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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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, s e0 d4 [) N) c 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。( a& m/ Q1 Q7 K% g6 B
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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0 x6 D) W3 `& g* E' x R0 ~4 M 辨明体质情况对症进补
+ o! p: p4 F) \% L 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。: T$ j. p2 d; P
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。5 P3 ]6 N4 y+ Q5 J
6 j( d2 J1 a3 j 气虚 : W* Z& i* x, k) p4 a# s5 i
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% H8 l$ O) k. E, V6 ~6 J 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。+ j3 ]. E4 W7 F5 ~0 `$ {& Z
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
! x2 g: U& O' \' e S1 K9 A 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。6 k7 e7 C1 x. j6 n
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
4 E3 A1 i2 X/ ~, N3 E; C" }& O2 k 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。; w g r* C% G
$ k# Z1 F! g8 r+ }6 _% c- q1 } 阴虚
f0 o/ a3 a. B) S) _2 Y 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
6 L J0 e, F3 n 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。' c& g' e& f% {; j/ z/ z& I
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。# c8 g! R v+ c
7 c+ G( d) Q, |1 } 阳虚 ; j/ x& E9 ?2 @, i) s
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
% c. P. m6 }( S$ x& Y 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
; J. Z- t9 [6 L0 m4 A8 o 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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! |% C2 X9 R! W3 t2 ~4 @ 进补须知
4 @* T% w. m0 t4 i5 o 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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# x$ M2 R+ k3 B6 }, t 妇女经期忌补
3 K: Y7 l. |2 L 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。/ a6 y6 T$ {" h" j# L3 o
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女性进补 养血为主 4 n6 I/ ^4 e! ]. S5 P" F$ w
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ s; e- \* P% _' F* d9 m5 {
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