|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！( P( b. n- f& H; f* v3 P# V' l
8 ^( y: d- X& [5 M2 B X
坚果
! i5 K+ o7 g& L! ]: O4 t5 B x
! ^1 g8 ?5 G1 v2 x. Y/ o长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!. u, G) B, _3 b( ?, [! H
1 l) R: r+ z6 J+ ]7 ~, v! Q! Q
燕麦片# N& ?7 g! ]3 n0 p
7 h- O, k+ r( X. b' n |
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。; C% M+ A+ v R. H: M6 n3 y
/ `1 ^% d- @% s+ i, X* a2 m
黑巧克力7 A7 Y6 ^$ ~3 u; T$ x; D: _1 _5 ]
3 W: \3 V: K! d
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
?6 F5 m! ?4 [, h- l# \8 [6 W6 y# [/ f0 M
枸杞
/ @3 h4 \4 W/ @7 s8 A$ A; S' L# P! i6 c- q
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主