& ~ `/ }( k* O" g温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。 7 u' j4 ?# X; `9 g% W- @! |7 t9 n3 ?- f) i+ O: \. Z Z
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气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸 2 l% v$ {# o( `) M. t% U& ^. E, T: L& c' I& }; m% p: k
! }, q5 Z7 x7 S+ S关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸 - t' F8 O0 c* _& ?' F 7 V; l# h- s. W0 T温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。 % e) ^% ~% K* T1 k. X1 e/ l " ?2 c/ f E/ [7 E晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。" R3 d) S3 R: ]% A* m) s1 N7 E0 ~
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2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人” 2 q( z& ^$ y: A' ` 6 c4 [9 @# |# I: s中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒 4 I P d& C6 A! P3 @9 I+ `/ x/ \1 u3 b( w/ M0 @2 s. H' H
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。0 M! z- n a: C+ J4 G8 d
F6 V% B; {; W$ j! [热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。2 v2 g, e. p( ]3 N/ i. Z. B
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瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。 G( a3 l7 G2 n' q4 n7 b
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多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。. w V7 g: \' t. J6 n1 G2 r0 ~
- r- q/ {! ]" S. l% s* r$ i" U* e5 E梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。8 y/ P% r! o0 Q$ v2 @# a) j. V
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3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”( V5 e2 |" T# ~2 _1 n. {- b8 Z* y
' F; O8 G+ ~: H7 w. u中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。 ; n9 v) l0 E( ^9 l ) r; t6 M. d' ^& @ t8 M调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。! q# j& B- W% U% f' z
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多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。& m. B% D9 w, ?: t5 w' t7 ?3 p' K9 }4 U
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发表于 2013-1-22 20:58
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