|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , p1 C( z0 S |% t
9 d0 @& L- ~- b) L+ q$ F: f0 C一、经期前补肾阳' L3 L: ^; o2 P
& a, S9 x% O: x! n
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. n" ]* R1 }- u- _6 C! y
9 e; S |5 o7 |' \9 V* i& M, t- F温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
X8 Z4 | J- z# Y5 M2 i
" ^5 M0 M# L( V$ } t4 l+ v9 {" s }5 \+ j+ o. u! k
虾米粥：养颜又补肾
5 d: A/ z: @$ ~0 R9 I0 c5 M7 ]: j! I9 B3 l: h
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& B( ]. [3 ?% R7 r
8 C; d3 s% c2 W6 p6 P; Y# j
制作方法" ~4 e; M' Z) I5 R4 p
# f1 s. N1 e3 `( ^0 u
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
8 D7 B5 a- `1 |
2 [ `% U# v2 F3 C2 i' r, I2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。. K. P% E8 ~# o! U0 t/ k+ [ {2 Z
) G. a* V9 o6 }' m7 S
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。/ j/ f+ J w- U4 s
) c2 D7 [: B$ {' O- X4 J' [
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" B9 h* a- o8 K& [+ s' [
4 z6 Q5 l9 r; {7 p
功效：补肾强肾，补钙壮骨。3 Z2 Y: C# N& E5 c2 N# K' {
+ m5 J. _. ]+ F: I4 I7 U8 G/ s M二、月经期养阳气3 J2 C! B: w( j1 C
! H+ M V0 K- s$ v1 b" U
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
v8 I' S7 ]3 F8 x; G5 ]$ a$ b0 |# J- t5 P
* z, W) W0 x0 Z2 _- U8 k; y# C" p/ \红豆芝麻粥0 ^( z5 w! Q7 h$ g- d
) I+ a" k9 o5 e7 v& t# j* x/ w: p
材料：红豆，黑芝麻，大米。+ ~7 a# O: D" H
. D3 N% I4 b& S! P* a8 Y
制作方法
$ a8 L( y, [8 h% S0 z
" E p8 i. N: N9 i! u, P4 r1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。: h1 Q9 G8 X5 @' m5 i
: O0 t6 M p" E+ N8 a2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
6 c+ y9 n6 e& z8 d* P6 T, V) `) o. N; ]3 Y% v
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 @8 f7 ?: _" x z7 K, k
3 @6 Y- V: U) C& k功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
8 |9 ^6 s5 t! r0 | J3 u0 h
% ]% Z& }( A: u1 b0 Z# u三、经后期补血养阴
# t% Z; c0 O! @" \ l
6 J, i9 Q2 M5 j月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
5 X i* ]9 S Q5 G8 @5 `# W5 B8 X& M/ T+ w$ e% I1 b
" r( @/ ?) \- r+ y6 ^
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。0 b& H. e3 |4 p" M, S3 P
2 g8 o) y5 A$ h9 S; z9 t* ~3 f. w
补血养阴汤
( m8 L: U9 \+ |/ M: e/ W/ @6 V$ x0 X+ G
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
8 f. n# O s# v4 D( E0 N$ I/ ~, W1 Z+ k8 ?. `3 l5 p, ~
做法：6碗水加材料煲3小时。
' j! t0 l0 N. {' [$ A9 e
3 p6 d( _ S2 [9 y: ~& J6 }功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
6 E4 ?( y/ f/ b) P% z U
' `9 L+ ~" S7 q, A1 y1 F8 L$ ^+ [四、经间期补血补肾阳
; |( Q. W( D- j3 P L" Q! `# z
, O" D( U9 F( N. X$ ]9 n两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ D# T& ~- T; N$ ]2 R
) m' P- l+ Q! d" y8 G气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 v8 x% w4 @* o5 c8 j" a) B
# k# I! c& W/ i' r- y' K1 |* W5 x3 E3 [) O
$ W! X. v' g* y2 C _$ n+ M% {3 w) x. O! w
3 k- J+ z' o! ?
9 N9 |$ N5 N( k) B6 v. U E! o/ t) \" P, w" Y
. j& H. n) i. M# w
% G8 g# q# }5 k+ r/ \$ F, u0 D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
