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| 如何辨别你的体质 ; u, m+ o' [4 j# Y0 [女人体寒信号灯
 . U% y9 V2 S+ w5 G3 K3 Z! AA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗8 |* f$ i' _' @; h7 m, _, e
 C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
 G4 I2 |4 L4 e$ |" [E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
 7 {5 a; t- J2 L) `3 m) ?- Z' U注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
 ! o5 A" f& E7 @0 J6 k美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!9 b) p+ K8 O- K7 I# y# ]
 三个部位需重点保暖
 8 |9 c8 h2 t8 {4 {+ j; b头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。9 t5 X8 H' w+ D/ A" v
 头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
 " J7 d) W$ W8 }# T" z( X! E胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。; ]% a) M# Y# W' K; d  x
 脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
 7 Z& e  H) a+ @( m冬季保暖之工具篇
 * t2 y" w+ U$ i+ O& n1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
 & y- {, {% n8 y+ _/ n2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
 * H, |, t1 c: t( D" P8 G2 ^3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
 ! X0 w) q% T5 g, o+ ]$ `4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。( v2 e& c, h2 i; O  T6 r
 美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。# W( W0 P9 Z$ T- W: k
 冬季保暖之早餐篇
 ( k7 Z7 T5 w/ n% `1 s2 Z% ^1 ?" [+ v) J推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。% p) b2 S2 e: s5 U& w- s- I
 选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。6 ^, t! ?6 W* f2 D. X
 冬季保暖之零食篇
 6 v8 E7 B3 t* i) F; c- `7 e推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃/ I9 E8 |" A2 C" z( O* l
 选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。$ l9 ]  n8 V3 j& V& X1 E
 冬季保暖之水果篇1 f5 o0 ]( i" y/ x9 S1 J
 推荐水果:木瓜、山楂、橙子
 5 G5 W$ S: C& k/ ?; t3 p- ~美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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