八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 ^: W3 |6 I2 F% J1 B9 _  A$ S1 H1、叶酸　400微克／日
: H+ V+ E3 I' s2 J( r6 r# ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; U1 ~0 |; M1 ~, p
2、维他命B6　1.5毫克／日
9 W. L5 Y; V1 u: `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 ^0 `  t8 @1 d
3、维他命C　75毫克／日' p2 w/ d* N% X/ Q* ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) O  M5 A! u" \( {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 D* N0 |0 s& t% M
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 H5 S3 \; U; H9 N/ O
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 D9 f- W$ G1 r1 X: ^1 S* U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. A/ ]2 C! w4 I. Y  }6 u
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) B, k  p( N0 A! r: b
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 ?  O8 G5 O" T
7、镁　320毫克／日
# f$ V5 r! l5 U8 E- y. ]) C6 s最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 Z: l8 c" g4 W3 a8、锌　12毫克／日" ?; i! [; Q2 l: Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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