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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 r" ^9 o/ ?' y

6 ^4 j) O) j2 y    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ `: T$ N; @/ I- B4 V0 o3 \    一、重视晚睡前的“晚餐”/ d2 [" ^/ H% L, D

. i! m- z( r- W- j# ]- G6 C    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:( Z0 @1 a5 i/ T, a' C3 C

3 L( E2 U' D1 U5 B8 n' D2 @    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" M( T! d7 X2 P

! a# m, E6 |4 Q( e+ M1 `    晚餐应杜绝% t7 O7 m! s6 U' `& V$ u7 d& a; ~- t

# M! J) k2 n1 D% P! P  P    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ W, Y& j* g2 L, H2 W7 J

4 X+ X- Z# n' w+ S$ S, @    二、给足充沛的水分  r! M1 q2 P/ v: z1 G! o* j4 ]
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 P6 [( b4 \( ^( R* c& Q

* c% l6 p, a, M1 A) b, [& P4 p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ c9 c  I/ q! U6 [( @" r6 g

. J9 Y2 i( M" `2 ~" U3 Y& h5 g    三、喧嚣中的“镇静”0 T) c; u4 f# {3 e# Y( I: n4 x7 L
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤7 f% D8 g5 ~. z1 H
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    材料:生地15g、瘦肉
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% B( N1 O/ c3 X2 x& ?    制法:煲汤饮用
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0 v4 l' n- \8 y' ]( ?    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水; f3 A7 r& k# q
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 {3 ?1 q- m7 \- G. O    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤; c7 Q: {: c+ x# q, h

- m1 x. Y' F7 I1 B" K; v, t4 S    材料:土茯苓30g、芡实. s  x! V5 |9 f4 A4 A
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    制法:煲汤饮用4 P0 E1 X' U$ w) J9 U- Z1 q
8 y1 N) s6 N+ _; E# B
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 m4 I) Y" Q, ~4 V8 Q, o

  I& o4 _( P9 O, E    食疗方四:玉竹汤" l9 N$ o) K0 Q. `  P& A
. W& c# T9 o7 l0 z0 ^5 h5 }
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! a% y% R, \" W' x4 K( s

$ U& Z8 W0 j% b& G    制法:材料共煲汤8 U) x/ L! r$ A6 n- ~/ r

0 n0 }& s. ?5 O6 B* d3 ]    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项8 H$ ?4 m  q4 Z" T& w4 t$ ?
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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  ~$ w5 U! b2 h. [2 @1 p    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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( f( P6 P2 \4 u8 D2 K" I    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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6 Y* \) N# M# D% r) M4 t: A: E  e    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ i. d. c' g- x1 B& @( r  s

# R& |4 t8 o) g3 D' x    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ S  o3 _4 }3 v3 L

8 e, I  ?3 Y! M    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* `7 z' [! |/ V* Y    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; {3 D1 N5 O9 ]6 L6 O
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
- J9 u" [3 Q# a7 T; g2 X* o8 W/ S$ M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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