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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 1 b- u8 R5 w" V) \; t* H' N) b
1、叶酸 400微克/日
# j0 [: q. l  C( |9 R6 u) \最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) R8 t4 }3 ~4 M! o
2、维他命B6 1.5毫克/日& M, ^! E# |# |. o* w
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* W, n. g" E" a/ G7 l! _3、维他命C 75毫克/日
0 ?9 k9 N. E, Q& R最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ _; z1 d- S6 g3 u0 F) V
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日+ }( Q+ }, q! j, w" y
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 }' o* P7 B/ G4 X5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日4 [$ _7 W/ U0 H  x4 i
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ q- t/ b  v, M! V
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
6 r, I2 V' ^3 H5 @2 N最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) D7 c/ ?# x! l' `7、 320毫克/日$ _* c* S) r2 K. P9 g+ n6 M* }
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 [6 j6 h2 D- M$ e2 y8 M8、 12毫克/日& `( v9 W' V3 Q0 f! [1 L
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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