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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) h/ s1 r/ T+ A$ G! H4 |! ^) b
+ _* G; @& S p" q偶然看到的，和大家分享下! K; }; z+ E. D0 d1 E) E2 _8 }7 x
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' t1 `8 T3 [: S2 O' U! u
1.梳头：
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5 B' `/ Y+ z _' i 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
, W4 F. V& d. z# l2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
( Z* _! ?9 U$ a# r3.揉眼：0 F& ?/ g1 _* H* G2 U
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# F, k/ c. @$ b6 X1 a
4.捏鼻：9 ?* t% g( y ?* w4 l% i/ K9 I
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 ^' `) D' O q" w( W, ^5.叩齿：3 l8 B- l8 t. m+ O J$ i$ ]
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。# h% ]$ p6 I& m& k( `: T1 R& {
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。# f! G, @: T$ t0 C6 _7 R s [
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. Z+ U* O/ H# s7 A+ Z* N8 X8 C8 A8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。7 a' r& o7 o, W
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
D; M; p8 U( W T+ p3 I10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。3 R5 E" Y! F' r% r) t
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。; t- J) h' Q4 k! ]
12.踩脚尖：
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6 _# o3 H' B8 n/ J: s* T, {0 M, { 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯