八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 T* y$ D+ _$ f  r1、叶酸　400微克／日
1 |) A% m3 W! r, d* p4 L/ w最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ z1 }# p# R5 D6 C7 g  R2、维他命B6　1.5毫克／日: M% F0 A5 k8 T; j9 ~) n( F4 G  Y
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; o9 x$ J2 ^# Z5 y$ L- O0 f  N& _
3、维他命C　75毫克／日
% v  {% r* Z4 {* @1 t- U' V/ `- m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 z$ h# l8 K% X
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 p- r8 {3 u* ]% e# ^
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 a  W; e# C/ B& o% t: j! ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 c" |: k8 _9 Q5 R: m- O
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 q# m* h: d- @2 j) C, f2 y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; W2 r5 w% }3 i, z8 u2 s
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ f) B8 Z" `  R4 k0 P0 o" Z8 X( Y7、镁　320毫克／日
) s$ H2 v& |0 ^# A# \: y* X, k" v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* s" r" @" n7 p: B4 O2 t8、锌　12毫克／日
7 n& }3 C* @' Z7 A4 q8 f) `最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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