能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
2 ^* m9 c' l) ]" U. I　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
# k# z+ |2 e+ c- |3 r　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜4 o$ }* m7 ?* R3 q$ q" q* n
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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9 f% v8 c, n- K　　西红柿2 f- H" P& d" R% G9 C' I2 `5 j; g  k
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; N" m, H$ G% n$ W& ?% e
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　　芦笋
5 \- Y/ O& G' g3 j! w& d( _: k/ L　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# ?% j/ s9 W/ L
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　　冬瓜
! w: R* P2 m8 H; e　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 K7 {. h) G" ]( C* o0 i" S
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　　竹笋
5 z0 b8 r1 R0 `. R% {! z+ Q' e: j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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6 f5 |7 G$ @, M- M! E4 p　　茄子
8 s# R( z* T7 C" ]: Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 ~3 A# {' c( {" V+ `  j

7 a6 b* @+ a. h/ g5 o　　扁豆
7 s! x# V7 O% l　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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0 E9 Q+ n3 z- d, ?) a5 o　　芹菜5 R" ~3 M2 F/ V) P& }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# s* h9 Z4 h/ G# s+ a! u9 }
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　　绿豆芽
) K2 c8 v3 g# }9 P' e2 k　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3 b+ Q/ t( r  }. W

+ D  E* M% x  h3 M# q6 \7 v5 w　　紫菜
2 a" S6 {9 c: ]: ?　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; I% M1 `1 H) W$ C: A
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　　菠菜3 R, a4 _  M) O3 i$ Q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, k4 y1 s1 C4 Q% V3 }) i: ~
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　　西芹8 t: j& k# I, U( r' F
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, m, V: C3 w1 L7 d$ j4 b

% ?# `7 l' J' g2 s) \7 ^　　白菜6 R. T( Q5 @% f5 F1 ?. R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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