|
黄瓜
2 \0 ~0 d% K; ^2 \/ B; E" U 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 ?3 ]& P* b( K) O1 ]
. |2 ^( [1 a) q# M5 V- j, v5 S 白萝卜6 g5 B( Y" T" s6 e m' }
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
, p& `/ [/ ~( [( ~ \
0 r8 O- v8 D2 p5 _& z 韭菜7 I( G+ V5 t M4 q+ T2 w5 y
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; z3 L, ~" q6 o& m
. u" \: |) C! R! ~, c/ ]! D9 A 西红柿
J) V0 A& ^" B8 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。- j, y; ~3 W/ B3 }& b5 w
( R0 p2 x$ p, Q/ K 椰菜
) t# S- W. n) a4 A4 F) I 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. G1 X2 j$ z; {5 F, n# L( ?. e% M# k/ ]: }* z) ]
芦笋) F* f$ M, W! }( F6 _1 H
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 y- k- x+ W) v" b
" {; V8 z+ q7 [ 冬瓜
" S; P$ a& h; P/ x4 ~: J3 z5 G+ p) T 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
% W5 U. {/ l" r0 ~: e1 d* U8 E9 `) g+ \& _5 y
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) [+ }# j' F) `- F8 p4 K8 ~# Z# W9 D- `) c6 y2 L
竹笋
8 E/ o0 B0 [! C5 Q/ x 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
! D& j% k" J8 W6 k
% E2 v! X _4 @6 W 茄子* J' J/ R' n' z0 [+ K4 U) i' E- [
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" K% c" k$ [. x. N- s. f+ x
: b. z- t3 w0 A7 m Z! S 扁豆
_; N& ~7 ~8 M- J2 Y 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。2 m/ P. G- t6 E- V! i# }* n
c# R. H9 \/ Q- ?. W% ~
芹菜
5 L# {" c# S, }, ] 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。2 e9 a( N% H8 s/ s
& |2 H: l6 B5 m$ C+ b% {& _; \
绿豆芽9 G* z" [6 ~/ Q. ^, o' f5 X+ K8 z
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
( N, M6 G/ a+ [9 N. e4 J
0 r* h! q4 k- u. I) _: _ 紫菜
4 L* l+ C+ H5 H" x 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& w/ A% L3 k" B. U% U/ Y
0 E# G9 i, b/ C$ ~9 W5 w1 D' M: T
菠菜
$ @: d( i, U; j4 e: ~) u% G 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。" Z" v$ I5 T7 _6 `& {% I; v) `
8 g/ ~% u7 P* n. E( \
西芹1 H+ c$ o5 u3 C# [, W
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
' w! g8 H O# i F. B
/ t9 p* _1 t3 i( Z; I" j' E 白菜
$ j: H( h$ P$ r, k; A% |# ]' r3 o5 B 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|