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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) h/ s1 r/ T+ A$ G! H4 |! ^) b

+ _* G; @& S  p" q偶然看到的,和大家分享下! K; }; z+ E. D0 d1 E) E2 _8 }7 x
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' t1 `8 T3 [: S2 O' U! u
1.梳头:
! K# M# s0 }/ _6 c4 }  
5 B' `/ Y+ z  _' i  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, W4 F. V& d. z# l2.鸣鼓:
* B1 k0 r( h2 p5 l9 B0 R  ) F" D( t' ?9 g
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( Z* _! ?9 U$ a# r3.揉眼:

0 F& ?/ g1 _* H* G2 U
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# F, k/ c. @$ b6 X1 a
4.捏鼻:9 ?* t% g( y  ?* w4 l% i/ K9 I
  1 ~- o) {" _& S9 h0 \& A2 _
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 ^' `) D' O  q" w( W, ^5.叩齿:3 l8 B- l8 t. m+ O  J$ i$ ]
  : {+ d6 a7 |: i( c( q
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# h% ]$ p6 I& m& k( `: T1 R& {
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# f! G, @: T$ t0 C6 _7 R  s  [
7.转颈、耸肩:


: c( F* Z% O0 o- A
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. Z+ U* O/ H# s7 A+ Z* N8 X8 C8 A8.干擦:


4 {8 v# T( Z7 h& T: F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 a' r& o7 o, W
9.拍肩:


+ B5 r, Y0 i: Y& k7 b1 O6 h$ ]6 a
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
  D; M; p8 U( W  T+ p3 I10.转腰:


& U! d" g1 Q  E/ V+ {
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 R5 E" Y! F' r% r) t
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; t- J) h' Q4 k! ]
12.踩脚尖:
* R! b+ y; L6 L, P3 x. S7 q8 I4 ?  
6 _# o3 H' B8 n/ J: s* T, {0 M, {  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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