不同类型“冷美人” 该如何保暖

丁飞菲

. l' i( m) T& m$ E. I1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”

中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
( O6 o2 ^% _1 E- G% h
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
& M+ z2 `( f, D4 Y4 L, W! Y0 r
# l* G- J) g  H温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。


气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸


关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸

温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
4 f+ S1 M) h: `& ~$ M6 h
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
1 ?) P. T! C% C
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”

7 o+ }; A/ j( S! q0 _0 `中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
! O' R# {/ H( K8 f" c5 r7 B( u. z8 [
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
$ P7 ]9 Q4 m- \$ E1 I/ o  N1 s
0 O2 {- r% p  N) }1 Z2 Y: [- x热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

4 B; `( }* C8 k+ b; y瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。

多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
" p! T& w; D7 A+ o. d" k
9 q* [6 }: |" |. }9 ]0 n. n梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
0 N) e4 F- y: \( V
( C. }( N  `  H1 u# l( E3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”

中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
* c: b0 n( n4 R1 X) H* j( m
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

+ X/ Z5 x: d2 h) k) L' C多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。

滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
- R0 u! h7 F0 Z# a9 D+ d
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。


4 Z) ]* |2 M' d' _6 W血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
' e0 w" q$ [' w  J

3 z$ k/ D) {0 W+ \- P三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

jxm_1202

谢谢飞菲亲！
" p* t. Y- e7 t! S# p我属于第一种，亲提到的养阳食物除了羊肉，我都喜欢。

hyj

谢谢亲的分享！
0 T' R- r8 z9 k0 |偶属于第一种。温灸用药吧，艾草味沾衣服上不易散去哈！
吃养阳食物、沐浴、晒后背很容易做到，偶试试去！

HXH

菲亲又有好东西分享了，先占座再细看，谢谢菲亲

xgbb

亲是搞医的？卫生宣教啊！不错，支持！

天外飘雪1211

我属于第二种，看来以后要多多梳头发呀！

TIKsunny

谢谢菲亲分享，不错，收藏

nancy20050413

谢谢分享，我目前几种法子结合着使用，期望能有改善。

无蒂TIK

嗯，我是属于第三种的，要好好补一下血。