|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
# z: e& O! g/ ~& n( J4 u+ z9 W0 ^4 ?2 a( o' W" P
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
: w9 K T* r, U+ L( y- G! H% H* c: V R% P$ g
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。/ l% M0 |2 ^5 V4 {
( p& w; n$ W' p- u( {) y& d 辨明体质情况对症进补 + E" H% t" e5 Z3 U- |) `+ V
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
* t0 |$ U. X. U9 Q6 \3 ?* h7 O 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。" L9 B9 _0 \$ }. H& W# p
2 i. P+ H: T. }; E. h
气虚 3 n8 I" c2 o# D. w
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。( |0 h. `& _: M9 S0 D
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
& X. g9 N% v( G' }' g- O% k 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& y$ K& q& F' N+ Q2 I7 W+ K
& {# |5 ^' U8 ?% u
血虚 , P% k, T3 D& i. a2 A4 I8 Z
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
% \. G: K$ L/ ?8 R3 r 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
/ l, O v, V) j 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
% ^/ R+ l* i0 Z! @- ?% F " i& X3 ?4 i8 U. j
阴虚 8 ~5 f7 @: x8 u
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.: v+ N' T$ F1 W% A! J" r
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
" g! i7 `$ a3 E$ ^ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! G# u+ P/ H o3 }- a# U1 ]7 k; D
4 @* | d( E7 H8 c1 T 阳虚 ) \8 H; g' |3 ?! q8 z/ a6 J
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, X N+ U2 T" l7 B) t! x) a 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
' U3 g1 P! F( [! ^7 Q- j. [' T 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
+ }9 Z& o; w, r# f 7 d; H9 ?1 V# m2 n+ L, ?# n
进补须知 ! M5 d' Y( j# n$ ^9 ?8 k
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# K! W0 T9 x. S! l g2 M
% G$ D. a S7 b( s8 e2 L# R! ~/ x 妇女经期忌补
- D6 _$ ] D4 k; y 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。, x$ y* P: t) `+ L( ]+ {! D
, P: Z5 p/ M/ U0 H0 i- y
女性进补 养血为主 ; G! i+ h. ~, V9 O' ]
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
: n/ t: ?. J' M1 R* T$ ^+ y) W$ M |
|