八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
8 V2 E! z1 G% K4 ?7 h0 e( z1、叶酸　400微克／日3 q* m3 |4 H& W* E$ m% W
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 n' O2 `+ Y. U# }
2、维他命B6　1.5毫克／日2 W3 f! N0 M& |- a7 {$ C. g) u& n) u
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) L- C8 z* u' Z, D8 S7 y% K4 k3、维他命C　75毫克／日
6 @; V+ M* K; Z: H! R7 {最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ l4 [4 ]. R; i6 T  S) c! v
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! N8 P! {. h' i4 Y4 k. ^3 u% j
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" J  K- J6 }! m! L5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% T9 M% E$ @6 M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 W7 J" Q) r/ ]- \  ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& \8 J5 [; R$ \+ T( D
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 V9 q6 D/ o+ |; \
7、镁　320毫克／日5 N8 c3 v' E0 [) k8 o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子6 }8 Q. |" A; f7 A$ t  z/ x  u
8、锌　12毫克／日  p2 _! L4 ], J; |+ e
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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