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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。. \1 E# E/ T1 z! U) Y% X
! b* J/ J* q" T+ F! J t: T “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 # m# Z$ a; u6 O8 Z/ Y. n
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。* `. b- Y0 z5 C3 F0 I- g
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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w; z/ k* @# s, R8 B8 ? 气虚 # y. [$ b6 C- v! R$ m8 }" y
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, G, M% W) G: X3 G- x
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 r0 c3 G e& g) B. v i! ?$ K
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 P+ }: ~! Q! |
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血虚
; [! \! x5 C5 M+ ?, ~ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。- E/ w0 t, B6 |/ I6 {1 e' K# G
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
: x0 N/ \& }8 x0 F3 Q' m 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。/ O9 ~' u# k8 H! s
" e) ]( Y- u4 L n( P 阴虚
9 _: h1 z0 b; ?. {$ f 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ {( u9 ?. C( s, `. Y$ N 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
# @& M6 J; e' j0 _3 k% s8 I9 h& T 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
# i+ \( R& L( F& E0 Y2 k 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
' q3 x4 n' R0 n8 y4 o( ^( y0 z 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ m9 ^4 X5 [2 O h* q2 z1 n
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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6 e% Y) \: T& ~; l" K& j8 v 进补须知
" F* o0 W+ M: ^/ A$ r" E 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。$ s2 H9 \5 Q0 j0 k8 `: B
4 H5 [ V: x& B: J: t g 妇女经期忌补
+ b+ Y4 \7 Q0 f# e8 e5 K1 O' C 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。; E$ l$ k+ a s4 Z2 O8 L" g
! u3 t6 P& s+ U5 S8 d 女性进补 养血为主
- H) a3 |6 V! C( f. k" ^" r) { 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。% m0 I B2 u d5 t, Y( O
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