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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& N5 q2 n! ~6 y2 |& I3 j
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饮料 & ~5 A* ~( W+ f t
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 % X/ \6 y5 G9 z! a+ n
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。6 ~( ]1 d" O/ O3 N
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。) z5 i) S9 E# N
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蔬菜: r* D/ F) F, G- Q1 F
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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# q! X8 U- v. l1 ? 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。" _3 H% h3 x" R9 A# E9 b5 k
* C1 S! D; }% y7 O" R/ Y, ~8 T, x4 _9 n 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。, B) |$ e3 D6 _4 P9 U$ X3 U$ A7 D$ Q
/ H$ F2 S8 h& X5 [9 V* t& W 水果. q" R @ p% K4 D0 H, f# e1 j2 \
/ E0 W* W* _! q) ?& I" |8 M 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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: V# ~% L* B# D# m 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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6 w: m! n; f, {, Y3 l/ T 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。# b! T8 T' \& X% r& v6 y
) W+ r7 |# Z/ u) g' D 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。( ^5 V2 e, B# [( |, p, g% n" m
4 I7 S- C i$ s. ~" O6 S u 蛋、肉制品
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& |9 G# P, W; E' l3 j 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。3 b2 i, ~+ y% j: C: N
5 r: W( H1 i2 T# b, Q 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物 `, D. D; z9 z: x9 H# `
5 W3 D6 x3 ]. e, ` 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。- W7 J+ X1 ^. M5 W. }
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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1 M. q, f5 K" B h" T m6 T 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。6 t& u: k) ^: q; R- i/ Q7 A
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。8 b) ]) d, Z) g6 x4 Z
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其他
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# @( O9 M0 a. g, H 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: W. o, h3 x: N1 G7 }
8 C: o2 X8 K: N6 f! e# M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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) t. C% T3 x# a; d 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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& c3 {( N1 J [% s) I 贴士：加快燃脂6要诀
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。4 L4 R' z2 [) C- u9 @; i- E
/ k9 c7 C1 [5 F& s$ s# ]7 n+ `' S 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。& g. J; Z7 M+ `3 w
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。" e7 w& j% q5 n. ~9 H% }
* E0 T# S, J2 ^; M 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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