女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

" ?& Q& K5 m, }1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

, U& k+ P* O  r/ O* m大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

; q% E7 z, J! V$ M* G  F( G, p4 Z, o* k含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2 D1 N. ~; w1 k4 ?9 I" Q1 U* t0 T2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

; C; {* k. w( R) ?1 c* q小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

$ [! v0 c% U) g- J1 c3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
- Q0 b/ o% Z6 _# h7 p( {# ]5 Q
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
1 U  t' O0 ~) P' R0 e
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
, p9 N2 G: E' ?: u+ j
0 q3 x& d8 C) B& @/ v) y; x功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
! ~7 {$ C6 \( R3 C; O7 f
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

! A' N$ `9 ]2 U# g' S) F6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

  i+ W( P  o1 M- C1 k7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

: a: ^# [+ l" Y! C
2 M9 z$ w9 L' ^3 q. I: g3 Q8 x8 H

- Q) R7 C; y$ N. A1 T9 @/ [! ^; v/ X
8 c0 d% L! j+ {; `6 e9 e
1 J0 u$ u( @+ ^! S) M) Q; F8 D
* ^5 N0 a% P% e7 i
( Q" F; x2 {' G1 J4 |% Z. J
7 J$ k; U7 ^8 h, s) F
: U) p5 F2 t) t6 X0 j

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽