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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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# L. a0 l; v. r/ v; U! o一、经期前补肾阳+ J8 \* y% S Y0 {" N; @2 i1 F
+ ]- f6 {5 r/ g* y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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1 {0 {- z( g2 G" X温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。5 p+ V3 c$ T: C4 b% \
8 r6 }0 Q" u% ~5 N& w制作方法- e$ Y o' ]5 s! p
) @0 o# ^; Z U Q, O. U1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。8 q$ U. x3 m% g1 j5 Y# z
/ q3 I8 l* _9 \9 d D1 m; t2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# _: P# h+ s3 J& b$ u. I
A) @( [. O8 q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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+ U8 R5 h+ i% H5 h6 i二、月经期养阳气* C3 `- q) K3 o, P! D" K$ f
# V9 _6 h4 d3 p% |经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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+ |/ A6 G" b7 W* c, j红豆芝麻粥; F, ^- a' U h2 n& P* b
) r3 { Y6 S: r0 f8 y+ Q; r+ ~材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法4 J2 s( h0 g! Q1 @
# z6 n+ S7 g( C1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' l2 G3 k1 k3 ~; K: L6 N
E) i1 |" i- R; N" ~4 i( j2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 y) j m/ |9 a8 V0 F
0 _6 R: M8 ~, ^) Y% b" c9 G* C3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 A) ~' B) T+ t/ m* f3 g3 [
0 q. t& k3 c5 Y8 D# u2 e功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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1 A7 c' k/ E1 G三、经后期补血养阴3 @% w9 H4 L6 q
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 q/ A( i/ ?8 y) S( R4 c. H m3 c
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ e, I1 a+ L+ `9 R
$ c# z& g. k0 z5 w7 L; \6 g做法：6碗水加材料煲3小时。) Y$ |* v' u3 T/ G& _8 U0 S) P, r
8 ^0 z- T- V. d功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ Z* P8 L6 i8 D% O+ x& g
+ f* e5 N# Q. a' C' h四、经间期补血补肾阳9 Q0 M( R$ l0 I$ k
. A2 U# |( g P6 h% J两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。. x( K3 _' [0 H3 D
, ]/ V+ P9 U' J) R& U% U8 O1 s气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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