世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* B2 s. I8 s; a& O8 J, d
习惯一：一生之计在于晨# {; q# T- v7 }
你需要：: A5 H' y5 v" S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* G \$ ]& R% w$ \
2、用手背托住两个下颌。1 L B6 P( ]0 I* u u- |, o6 t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# \$ X- X' ^* f, ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; m) y# @3 u1 s: |" D/ i9 H# e) p$ a2 A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ T! i% g* x$ h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: ]' n+ r8 t0 w7 H( k( ~3 c" N# U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) A0 Y% P- D0 m5 F9 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
i0 x' r0 @/ C* h4 _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 _, c( G! x7 A* q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ c i. o3 t; s5 U# ]. W- G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. ^0 L- H1 H" H! G% u8 ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& s1 `3 U+ r6 a, j, K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ B- J! y( x/ P! M, q! ]: ^) i4 r: P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 P2 v+ B5 R. A$ D8 x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, l$ U, M8 i/ N! A A+ p2 ]' }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 ?* C& O. A: b/ x" h2 B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& A2 W* ]' [6 ` 习惯四：选适合自己的内衣8 C) O: h( w1 n1 ^
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专家建议：, D, ~% U" y' \1 U# K% z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, v+ @' n/ V1 `8 ?5 Z/ Z7 {9 o8 K, A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( u' e g# N) J3 f7 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 O+ e/ q5 A7 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 I& p5 d/ v. \& |% r! ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 g+ T! V- F( Y0 s+ e( }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
