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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 F' L1 \. R# j$ I& Q+ @4 R3 O
4 N# M1 b. H- m% D$ f一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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& S d9 h; ~0 d3 n温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. B( R) {8 ?' S* a9 k' N
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# I0 l2 _# V* K, I1 Y z) f5 R虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。) C7 l X5 ?- O: v8 Z$ m4 w
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制作方法/ n/ z" l4 e4 A: S6 B/ r3 {
3 _1 g: B4 ^4 {4 B: D6 ?# r5 g1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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) F# P' U5 Z0 Z) s5 }# Z) |) R2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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4 Q% J/ Z, q- `5 F9 R y3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( o3 }# B1 j8 g, Q- H+ f7 S
" t! H! f5 }) |6 `2 Q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。9 w) V! L2 h$ \2 j7 p7 |; P
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。* P7 ~7 ~$ ^7 W9 q q& m) H" r& J
0 }/ \$ F5 `, X* B% z9 {: P5 m" K二、月经期养阳气 \8 G, x! F( a, O4 r( k
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 j' E: V/ A3 `; U; V+ c
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0 V+ ^& A0 q' n f+ g5 K5 m红豆芝麻粥6 @9 U4 y4 t# S; Y/ Z
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法/ v! O/ h5 g U# z, g4 I
' c5 `3 J' }1 N& Q% e% u1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。& I! s( b7 |6 f! r& [
6 K3 Y8 O6 N J2 B6 d2 A功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ a3 M' H" B, p. _- R
7 I; c$ y: i. C三、经后期补血养阴
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z% x4 v& E" f: L8 Z: o6 o( s月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 G5 e1 k: f5 p2 a$ j# I
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3 U8 Q/ h- s; E可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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! `4 o( b3 W; B补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片" W( d( |3 C( k& ]# i: U
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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# i# ^. O3 s# u' R* C$ l功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 F, k/ Z7 A+ \+ K5 f/ _
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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# E2 f$ m" k% a5 L气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。. j5 m& h) D2 O9 j
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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