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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑   `4 t' {6 b3 i

2 `3 m$ x& C& r& z3 O& K- l偶然看到的,和大家分享下( v, C  C% s' m0 a8 |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. ^* T. M, G5 ~# g; b% Y, Q* g1.梳头:# {7 g" m1 }5 n" |* f6 H- {
  - ]1 S8 b3 k3 R& U, B
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* v: D; R: ^+ x
2.鸣鼓:
, X* v! ^) T) f" M& d3 n  & c! X' R, B6 J
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# J9 i1 |+ c1 y4 q) T3 r6 w7 R+ Q; I
3.揉眼:

( N7 i+ z0 G& J+ D2 B
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. ~1 H. ~. O5 W& b
4.捏鼻:
; R: R; H$ N; A1 N9 e% O    S2 t5 D) J& _$ l% \/ n& A7 y
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 z% r4 M2 X: s7 J! M
5.叩齿:
" L' Z/ _# D- U* m& Y3 O! X% U  : C& a3 @5 }$ l9 Z
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6 Y8 O& `: U9 d3 n7 o' L/ q# j  c6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ l3 `% f, v6 Q
7.转颈、耸肩:


. d$ @# I- K+ ^% ~
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' X& j. S5 k9 m& D" E' g
8.干擦:


: H3 k6 L% K, `$ Y" J
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# ~8 ?9 K, l8 Z
9.拍肩:


/ @+ O  K+ _+ R: W7 P3 Z
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 f0 n6 x5 e' b& f/ U0 U10.转腰:


8 F  ?% l% O0 v+ M5 @8 B. f+ _
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 ]4 G, l7 M" q- `8 x. [11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 K# O: ^7 n" [' k: u; Z12.踩脚尖:3 t# G- |& a( X0 M7 c( K& p
  & [* X) F/ L9 g- R+ E
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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