|
|
  ! n' U- g5 E# l) f6 U4 R! c% a' U
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
: N7 p( p( l: B2 \8 C1 k1 f
1 _0 Z ]2 h! {) H' t中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
: a& t5 d+ O4 ]7 ~4 b7 }5 Q* V2 p- o- f+ e i4 Q
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
- \8 m* r# v) w/ ?2 p3 \, N% n2 P$ T5 w
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。/ t( @! `8 E) Y
9 l9 @% w" C$ H$ @' W" m( v
* D5 A9 A! @. t4 Y# C' o* I气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
) D! r1 M( l. W) s/ x7 e6 e) ]2 J8 W5 y6 z8 |
" v8 n( @" W+ t) e+ n5 r& v
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸1 E' l+ H1 I. G& E5 ^: p
, j2 G; r4 x8 A, f
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
3 W1 l! P) [) O) [, ?
5 q' O' V) z1 b5 T& j0 S& d晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
5 w t' P8 V5 ?2 |0 i: P& ?
+ h- ^9 T4 |6 z# D2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”: j8 A6 Q$ v1 [) Q8 n: \
/ h8 w9 {- }0 x$ `( N9 |( }1 q中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒8 S: t* ?% a0 u% O M! Z
1 e; @; e% H4 O5 ?1 d% a5 @如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。' D# S! b3 X" _: O. A1 B
; H z' ~9 |" n* b
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。3 x) V* M( @0 a4 H. [
. q* G0 H" d6 n' A2 e瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。; U4 ?$ ~* V: K$ W
3 W$ u, q8 `: d; l4 i3 j
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
7 d/ i- R- b' a% N5 k7 Z, h% [
1 n7 C8 |( ]. E# f8 [梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。: i* d5 s2 n7 |; G# {2 u) Q
2 q7 k4 Q9 G. R( J
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”; e. X. B0 A; V
* \$ C$ I O% _
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。- b" ?( R" i4 b1 `+ Z$ ?% `7 k, _
! j8 @6 }$ ?- R, m Z, i1 E
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。3 |3 z7 B9 h0 p0 O% Z; n
9 y% ?; |% F( E" V/ h( U多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
; p2 ~/ P/ B- F( }! X+ j+ h7 c2 a! \6 B% K! p" W
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。: S* V$ d9 N" L) |
W. r4 ]8 I( ~3 h4 @1 q `1 b每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
K8 K. x1 Z3 ]6 w+ K0 X, K! o' r: m# t6 O A* j, ?! M0 t- l2 l7 O9 ?
0 i! D8 H! ?, s9 R1 x( X5 j' M
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
# u4 v" V6 b/ y. Z7 S( f' i9 p+ {, q5 \$ B8 e
2 I+ d5 O. h. t! _三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
+ F5 B: U/ Z- B9 r |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
7 Z: a7 ^* B4 Q3 U7 u' o7 V
