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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 F. L. ^3 v% e4 N# w6 a5 [

# I% D8 n" M& E    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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) a* G' {. i& O8 S8 o) [6 C    晚餐应杜绝! y1 n& h$ p1 r
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 ~- q- \: }9 J
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 F5 `$ a  n7 `

* ~. t6 n: |) h. r  i$ C( r    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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( Q9 G( E. z+ _8 f' t* w5 D    三、喧嚣中的“镇静”# x6 V/ c( E7 p) ^& b

0 @! n; i, s- K5 G& D2 K& b0 Z7 O    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 S( J0 |% f1 a
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    四、熬夜人士护胃有法$ ~7 \+ ~9 M# H; C
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ f) g/ b8 d, H6 F6 X1 d4 P

$ H" E' ~2 g/ |1 n( O! K8 y    食疗方一:生地瘦肉汤5 r, \+ p3 V* l' N" \

5 p' N# g2 q: z6 T3 T& B. p# D    材料:生地15g、瘦肉
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# v' \7 [. Y, _" p- H, |/ F    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水: I+ P1 d5 p  U8 I* N

; T. G: A% Y0 @9 a* h3 u4 g# a# k    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 F3 K: b& _$ Y# U% ^* F3 |
; m; A3 h+ o* U, K/ }3 T
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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  t4 H/ n( i5 j. D    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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0 j; a! i# [9 D- `/ q* [/ E    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实4 p1 C/ J6 t* m+ ^

5 }9 N! D* X# y- z/ n- ?    制法:煲汤饮用" h! b4 u0 B# l4 i5 P

8 I. c- D: a, m+ I    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 W2 {" m; |: y+ s
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    食疗方四:玉竹汤2 o  A- ]( w& n, q+ Q

: a9 e5 d/ v! `    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤8 L7 e) L0 A5 A0 o+ F  S3 Q, ^

( {# ]% C5 g. l2 O1 D* a    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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& w# w+ T8 |! g/ `+ n* ]    五、熬夜过程中的注意事项  c6 [/ r  S6 E2 c8 }$ N4 u7 V" P
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 w& V3 I4 M, r. z

3 g5 M" k' {. y/ J4 N    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 O9 x$ x5 d4 {3 V0 L3 A: ?- F

0 t) F8 }7 _3 q6 p! K# m    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 v0 s6 w: k6 v1 ?    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 n3 A! M. F# u+ n* L$ u; ~

7 c% \; `, C) P) ~- p& r) F" G    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 A. u/ N% A5 |0 ]$ q: ~    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ s5 h( y" U- t0 Q) m: N+ p

8 L. ]  @/ b0 x. b6 w  R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 J9 o) T, p  ~+ m$ b$ a) h

7 G8 X3 t/ ?/ f; y3 r& j, {    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 \) A4 o1 V! t( R  [* J7 Q* I    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; J5 h$ h7 V* G. p+ R0 s5 Y
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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