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| 月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。 ( g8 g( R0 T* {0 C% w! Z3 W* E/ P8 `7 c2 @) l# k, \, }6 {
 一、经期前补肾阳( V+ G0 t2 v8 o" B( W
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 月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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 温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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 虾米粥:养颜又补肾
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 & |, \  I( \8 N6 |# i  I$ ]9 R原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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 ) b8 q% y, ~# U制作方法
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 ! {9 |/ y  u& N1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。; \0 @: }2 |/ z0 N
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 2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。/ L  y. W% W9 `6 [0 \
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 3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
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 4 ?  R9 |2 e+ w8 }, P4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。
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 功效:补肾强肾,补钙壮骨。9 [! Y% ~' Y- b; x0 C3 {* f! p$ s
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 二、月经期养阳气. m* c& e, Y" B: i+ g7 Y. x& c
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 经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
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 8 p% c8 Q& G8 C. i0 y0 c! X2 v红豆芝麻粥
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 : W) W* b6 l* E3 t材料:红豆,黑芝麻,大米。5 l; N, _. n* x" t0 C! N
 
 / x' n' M  B3 R( l- k' M9 z制作方法
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 - g( j7 i  d9 {) `' V1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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 2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。! g, t  E- b) N  f0 V
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 3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。
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 ) F* E- q) l' |2 C; W1 d功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。/ L5 Z- s8 a$ C2 o8 o# a# ]
 
 " h/ y3 ?' y, Z" A" N  T三、经后期补血养阴
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 月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。' y0 a2 g8 N2 j0 ?/ B
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 可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。
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 3 f. K+ `& \8 c4 u6 k+ {补血养阴汤: K: G2 y. d, I: z) L
 
 , {- F' M8 r" O材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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 + b( X' U9 N  y3 M& Z做法:6碗水加材料煲3小时。: @: q/ \. {7 ?" ]7 g$ }2 p% m: t
 
 + s& n, L5 p) V+ f功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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 # c' N* W% N* M/ \) x/ n) `8 _/ d2 G四、经间期补血补肾阳2 _; e) W- X  H2 y& `
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 两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。
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 ' W$ N  L0 k3 C, z4 P气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。" P( Q0 U8 S4 E( b9 h( ^, Z6 N) f
 
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