|
 
. l' i( m) T& m$ E. I1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”" I, t' P( z1 r$ V* i4 h$ X: E. R
p7 F# ]2 c9 ~/ U" s$ w; o* l
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
( O6 o2 ^% _1 E- G% h; _8 H0 v' C7 X5 S$ K
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
& M+ z2 `( f, D4 Y4 L, W! Y0 r
# l* G- J) g H温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。( ?5 g! ?, g4 y2 F: i2 Y$ b! h9 Z
% y' S* b1 c( k
$ W- F( e f P, p8 D
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸, }+ P5 U6 `$ }" W
% b, O6 f5 H5 _7 \& u
5 n3 A8 @ `3 K! t- |3 v
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸8 H, C: y0 k7 H
, G: l' _) x3 p( @# m, B
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
4 f+ S1 M) h: `& ~$ M6 h u% a [5 U5 _- j. \) R5 M
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
1 ?) P. T! C% C/ b6 V- U' v7 o
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”1 J( U* S4 c% q* _- ~7 R
7 o+ }; A/ j( S! q0 _0 `中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
! O' R# {/ H( K8 f" c5 r7 B( u. z8 [, B" y3 A. e) h! \7 o/ K9 O
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
$ P7 ]9 Q4 m- \$ E1 I/ o N1 s
0 O2 {- r% p N) }1 Z2 Y: [- x热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。8 B0 q0 B3 S' Y8 H9 @% X P
4 B; `( }* C8 k+ b; y瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。( y& T2 O K& o! h8 A# [
8 H1 P! Z/ E2 H' x' D. k
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
" p! T& w; D7 A+ o. d" k
9 q* [6 }: |" |. }9 ]0 n. n梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
0 N) e4 F- y: \( V
( C. }( N ` H1 u# l( E3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”, w: r) W. g2 |- a' R4 ~
/ ]9 |- E( M2 J, p3 ]
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
* c: b0 n( n4 R1 X) H* j( m; U# ?2 t# H0 C' R$ L
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。% f) x" S, e3 _ f/ r/ W
+ X/ Z5 x: d2 h) k) L' C多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。+ A+ W u( a1 T* d9 {6 _. l0 D8 e
. @0 a- r$ p* d
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
- R0 u! h7 F0 Z# a9 D+ d- J0 u) Z* x* K
每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。- [7 ]: p% U6 ^) P. y
, |! d# V; ?' q7 H% L. o
4 Z) ]* |2 M' d' _6 W血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
' e0 w" q$ [' w J4 C. y2 ?, @! J" T+ X4 D
3 z$ k/ D) {0 W+ \- P三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。& C/ ], Z" F+ P$ N% U5 `9 D
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|