熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ X  t6 y  b6 {2 {0 g/ H8 X3 ?
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

+ _5 J* ~6 s* ^$ d: z    一、重视晚睡前的“晚餐”
" D/ d4 w% i$ t3 f+ _- h
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
0 {2 h% [( k: W, R
( g8 X5 q" ]" `5 e2 t    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

. Y# r5 F4 f+ m% \. w    晚餐应杜绝：
# L' ?8 V5 v5 `- `: V
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
8 F6 y; R7 s$ L2 j" ]. P
# h! {: G5 r! {% ~0 F- x: X) D0 E    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  Z+ |' @& N9 D5 ^& k# r1 A
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% v6 p- @9 v1 M) f
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

: H% ]" t" K; j( g0 }    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

0 b5 {5 ~$ ?* L+ R    制法：煲汤饮用
) `1 S% v0 s  A; h$ {
    适用：2-3人量
) V% g0 R& q! v1 Y8 u
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 v) \( w& n) }' i" E0 s
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 Q9 _, y& a4 g) e) _
    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 u, {. e. q3 _
6 A5 Y- ]; g& |6 J9 D6 b3 Z0 E. w    材料：土茯苓30g、芡实

' W9 H# O; A" B/ i  i; V    制法：煲汤饮用

0 U: r, T& O, R) e- J! n$ X* \- m1 g    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
. \- ]$ V- @  b  a* o* c
4 ]; o. P$ {' h: }& ]1 B    食疗方四：玉竹汤
% k: W& \; ~* e
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

9 H' x( a2 K. w    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
( _$ Q2 H# |$ B1 X  J. y
5 S! G9 d) A1 M: l    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
" n/ V6 i+ `( M1 \& B
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, G0 I/ [4 R) N& o( d: K1 p1 W
2 [7 D$ q4 K7 H0 U: V1 `2 }+ p! R    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' f4 b: ~( m# q/ T3 q
  c' O, n& F" a/ E4 `- U$ ]% g4 E    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
9 W9 C, J+ @& @' m; x& P+ U
7 U: K! \; L! v  K4 ]% x    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 Y# s  R" P) J
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
+ \# Y5 J2 t: B" B+ o4 u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}