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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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( ^0 x5 U3 @6 B8 Y% \; K+ P 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. r/ K1 K: K! @0 I- M( X: V
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一、重视晚睡前的“晚餐”0 z" n5 }: ~( ?) L8 W
3 B, B; @$ h2 V- [- @2 k 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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7 `+ D5 q) g& F7 c1 @9 w 晚餐包括:9 s4 [* n# |2 l7 B* ^
& E' v" h# z3 u+ f; p6 L! o 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. }3 {- K) X U6 |& p' d 晚餐应杜绝:5 i: C% f* u# t' p% o% j
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; f! d s8 m' a% g
% u' p, G. }. d8 `1 g 二、给足充沛的水分" T$ Z8 ?, ?3 S0 U& B
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 K# |) o: j$ N" p3 c
6 n7 ^; M2 k6 e 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 j- u3 j* q% p" m" `1 {+ h# o3 d
' g c- w0 h& Q 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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0 o; R+ Y& w2 m! ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤' X* _' ~9 H# e3 F1 @0 H
: n5 e1 M& O3 _* g. Z. ^ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用0 U5 R0 O0 W; M3 H! J
) Z. ^: v1 m* h6 O f 适用:2-3人量# Q7 Y% l, v% a' |/ P5 G2 q
- j: G o) C* w/ u6 Q& Z 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 D0 Z+ J% e2 p% h+ Y. J3 S
5 N% U3 x) c- X- \5 j/ D 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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8 d) u2 f6 @/ J7 [: s- M9 ` 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用3 ?5 U% M9 Q9 j' i
$ c$ @) ~6 {$ x. E 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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7 h+ W$ o" h o' e 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 {! Y# x. Z; V7 p! t 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 Q/ v, j+ I+ h& [( p; w 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# t1 y) b X+ q" w/ x2 w
+ U2 _8 l* B& J- [7 ] 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 p) o0 |* W' n; p
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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1 H# w3 }* G6 |: m U" O0 `2 u9 q* f 熬夜后的补救措施
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+ E8 C8 {/ z' g; N3 p5 u8 \ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, p) B- b; ^! ?& ` 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; V X8 A- B) }5 q
/ C" |* v7 p' Y" f% R6 X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 s) E- m! ?4 @! q$ P5 u
6 ^9 p2 a. _ `" o6 M9 I 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 l! [# g5 O3 Q% O
- p0 q$ q$ k7 K0 p; _- S* D' [ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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