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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( a- J/ W1 o+ W) }2 N) a; c8 R
, e( z) Y5 T: ]/ B偶然看到的,和大家分享下3 x x, E- `2 H( ~7 U7 F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" N: N9 K T0 b) I: M" v2 \1.梳头:1 {' R. |' W0 W4 Z* m7 `7 r+ p/ P
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 y+ |+ n. N: n' @5 d7 k
2.鸣鼓:6 M) ]# V( _6 ?) ]
- \6 D4 u! e; R& @; ~# X6 x$ S 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- h" Y5 e z4 _4 W4 R, J3.揉眼:* a7 F, c0 O. D2 k. ?! `3 h2 p
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 O! S5 m$ c/ Q9 x5 ]4.捏鼻:
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6 o" g% w: l& k; T6 A 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# J$ W0 F$ W+ o% i0 S! u5.叩齿:' d0 `" E$ K( c9 E! z6 {9 W0 [
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 T+ l2 S2 z" d; R# X7 {% B1 E
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 S# [$ W+ |; m2 Z0 N
7.转颈、耸肩:
2 n/ E) y( K) b/ J6 e" \ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* b2 v9 C2 Z, S8.干擦:8 @7 g1 }. U2 ?8 D6 w
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 Y q$ j. Q; c: ^8 E) x6 F$ p. J6 I
9.拍肩:
8 X" U) M, ] v; F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 t- i4 R# j6 Y10.转腰:% ] T$ m2 U0 l3 q+ d' N
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 e& r( k7 Z4 N# }4 r; j11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 Q# T2 L, H5 {6 }; L7 f( X
12.踩脚尖:
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0 H/ U+ @9 v) T 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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