世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 W/ h/ r3 N0 S) N- s
习惯一：一生之计在于晨* r2 ^8 D7 f' q9 e
你需要：! B9 ]! v+ Z9 f" v1 x1 {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 L2 H% m5 d- f: T 2、用手背托住两个下颌。
( P1 C. R# i. W# K4 d9 |! N+ v7 H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- L$ Y! O: Y8 {! L& W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ y/ ]* \+ B$ Z: {3 @! s: ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ W; S7 C' C' w4 u a8 h( [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ c$ W* V7 H0 C/ h6 q/ o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 e/ i, O4 }- V% G
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ _$ P" @* {+ j6 U0 ]3 B6 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 ~9 ]! M0 {0 F( A, b/ o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: R" O h0 }6 b2 j+ A0 V) j5 N) H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 L% E% o' @( p- p2 }% w# a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 S7 p* @8 g0 L0 o( B3 z% ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 y' ~: a" u: l. p2 U' S( s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 m* q4 m! B, _* G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 d( ^0 Y A7 o j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 I7 n2 R6 p. b' X6 Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( n4 S: a: B8 w1 b 习惯四：选适合自己的内衣" O% Y# u: W: ~7 h) N3 p2 Z3 L
' P8 S: T4 X2 I% ]$ Z. H专家建议：
9 Y7 N. z9 ?% F, K. V3 r- Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 S: L g6 c5 C- u. @' ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) g& B! T5 ]. c7 o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% t$ q% P- }) ~1 l6 n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# j. ? j6 ]3 ^7 `. _7 s a* ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
