杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 165394|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜8 K% W" [# U2 K4 d% c% _$ Y
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( X; [- R* X( ^

4 c0 i' Z" z8 |) o, B# R% U  白萝卜& k( m8 g* K2 W0 u% h
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
! L' H* L. G2 I
0 t2 x1 p% ]- K/ }7 k! X7 |6 ~( T  韭菜
2 T; E$ h/ u+ y9 ~* Z' J2 X1 Y  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% S8 x+ {! ^# [  u% a3 C

' V& [, k9 z9 i4 f! k  西红柿
0 w4 Q4 S3 b- D+ t  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( c7 i, \5 j- x/ R5 e$ G# B
, Y8 K) k- H! T1 t& e' q
  椰菜( b, A4 w. Y- I
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 k" r0 Q! ?: }% d+ N3 @" k6 j# E

& a8 |: T* L# ]9 v$ i1 ^/ D2 A8 B" R  芦笋
5 x6 s' r  V& T$ ?  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。3 O0 d8 ?9 v! n; X7 M8 ?
9 z+ [  ^- n* D( Z
  冬瓜$ s$ L  [( S$ V3 A7 o# c
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。- J1 l' Z8 d% \2 j2 Q
, q3 _) S; C, u- {; i( G& k- ^
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& }; O( }) ?  u4 ]  n; N

' o8 y3 m% L: f7 Y5 A" H) `  竹笋
$ c# M/ W% ]4 _) _' ?  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 P! g  U- l; t1 P- B- E) }& `
* s; |* n7 W8 o6 F9 f# m, a  茄子' |% M1 R8 A* o( N! h2 I( `2 ~
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 _! d2 d: R8 C/ q8 W' H
8 C# j( Z4 S$ ^( \
  扁豆$ B4 g. a' s/ P. x
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。3 m0 b$ c$ O. _! n0 W

4 D. P. X" f7 {+ Z9 o9 z1 a3 `1 z  芹菜2 l$ u+ |: W& X! F
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
$ b# D" }% U) ~- o' b4 }; ?8 @/ y" _/ k3 D
  绿豆芽
1 y% [+ L& v7 T. N/ z  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
! y& }. I  B% F# \& V& O' h% B' H3 T" a
  紫菜
* ]( h0 m9 [4 R0 c' U/ N4 d: b4 H6 J  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' \. {$ D7 y0 E6 ?

. q7 p0 k% K3 a" E  菠菜/ c2 v8 s! q3 w% d% S
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
- A8 C7 q! h, {  ?( U6 F
9 a5 w+ i2 @" k6 P9 ~9 @' f  西芹3 {) z! a# S+ P# W/ ?% |6 E. \/ h
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。$ v! N+ P, S0 M9 p
5 Y5 h  {4 H4 G" z+ U+ k' q% b
  白菜/ l5 Z9 Q5 |9 ]* g' Q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-29 21:09 , Processed in 0.085803 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表