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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 D) Q' l, t- u& {5 q% T
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偶然看到的,和大家分享下; ^. L* ]2 z1 R: r( b
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 e: @$ M, {5 m* x, `5 z
1.梳头:+ J# w H8 G3 f8 ~7 v( O
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: a. a4 c' m1 T: l' n/ B. e/ R. X7 c
2.鸣鼓:4 b$ F/ A% x, Q$ I" }" V
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% [, ^+ P+ W: P0 I+ T# e
3.揉眼:
{2 x5 Y/ x' B8 C; i- b6 T 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 [% K5 ?! z% A
4.捏鼻:9 [8 c: D+ z4 v) X# z$ s
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, O4 N% O1 U) j4 Y! k
5.叩齿:
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& a0 I) y& Q2 a3 h 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 I* T5 d+ k" F3 U6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, c: p4 m4 q: q2 u7.转颈、耸肩:( o, t; e2 e) Z- b! ^9 ~, ^/ t" {
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! p. `# }3 V' D) g! `) F5 b4 Y8.干擦:: P( y ]- ~/ t2 q& ]
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: c4 n+ o. q; l/ ^ t
9.拍肩:
2 T, Y( _5 a4 M 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# l2 [# c0 ], w* R0 Z! t$ d- R10.转腰:
8 `& R8 S6 P! ^: G 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 U* _4 n8 m; |% p8 m+ ~
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 Q. R4 Z5 f: d/ v+ @, |8 w
12.踩脚尖:0 j% g5 }( o7 c2 Q3 o2 |
* y5 {3 g4 T7 m 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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