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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * n6 u W" _. ^# T
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偶然看到的，和大家分享下
7 |: V) X. W+ o/ i* I, |9 N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% o7 X1 O+ x8 }. a7 D( i) x
1.梳头：6 E/ A) n; S5 U- v" u2 e4 @7 |3 h
1 c: D/ F. `/ W9 z# }# F1 |0 Z 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。 a9 y) S H- ]
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
! x! R! f5 x3 E" Y3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. \" }( M( S( {( C! X4.捏鼻：! P* Q; ~, h# e. P6 J3 u
" W3 O9 Q; e4 D: V: N- N 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, {% |) B. I( Y' I( x7 t$ c
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
3 O% i" g+ H1 g2 b4 y( i( x" {, S6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
: c# O; Y# }6 g) n+ |" L1 S7.转颈、耸肩：4 {! I7 x% J8 k5 [, L. j L9 A
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, ]- z( `& i$ [, g8.干擦：! R R2 n0 Q) R7 q, \$ q5 R" k9 m" G
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 X4 b7 L) e+ K) ^) R, J- u, l' u
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
7 n4 `, ~ g- x6 s10.转腰：- [$ S- d5 `, t& p; L
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. C- n0 n; s8 N. a9 X11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) X8 c2 | c8 H: X6 c12.踩脚尖：
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4 q, ]7 E* e, h" a- z 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯