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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 b, W6 {$ j7 w  h  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 M( j1 c* q* K8 j7 j8 ^$ O  @7 X' p0 n  \$ p) G( o0 A
  白萝卜- B7 }3 J9 e% J: G6 t( N
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。8 V) J- s4 L- _1 n' P9 D9 R
) d9 M9 d# T) d/ O1 `
  韭菜
: o' n8 y7 |9 V% p9 K. d" t8 c% Z  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
2 p9 g5 W! Z( x% D7 |0 R# |# j; f7 Y6 S  T
  西红柿
3 u; Q( M* d$ [+ R2 e) U  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  s/ Q0 }( A$ i8 _  X9 E# _4 g+ I7 v' T* M+ F
  椰菜) _8 m. z- i4 L# b0 N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
* L  ~- x2 c& C2 i& f+ ]0 Y/ Y9 c% u4 H. m! ~
  芦笋
9 k8 H$ c  d- |2 T4 ^% V  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; y) Z! Z2 m( M
' X( c4 k) R9 q; v
  冬瓜
2 t! w- |' ^1 p& }! P2 K  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。0 ?% d7 w1 ^6 [- ~# k- R2 K
2 f3 V. w( [! p" B8 Q5 B% P
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! C( V. F8 p% \0 J; O, u0 N

) V, S9 R( {$ V& _  竹笋
% a  ?& h: A! I$ {6 e5 X! _  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, K$ y. m8 h( Y+ ?8 S6 A
, A9 v  E- _* W+ X3 R# d* u& i9 E  茄子
! H7 D( y$ W9 q# n4 {9 ^  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* V; S1 k# ^! a

+ r  |7 |6 ~( ]0 c  扁豆
1 e. v8 \+ M3 k2 S' A  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% E! _: y+ U0 G* K' }" I
/ r# f" a. v5 B1 ?4 W% Q
  芹菜
6 E/ s8 J2 @0 H  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。6 h/ F/ ]  B% x% j9 @

2 Q5 ?- {2 Q' l% S; ^5 j  绿豆芽
# w8 S8 k4 s- S# Y2 Z& q; h( a  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
, K' k; _9 j2 a) K% \# _- p( |; R0 t& }# q4 N$ r; ^
  紫菜
; z" y* e8 K. a- r5 s9 {5 Q  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 x; z" r: O6 R* v9 n
. b0 e' e! P; L) C3 P* P
  菠菜& n2 m2 e: r, e+ j
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' P0 N- t# i5 q9 h2 B* ^! K4 v

, M2 }5 t3 {' ]8 ]  西芹
% V. y& _+ v' x* l# J" b  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。+ f: w/ f5 ^1 ?; g/ H' d4 a

: b: l  B% d" Q# K* `% O  白菜
' A' N' y$ V9 |- X" f$ ^  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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