世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. \9 n8 h) `* ?8 |, k$ t- ~, _
习惯一：一生之计在于晨
, U5 f* p5 J, M+ S你需要：3 a; Y. B, R! F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ [' r: U% ?* g5 F; E2 U
2、用手背托住两个下颌。
2 J9 e, c) l0 Z% L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' p2 [! e- \$ g$ w5 V9 w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 P0 k. N1 f4 s$ A4 ]6 Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 D" a; W" Z6 j( L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! S4 D |- f) B/ y1 ?; H4 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. Y) ]5 {# L3 ~
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ S& U7 M" j9 _0 U! T4 H0 W& X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 g& M4 v# r. z6 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ X, X, Z7 _. x9 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' d% ^2 P% j7 w% w- c, m- o0 `/ P+ R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 o. P0 q3 Q% t" C2 K( {: |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( H2 E/ b$ M( F& o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 X4 S& C- j/ U1 ], d! {* h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 i0 t! n6 s4 H' A8 G9 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! ~9 S9 w: l$ t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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f4 Y. A1 {# j. L2 u 习惯四：选适合自己的内衣
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7 R: `' s; a" A8 F# n专家建议：
; P9 ^1 M4 u1 X& c; Z, h6 C8 ]& B# a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ \; W/ I* I8 ?; q3 E) w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 x' f0 S* \3 x! e- R/ @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 y$ \0 r* Q! w8 ~3 f& _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# d3 i1 r( ~/ D
+ I# H- k4 s% z" N# R8 b) i. Z( r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; ?' ]2 C$ Y; t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
