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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。
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  一、气虚体质7 ~) p& M$ Z$ `) k- A
  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。9 O7 p; M+ W( V" N1 N& P  q
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  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。! w! U# ~6 J# j  d0 l4 R- d

$ M" k( {8 _0 q, A  1.参苓粥
! F# [+ ]3 B  ^# a1 x  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。8 e) @0 z6 G9 i8 r. n1 @

8 U7 z* c7 r3 p  o5 b* o* y  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。) p0 \9 N7 D4 X7 e) b; I
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  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。) ]' \' l1 t$ F* |+ x+ s
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  2.四神粥' t& J5 I9 R  X' c
  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
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& z# Z  b6 k4 l$ i8 w8 S* j; ~' ?% J  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。, [. {4 n  H; }4 r! S- _0 ~' d2 \6 B

2 h. \  h: h" {* z. r: Y  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。& O8 v' F- x1 Q6 Z1 R

2 T3 t3 T6 O/ Q9 _" o  二、血虚体质* ~7 y- S/ F) \  m; M
  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
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. F4 t' J0 p6 s4 b: j2 H; d+ P  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。2 U7 P% r) N% B$ H; |4 I
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  当归补血粥
* f: A: I8 H) B0 P' Y' a6 K  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
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9 v9 _) L5 |5 f" g( ?; w/ f# @  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
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  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
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, \6 f: [5 w! e8 |  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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) I$ F- n: ~$ V/ `6 m& O  三、阳虚体质
* e$ w; j1 }* u! N% t  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。
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  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。5 s8 _* U$ i; u7 W9 b

' b8 T2 j( E1 f1 A" L  1.莲龙糯米粥
& _7 R# C; G4 M$ w  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。2 [* U& a8 z  N$ _9 c  S; w
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  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
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  作用:温养阳气,健强脾胃。: A2 x! H4 Y, t( X: x: C0 ?& W5 L, p

3 }; ]% D1 n& P1 t7 C8 p  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  2.肉苁蓉羊肉粥
0 J0 @/ K3 I2 d2 x( X9 J  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。$ C" [2 L& E$ |
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  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。# Q; J4 s1 F' V7 z6 i* S* p
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  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。
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8 U7 P- O8 w0 B# [+ h1 v  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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8 m: R* p. |" G. B/ Q) U  四、阴虚体质
1 w! G& z6 a( @: k  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。
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+ B/ B2 u4 ^8 b# {. F  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
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  首乌芝麻粥! z+ n0 z; Q1 ?3 F: u* R
  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
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* ~4 ]& H  W" O  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。
( l/ A$ O' u/ }1 o. N$ k, ~3 e! K3 X  O/ e
  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑
' ]* J1 P  K" E3 e; w8 g
% y6 O% Y2 }2 W: z9 i* _{:407:}{:416:}" X' w. ], n  O3 B+ B
看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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