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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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& U+ b4 o, T* \# A4 T% T4 f. L+ D喝水益肺, K# t7 V2 e, n2 a! F; ^$ Y8 a5 C4 [
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 H+ g8 R" ^' h& h 食粥养肺
0 `5 [% O! Z+ z; Q+ K 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。" a# t2 y$ O8 f k. D1 }% W
常笑宣肺+ d6 M/ w/ j! L7 F/ J
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
Q* B& ]2 Q1 ~8 T/ h5 [: q- i' D" [ 运动健肺3 F5 i0 C+ k: _) W
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
: M$ A5 Q/ v& v 拍肺功
/ \+ P% I" v1 D 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 . _0 g* }% b [8 E9 B' q
4 H$ Q- ]* z A, h# N- B* A" W 食谱一:南杏猪肺汤 2 \) k$ Q2 M# P) E
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 l5 B/ i3 O% C' E5 A* H: W
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
% R" }- y" H4 d; ]& ? 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 + u' p) [* H' u1 E. c# X
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
5 K% C. K# s. |3 }2 W* x, F 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 6 ?1 Y. E% K3 t4 I
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 - m* v0 r# w- V: r# I$ q
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文章摘自网络 |
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