|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( v# B) x2 M# x- _ + A! I1 H7 L$ L9 d" v. w0 s/ G# u
食谱内容如下：
9 @1 T% h4 `) T, ?! A: L3 ~6 f0 H 第一天
: N* ]" v) e; F, b7 [& U& q# P, h, K) h) @
早餐
, P1 x3 B5 J5 y: |" f# ]9 V. I0 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ m: C( ~ L9 l1 z$ S4 z7 @ N 1/2个柚子或者柚子汁
6 ~5 Z1 D: ?; \ 1片吐司加一汤匙的花生酱
& ?: K7 m# _2 X- M
/ S& |& t& s1 n+ I4 R8 {$ [7 t 午餐 3 S, O6 ]0 b9 f: x
1/2 杯金枪鱼 X6 s7 \+ x* F- X! e* I
1片吐司6 {* r8 U# q4 O! Z& V1 J: R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( T! Y. ^8 \% p- X
/ x* g4 u+ T1 J2 d* v. P 晚餐 - s+ o/ ]* k+ n I: W- l0 E5 E
3安士瘦肉或者鸡肉
8 h: U m# c- L2 E# B 1杯青豆或者四季豆
d2 A* [$ V* Y9 v 1杯胡萝卜 t' H) L* `' I1 U1 ? r+ s" S
1个苹果
% i' O3 m0 I7 x9 k0 I5 @ 1杯普通装的香草味雪糕
, f3 L( t3 N7 u& a5 N# ^
# I6 M9 M) y: E* ?1 r' D 第二天
! _: ^ K4 z0 X5 s
9 P% |$ _( V/ M g. z. I( q# F 早餐 % B: ]: N+ o3 g) Q) z* V! h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, M2 C0 G- }) J4 Q+ i 1只鸡蛋
* o% T+ v- G# K+ p5 ` 1/2个香蕉
) w3 G6 M6 W9 ^+ [( C 1片吐司- Q+ b5 R1 i( E6 k
' i+ y' Q5 |/ S4 X$ n 午餐
. E. n' d/ h9 S+ X2 b8 E 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- i0 h! o6 k" y: I" R. [
$ Y; }. F) h8 ^, t! | 晚餐
8 ^; o9 `, N- F 2根牛肉香肠
/ D% V' B, y8 g, w$ K 1杯椰菜或者卷心菜) M0 I5 m i9 p
1/2杯胡萝卜
5 c, ?; Z; r. g2 N" ? 1/2个香蕉: d8 V; V! Q3 O) i3 j$ r
4 J5 n! n! T, N9 l
第三天
- X0 h' L6 ^7 j8 Z% x: a
- I9 d8 N' Y& u8 Q; R W 早餐 ! r6 O" |/ k/ c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% N% N* u0 v e: J A: } 5块普通大小的咸饼干, a- m7 r: M) g9 l1 V$ ~
1安士乳酪+ ~& n/ d2 b2 }4 E- ]* i7 D
1只苹果; J$ }3 I2 F/ M$ B0 d6 [: N) T
& T$ g9 c# Q( a* X5 i( U 午餐
% P) t% @) e% T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 x' k3 e! u- p/ X! i" z( ], ? 1只水煮鸡蛋
6 J8 S+ W5 g! J7 C$ Q; w) a' b3 I; ~ 1片吐司
# h8 R: a+ B! ]% Z$ B: {$ a9 T! w/ J9 L+ {1 z
晚餐2 k. L2 @6 L6 k: [2 I s
1杯金枪鱼
( H0 p9 n$ y/ W9 W# U 1杯胡萝卜1 u- u+ W$ J7 D* U5 z
1杯花椰菜
# g+ g, m3 L! e4 Z 1杯瓜类
" I# z' q2 M8 v9 d 1/2杯普通装的香草味雪糕! ~0 @" R f- d+ w m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 V1 Q" P4 w& H5 w( M% G7 I# ~7 s( c" d, p
专家建议0 j$ T+ s# q( E& J. `
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! s. Y6 p! i, f& a3 j5 J+ s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 v( l1 Q/ ]6 K% s& x
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡