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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( k& ?9 [% U& k; ?# ~) S9 v  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ J) ~0 F/ T# M1 d+ Q
7 @9 q3 W! p4 M" d
  白萝卜
5 e7 S) R9 s9 {* a  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
- W1 s% K' Q# T8 s& F% l1 ]5 D' C$ M6 w* R& s0 O
  韭菜0 ^" }, n# A0 F- L" ]9 G# I, X
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 x6 U' |6 Q1 X; v9 S# ~; E# h! l
2 m3 u8 p; Y- i- e$ M6 K  西红柿  X2 }8 l/ H! ?2 _
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
8 M: N! L& q. D% [- K
& I( r  b5 p* @! Q# }  椰菜
9 ?/ X+ Q% i; w$ m6 G2 b  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% N1 P7 V! T: q5 @0 u
; M7 Y1 \0 O1 b% [; f% f; W  芦笋1 }5 q6 }9 Q) B  R- T: `
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% {( G$ `; b/ G+ R, R
/ X* S2 A3 N1 p$ o% C7 B- [
  冬瓜
; c! y2 e2 [7 g% B5 e3 b  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 w6 F( U1 Z$ ^' p) f1 p+ U3 `; W' p5 M- O9 q4 ]8 j
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' Y' k+ d5 d7 H3 m+ q6 S5 v6 R
8 s9 |! q- [1 d+ ~! N  竹笋8 ^& R$ ^5 i5 G2 ~$ M
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
' O! t& N8 z8 S8 E/ M/ n  e8 A; ~& k9 o8 B# u2 I# y
  茄子9 u5 @- d3 p" z& j. x/ @- [+ B9 q
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! H7 Q6 _* h8 x# W# A. W. \* R2 G
0 S) ]8 j: Q; y* B& G7 a5 |  扁豆
, {/ Z) m! L! a* O" I  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 v5 p6 ]* ~, _$ w- L" ]  E9 U8 k' K
9 m3 q/ i  O6 Q# W9 N  芹菜
& i1 B+ }. W. d, q  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 I  j; t+ P  E9 s6 p" B

4 D2 a5 Z  j8 p! Y+ k7 t, ]: Y  绿豆芽% f8 j# y3 R, Y6 f: e
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' R0 Q8 [+ ?. O( c  t  t

7 H$ [) r/ S, J' ^9 [  紫菜+ ^$ W: }( R7 c. r# N5 y/ Q$ A; h
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ M( g7 ?9 W& Q# P) n3 L* [. z1 W3 h9 t* M8 X% I$ \
  菠菜
; Z8 ?3 |- G7 E; }' b; N  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。" H- y7 {7 ]( n$ }" H7 }4 H/ |  o

5 V0 p7 i9 d; p6 P( J. q: u8 @  西芹- K! B3 J, `$ v* y. V) d# c+ p% L# B
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: E6 k6 U9 A: _" u
% H3 R) @2 I% k  \' C  白菜8 T. J: _3 }( T/ S& j- I
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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