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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜- t3 M" k3 r6 _7 M
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) A# U& b1 |  H9 v6 N
% e3 a, ]" F+ J# }  g* E" z
  白萝卜
3 t( y6 j5 s; k% Z: C  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。0 @+ }6 L* H" [9 [2 `
& Z8 {/ ~8 _8 z; V4 e6 s
  韭菜
% {( `4 q2 Z2 H+ E" _  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
# W8 G5 S9 F  i* `# q& \$ I" m2 x4 u4 z7 k3 c8 a
  西红柿' A7 p) X, W6 B8 s8 X* m
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( D$ m& t0 L6 d& E8 D
; t; u. j& S  C; O) P! {  椰菜  `* T0 o, V6 \2 y. _7 `
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。5 M6 k  M# `; I$ ]
  ~0 I% R; n, X, P% k
  芦笋
* t0 L" ?' Z) _8 k0 @  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 @7 l  j/ S. [' q" Q+ M
( \* Q; \$ Y7 G* J
  冬瓜
- W) b" l& r5 `/ E  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ P" R1 ^; F4 s, `) \+ \7 }6 _4 Y. K1 {% f+ z# g
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ E) I1 L  X' e. V$ I* K: p, u% e% `4 \" q8 r  ]- S* ]
  竹笋7 z. |5 m5 u6 s$ E7 Y
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7 m: C) Y4 s/ n9 m7 ~; P" g6 T
0 g* k; y$ f' K! S; ~. w: ]
  茄子
6 r/ [) l8 ^$ p  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& t" H2 z, u2 N0 Y  Q1 V- q9 \# d% P
  扁豆
1 h" A  l" t; |  z. H6 W* p" T8 Q0 L! t  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' G8 t1 J% a# i/ ~: O( D
: s! y1 M# L+ R+ w) Z$ _+ C# J  芹菜+ x; \- O5 l, D; a" B" C% ^
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
5 o+ I* V2 w# p, D: s* a9 R" h! y' M7 q$ H  n4 O; n
  绿豆芽8 }( e* s* n% \  n8 P9 V. m! s
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 a' E9 A% [- K2 t& X* n/ z' }
5 l' s1 n4 t, J4 U# L  紫菜
2 d' e# p& m5 i. @1 [  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" g0 @# J4 k, I# B4 B4 C: i$ I0 X. M; Z. B  P- C6 |
  菠菜
7 I3 ], X6 k0 C2 U$ l  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。5 _/ T4 k7 D+ S: G

8 P$ I& }5 d7 S  西芹
3 h) K9 i$ q0 f: @4 ?  s3 y  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
! e0 F, c5 p5 E' }7 N) G+ `& g' f( [2 l) \$ G, y! T
  白菜
1 U- B6 d! O6 T3 ]" }  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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