世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 F; C. ~9 }" f$ h+ E. M0 h3 f& r 习惯一：一生之计在于晨
% c; c0 f' [" E9 H+ l你需要：
9 d# v9 ]8 [, y% i7 K6 P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 q) U% I6 m+ a- p" K( ^8 _& d) e
2、用手背托住两个下颌。$ \: t$ M" Q# P$ q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 n4 T7 N1 E7 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 X9 E, P( j& l; F! B* R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" o/ R# Q+ Q* A# l3 i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" a; Z8 n$ J3 X# r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) c* e: S& N7 U% L
习惯三：永远年轻的饮食秘密& t7 c. U- K8 p* ]3 t5 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 x! u; \( b& V2 P0 d9 [6 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* i3 L. O' G" W4 k. H9 n+ i8 l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! D6 @( F( v) ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ O g( B/ M1 n5 ~; ?* W- g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 g, o& H3 q2 k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. t7 ?" K- H0 R/ E, a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ v: I' y. D$ V. L z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, }/ Y5 R; B. Y/ n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. C8 H; I, @0 z/ ?
' ~5 R6 h) J" h r9 I 习惯四：选适合自己的内衣7 K5 r5 H. D- w
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专家建议：9 R7 [% S; J: S! X! ?! O( m! e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( ^% U7 S0 _! Q0 m9 g/ m" X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" U3 j& O8 |5 ^; w1 E; g6 M- Y! ]5 x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 f- p2 j! Q. y3 s. `. J, D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 A) i7 l: X; b$ S' ~# [$ w9 k( \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. n! S# m* C9 s6 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
