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| 月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。 & a. X" I' l: _* [5 d, J5 D. K1 v s# J- O7 k; E# ?" n( O4 f
 一、经期前补肾阳* M, a9 O) I7 K  a# K" @
 
 % T2 g  X: ^6 \. ^2 ]9 e( k月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。: s5 w$ X; x( ]! _9 _
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 温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 L) C: u) G$ b  w
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 ' p% w9 R  a, w! K3 X1 {& d" H: w) D! N虾米粥:养颜又补肾+ ?( E$ ?4 W! B
 
 ! i$ M, ^- {, }/ X& v* S7 M- Y原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。$ }+ `& L. v+ @2 ~! a% k
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 制作方法
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 1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
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 2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。3 k, h# U3 r' K
 
 $ |; b; w- u/ n& K( k3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
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 4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。% v4 f+ b8 T/ h* L) z
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 功效:补肾强肾,补钙壮骨。( o% T. M0 \7 l: J. U) J' o& X
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 二、月经期养阳气
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 经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
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 2 h2 t& r% u! g9 N2 Q红豆芝麻粥
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 材料:红豆,黑芝麻,大米。" ~4 a& x- s- C0 r+ |4 s
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 制作方法
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 1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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 8 l( L1 t; t1 k+ w7 d2 ], p2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。/ f' G- U! B  F: Y* r+ J, i& O, |
 
 # M0 s# I4 C' v* e/ o3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。8 v7 P  S! s: E" N* ]: I
 
 x/ C4 K' r5 y功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。
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 ) T9 U/ W9 n5 |* ~' f三、经后期补血养阴8 d. X1 f/ K6 J9 Q, E# ]: X
 
 9 |9 |1 p) {3 A# d$ _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。  j( D' @1 v! d6 [
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 0 q! z* ?$ X0 e- \可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。. ^! t( C- \. X; f7 E( C
 
 ! k, h, X' I# ~9 i9 h( V* n补血养阴汤- m! i* O  ]9 r6 Y( V! P
 
 2 R$ O  o; h4 m$ _. S材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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 5 |2 H1 r  A8 G8 h3 h做法:6碗水加材料煲3小时。2 c' _4 Z# {" L$ w  A
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 功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; E: Q8 Y7 j: H! S" `3 K
 
 ) C2 Y  `9 X# r- a. p: A; a四、经间期补血补肾阳
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 两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。& i$ m" ?  o8 h# C' m: h) u4 n) r
 
 2 Z+ ~  ]- l. f( M气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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