世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 |- i) b" ^: i$ B/ j8 V4 O4 X
习惯一：一生之计在于晨. U2 n- M1 E( B* T4 q& o% j& s0 S; U( P
你需要：8 G3 S* K! ~) L3 J5 Y6 q6 b7 R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 ^ F. U4 e: I- q0 Z$ r7 G 2、用手背托住两个下颌。
7 [9 \( ]+ Z1 z1 Y- `! i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 N4 b' z; b) |# q9 Q) t" `* a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( O' t$ r% a6 B% G0 J. E/ C" d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 h; H* j' I; f5 I9 _/ W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 }; R- Y) M2 Q; q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, {9 S/ |# f( s2 ~0 z
习惯三：永远年轻的饮食秘密* A- U7 u) Y. M' a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 R% _& [% G0 D, ~) i$ `9 h' e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ w+ z- w: C% J3 G% b& | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) C. M! E8 X; r% F. E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% O# s- u; B! J' O/ g3 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 _5 o0 d0 ~, z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' f5 g: J# ]+ u; E$ n5 [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- E2 T, k" ]7 Q3 V: W8 _1 K0 X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; R( G" |% y" u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! U q' |, U0 w
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专家建议：1 H0 f! Q1 R2 v2 w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 t; g* v1 |2 r; ^4 ^& _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ z; ^5 h- l3 l0 W. \1 g+ z7 ?& U) N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 @* u$ D) {2 ?) D7 k8 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* T/ X3 H3 ^3 @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
