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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 7 [; m: {" \% R4 ^3 D
1、叶酸 400微克/日
) e2 E) a: u# m& L7 ]' z最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 D( A- p: X5 P1 s" l6 d( `* |
2、维他命B6 1.5毫克/日
. p& o- G) a, u最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 ]( N) s9 B  j6 R/ ?
3、维他命C 75毫克/日" r& B: O- ~! {
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 ~" L. x" B0 ~3 O0 R
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
* V: n0 f3 v: A最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* r0 a" |- b8 K- v8 u
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日6 h8 G/ I' f# U4 U
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& t9 p+ F- y8 T1 H; Q! k4 G: r- q! l6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
2 Z& j( _0 [3 b# f# {+ k最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' X# v1 T# z* u, S
7、 320毫克/日
! Z' t' Q8 u0 z+ A最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子7 X6 b6 a6 C! l
8、 12毫克/日! F4 W% C  T9 O% f# X) P
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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