能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 b, W6 {$ j7 w  h　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜- B7 }3 J9 e% J: G6 t( N
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 V) J- s4 L- _1 n' P9 D9 R
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　　韭菜
: o' n8 y7 |9 V% p9 K. d" t8 c% Z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
3 u; Q( M* d$ [+ R2 e) U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜) _8 m. z- i4 L# b0 N
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
9 k8 H$ c  d- |2 T4 ^% V　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; y) Z! Z2 m( M
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　　冬瓜
2 t! w- |' ^1 p& }! P2 K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。0 ?% d7 w1 ^6 [- ~# k- R2 K
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! C( V. F8 p% \0 J; O, u0 N

) V, S9 R( {$ V& _　　竹笋
% a  ?& h: A! I$ {6 e5 X! _　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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, A9 v  E- _* W+ X3 R# d* u& i9 E　　茄子
! H7 D( y$ W9 q# n4 {9 ^　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* V; S1 k# ^! a

+ r  |7 |6 ~( ]0 c　　扁豆
1 e. v8 \+ M3 k2 S' A　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。% E! _: y+ U0 G* K' }" I
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　　芹菜
6 E/ s8 J2 @0 H　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 h/ F/ ]  B% x% j9 @

2 Q5 ?- {2 Q' l% S; ^5 j　　绿豆芽
# w8 S8 k4 s- S# Y2 Z& q; h( a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
; z" y* e8 K. a- r5 s9 {5 Q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 x; z" r: O6 R* v9 n
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　　菠菜& n2 m2 e: r, e+ j
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' P0 N- t# i5 q9 h2 B* ^! K4 v

, M2 }5 t3 {' ]8 ]　　西芹
% V. y& _+ v' x* l# J" b　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。+ f: w/ f5 ^1 ?; g/ H' d4 a

: b: l  B% d" Q# K* `% O　　白菜
' A' N' y$ V9 |- X" f$ ^　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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