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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 N( Q, p' b& v% _* `8 [: {9 h
4 D- z0 F' H0 X. L6 _
食谱内容如下:
1 i+ A, M7 J6 ?7 a% d  第一天/ Z1 V4 L( u" w8 f

0 O. S' \( M3 K# I6 k/ T* A  早餐
7 s1 [2 U7 H: O' Q) _/ D5 ~% o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 H& x3 L$ _+ h: C/ I
  1/2个柚子或者柚子汁, f7 W4 b( L0 j, _( W. z* ]. M' c
  1片吐司加一汤匙的花生酱4 C' T  C! d' E  q6 @# m

0 H5 ?! |% q8 Z( I  午餐 9 ~( V4 H- C' _1 p7 H
  1/2 杯金枪鱼
; H" J8 I% y# @. c+ g  1片吐司0 o3 C7 ]* Q4 g! V2 @4 J) ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  |: Z" ?. O% V- k& g9 p; t
6 w, Y# `: Z* w; |3 [2 i
  晚餐 ; x+ n  z" m& b- x- g
  3安士瘦肉或者鸡肉: }! p7 n& ?! z4 _* S
  1杯青豆或者四季豆# H9 `. U2 o, C
  1杯胡萝卜  f2 s* x- g- J9 }6 Z  B* e
  1个苹果
5 }, U; O. K0 X& E4 U  1杯普通装的香草味雪糕
- k# ?6 m. v; j2 z+ E, x7 Q$ r( w; X: j/ f
  第二天
+ e4 Q5 K( P8 t/ T3 |. t2 T. O+ d
' x3 R  B8 j3 o( G  G) j/ }8 i  早餐
0 y. _+ H/ Q8 n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( P3 N" v+ o3 G; c* G
  1只鸡蛋
2 G2 R/ N: |$ a1 D  1/2个香蕉
$ x3 J9 c8 |2 U  1片吐司! ]" Y" ]% ]! B2 t, W1 w8 {
$ M, _6 Z) ]7 u; Y
  午餐 ' T6 l# s" m% d% y9 O2 E; `
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
% q/ h" l. u9 t! R  v1 Y+ N6 n
" P/ z3 R/ Z* G  晚餐! P( Z  ^% E0 v/ R. @2 e" a
  2根牛肉香肠) e# @2 W4 N! O* z/ s1 g
  1杯椰菜或者卷心菜
: A/ d# I, d& R+ T( p4 k7 j# c  1/2杯胡萝卜
, n8 C  Z6 |0 i5 F' u3 R  1/2个香蕉
  G/ g$ X- [7 q
. z+ R0 g% y$ O" m/ j       第三天
5 C4 c1 B4 {" j0 s1 z. E8 D, D0 K( G$ d+ S2 j- r0 t' t
  早餐
( u9 B% u! d. o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 `$ e) a/ w$ e1 }7 {; {
  5块普通大小的咸饼干
0 ~$ r% C( x9 Y& `  1安士乳酪
9 I: U6 u/ R% r1 i# S  1只苹果! n7 o8 F; N% N+ }" Q6 I

4 C! a* \  E: n. H0 C( O  午餐 4 q/ B- I, \$ U+ d& t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* B1 n4 f& S, ~; y+ p
  1只水煮鸡蛋5 J+ Y4 N7 b8 a0 ~
  1片吐司
3 C& e: O+ _! A! Y5 l: j  Q# Y8 j" e- i/ T$ ?0 r% U
   晚餐
8 h! T4 Y# D- y- Y9 N  1杯金枪鱼. G' w  V3 e) k; A; G: W! p
  1杯胡萝卜
0 _' o" u5 `" t! _2 p% M  1杯花椰菜
) s" e7 J6 z4 B  1杯瓜类
) m5 _( M! t- P  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 G9 l% M6 n( |: o2 u6 U  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' r5 i- _% q, ]9 [  ]7 x4 B
# A5 `: j4 }' M0 d) J9 v+ ?       专家建议
& w9 v/ T/ T2 i3 w6 K; t  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……1 R9 Q9 ?# j: u5 s( t8 n
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* o# N* y) g" X% Z4 G1 z
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ b, t. _2 r/ Q我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
) J/ a, W# `3 w. u( E; ~9 V说实话 一般人很难按照上面的要求来做
! P8 I% H8 @3 t- l2 v# r# g我以前也减过肥9 A, M) O3 Q. p6 Y
找了很多资料
* H1 W$ x5 C, z; c& n可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 {7 @" X" r2 d, d0 l晚饭一小时后去散步1 U9 |6 `9 X) D- y5 w" l7 |
效果挺不错的- @' \8 i1 F" o6 e( M
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ P7 O. o7 P4 H3 e. i' ^" }; z5 ?7 J有个好身体才是最重要的9 r) R2 L4 ^4 F& m7 S' f$ f; r
健康就是福
1 e  X  c& j$ P& a
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
# J3 _* W* z% y3 w3 M6 m而且也不是很实用" _. [" C8 A& f5 ^& y
不过还是要谢谢楼主
3 @; X3 K9 N( _  A. o1 {说实话一般我们在美容书上% R, J: m  K1 v
或是网上看到的. G5 {: L% c' \
减肥餐对我们一般人都不是很适用6 q4 O) o3 s$ F* h/ `
我以前也减过肥) T5 p+ C& b; G" }
试了很多4 i' c3 O# J, E* E
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, Q, ]3 t; P6 u% T( k3 R* ^1 {告诫那些想减肥的MM; i8 a8 R! Q! Y9 i+ z- k. G' _4 D
千万别吃减肥药
) b; _9 G3 _2 L4 T* H) |/ ^& \: K那真是越减越肥: h# J2 D# Q0 `; u4 B! m! M4 y
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 O+ G3 @- w/ O' `
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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