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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 # `1 b2 Y" K# ^. ]6 Z- Q0 K
( J0 r3 x+ P2 h: i" f 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 [0 E$ E# |& @5 Z8 t
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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8 J9 N6 F! h8 B' t7 h 辨明体质情况对症进补
7 V! H" [4 u" s( T7 l 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。" x' u1 e4 P# V1 Y! K4 P" H
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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. V6 g: S8 k2 K 气虚 # q1 x- v @( u" n2 {) J b
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
\& |3 Q" T7 A4 L) J/ { 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) i9 k5 C! Y2 o
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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! l$ a, p! \! S; {* D 血虚 " C, z4 s+ O8 X" u
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* e! Q+ i% O: o9 K) F
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,- h- e: n* K( l' P! \
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
) G; f% U/ ]4 v4 [# P! r 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细., d W3 G; k6 F9 t
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。) J) V3 F/ s3 D! u4 S2 d' s
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。' ]( g" q- _( k* f, z1 K
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阳虚 / k8 q6 _% X* J/ Z+ q G3 N: r
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
' }( }$ Y% Z7 U# ^1 \& D 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
% V- O" r: ?2 B! {6 T; m 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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d" O0 N9 A8 z' J+ A 进补须知 ' n" a6 L, ~/ }' ]9 F1 Z
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 0 A0 l8 L) v# t8 h: Y7 U
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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) X% z9 e/ A) }+ {; F3 O y4 |. B) R 女性进补 养血为主
. C R3 M$ F& [ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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