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| 肺主皮毛,养肺就是养颜!5 G* y1 b: ?$ A% G1 \ # N. \4 J3 h; f1 v$ s5 l1 f
 喝水益肺
 ! e: M: Y/ T# `) R, B5 a4 K/ u    每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
 6 @* \1 Q! B7 r5 A* q  食粥养肺
 % l( F  h- n  N) Q7 X    进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
 - t5 U- e7 H- R( }: c  常笑宣肺
 ! Z# _; D0 k, T" o    笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。" O( _& c1 v1 U7 d8 P
 运动健肺
 7 L# M9 ~  d  h2 U' A( a0 f/ R6 ?    强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。# B7 i# A, `! B0 ~
 拍肺功: Y; H' J4 Y+ |) }/ k. ]% G
 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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 ! W. h4 b5 V2 N- H 食谱一:南杏猪肺汤
 ; @, `2 _7 O2 a1 {" ~   原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 - d" {9 h) b0 k' F! p7 ^0 g
 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 & \: O) q  v0 ^2 t# R3 H8 G
 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 + n! e  ^3 ]8 V- A$ V$ |& ?1 i
 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 0 K' _' Q, h% A' G  c
 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
 / P/ {, S/ H8 Z/ N: L) O   原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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 文章摘自网络
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