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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 `4 t' {6 b3 i
2 `3 m$ x& C& r& z3 O& K- l偶然看到的,和大家分享下( v, C C% s' m0 a8 |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. ^* T. M, G5 ~# g; b% Y, Q* g1.梳头:# {7 g" m1 }5 n" |* f6 H- {
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* v: D; R: ^+ x
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# J9 i1 |+ c1 y4 q) T3 r6 w7 R+ Q; I
3.揉眼:( N7 i+ z0 G& J+ D2 B
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. ~1 H. ~. O5 W& b
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 z% r4 M2 X: s7 J! M
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6 Y8 O& `: U9 d3 n7 o' L/ q# j c6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ l3 `% f, v6 Q
7.转颈、耸肩:
. d$ @# I- K+ ^% ~ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' X& j. S5 k9 m& D" E' g
8.干擦:
: H3 k6 L% K, `$ Y" J 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# ~8 ?9 K, l8 Z
9.拍肩:
/ @+ O K+ _+ R: W7 P3 Z 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 f0 n6 x5 e' b& f/ U0 U10.转腰:
8 F ?% l% O0 v+ M5 @8 B. f+ _ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 ]4 G, l7 M" q- `8 x. [11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 K# O: ^7 n" [' k: u; Z12.踩脚尖:3 t# G- |& a( X0 M7 c( K& p
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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