八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& [' j- g2 v% O2 T2 b1、叶酸　400微克／日
  o) K" o" e' l最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 y0 j7 ^3 E+ t! }" N; h2 w0 `2、维他命B6　1.5毫克／日3 I9 O* w8 x/ ^: G  d
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. I: ]' T! d: J' u( L: e3、维他命C　75毫克／日
! p# g& `  x5 `最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, b$ ?, Y2 O+ q) L# Z$ T5 w! q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 e4 Q# C8 l( F! P1 v/ s; O
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ ^/ L3 C& b* z3 }6 G9 _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 i- F- p% }% z, g. l% u) Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& b/ j, h( s8 [" [  e6 q0 {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) [! Z+ D# N+ R0 }
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 V: S7 v/ u6 J4 ~' t7、镁　320毫克／日' t3 S. W3 D$ e% a
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ o0 j. B5 v0 E" s1 H8、锌　12毫克／日4 c- ]7 E( O, i  s
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评