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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 + K& E1 B! q% Z
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。. i, ]2 s: `- S) E: r, S
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。7 N8 z4 t+ q( j0 S' m6 Y) J5 T) I
# S7 W; ]4 X! e$ s" P$ f: I 辨明体质情况对症进补 6 z' m; F& ]0 @; g0 y4 o
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。! H: h: r5 }* A, p" i
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 }0 C! M$ }0 Y2 E3 ~
& V G, |3 C' N) n 气虚 % Y, a8 W; L) j7 G4 G, e0 f5 D
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) q' a: V5 c/ c0 |# d& X+ [ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 T" \* m5 N1 z
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。' V5 k6 H( @4 c. X- I( U0 A
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血虚
' G$ b: K6 b' ?( _! ` Y. K! R 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( k) @+ G+ X" O' ~5 @5 s
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,' v, Y9 a4 I1 `* a8 d. _
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
* w* i; V6 Q6 O- V) z6 r 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 k; r" L& W( u( r 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 d5 A+ T# Y+ u0 |9 K7 ^1 q' B 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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& a) C$ o$ Q N5 s% b H 阳虚 0 ]% D2 w8 q' v1 \. P2 X! d
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
9 |0 y. K/ L" v A& M0 _ d 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
4 `2 I9 \6 N) R1 y d P J 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 3 J4 v5 `' V$ g, N0 p
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。% Y4 m1 L8 H, F- A N
" Z6 K- P) c& B% E% {0 k9 v! x4 u 妇女经期忌补 : I7 v& D3 |& _: \+ h
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。* `0 K, ~( E/ T
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女性进补 养血为主
+ N7 Z. P$ x( K4 G 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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