世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 \$ W' P6 u1 b% @ 习惯一：一生之计在于晨
# G7 y8 t( ]7 P( W; \# y你需要：
: ^. q4 l/ L: V3 Q- O1 K! m) h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' G8 Z: R0 f" i/ g
2、用手背托住两个下颌。3 z% Q* A/ w4 k6 Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' }- x' c. r5 q( o& ?! C& R3 O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; x1 K/ Y+ Z" T2 s) Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ p1 i, \; v% j1 _1 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 W, m, K T+ C( m) j f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- v( k! h3 [" T% `. X 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 l i# m v1 ^) [! x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 @# d5 N% O4 i7 @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) m4 L% y7 @! S' d7 Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ ~# E: {0 X. O" N# H2 c, }* M5 B5 ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 A: u) M. m. f* w! }) J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 o: ~6 V1 m/ N C. {8 _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
L8 q$ Y7 u# r5 S7 n$ i- o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# L8 q; \; C4 _& H, u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; {7 p3 Z z3 c1 t1 a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. T/ e3 l4 v4 J/ d( a
8 M7 ]$ {. a" ]1 p8 E 习惯四：选适合自己的内衣3 \9 q2 [2 Y2 C, F- _ J7 V+ D7 b
2 z4 M2 z4 E0 e# M7 L专家建议： J3 _0 ]) f- e8 r) G/ z+ ~3 a- ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! b( l$ w1 O x2 P, g, V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 s. B: g4 a6 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' P- q; n7 A, J6 B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
4 B1 t+ J) c! `: ~' E: @7 I" ?# q2 v- E) |" i! }9 ?
习惯五：美丽女人，更爱惜自己% ]/ v8 w" [+ ~) M( n4 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
