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| 本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 K9 U& P# \! Y9 F; Z5 d( u
 ; O9 V, a' {2 ?8 ?  S8 t     晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: [: q. H* M/ o% r/ j) a; f
 
 - X+ s9 t9 N$ n8 w7 y    一、重视晚睡前的“晚餐”
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 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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 2 r1 s- U0 i5 p    晚餐包括:
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 6 |9 f0 G& m$ U. U- q) z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 I7 e9 \4 q" _& n
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 晚餐应杜绝:
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 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* Z0 q; c* P% H7 H, c* |  W- k7 S
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 二、给足充沛的水分
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 / G  [1 v% k0 H7 g7 \6 w  v- Q7 i    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 q' C: u. H/ Q
 
 9 c( g' \, B; @0 f/ A    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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 0 p1 g6 i4 V6 {" T    三、喧嚣中的“镇静”
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 . r. s9 d" p0 q1 D/ s: N    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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 四、熬夜人士护胃有法# r0 L$ n7 m& J3 A, J0 C: ]
 
 # [; q* F3 x& w( ?' ?* m$ `7 R    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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 2 v. q9 M' q0 B2 j; Z) ?. h    食疗方一:生地瘦肉汤
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 - X0 t" p2 m, U% O1 p6 E    材料:生地15g、瘦肉
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 制法:煲汤饮用+ N$ Y% @2 _; S, `1 e+ w: l
 
 2 \2 U- k; h& P: `    适用:2-3人量6 q' G' q4 }4 \( h; e  f
 
 % w3 t! D7 Z0 y' c, R- b6 G5 W    食疗方二:鲜百合银耳糖水! c# d" e9 ]$ C* U6 @2 E
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 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, i' N- ]/ L# k3 s) U6 j
 
 . z) M8 X, U' w    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% p4 q8 [: D' d2 u% s
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 食疗方三:土茯苓芡实汤
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 8 q/ d( N9 e+ i6 ^8 I/ u    材料:土茯苓30g、芡实
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 制法:煲汤饮用" q" A$ Y0 K% K0 i  v3 ?
 
 - Z" p' L9 k: \9 @    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. S9 P7 Y/ y& U) H* u* {
 
 ) @6 r. n# [+ G! |' r9 C    食疗方四:玉竹汤; j% Q. g/ ]( A$ A+ m
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 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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 7 M8 }3 n# p+ ?: G" C    制法:材料共煲汤
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 + x+ z- _- e. U) ?8 K& s( ?/ d    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 M& W$ u0 M/ b: s
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 五、熬夜过程中的注意事项
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 * {, s5 V( E4 B. M. B. V    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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 % C1 J7 l5 _: `" x, b& q    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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 6 c2 e7 s5 S4 Z3 }4 [    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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 + S5 b- `) B% ]    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- r6 e9 q  R# Z6 u( [5 a
 
 1 R3 `: F* Q! V    熬夜后的补救措施5 T. A& v) |, H7 f5 m+ w/ N; B
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 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, t' J4 j7 ^) a. s2 h: Z4 l
 
 $ k- s7 N2 r+ O3 B    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' b0 l+ E* l5 n- Z0 O5 w
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 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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 9 E: r+ e5 C$ K    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. Y( i* f! |  y2 N2 [2 v; i! c1 v
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 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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