世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 f; E2 P* Y0 |: v$ q# t; H% t
习惯一：一生之计在于晨
5 p" Q9 w R' u+ b. r你需要：7 F4 X$ m6 W0 i9 ^8 R: N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* H' m0 n* i {8 C. Q 2、用手背托住两个下颌。4 D2 a# R4 \/ i7 O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 j7 [3 j. g9 }4 B* e! x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' U! t Q9 L* k' b4 S( j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% ^, @9 b: W7 a5 ~* T: N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; M3 X7 B) \. \8 Q3 W, T" V$ I5 Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" T4 G0 ^* T% _, G' r8 |- j1 P/ X 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ h9 e1 u: W/ ~; |" d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 P! {$ v3 k- j2 c$ J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 N. A" F9 ?; Q1 j ]7 s1 |& f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 X& }7 a. @ N) M. p; d; M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, X0 q9 L# O p/ p/ C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: j# |( ?# l1 ~3 F2 k$ X" k5 E0 u7 p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 @/ e; I; d- n: n4 N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% {" J# o5 c( O. S; r% _* w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 Q5 x) f; q% n Y/ k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ V% s/ u/ a) O0 L. w( S
4 H6 p6 {2 W0 K% H. m专家建议：$ a7 | r9 W, Y% H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ J3 B% S# L" z& _, s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' v" M0 I2 ^9 a7 ?, r7 {) p/ h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
W: t6 n$ g# z7 \4 w& v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
) d9 _& d# K4 S5 Q, `# Q" a' ?8 k1 E( p
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) s. X7 G4 _: D) k3 i/ I) z8 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
