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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' Y+ t+ x# c! C, y7 o/ v7 x3 t
: u5 O( Y( T$ E4 n7 h9 c偶然看到的,和大家分享下
" t9 |9 m& r4 }* M办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" B* p% d& r+ h1.梳头:
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4 G6 e9 X8 b; N) b0 Q [ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ [' b6 u$ e$ } e9 E2.鸣鼓:* p# K/ `7 B! y/ |( W
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( Z2 S4 B. Y$ ~! k
3.揉眼:
4 z& ]: f0 [9 P* o; \, m 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 U& q* H" X; Y0 e% U
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 P' ]4 A7 j" T, J K
5.叩齿:0 x9 B. y* w$ R# X: f7 K! o6 @8 T
: D( h/ U' `8 _8 |4 h, T/ [$ V 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 |) C/ K7 O: x x' z3 A8 l4 ?& c* x
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" V# l$ l) Y9 E O6 Z( S/ l7.转颈、耸肩:% I0 j, c- Q5 m% m8 X
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 B! F/ f7 u4 d$ i7 E' p7 _8.干擦:
8 ?# S/ `; x/ P& s& Z; x( @ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 ?2 k: J5 Y. N4 s4 J2 H9.拍肩:
! Q N9 X! P: W: e1 J y 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ x6 M1 t* T5 j- Y% y7 u
10.转腰: L* z k" I6 H: h! n( ^
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ Y) B( f! |. X& O11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 V1 p1 b( x2 x
12.踩脚尖:6 ~+ ]' s( s! ^7 y
5 C- s/ @( ^; |/ J 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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