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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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' I9 {6 D0 T- X) J1 M    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- n, M! [( a* p% s

, A- k- O% O2 J5 Q    一、重视晚睡前的“晚餐”' o3 m6 s5 T; m2 M; {
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- Y( I6 h- ]+ d5 c3 Z8 D  S0 h# l

% L4 q! e% H- y  g# H* Z    晚餐包括:: U% u5 F( V" h  D
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 t# L) y: W( H' e3 j. v
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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8 v! K! Q- _, S# p    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ x# s1 G, {& r% b& {& W: ?

' L1 w* |* J1 T2 N' R) U8 W4 u    三、喧嚣中的“镇静”- q  j  U& s' r2 z% O/ q- X; M
' C: b5 n# S: q. h$ J
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 e( l2 Q! V4 L
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 |6 p6 u& A. x# n8 I0 j0 m. n

! G/ Z+ V* B) W/ g+ O    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉( z2 Z' K: M* B9 Y% t7 c" Z

3 I) _% M. a( o* s    制法:煲汤饮用5 I/ O9 B; b' O% ]3 M7 Z" k" D

: P- g% K" b5 n# T    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水' E  ^3 s+ G) A

7 a1 r. Y1 z- ^0 G, S" [    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 S' s2 U' W( O! {# s
( e" d* S4 }6 x: ]' {6 j
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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  L" A3 o* q) T$ z: S0 Q7 S, k* L    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤4 \- z" l. P2 V5 M
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    材料:土茯苓30g、芡实
, y- p4 S& W3 p$ h) e% a: ^% [1 @/ y0 q" W! W
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
1 e; F" P. s2 R1 U$ ~/ Q1 r9 T% O2 p
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
) ?4 W3 y+ C0 e; {6 g0 r% o: N5 F* l5 n5 v8 e( U% _% b4 K7 \* }
    制法:材料共煲汤3 U3 f) q9 o/ t8 y$ W* X
0 t* [- d6 K' ~! g8 d/ c
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项8 e  F. u! D# \" D7 B7 n3 R
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: @; |6 m- R! q( ?, ?

5 F: _+ d6 u3 V    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 K8 K) q5 L+ c/ {8 ]/ K

' F1 w( ~. Q/ f9 Q; I2 m. b) x    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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* R; M0 \/ H# P    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施! F/ u* b1 j: g0 l' x0 z
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( `& S# Q$ {1 M

( V# ?. J2 b  J+ B& N# ?5 i2 F    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- M6 F% N2 c6 p3 n; Y
4 q: |" t' ~" V. m( \. ]/ b
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 I" l" X; s, B/ V) ?" ~. ]

& H: x# d2 b* u- l$ S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 ^0 \$ c: e  I4 @

. m* ~8 N- U$ d+ w% V9 f    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!0 G/ a& x$ I) ]. Z
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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