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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : Y$ ~/ O9 [2 `3 m% ?2 @* S$ r
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偶然看到的，和大家分享下
* b1 z- G9 h) M ~) B" ^ e办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) F' G3 p4 Q6 H6 ^9 r1 n
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 K/ g: n0 H9 C [
2.鸣鼓：! P+ k" ?7 I% q) M$ A5 V
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。1 e/ Z; e4 S5 y7 a5 }# W
3.揉眼： D/ m; I+ s7 f" k
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
1 c3 S; u2 w$ M( B* ]4.捏鼻：
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# h, J/ q8 h! L, H/ h 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. p$ k: l1 G* K+ p' U/ A; H1 j- Q
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
0 T2 o8 M5 }# g' p1 A4 D/ y0 z" J6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。8 N3 Y' a/ `: T9 C L* ~$ [. P
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( u" l8 r# N& R) b; r
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。& V+ u' n/ e T: g& ?2 c4 m
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
* ^8 D7 {8 a9 w3 m10.转腰：% h7 ]6 x, ?1 o: w; k7 k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
( k" T- [1 J, C5 T9 D5 V$ R11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
- \1 z1 y2 [( w8 S12.踩脚尖：
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( d8 l# ]$ C; C: j( q; ]8 k 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯