世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 h! Q8 F' X1 L' ]! r% V$ T 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 m& h# @ X B3 ^) a0 d; j
2、用手背托住两个下颌。
5 U% w) [: ~2 X" m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. Z% T) y% V5 p& ]& _3 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& p+ s$ f2 {$ g# \9 Z- r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& L3 t" u( B) z# V0 F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 {7 T' q6 l! P* r6 I5 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* f, Q8 l3 M! K5 Y; ~" @* L
习惯三：永远年轻的饮食秘密
W; n* `3 S! C9 t: ^/ Q( j* z6 L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 ]2 J! e0 f( N: S9 \" h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 a( r) A/ c; J5 ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; H( N* E, ~7 |5 e9 M) m, V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ X8 q. T/ j; t# C; H& q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% c9 |$ \8 ?$ @0 T: ]9 @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, q. r8 |4 c( [- D: f3 T0 b7 X* W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: J& t* ?& n0 ]5 U) f% \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. d$ D7 r9 I% |) y( ^/ n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 c9 b2 W( b3 A1 G& Q% W1 I) F
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专家建议：
+ N, R7 R2 m$ H0 L6 l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( F9 S% x' t- p+ Y: Y) H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- L$ r3 x4 l; d0 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 n& N$ W) r$ @% L2 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 t8 |% q+ Z% k' f5 u$ Y1 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
