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肺主皮毛,养肺就是养颜!/ F" }/ C# t0 R0 L7 [8 b
, W: g# A) l+ T* K喝水益肺
4 p) F1 ]6 K( _2 z4 b 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。 ?2 {9 B3 E7 _/ Y, R8 w
食粥养肺
) g7 Q3 G1 W' m* }' t 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
) U# U7 A1 G8 E0 r) a! T- Q* m 常笑宣肺. K7 c& H. f9 b h/ z2 Z" W& A2 D
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
3 l' q- X3 z* ^3 J0 ? 运动健肺
6 B( z! B# E8 w" V a 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。3 A1 f5 A) x; u& [4 {: y
拍肺功
T3 E& C& ^5 Q4 H* M! O2 B 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( g) b5 L: J u, f1 l# s2 k9 B; O
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食谱一:南杏猪肺汤
3 D0 z3 @9 |, q( T 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 d9 F- g! n! U3 i4 q: x1 F, b
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
+ s. C/ u# k1 S7 g 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 % y& {9 y, Y6 A/ k7 U6 e5 f8 x; ]
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 # ]' K. R6 W, b3 k" x9 H2 E6 l X
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
8 e9 }9 ]$ N% A d5 I 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 / Y G* f1 A% I; S
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