熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, |( D/ e' G- h* `/ R, L    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

/ }7 m& Z) U$ J    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

- S5 u2 n. T( M) E  k8 ?) m    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( {( g6 G% S9 s  f$ r
    晚餐应杜绝：
' {: U0 w2 h1 T$ ]& y8 c+ \
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
# j5 w3 N/ N* I6 u7 \4 t7 W
    二、给足充沛的水分
8 O2 @. O/ _3 w
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
, R6 P& n* S/ z  E3 C7 G1 Q! K
% N, k& O, s9 p6 r. {" D* }1 g    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; {4 `6 {" W6 `) k5 k1 _
' r( }5 @; K* G% m# U+ @    四、熬夜人士护胃有法
0 c# P) q! F# P5 P/ H+ L
( v- b! _4 ]# b* k: w; W- Y    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
: i" {0 l. ]/ l% y' [, p% A
    材料：生地15g、瘦肉
- ~  V3 O+ F0 r6 Y
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

1 a$ Y- s& h+ d. G8 G/ p    食疗方二：鲜百合银耳糖水

4 B5 v' O* S: `4 [& J' E    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

2 N. P/ i" U/ G6 ^    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

/ v1 _% A$ \' p6 V* U: w    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
7 M) w- h& L$ O, w+ d# b. j7 @5 F1 Y
    食疗方三：土茯苓芡实汤
9 _0 n$ e5 S3 S: D8 d4 h8 S
' W: P( ?* b! ?1 z8 I1 _- M9 h) P    材料：土茯苓30g、芡实
/ s# Z! u$ a6 D
' w9 F* q! B( d5 S$ d  t4 N    制法：煲汤饮用

; h! ^/ f! {( c$ H# T* c    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

9 u& i4 |# A. s9 {    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
6 O/ h; G* a1 z; E
% V/ @0 e8 e4 o; F: G2 L% ]& e    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) F& E5 H) ]6 \" V
1 H; Z/ w; y0 k5 K. U    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
: q* z$ G# H: U) h# _$ y, R9 |) h. f
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

" b+ z2 j! u+ h  K# g4 n3 w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: S/ Q7 n+ U! o9 Z2 A9 c
% X+ b, N2 \: X$ M$ `& |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) T* n9 B6 D* ~7 @+ F
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! E5 A# z. O# l* `' \# n, M
' A& X, M! B( H$ o    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
3 P' r# S  I$ e: d7 v/ \{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}