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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜8 P" v5 y" S, r
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 z5 M/ \+ F. V( x, b
7 `/ C( B+ U5 Y( J, j/ Z* g  白萝卜
, q- n) T; ^1 ?. s7 G3 ^0 p  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 b/ S* ?( S! }/ \# N, O) L" X6 a% v% N" W: N, P! @
  韭菜
) Q8 N" t" k  \5 C" y2 P4 j  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, D$ A# T$ F7 o3 b) h2 {* S& i. I1 {
0 |& w+ }3 N1 i( \  西红柿2 o* s3 I- R" @7 C
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* b- y: l' B% {, g  U0 F3 M1 S' o
; }( c9 x' u& e; X  椰菜0 F+ E" L/ D7 l0 `/ B8 a4 V
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 Z" d, o' D; l( ]
: P. W9 |0 s& J+ e6 n  芦笋
3 o/ c) p. E2 t9 e  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, ^: h6 s( F& i3 T; j  x, R$ U/ H3 r
- k- z9 S3 }& y! Y; A7 P5 A  冬瓜: J+ ?% |+ v) v4 k( D8 N/ p
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. K" a) L8 q( N: v

5 X' J$ x1 e, E$ g. s  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
9 ~" O6 ^0 {( k" K1 a' m+ I, v) @1 Z* ^/ ^9 {9 |
  竹笋: H# C! n+ }+ E& q3 j, O$ ^
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ S& ~- u$ v1 _) q
( B7 m' [5 G) e; H. R6 b
  茄子) ~% m. T0 G0 \4 x6 T5 e7 T
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' y6 ]  Y+ C7 t9 B3 w4 [7 C7 D. |, _- r* }# L9 V, a
  扁豆
' z) O, j, m% t+ Q+ z  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
0 f1 G6 Y% f# N4 @6 ~% ~7 d9 v" H
! E! l! U7 x, p( ^: f2 }8 Q  芹菜
9 O# {' j1 T5 w! G; W; G! ]) B1 L  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' p/ |! y. Q6 V7 U3 Y. v# B6 t( `' i; L2 _, t* q& U! h+ n. G
  绿豆芽% O/ P: K$ q9 h) R8 @+ L
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。% J) J7 E# u. b3 n2 o3 o9 C

; }% Y# L: M- A- a  紫菜$ N- Y8 C! l% W2 v* f* Q. v
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2 h0 P% e5 B; _( Z0 }" W; r0 t. t8 S0 T6 P" C' d' N
  菠菜: g# q% E6 X2 @( l( f
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。3 P* R6 T3 I( y' t6 h: \9 z1 F# P

8 D2 W+ [8 D% z8 u, K+ U2 @( E  西芹: y3 E% @; T% u0 k! A
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。, f6 H$ Z% N" m+ X" l* f

2 ~; T! t! f; h  白菜: g* p* f" i! {4 ~" U# t+ l
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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