八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 b- u8 R5 w" V) \; t* H' N) b
1、叶酸　400微克／日
# j0 [: q. l  C( |9 R6 u) \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) R8 t4 }3 ~4 M! o
2、维他命B6　1.5毫克／日& M, ^! E# |# |. o* w
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* W, n. g" E" a/ G7 l! _3、维他命C　75毫克／日
0 ?9 k9 N. E, Q& R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ _; z1 d- S6 g3 u0 F) V
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ }( Q+ }, q! j, w" y
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 }' o* P7 B/ G4 X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 [$ _7 W/ U0 H  x4 i
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ q- t/ b  v, M! V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 r, I2 V' ^3 H5 @2 N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) D7 c/ ?# x! l' `7、镁　320毫克／日$ _* c* S) r2 K. P9 g+ n6 M* }
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 [6 j6 h2 D- M$ e2 y8 M8、锌　12毫克／日& `( v9 W' V3 Q0 f! [1 L
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块