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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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1、抗衰老——胡萝卜
8 { ]) a" S! B/ o4 l3 b) }胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。' k/ c4 D1 s& J( F5 _
# U( S0 \+ @; I* w0 @8 _2、补脑益肾——核桃; Z9 q( A) _# `
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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4 J* ^. @* {6 h& F: Y" c6 B* f3、防癌抗癌——大蒜
, L6 H3 T3 n- ]6 V: w大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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6 K1 g0 e4 W% o% W8 S而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。" N- e j/ P# d$ Z M, `" ^
' I+ t4 y: P/ c4、头发染发烫发——鳄梨
, y& x- i3 ]8 g- [4 k染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。* t( l9 Q: B, s/ Y! ]4 s) R
9 t2 o1 v" Y9 P* y) F8 ^5、过度用脑——香蕉, O& @5 L5 m+ U9 A: m
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。- n0 |6 o3 ]+ S% g
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6、过度用眼——番木瓜2 W& D: l9 B! v% S4 N9 o" w4 v+ @# u4 H4 f
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。$ g, ?3 S8 x4 L. T( x
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7、牙龈出血——猕猴桃# W) e/ y' K1 p# d$ j
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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