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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
3 Y3 P0 H3 ^0 D5 ] 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
; f4 g1 m4 l# L) Y. ?) \7 _ 食粥养肺4 _( I K1 k; W1 J
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。" {1 r- a7 S& I: U* D \
常笑宣肺
* C! I6 ~; h+ w% s0 X 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。8 U5 Q7 C, }( z% Q0 u5 F& _
运动健肺
0 ~7 V, s7 M$ q$ B% ~ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。- i. m) f5 G" `- }' ~" X
拍肺功8 j3 ?( F5 \4 F% P/ o4 x E
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 - A5 a t+ t: G3 H7 k7 z& B
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
( I7 c8 ?; [- \2 A3 j+ y 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 7 H1 L' U4 ]8 g+ m9 p" C, e( ~
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 8 C" g6 v. Q; n, u% k% a
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
2 L9 G: y; q* G. g8 c) A5 f 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
2 V$ r; b n# S* z 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ' O* S& l9 s) @4 I5 p- l! H3 r
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文章摘自网络 |
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