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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 ]/ O) [: ]% d7 x* C% ]5 Z
; d" R+ O5 i5 A1 _9 Y偶然看到的,和大家分享下
1 v+ E: M0 k2 l+ O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 [% k4 j( K+ L1.梳头:9 Q* e& Y9 ~8 B! |5 ^
* J, x2 T) M. h6 q2 g% d 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; f( {. `2 C$ Z
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 k+ X6 [1 u: ?5 O6 g. |3.揉眼:+ Q+ u* C" C7 C9 M7 O& b
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& B6 E* D5 m7 u' \8 I) d6 _; Q& V
4.捏鼻: o6 j: p. p" O" D3 U
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) w: ], l& X( u' h4 M6 t
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& u+ |; r) m2 U n( y6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) G- G7 D- J0 }- N2 r6 M7.转颈、耸肩:
, u+ R$ w! L4 A4 V& I 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 M' ^4 E. y6 s( Q) i% ]
8.干擦:
: s+ ^, I, u8 E" ^1 C 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 z: I4 l" @: a3 ]5 \, M
9.拍肩:& O/ q' O' V0 o c
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 w" H# Q3 w9 s) b$ `0 s. n# o- p3 M5 B
10.转腰:
2 |9 e% D0 C1 G# Z) Y) } 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) t9 Q3 V, `- a
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 Q. @3 s6 p$ b8 R6 h
12.踩脚尖:& \3 O! a* n3 w
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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