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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜) d- N" _# {4 v" U, y6 P1 \$ G$ L
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. F* g7 o# f/ l2 _! p

- j1 q( W# g0 s$ A" A+ t9 |  白萝卜
! p+ }$ T1 X/ A; i9 p* B. K" r/ R  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。) u5 L- z& G, c' p

. |* ~4 Y; Q# |: h  韭菜/ B; _% O$ J/ h
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, I1 `8 X- }+ c5 ^/ e+ Y1 B1 C, a# m; g0 f: l$ R# Q9 J6 ?6 f& C; A
  西红柿; Q" x! {) F7 E- e
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。* W' e9 {" ^: ~2 I1 W
. ?; [: ?1 s+ n/ D- q
  椰菜
9 u) \1 S( \% r, g  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
/ ]# L( s2 ^( h0 x5 ^+ z1 _
/ b3 c' @3 s  P, Z  芦笋
5 t. ]( ]: ?- d" h0 H. Z  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; g6 `3 J* r' _+ g' S+ e
1 E* `6 r6 D% ^4 ]9 W/ i6 f
  冬瓜# Y5 @% p5 d; z6 n
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。/ w" a: p5 ?- g* a

+ X) c- o1 o& C. x1 p  G8 N  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* h4 X' ]9 e& }( S& O2 x9 Z4 n1 M: k6 U0 x  I
  竹笋
4 L1 `* V4 s; x% X2 L) h  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" l& Q4 N+ u! n0 a$ N
7 }9 I6 p. }! S7 k, n8 `  茄子
4 C  V' N$ _* A+ r  A2 t  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" J+ @# M6 Y, K  f- ~- I, n1 |# J. P: Y
  扁豆
" M6 c' {: a. x6 S* ?( N4 r2 t& v1 b  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
, _' o  x' X: u  Y% {+ K
9 W6 V' F/ q( C# f+ V  |  芹菜
; @  X/ d' G& n9 a' N& i  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! b: y# A6 g/ K, j+ h) s- B
( t- [4 @$ x5 S" r- A
  绿豆芽  s. l8 P0 V' n4 {* u! ^, f
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 y8 s; [. R7 N/ g6 o7 w1 K, u/ \1 j
  紫菜
8 j! O0 t6 W& W/ Z( s6 a8 b  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% \8 U' Y* A* B- m& Q* t
/ n4 l/ Y, X7 t/ P  菠菜" x* L- o/ f* a* S$ G- N, m5 i
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& n' Q1 P0 ], D4 a
8 b+ |( _9 ]( g7 ?! i
  西芹# I/ t/ X; S1 h! `/ g) p; G1 l
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# S3 |' K0 U; P9 o$ }, P3 b
& T9 ]7 k' C$ F7 W, l" {3 B
  白菜
: A& x. Q5 K, R$ R% m2 R+ ^  x  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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