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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺/ _1 P3 S' u* l, o, h' }; K
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。7 K9 z& z# G! F1 l2 G5 q
食粥养肺, C; b7 E! z5 X- r. D2 v9 j0 R
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。0 S# ~$ A( [/ P# I2 ~
常笑宣肺
: {) S& N( X8 S% ~ U" L- O$ N5 O 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。& k4 |) @6 Q! }0 J' m: x" k4 H9 x& U
运动健肺( ^2 J b. g6 `+ N* q
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
) t+ i7 G, z1 W" I* t 拍肺功, d! P" u" i r
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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6 s( T; @9 P; V- r8 P 食谱一:南杏猪肺汤 1 P" v6 a. S( o: @, o
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 & b* t# U% I. t4 u7 ?
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
% p' [8 G, ?! j) `( ~9 {6 y 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
/ w& ?9 h2 L, ]1 n& k 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ( B+ m" d; v$ b) b8 H
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
) d+ L2 \: j$ ^" J" ^1 G! n 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 $ M1 g' y9 F, @
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