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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 B! t9 C+ ^) \2 d" g* |# W + ~/ ?0 F7 I+ d4 q$ s6 W3 i
食谱内容如下：
( K+ a) K' |; v2 { 第一天
5 ~# T' i; W2 w* H: ?6 K: b. D1 U5 x- r3 \
早餐
8 z5 h( C* [1 k) k2 J7 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 f- S' y9 p2 S- @( b4 N
1/2个柚子或者柚子汁
; ]2 J/ D2 z* }: }, X- i( a. |1 U' z 1片吐司加一汤匙的花生酱. A. S2 o( a; e/ y
. U5 t6 N, x N5 b, F 午餐
. h6 r7 [! Q8 L: ~ 1/2 杯金枪鱼
. r8 ~/ y2 y$ `$ i# v+ h 1片吐司
& A( a8 y- M9 a% U1 b1 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 p ^- z# b- T8 l" \9 @4 ]; r* X2 K3 y# S; F9 H! p
晚餐
3 i* u! M2 p, x. z 3安士瘦肉或者鸡肉9 p) a( [* C* q5 P) ~
1杯青豆或者四季豆* L, s- k7 `4 X
1杯胡萝卜7 P! W9 Q- Y5 R1 u" C9 Z% `: J
1个苹果% n N* s% d+ A
1杯普通装的香草味雪糕4 d& A' H- N/ q. B/ U6 v
5 Q& b( u; v# l) w
第二天 1 X/ @6 z/ X, j& Z9 N
( b( E: M! V. [' t
早餐 : ^6 Y/ A) c' g: v1 \8 l+ k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- y; w$ ~- N. U+ D& X
1只鸡蛋- r6 ]& g5 Y, D9 i" N8 L' `6 q
1/2个香蕉9 h2 d+ l6 O2 L
1片吐司- A! l, H- T" @: m: Z6 c% c/ P r
: h( }1 Q1 u# W+ ^6 z
午餐 5 P1 d. `/ i+ V( I. ^% N: O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- Y9 M7 Y; w4 c6 H' G
' u2 I; I( g% L- i: C 晚餐- W+ }# Z/ x4 d0 h* n& P9 d3 H
2根牛肉香肠
/ u9 Y( \1 Y9 r# R# g; g 1杯椰菜或者卷心菜2 g0 R) @- K( @, U
1/2杯胡萝卜8 Z* M" W0 Q( [
1/2个香蕉& o7 A* |; N+ Y/ D' l: m: V3 Z
( c7 m8 w, f5 v; m2 O& Q$ Z% B6 A4 l5 ?
第三天
7 w( U5 x% {4 F% N/ R4 S& J; z" Y( U y* X5 n# N+ \! ^* d* u" m
早餐
3 V+ ` g. ^8 N8 P: Y, [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& p4 ~! `3 t) O' m7 t4 w8 ~# Z 5块普通大小的咸饼干: g$ U1 E% a, X5 l& }2 b
1安士乳酪
( X$ a2 V+ I1 S 1只苹果% D1 b7 d+ ^3 z2 `$ J
) r# K& P6 M r8 q 午餐 " R% q) p. O' |: w) \) N% }6 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ a4 ~ M, _* `. X* g4 E7 @8 M 1只水煮鸡蛋; h) ?# l1 d/ k5 U! Y
1片吐司
4 H% X3 \. A9 l. y5 V- c3 F+ {. q7 c5 s) Q' k2 ?0 ^
晚餐
' V$ y1 T' J) F 1杯金枪鱼
1 L5 U# L; h9 X# t, X+ [. Z 1杯胡萝卜+ Q# B7 J! F. O1 g5 w# T
1杯花椰菜
$ `- y5 S" G/ Q 1杯瓜类4 w2 h! f; b9 G' a- P- u
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 p' f( \; r! {0 b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! A7 c6 Q. F8 @3 w# k1 r
% |3 g; L% B6 Q9 m& q& x0 a( Q 专家建议
! U/ N, t1 m# _0 E8 _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# R' {: f v+ Z( ~) a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- B& @5 E: ?& I% b; Q' \1 l0 Y1 w 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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