八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, U) D- j8 k3 x, m! j6 U- r1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
1 V! |- C' a" t% N, v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 K2 V. O& n, B5 l3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 ]) q' ]) ~' P) |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. E/ f" M1 v- u6 A! q2 B5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ @/ Y5 O6 s; i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) A4 u* Q0 h3 k9 W- \1 t- ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 V% K2 d, k/ I4 A- J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# Q6 T9 y# p% a/ n, L1 g  r, S2 V7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 N% p$ ]  p+ i+ S  A5 E8、锌　12毫克／日
( v. j6 `3 z4 v0 ]# z* ?4 J+ K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}