( F( y2 B/ S$ B, S8 R7 S0 T" y
  早餐 9 m- ^& z. n4 g% N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 c+ b! b4 w" G/ _; [: e1 t- X) t  1/2个柚子或者柚子汁, x/ \! O& A9 n# }" u1 o
  1片吐司加一汤匙的花生酱
% e' ]# @+ P) _# Y$ |
8 q0 q# Z3 t- R! u! W+ F: y9 ?  午餐 : M* l( y& A6 H9 e9 q' m$ k
  1/2 杯金枪鱼8 R6 w$ _+ }3 z4 p3 C
  1片吐司1 t# r5 Q7 D0 V- O9 w1 C' `0 H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, i/ V* S$ Y/ M) p
1 {; a  g2 B6 v. }& o* I  晚餐 3 b9 }) R& X6 G6 h% L" |0 @
  3安士瘦肉或者鸡肉9 t# c% n, b! O) r
  1杯青豆或者四季豆
3 ~4 {2 @* ~1 D, }! l  1杯胡萝卜
5 |# E! j  f* l) z1 w/ s( j  1个苹果" S9 J, ~8 v. @
  1杯普通装的香草味雪糕/ S0 J6 L. b0 Y# S' [

. m' [  n# S' `3 r" `  第二天 ! f' t: n. i  q
: _; q- U5 L1 s/ y( h9 z( D- W
  早餐 ; o) v* a6 S( L5 f( }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' E' P0 v, [, [- P6 I6 E
  1只鸡蛋9 d4 L8 y% E. M
  1/2个香蕉
. k; i3 i5 w! u* @& n+ v  1片吐司: t, E! Q' H- W. \$ `- r" N3 B5 Z" O
. [! \1 K; L; ]. o& I% E
  午餐
* B9 P& @0 ~" ?3 g% I; C  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
( o* z. G3 M" L! w0 m' R1 [. y6 y, g5 N$ j! X0 X9 ~
  晚餐
) c: j' ]) x" d  2根牛肉香肠
0 O* S, P* U+ w; o! M2 I1 r  1杯椰菜或者卷心菜
/ J6 K) `+ ^6 V! M! X$ A3 q  1/2杯胡萝卜
" O) U4 J& [! v  1/2个香蕉; j, z) Y( A' s" X$ _4 d
& \  `& d- A( _
       第三天
6 ~, d1 j1 }5 }, a3 O6 x4 f4 K. T6 V  _
  早餐 7 n; u- [0 X- X* ^+ U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 K2 J( X3 a0 K$ ~
  5块普通大小的咸饼干
. F9 @/ W, o8 p: ~! s  1安士乳酪
, l% _( t* `. R7 b: F  1只苹果. ?: w' o( D& Z* ?6 i( R4 E; n$ `

0 y& j4 x4 s+ f6 V0 @  午餐
' E8 Y& B8 M, `- W" y% A: V7 r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% V, R: K' B8 S5 r0 l$ [0 u. r  1只水煮鸡蛋. ?: h+ j% m! P7 N: s+ w* [
  1片吐司
  o, n$ w* ]/ ]8 ?  q
0 |9 B4 [: J. _& p0 K. F! Q% i% o   晚餐
. N& f+ u. D3 I$ O# k  1杯金枪鱼$ D' a. ~& b; |0 l+ r5 ^
  1杯胡萝卜8 n: G5 Y5 x2 n( u8 m& T. c( H8 a9 ]
  1杯花椰菜( }! a8 e! K3 ?8 v8 X) n
  1杯瓜类
" H3 g: ?: ]7 O" _+ [* Y  1/2杯普通装的香草味雪糕; H4 U: s4 v. E3 s4 o6 t& D7 k
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ L6 P1 V: C5 |$ U8 E0 H

" F# P8 Q: I5 i4 o+ C& O4 i' V, s       专家建议
' A2 o7 X- o; i  H) I. j9 a8 S  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……- Z. _5 ?' `& c6 O- G. J. c
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
0 H. {) |8 f+ J7 j. F       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: n. o  I( V0 Q; @  m* A我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( ?' A& f, A/ ?
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
2 y0 E5 `( A0 A) N5 t5 D3 G8 _我以前也减过肥( e7 y! }2 M) x$ B2 S: |. t5 q
找了很多资料! F) G5 K: v+ A% Y/ D
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 y9 M" r% m  w# l% S1 Q9 @晚饭一小时后去散步: E  g$ Y! _, r8 A2 X8 k# o; w
效果挺不错的
; ~* ^/ q+ r% C% @- N不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要: k/ Q$ T# K: E
有个好身体才是最重要的
: z# B! P! A) _) I% a/ y健康就是福: u9 I; d9 r+ g! T$ n- u. [: S( C
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来( v- ?7 R5 I9 P: s( m5 x
而且也不是很实用
8 U( G2 o) e  I: o不过还是要谢谢楼主
, S8 P9 N6 V, _9 D说实话一般我们在美容书上
8 j4 t! {5 p! N5 D' g. m8 W* r或是网上看到的
) [0 e, q/ X' ^9 d4 ~8 ]减肥餐对我们一般人都不是很适用
- K) Q$ P/ F1 e6 u, Q我以前也减过肥
9 Q' s, T7 ^* s6 ^# l; F1 B1 c8 X试了很多' r& H5 Y2 F/ ~+ c) ^4 ^
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定1 c; q8 ]" @# c# Y6 K
告诫那些想减肥的MM
% d6 \: X, H( \9 n1 j0 c千万别吃减肥药
0 a  j/ ]8 j- k5 d, f6 k5 E1 m$ `那真是越减越肥' R- l7 p$ P. d4 Y# x
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: |, ?% Y4 O" ~: C. [9 I1 D+ T可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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