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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- q+ ~0 E7 u! {0 |" s  U) g- p
' G& s. D" l! \. n
食谱内容如下:" h& n( I6 Z; S4 A0 ^! d) Y
  第一天
! k7 N+ X# y2 L  X& u2 m( a) x3 E. Y2 Z+ I  n! j3 _
  早餐   `$ v( W9 A! b" V( U: ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 m' L, D4 |8 I) o3 h6 i# O. Z$ B  1/2个柚子或者柚子汁
: j& l" c6 l4 f- d6 q  1片吐司加一汤匙的花生酱' ?$ I/ S  _5 D4 N1 C
; L3 `( ?# G( P7 N  @+ ~9 O2 A
  午餐
$ d: a# x. v; L- s# S  1/2 杯金枪鱼( b: v+ a9 t! H& h
  1片吐司
- F. S( d, F% F0 D; F  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& x( C% i* ]6 [0 o7 S
' m9 X2 i  I6 v+ H& B
  晚餐 7 T: @3 F) j+ |, X
  3安士瘦肉或者鸡肉
5 c# q! A) q% v$ J3 h  1杯青豆或者四季豆
: u6 _: g& P, E& u  1杯胡萝卜
. F6 D; |. Q% e: }& a  1个苹果
' T* W. S+ ^: U; N4 g! a0 v  1杯普通装的香草味雪糕
7 x, c# t, q; ]& {* y' P2 [% L* M# F: U* z! F- \4 A
  第二天 6 t6 `. S$ V$ g+ y( L
4 s5 D( [2 Y* f  h7 k' L, E0 Y+ C
  早餐
% Q* `& O3 N9 b6 P8 m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& h  H- D) [4 y. s: c
  1只鸡蛋0 I" b6 X; ?9 o
  1/2个香蕉/ ]( b, F9 p0 Y- ]" t! C! ^
  1片吐司
8 ?* Y5 e/ d' z' t+ u' m* m
& L$ v' n# U/ e4 {8 ^2 @/ Y  午餐
: w. J6 I4 t  p, c1 e. d7 v, X  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
& D7 Z" c# I: n8 y, G* O" y& L- d# ^; t; T
  晚餐& i4 i$ ^$ ^# ~* T. ~7 m
  2根牛肉香肠
- X7 a2 F% b, E& l6 b  1杯椰菜或者卷心菜- }$ W& e- i: `
  1/2杯胡萝卜
% c5 J7 o5 z0 S9 N  1/2个香蕉
  I# X' Y0 t6 {  P  n' m5 M$ p& Y: o' t; Y
       第三天 1 w. X+ ]1 `) S# ^' W- r3 c% `

2 Y/ |4 z7 S- S" D- M: k3 R$ l  早餐 ( t9 m" ^2 w, ]8 s; C% E' X$ b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 D3 H, h) k1 N0 W- m% [! R
  5块普通大小的咸饼干
; H1 C% B- z" P6 ?" w4 g  1安士乳酪. F3 i" ?. g6 [; s8 s  \( U# x% _/ V
  1只苹果3 M% g9 Q2 V+ ~+ c6 y& y2 b! x

* i! Q. W+ S) ^: O0 B) |. K  午餐
' F/ F& a) |3 A6 M% t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 a& N0 A0 s4 `
  1只水煮鸡蛋$ W9 t, h7 V! C$ R4 D3 y
  1片吐司* G$ B% E% l, D1 ?9 w# }* Q, g

3 Z7 ^1 }" h2 O0 |  I% I   晚餐
1 v+ @) ?' G! Y* f  1杯金枪鱼
) h5 s5 h( F0 G7 g  1杯胡萝卜' K9 r! |8 ?4 B) n6 q0 O
  1杯花椰菜& T- j5 ?6 o# [) y) l9 ~4 U
  1杯瓜类
# f) c0 u( R7 V6 Z& x  1/2杯普通装的香草味雪糕
0 ~; S9 v  G  M/ R) [  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# x! }6 g4 r5 U! D5 `& j# v. H' {. F2 v2 e$ X4 C
       专家建议" b4 _+ G9 ]. _4 q0 a
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; v0 l( s) c. y; l/ v: z, w5 V       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
6 p" l' H; a7 _- C* J9 P7 Z, E       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..." I; j" b, F& W( n" C& Z
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 t$ W) m% _- ?' v, X
说实话 一般人很难按照上面的要求来做# S/ n$ h$ n. Q
我以前也减过肥
( i1 _- [; v/ m& U7 j! n! ?找了很多资料
1 |0 j& m7 v4 f& Y6 f; [可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) ?# y  [; M, H
晚饭一小时后去散步& {6 w1 @) S- v- B+ e
效果挺不错的2 x% P5 |9 b, M" ]4 U
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
6 z2 Y  y3 ?+ H9 S2 o* y有个好身体才是最重要的
) z% c5 J$ i5 _9 c$ d$ t健康就是福, P( @! L% A. T2 C1 w6 C
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来: X# v* ^/ N' t
而且也不是很实用
/ S' e% r& |/ P8 F8 U! U不过还是要谢谢楼主
0 w- T7 j5 x. w  K说实话一般我们在美容书上4 D6 _1 s8 P! j
或是网上看到的
2 P; a: s* ^5 Z+ k7 O+ b减肥餐对我们一般人都不是很适用
  ~! ?1 D' d+ Z8 |; S! {* `我以前也减过肥/ \2 V1 f' g" ]3 W8 S# q
试了很多( Z" G5 q0 s- g3 T4 T$ G
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定+ Y5 a% S2 G4 g
告诫那些想减肥的MM8 U; a6 y. d: d9 ^
千万别吃减肥药
- h! N! R" ]6 b$ _. w4 O9 m  C那真是越减越肥
/ K8 d9 Y! F* s6 A: e) j) G  s夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" |" T" \9 O: I# C! k7 C/ j可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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