|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
1 U# u; A' [( }, [ J' ~% _: J b3 ?
1 I$ w( R9 t Y4 W俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!: D5 ^" v% q; ]: p) T; G8 J$ b
贫血
- D6 }8 }; N0 |2 h3 O补充高铁食物
5 e" C- @. l$ q! M! D. U2 r因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。. V# c. @3 Y8 d0 d. e
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。1 k# ?4 f) w7 A N% ?4 d- V
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。2 a( y+ m( g; B5 U' G# C
经期不适 . t" P- f2 j }3 ^
喝些加蜜热奶
6 J% |0 a0 y" C/ X: j) `- F3 U' P下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。; q) V) i3 _" N) g' @1 {
痛经
. l) }) p4 J0 S& U+ ~5 G. O吃点香蕉
0 Z/ j7 N3 Z" f( V1 b香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
6 a' T0 z. |" s7 j偏头痛
* Q# e* A3 _6 R+ ]! J& x多吃含镁食物' }/ l& Y0 v I4 C, X5 ]
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。3 s" S' s" J. A3 x8 E& q+ q
抑郁 0 Q" v9 l( _3 l5 [* h
常吃鱼类
; s0 G& Q* I; m由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 M0 [2 n$ R0 v6 V
雌激素下降
: I! x% {" A5 {2 N/ J摄取豆制品
2 x9 N& j$ I: C5 q- B# f& d/ U8 @雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
! l0 ]0 S0 Z" w( i' _2 \+ ]霉菌性阴道炎
. H" e7 x5 D9 a. Q多吃蒜类8 j* e; w7 R. y& A& C' t% z- ^) O7 o
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
/ I/ \0 G& Q, I M& e乳腺病
; N9 W" C' q/ w" I' G多吃全麦食物和海带) ~6 |& k' H% R) i1 K. D7 k
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。6 }6 N M9 C" f2 K2 a2 u0 z
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 4 T( i" n3 U' b+ Q0 i5 C" t
妇科肿瘤 8 [; r' ?5 M, M$ E. J4 w
多吃红皮蔬果 M* Y; F, q/ S6 e3 |+ m4 }
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
& H& N2 Q w7 P* X* K8 l# T1 z% V卵巢癌
+ D# d" O) ]- X/ o) M" S; E* o% ]0 @: B多吃高钙食物9 N' _/ S) T+ K, {
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
7 n) w4 i* b7 L3 C& `乳腺癌
; V+ F% k3 U: P, V" J常饮红酒
+ p& v5 e* U/ j- m' w研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。8 k$ S5 u% X q1 p' t* M& |7 i+ |! F
宫颈癌
, v* {. N" _: h; {摄取叶酸
+ J* k2 L# ~* i# N通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。2 F" Q1 _7 `& r: e! }2 A6 x
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。$ g" u9 z" e* D' W/ `; l
9 w% q- f, c# z' N
3 }( h1 j0 g# Y* q! G |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
