能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 o1 f( b* s( B　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# W2 \! H5 ^$ c+ ]
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　　白萝卜, f- N1 ~4 D  X# r% W
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜! G' |5 `8 P  G; `
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
' j  T4 G; ^6 A+ S/ m8 V; z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) T" C" ?3 U7 _$ z# X/ N5 |

. `7 C+ f: |8 \! q1 p8 g　　椰菜2 z) ^$ K  ]# g- R$ e* c3 P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& K* u/ t* t: V: F
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　　芦笋! `3 @3 z6 s' C- c
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: b2 z: q0 o& @' u

8 Z1 d: _0 {7 o) _1 |4 V　　冬瓜  }5 P2 T3 v2 g; z; H
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  S7 r# C3 N6 q$ K6 p& \  C0 d

) S! h2 l2 x  c( o- y　　竹笋
8 [/ S# K2 {" p1 _2 V7 p　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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, @# o. X- i! D9 j: P　　茄子
# c2 A) }- l0 ]　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆  d3 @9 X) e1 I
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; R& [- Q; P% J2 ], f　　芹菜  I1 H# E* P1 L6 M. D1 L- e' [
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。  P+ S6 W/ i+ V8 `
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　　绿豆芽; [2 w- u. R5 v3 {$ m! u' w& T
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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* N2 t% [5 E0 e, h　　紫菜" j% \& U/ B: J! S& v4 N4 ^
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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8 }/ V9 K+ v% b- \) k8 _　　菠菜
& ^9 a4 {/ z) |/ s5 D! G　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹" {5 X( M+ f8 z
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
4 y7 V0 l) N! k( q. q3 L! e  |& H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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