八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% C/ l6 {1 B  A. G1、叶酸　400微克／日$ U8 M3 ?5 c9 W- X; Q
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' }7 \/ v6 @) B* y2、维他命B6　1.5毫克／日# ^5 |7 f( @5 i* r2 F! S
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 d. s$ i7 F% V% v! }9 _3、维他命C　75毫克／日& b. `+ f& |$ t
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 Y( x4 V8 E( F  c( \
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( m$ A0 J1 V4 s最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- S/ }( h. Y, `0 w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: m; {; i" {4 s5 f. y$ G+ a
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 X1 m- k# |2 f: `8 O$ v. ?1 d$ K
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 P0 d- h" k: _: j9 I& x- K- [最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 K! _) S; e3 C9 \& s7、镁　320毫克／日
0 e1 s( j5 {! O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 K6 Z, Q& w" e5 s  L
8、锌　12毫克／日9 }# K1 F+ |8 r, X& v# I, G$ G
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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