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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. J! h* _0 F0 z& e( S6 o+ ^
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! Q0 p, F) A3 p. T
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    晚餐包括:( N: D6 w8 ?9 H2 j

. x) V; E4 l( r8 C" T8 I  I) I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝+ r" R% v) d4 _: o5 m9 H) S: X
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 m3 ]1 [. ?7 K' p6 B% k8 U( Z7 ~9 U
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    二、给足充沛的水分
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( f0 T4 M( b( j! H0 r4 Y5 g    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# w; z8 ?- Z& M" ?3 D! L    三、喧嚣中的“镇静”2 R# P3 j7 p& Z

1 K# }& |6 T" U0 i% M$ L7 g& N    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# B* |- m! P/ c5 P" v

7 g( `: u5 Z% m! Z    四、熬夜人士护胃有法
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& W- b9 i; a* V$ }. [+ T    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 K7 f  t$ [: r6 }% D- ?9 @

3 I, E$ A" H3 F0 [# C    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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% A$ B8 ~6 S4 L# Y1 J    制法:煲汤饮用; h3 c" q7 i1 p: `) D0 m2 p- _) m

/ p( y" N4 R' ^/ ?  u    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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$ u' _0 V, Q, g6 H" {7 V    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 i; z2 u/ R  F$ x1 @2 [: b! t' s

, b! B5 B  z3 ]    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实: s$ P4 M( }; V
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    制法:煲汤饮用
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( T4 J$ P4 ?0 J( v9 R6 i4 x    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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, d5 V/ I2 m+ d5 u. e    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) J' v+ J7 ~4 y5 c$ v/ x
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    制法:材料共煲汤
, s3 X$ {" r' y4 M0 x6 G
& `5 C1 O% r3 `+ Q' p$ g: H    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 n' x0 z: i* X6 b3 ~6 B, B
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# U+ T4 D6 }6 V1 k+ T

' F4 {! p: m6 b5 I& y* ^    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" V, b& \" Q( L

1 Y. M" H) @$ W# z" t- F    熬夜后的补救措施1 V* K( `( Z0 w5 C! }" w0 N$ ^

  ?' K& Q- g4 h- Q9 z9 |5 p: [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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3 o4 S' S; K2 |! A& J; [    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 B5 G; `/ S; u: Q" q% F8 b: E
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 ?$ X# o; Q( J0 W5 N8 Y

: c  S: O5 D9 k5 d1 E    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# P) S  V/ ?0 e. L6 J2 R8 U
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 M/ S& G7 M0 Y7 [, v5 B( T: \    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* w. H$ X- Q0 ~' A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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