八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
  a" Z: u" h3 V1 U! v6 F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! E: s' A) `8 F6 U6 Y2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
9 X: }1 o- ^5 z& w# O! @最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 P2 U' y8 t8 Z8 t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 r' m$ {0 D* [% y( \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* s& |3 g. j( S8 q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. A7 w" k4 M' @; @6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
+ Y; ]! I5 j3 v# g最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, D4 `8 S& H, `4 J4 d) n1 ~8、锌　12毫克／日
3 S+ D: M0 A* Q- u# @6 N/ j: ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}