八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , S4 m( U$ K8 ]" _1 k
1、叶酸　400微克／日% Z5 r, x8 Q) Z
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 S4 K# e+ x. I2、维他命B6　1.5毫克／日
8 p, z+ e- T, X' V  ]最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆0 w6 T' ~3 |+ c  x# G, }1 T8 Q
3、维他命C　75毫克／日1 p+ s+ P* K9 K/ U2 [! \4 n
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 x& \2 q- E4 y, `: ]
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 I* Y8 t& {+ D' i% A, i( N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 F9 P3 i$ a; [. u) c! Z/ V
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, w8 e4 t) M" `  _1 A; ?' i+ p6 }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' `  ]5 o0 A9 H; E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- p, p7 \. k1 ?1 I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* C/ U' A; j3 n% p; e
7、镁　320毫克／日
- C  J5 f0 @+ J7 ~1 V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 r6 y  T/ {2 y8 O) k) N! p3 D" l8、锌　12毫克／日
3 ~9 @0 _& c' g8 P% k( U' i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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