|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
% o4 o! e) g$ G4 n7 {6 ~
+ y& V$ b, T# n 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& e: ?1 Z( O% z5 c7 b2 `3 y0 C6 ]+ M' [1 \& N" T/ e
一、重视晚睡前的“晚餐”
1 W0 M: E$ A. I' r" Z% ^# u# ^ k0 o+ C- e7 n: i: Y2 m
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ S+ R' l( c! F/ e; [# n# t0 r4 _1 Y$ c6 Y) k
晚餐包括:
' C7 s, w. Q4 t7 L1 \9 I; K* Z4 s
2 I( c0 d8 O+ {4 p. N8 F3 K( B 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 u' N* R9 T8 x! ^% A; f) [$ O [7 f8 l
, X3 T: K6 ^7 M6 G( X
晚餐应杜绝:, i' o/ C/ f0 h( R% Y9 X6 f$ G7 [. `
9 a; O0 i Y7 s) ~( A* C
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% h) e, b$ @8 l# L7 q
: d9 H$ M9 G5 E 二、给足充沛的水分
. h# |. l2 N7 `: R' {( }- \3 G1 j+ A8 X* G% y |, b! O
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. x* W# y/ E4 F. ~4 ^
$ d, Q, d- D% ?( W% Q4 w. y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
0 ]. ~$ z& s+ Y3 T3 k1 I: }7 [
+ F' U1 n7 Z. \ 三、喧嚣中的“镇静”. ? p3 g2 i+ G5 b( Y
: j M, i" Q+ M1 D& L' x4 x& Y
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: d* A. I [2 i; X/ Y
$ [# k# c- I% _' S: w6 \ 四、熬夜人士护胃有法) q. P) n* r7 A" q+ S- o
5 h7 o" T1 a. `8 m% O+ x 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
/ d3 r7 [* i) ~' r" J6 O
5 c% f+ U) ^2 P, f# O 食疗方一:生地瘦肉汤. K1 b7 m9 A$ v- s/ x" P
+ J/ W4 c, l- |
材料:生地15g、瘦肉
+ G% a: |5 A% Q1 B/ D) ^
* b0 E# }/ b4 _& ^0 U8 R/ _% {8 [ 制法:煲汤饮用
/ K* Q! C. B! E
* e/ z' B5 |- P+ I8 z+ f 适用:2-3人量
/ U" l' b# |/ @$ Y# G& i- }( }# [- \/ r1 ~8 p7 x9 u% a8 o; y
食疗方二:鲜百合银耳糖水" \9 x& z3 r/ @) A r4 [$ i
3 E3 @: @: D2 ?& ~ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* r8 ~1 C' i: t" E j( _
( }7 W+ C/ L( @5 h- t3 r. t 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
2 X m% Q- d7 ~8 n
% t% S0 Q% R9 i3 r3 V1 }2 i8 e& d 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
! k$ ^1 H& p; H" _1 S: m* E& y* a9 i2 C' _/ a$ O0 t$ W
食疗方三:土茯苓芡实汤
6 Y9 Q- g9 \+ { t0 H8 t3 D! r$ j2 M
! M8 h1 X! I1 j! K; A 材料:土茯苓30g、芡实2 q _, a, M* C7 E
5 L% n( a \( F9 g: E2 E/ ]- m
制法:煲汤饮用
' S8 m+ A+ u$ l$ {0 c7 T7 E0 g6 D: [3 W. ?; R: W
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
/ Y; m5 n4 Y E# B& k4 z: z; W
# e3 i$ D8 s! Q& a8 L 食疗方四:玉竹汤% J$ _+ N0 x& K2 t
* p% N+ P9 w7 |0 E4 I1 U U
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
; o8 L* @4 F( z: Y1 c" J/ o1 t- ^2 e. ]1 F; m
制法:材料共煲汤
) x6 @6 S6 p- w9 W o ]) X( g1 Z) t0 H3 G E9 ?' Y% `
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
2 d; M, D, t3 J8 w. W# n% }) C2 \1 f9 C" a' w; Y
五、熬夜过程中的注意事项
* {8 h7 e! l9 z. L0 S4 `- S* C9 [$ b" s) \: z3 s/ Q) u: B
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 K" c8 F5 r+ P" h( J
?# [( ] d* S! t |8 a
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: l7 O( U! A/ t( b$ s
3 h& N9 e: k e( |. v) O: J
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
9 L1 r/ l2 g1 Z6 M4 a4 p( n M
" O5 a3 K$ Q' A 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
7 g @2 h1 S1 Y, n! u# l( P j- T$ P6 y5 e0 X3 x, J* o
熬夜后的补救措施
8 d# v' L3 c" d' @6 |( ` I9 B; `" Y o. K' L
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
! h' N# t( i+ d2 b8 H# X
- u1 m& n3 w; f2 n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 H G& c) x2 w* r
$ s3 k. m8 m2 a% \" L
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% o2 W5 G% ~. c E+ j# d- Q+ i
# a. X8 K# C' q- ?) M0 [
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! a6 s* s% c# ]& k4 R# L% B+ ~
$ w8 B( M3 {3 B4 t3 e 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
( I1 l; {1 e8 U* N* D0 Q `; p" @( Y6 }
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|