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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 I+ ]8 ]; V( Y5 q7 u
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( t2 R+ @6 E' E2 C7 O& V
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一、重视晚睡前的“晚餐”5 ~& E, y: }" g9 A+ u3 i/ Q
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 o& R+ y3 y" N2 @ 晚餐包括:
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6 ~, X3 K* |1 |1 c* b: O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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6 j. h. o, t: v& t; b 晚餐应杜绝:
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. r4 l& m! D' E3 c 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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7 C" v: }8 Z" X; s 二、给足充沛的水分
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7 E, h5 ] ~0 {# N. R( q 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; ~" K- Q& |6 t4 \, M) h
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. O+ U% n$ A; q* w* d9 X
% n. j. e6 j4 E/ ~; @8 N# x8 H 四、熬夜人士护胃有法9 N* @+ Y e# W& E8 L' ^
/ O) g8 ^+ h# L3 X 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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8 k3 [( P* ?& E' F9 o# y 材料:生地15g、瘦肉" j+ ?& K9 _* @" b* s; v. P
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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I# V/ O. G$ r 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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r4 r: T1 n4 E% E, s" r% T& } 食疗方三:土茯苓芡实汤% t9 s3 ?; \+ \) A
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用0 P7 b/ c" E" s) {: E
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 @- V# W# m9 B1 V2 R R
- m* t; R9 y: u3 f3 j m8 U 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) D$ }, _7 N ^4 ]) m6 P$ H; `
( u& @9 J2 d; M9 s. r 五、熬夜过程中的注意事项
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3 V$ r9 i/ U- k. G. H. U- N& E6 Z 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% A8 L& ?. J6 b9 t" P 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 ^3 z7 J! E, O7 H" Z0 {. r
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 D f2 _" L6 j9 b) I% H4 T+ y& e& {
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 Q9 _9 m* o2 s3 n
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熬夜后的补救措施" G9 p0 Y' f* @
& b3 @ K. ?: P" \0 G4 @: s7 o 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& f: k1 G6 g' p/ H9 G8 n
9 b ?6 j) W p ~9 r7 Y: L) Y3 S 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 k# k2 @* J, D, ]& v; l6 F8 f7 n
5 H8 \2 g$ N. d# |! P u! F2 p& F 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( s" L8 g4 ?7 m- Q* P# F$ a: C 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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