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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! Z- Q) ]6 ?/ V4 G/ S
# j, b4 J: `* V" @ E& O偶然看到的，和大家分享下
9 ~; u1 x2 f: U% b$ s办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养0 [( s. }7 r# L) ?& E, H
1.梳头：4 o4 _* A9 a* ~6 a9 s. x. E
9 y' ?5 I2 _9 D5 S0 `# |3 s 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。; S, s) I! l2 T; g( h- U& e3 O6 q
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
* A; a' L8 {* _! C4 o! |3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; w4 [4 l. u, j+ e# e, {4.捏鼻：
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8 P8 `9 r z- v: u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 `8 e& U6 w; H# \) E9 _
5.叩齿： [4 [1 I) L" j* o9 k
1 q1 e8 @) P+ j" q9 ~' M# f 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( F$ p4 p% ]6 d+ G1 J
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
% o# y& l7 K8 s% u0 \6 a8 E7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- Y# Q7 u& }. Y% a4 e8.干擦：$ A6 d) d( M! ~& {# J5 n
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 V5 ~2 ]( F i) O
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
4 s! g* H: G; ?1 ^' P% d1 F% m4 y10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 V M/ u- }7 s: m7 c5 R6 H
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
- x2 e7 Z" p7 j+ k12.踩脚尖：
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+ f$ P& [( d$ Y2 e- O+ ]& {& t 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯