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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : j0 X" J) H0 I) ]" M
" [( e. @ z# H0 n1 e 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 \7 j& e: x% g7 p- `
* w; p# A8 x/ k: l. I: j6 X) R 一、重视晚睡前的“晚餐”; G+ b3 k6 [) Y
6 z! r, X9 m/ W9 _ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ X6 {/ a5 s+ v! e/ J9 }
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晚餐包括:( G0 |5 l. Y2 I: z) r4 _# d
* \7 D& I) i/ N- G k% V3 B( X" {/ g 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:5 f. }$ ^, q# H
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ E% ?) u6 K5 d
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) Y% J( [" \8 \& Q+ y1 f
9 k7 Q0 s& @$ R/ W( h6 n+ Y- h2 r 三、喧嚣中的“镇静”2 d: f& y- [0 |' Z k$ ?( v
+ I4 a* {, Z5 W g: c0 T 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% l5 `' G& x2 {; _( F7 N- G6 ]& n 四、熬夜人士护胃有法
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! O9 U6 k4 V; b R9 ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% {% `; I3 x5 L) v 食疗方一:生地瘦肉汤
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% h. E7 r0 S3 E% N2 X1 k) z 材料:生地15g、瘦肉$ A) E) y: m6 i
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制法:煲汤饮用
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/ {0 i' ?+ ~8 `! X/ w* ` 适用:2-3人量
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$ O; z# m& k6 C, P( E+ X 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 k# O# j3 T3 e: q, [
1 @4 C( `9 _2 T. u% f 制法:放冰糖与其他材料炖糖水& T h+ U( n; o' c% `
8 `$ C6 i% d+ n+ k0 t 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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* O( y* W* {6 o h, B3 d7 n 材料:土茯苓30g、芡实
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8 Y# w' x, o1 |3 O5 W 制法:煲汤饮用, ~! M" y/ v3 I, V; j
. m6 B3 A( V5 E1 \3 V1 E 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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3 X; b. h: p5 o* Q4 N 制法:材料共煲汤, n% a- O' h& q4 e
/ h1 k$ a4 ]9 z8 f- F9 z9 G 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 }% \( U( b5 q2 V D' O+ x2 S
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五、熬夜过程中的注意事项5 \. s2 t- Z& c* d# X# U" B1 f
+ R* y2 D/ X1 }' F8 f" Q- X 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* u/ e: X5 ~4 @7 K, f
, L: |& \/ b# q2 Y3 `9 n1 m 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& `8 x5 P O& V0 ?/ C5 k
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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: F7 N" X' z. C8 }$ c6 [( c; B 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 U; A* C# |9 T6 E! x& Q8 E
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熬夜后的补救措施
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5 ^% O6 E: j- E# X6 j 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& `& `! w& [6 U2 f! N4 E8 _3 J
9 E9 L* Z5 S; d 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 A$ P- M" n( I
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! t: i. f+ @% Z+ l7 C9 f- k
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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