|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 - F! |: ?; H+ Q, W4 b. Y
+ s. s* ~5 d* [
一、经期前补肾阳; ~1 Q3 k% R' c6 q1 v
- O5 S$ O' X) M j$ s% Q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。: F' _# j8 ?' v' ^# ~: R" [
; X0 q9 \7 q7 @0 R8 m温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 Y0 |+ Y+ v" s9 m
u2 w/ e/ d( H' p
4 i7 V) b" c3 n9 G
虾米粥：养颜又补肾
' |3 m0 M: h1 H
5 Q; p2 ~) r H2 ^( t, F0 C7 U原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( T4 P: B, n9 [) {
7 I# L, B" O+ ^8 q5 c$ T制作方法( H9 t" s' h5 |+ L% F/ ^5 ?) q
% x" d, [9 Y% y. g! |& n
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。( \) `& V6 Q& H
" v! E; f* [7 v. `+ A0 w2 o2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3 `, p* r8 ]7 h/ G M; n
' U+ H8 b9 m- o- }2 Z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
1 p: G$ W& O- L
% X" m$ r! X) t2 t- o H: R4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
* V. j# S ]5 V$ G4 T* m7 d' |3 t' [& R; j1 I! }* c( W2 Q) l
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
$ l8 h5 b1 P8 \: P+ O
, M- M4 h) Z3 ~3 @0 T9 x5 K6 Y& g二、月经期养阳气
( W3 n; _! i2 r& R) a
$ |) A# d3 G% Q6 T经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- c$ P% S. x$ u0 ?" w
7 ~6 ?* o2 P' S0 J& o5 q" V- P
9 q, A/ P0 U8 S* T8 }4 ~红豆芝麻粥* t1 K: d- H5 Y$ X4 k% J6 v
7 h- J+ o' z5 [; {$ L材料：红豆，黑芝麻，大米。; R$ ?& a! C. R" n
' O) w9 M( \" I" Q* X
制作方法2 I5 K, ]( q5 @6 R, p
$ A& n3 l6 `) E1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。! O& s- D, J I9 X+ q
0 Z: a5 O. |% c7 }/ a# H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
3 V" t( e% t, `' E" c% o4 Z
2 E, X& Y3 v/ d3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
6 {& b1 i/ r; e- a- X3 O
6 \$ t* u) ^+ Q功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
. D- f$ o& i) {6 x( T1 p3 v* y6 @1 F5 F4 g6 P
三、经后期补血养阴! t2 Z" e' a% \+ f/ v
$ p" W. v# X% D4 k$ _7 k+ |
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 u% J1 `; e: ]2 l5 a, ^* L: K. |
9 ~9 |% n0 d" j7 [ T. y7 A
; Z; W E( ~) c7 Y/ G: Z" I可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
$ t; z- F7 e. {5 o) V% `8 E. Y& K* o! ~" ^
补血养阴汤
7 S5 ^" W4 _# o* H4 d& ?% E6 M; B
) A/ d4 Y8 z2 D- z" z材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! `$ X5 g0 t5 K$ i0 L9 f
* z9 \, g$ F6 }做法：6碗水加材料煲3小时。2 y. L8 N8 }7 R5 D5 L' v7 I
0 r# n+ }7 L0 v
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
# p% p8 z' ^& D: W+ O' f6 u- k5 L$ I, R6 S& [; D
四、经间期补血补肾阳' Y. P- T/ i7 w |- B% D9 Y8 r% ]
, s1 y. e8 s# { [6 h2 l
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。- [& T" H! j+ i2 e& u" K
1 k" u+ ~+ q1 w) Z( K2 V
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* B# m" S& _* t9 u( T! q) k& `: {" a& ? U9 K$ R
) F' y6 Q8 ?3 _: P+ t" V3 t2 Z) |& s
! x7 G+ {6 N, P2 @$ s4 e
+ Q9 ?! w: y" ]
( `' Z4 X' ]0 L; J( ?6 D7 Q! A
. {6 @5 x: F& t* w* u u. ?0 U* j- |7 g w
* C) F7 a0 Q( K7 ^
* k& q0 e" l/ P ~; j( Z5 V |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
