|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
2 B, o/ p" \ r
& i9 c; i) m7 x( D一、经期前补肾阳
( L R! s- Q4 o+ l. N; i7 i# v& Q
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 v7 d% C7 J% u* g# |8 a2 i
4 ^# U0 Y! L! g; ?7 P; L$ ^
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
+ X4 a' O4 K" D j5 Z% }, Q, Z* O: N5 a& q
( `. X* g6 F4 [ p" F% p4 |
虾米粥：养颜又补肾
! k4 | e0 w- ?3 l3 b5 u# p2 E9 c8 e2 Q6 w8 b7 @ a
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
s/ K- o+ g& T
3 Q6 @ z# i, H' g) ]$ I制作方法- A4 I. U6 R, ?+ t: b/ E
, E5 e' d% x6 h" a' ~- @, q
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 e d c# q; ]* \6 F
# c: H7 |' `# L: o6 R0 x1 e1 Q& y3 v2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' z/ V2 o( E9 N1 e6 B
. C7 y, ~7 I6 V4 Y0 s3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) g3 F! b7 u1 R( q2 p$ }
! t3 m% M% b; T
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
4 ]: N/ _! u& `7 z9 h. Y3 z0 F
% ~; ~1 `1 B& v7 u功效：补肾强肾，补钙壮骨。
" x% }; E; f4 c# b, [7 p3 u) I4 F3 z6 X: Q$ Y- m
二、月经期养阳气% K$ O% Z; P$ Q( l, |
. @" L6 a; a2 L1 X) M9 T
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 {' F# X4 ]( ?/ X0 W9 m" ~7 j
8 Q2 R7 _3 [# E2 l. e9 {0 ~: B* a$ b
红豆芝麻粥5 W: v. Z6 z9 S7 p- @- f2 X( ?
, K+ u$ K/ W ~0 C; V材料：红豆，黑芝麻，大米。9 S, \3 z2 y `$ m& S" `8 y4 a
* f N! M! _8 [ B; Q b# \制作方法: a X' |) `% o% i+ E ~" a) h
9 c2 J! v7 V [/ q! c' e1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。* o X; B9 Z" D, b; g. M+ Z
7 w; s5 u6 X* R& l8 G/ v1 N$ O
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 ]: x9 C) t' O" h$ F) m/ j
! o& ]$ D/ w6 @1 G( T5 p3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
, w( _2 G( y: P# c3 s
! o* P( Y1 M+ @3 ~3 f- H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
" V# j" J3 g- N% f+ x" d$ @" N9 R: D6 m7 u1 J5 A: T0 v
三、经后期补血养阴
; M/ U- d* a. M" d1 C& f% o
- Q3 O) N8 V& w2 g3 f8 j! m/ s' l月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% e3 y/ ]& i, _
& }) d. H6 B! I! k
4 f4 C9 J$ x# S" e7 n可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
. [: c& w1 Q. Y6 b, C. D$ y+ X+ o! C. S% K" O J- j7 ]$ v$ ~# _
补血养阴汤
* @4 F) n* M. {# p r8 s8 e
& S4 ^' X. l5 r( `' ?& x材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 N- M: V& W/ A% R, n$ S
( j. J8 | {; O6 ~做法：6碗水加材料煲3小时。. S* b# d6 j0 i$ X. @/ ~
k- ^6 Y/ p% N& R$ ~: T4 Y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。4 f7 u3 V* W7 f/ m$ g
! V- u( s P6 G9 G4 q( r8 I
四、经间期补血补肾阳# u: g- }" K- j: s7 S6 j6 l: h
1 w1 E4 d4 l/ X' k两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
4 v. c5 o- q$ Q/ H* u( P$ d% I, W0 q7 h0 w
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
' S7 u7 u* C0 ]) P, M0 t: E7 e6 {$ _. V% \7 O1 Q6 w* l) O2 h
2 o3 E5 `* X( W# V, S6 h
4 A7 O% Z2 C+ x+ Z9 P: p# ]. q
# A" f5 N' E" c4 E
8 w/ N! M2 F6 H$ d P+ u. G9 f) x6 J m E4 O2 S$ Z0 I
- I* ]4 A V1 V c
8 ^8 Z; V4 C5 L1 c y( V$ |
1 ^! ~# J1 F* L. q8 \7 T3 T5 K
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
