世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 I) Z8 F9 @, p0 Y
习惯一：一生之计在于晨/ U* l0 h4 k9 t5 {/ {# p
你需要：
$ X' w3 r$ X" n3 T8 s) W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 L$ D2 f, u8 j& R0 H Y- y 2、用手背托住两个下颌。4 A2 {( B3 M: Q8 u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" S; O1 z5 j& n+ a! e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! u# X& n' _3 r% _+ e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) U9 w g0 \( s: E* S# M w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! N- X b$ `& t: T' [" U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 b* C& F+ b, `' p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ L3 t7 \) A( z& ]0 _( Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% b, c- z/ W' C8 G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ m$ b) h5 }+ V- `+ x' n8 Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# j9 g& C! ?' T% S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: B2 n4 R7 X- W1 z2 h$ t H# X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 D7 h5 X5 G3 N; j0 B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. p0 C1 B: z# x$ q& E/ `! N& r4 f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% R: S7 [6 I6 w* a1 _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 ~% s; p- D6 |; L, C' I& C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 i/ {- g1 R" B5 v: ^% R0 C
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专家建议：
/ c+ u: R- l9 W! ~# @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# K! ~. ]0 h* Y8 O3 I8 x# {: P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 a' n$ e4 s! L5 K; x( e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- y5 L5 ?" C d% d" T! B) G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ }8 ^' P4 b* F% L7 j
- V1 S7 u' h2 v! u7 l7 C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, I- ?; @+ P' e2 L3 G; N% m9 m: S1 q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
