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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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' T4 P8 w9 c6 D6 z9 W2 [    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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0 q) P7 P9 g( U    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: q# Q$ Z( W% `8 }

9 W" n# p8 J2 T! D0 m    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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4 s( h% q  E( F    二、给足充沛的水分9 u5 g7 H# |3 K+ C9 Y
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”) j2 X$ Z) N9 W: g9 q! c: H; k! [

, t$ W- `+ f6 p. k" c* r1 z    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 o0 b$ @& c1 s" n( Z) _8 a
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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. N' {6 P( n' g    材料:生地15g、瘦肉! ^5 a5 f: [. _/ k2 O+ L
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 g, b" U- [: b. |; @1 r0 q8 K) o    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。0 Y" T. q/ Y- x: ^

3 v# m5 ?4 {- q# J# t  y% R    制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 e; ]5 X! |4 `3 `3 B8 |; K
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: o  b. e8 U9 c9 g$ }# w- j3 P
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    食疗方三:土茯苓芡实汤8 l- }( w: V  c- W4 ?2 m- b5 g. Y
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    材料:土茯苓30g、芡实2 x9 Q& Y" i( L2 @# {6 e$ b. Y7 j
" f' \5 ]6 `$ F; ]7 m
    制法:煲汤饮用
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2 b: N: r) L8 I    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  P' |; a0 O5 v  h/ ?% F# G2 [
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤( s( C$ b/ E! |- J; A3 U, O, y
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    制法:材料共煲汤% I4 D. F# X; [

" I4 B! W1 m6 C3 C& G1 i7 M# L, q    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, `7 x. T! i' T" R+ Y

) q0 j, j5 M7 f8 {3 E    五、熬夜过程中的注意事项) j$ e3 a/ e6 {! w# ~' ?/ Y
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 u% w( ?* D0 d0 ~- g

1 ~& X8 {$ l+ I3 R+ Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 g/ }; \( Z! v$ S3 R9 r/ @; ]9 p

9 w) Z; f/ j! I    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% r$ J% u/ |4 z1 e( d
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    熬夜后的补救措施
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6 ~5 B, x- m9 Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 \6 m. W3 }. h: s

. p9 j7 A2 _8 w: |/ M1 @# {    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 f5 j3 W( E& s1 R; n$ D( _/ B4 D    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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/ H( n2 g' Q4 c- r, k    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 `8 ^* @1 a3 V5 H
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!3 n9 k: y7 A, q
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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