世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' }" K8 _" |* \& h* ?* v 习惯一：一生之计在于晨 a" `. z: \6 e/ V
你需要：
$ a& y5 ]7 g. G' S6 w& g+ B5 L, z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; J) C; `: C; V2 @ 2、用手背托住两个下颌。
. y6 |* l6 u: W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, |0 j6 s9 J$ B1 n' n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 N0 y6 a* s2 p/ H; }2 | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% e+ i0 _# N( B1 R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, D. O1 v3 l9 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* O4 m6 V- f$ u, I
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 i4 M5 f' T/ @% Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. U" K' @# s1 ?. C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! U% X$ R; w0 U; E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% H/ {; W% H9 P( l/ I. N1 ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& I/ B# ]$ q5 Z3 C. G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 Z. E5 O% [+ V. {% M# C0 U/ l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% K5 v8 F: T% Q1 M& d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 k! v A* Z* D' O! e: C& S& m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% a; @4 B. ~- f% Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 l+ k# m. f$ P
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习惯四：选适合自己的内衣8 m8 c( ~9 N9 c+ w$ ^
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专家建议：
& M- n: E. G8 f+ a- E+ | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. n: o, D3 X/ H \$ E1 U9 j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 L) h4 H. N& {% |% W' N3 J) S) _6 {8 { 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 d- |6 I1 A5 r- Z; F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( E }" V" W" x9 C) }: X* A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ j- h5 \9 m$ Z8 i* u( ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
