熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 Y5 d% y& }* G# ^, d6 e    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# {; P( c3 T; a) _, Q4 y
! Y* T! b* y1 X    一、重视晚睡前的“晚餐”

) d$ H1 b5 Z& [! t' n    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

/ A1 C" n2 s6 ~0 e    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, }; `% `: l1 g, _* n/ x
: n& r3 [: Z3 h8 [' g' W    晚餐应杜绝：
6 N, S2 f+ w, C( Z0 c$ J5 z0 Q0 e
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
* o, c) m0 }. g) r
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

. V6 G' N$ L% f) p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
" M  Y, R' @1 w5 ^! u0 o5 N; ]
, t* R. i* B+ h    三、喧嚣中的“镇静”
( N  w5 n) C$ H. K+ \9 f
* }  q9 k/ X' {% q$ ?8 ]    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

( [  P2 ]) ]* l; R    四、熬夜人士护胃有法
, t3 y0 z0 H! D" |
! l! x, X& N9 a    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

# b0 h/ J1 r- H( k    食疗方一：生地瘦肉汤

! `: z5 o+ ]2 Q* e+ F: [    材料：生地15g、瘦肉

: |, O8 ?' S7 D6 o0 q1 r    制法：煲汤饮用
9 ^( t6 A. y5 A  }7 S0 g& d9 T( H% `
    适用：2-3人量
& Q; z( l, |1 |4 Z# O
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 E+ \9 k. z# @8 J) L
2 K: }+ A2 w) Y- @    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
" w0 J0 j- j) y2 V7 w
. j) ]# {2 }7 s) ]9 ]    食疗方三：土茯苓芡实汤

; r2 @2 o8 e/ Y2 d- c    材料：土茯苓30g、芡实
( ~  j7 Z7 \% D. @4 O% i/ V/ Y
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' D2 {  F3 o# ?
' ]# i* i: S5 J. b% n( q8 c5 q2 a    食疗方四：玉竹汤
% e2 O1 t  R" [5 {$ S
/ c! z: J$ L4 @: ^+ J, N( L; @: z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ U4 M/ w+ @# t- b+ A) x
    制法：材料共煲汤
, m' M' D# Q/ J0 e
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
# E, q0 L) f7 T- h' R
, H' y% ]9 V' s    五、熬夜过程中的注意事项
$ {; e# J- `# r( B# y6 K/ h; o
% Y) ?3 v- A) C7 H5 X) P    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
& _, J& G4 D+ t2 Q- @; P
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

" r# N1 S0 A7 q/ _) E7 l  @  @: P, W# X+ [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

- w$ P; g$ D8 }( Q2 S0 v* ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

  |6 E# ~7 ~/ \& e& a$ P! u    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
- e- D6 z- ]$ v% M: U$ Q* p
% B8 i( f% l8 {    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& V( J8 p' ~( v  S9 l* `
  I. f. p7 |/ |" @- m0 |5 S1 J    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
# R& \0 Q- o# U: u! y5 \7 D! f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}