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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 L" F+ M  `; Y  s$ ^9 {

( B. Q4 Y, {9 S8 z' j& f偶然看到的,和大家分享下3 ~: e# h& k$ @) Y2 r1 ^7 N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 o5 I/ l& e  t% I
1.梳头:+ {  }0 s& M0 k2 T# [
  / ]% \' _5 F7 [+ R0 @' V" w
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。  i  s+ \7 E# X
2.鸣鼓:" a5 h6 w2 V' J1 k; ~7 c
  ( s: ?/ G! A+ {
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 {. p1 y8 m, [3.揉眼:

9 O$ M$ e, f% K
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- e# @4 y2 T. F. z7 i/ \9 Z
4.捏鼻:
' Q# V" ~" m4 [3 h  & N+ S; T1 t3 X7 z, K/ _0 j
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 U' n% p: c: N" x1 h5.叩齿:$ n4 o; R* S7 U- @4 |2 _2 s
  
. G9 @' z4 m' J( F  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 w- u% n& H8 o1 d. E" T1 }6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。  ^. A! I, Y0 ?5 T& G8 _. N' I
7.转颈、耸肩:


; R, G5 W6 P( j7 N
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 W4 ~+ U2 U& m% q) k/ {
8.干擦:

$ v' g+ I. e1 b9 s$ S, |, a- Z3 u
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( ~; ~1 I2 _9 d9 l9.拍肩:


4 d; _2 R+ l4 A( p0 x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 j/ p  e$ I! s9 q% v5 ]0 ?10.转腰:

6 ], f  X1 b9 e; G5 F, l# h' K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, J" p( Z& z& \' Y5 W11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ {/ s( B, T, u! i
12.踩脚尖:
2 R% n; N, `& Q* T  
% F: _+ Q1 N* F! A( h  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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