|
 
' n( v* k6 P& c) i6 l美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。
3 I5 T, A9 z' f7 j
8 h6 C+ U2 {2 F6 a1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。6 C& l' V8 Z, p! \' |' T2 b
6 [! A7 Q5 z" N0 q% {! J
2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
$ p0 x r; m9 T( F9 f) l9 I9 S, ~/ I) I( q' _* i- i. F
3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
, `$ a: r! C2 n. g; y8 y
9 {$ w4 ], P7 l6 W9 K- ~$ T4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。7 \5 c0 D2 y4 ]
, C& j4 I$ x) r" j" k
5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
8 _# c% U, ]3 L$ y! g$ }6 z% Y9 E9 Y5 x! M- J
6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
2 b6 \7 _$ J$ w0 ?
" M8 I4 _2 `$ s, q) c7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
; `4 j. p- B- B# A" O d1 Z4 F+ A1 d! e) u- z" ]. _/ p
8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
* p1 F$ O7 v8 B3 A3 u' A+ G+ J' u1 F% Q8 h# l/ `
9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。% k- Y5 ~, R% m) q
4 [, X' S& n2 P10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。5 ~! o, e* X; p: S
, w: }4 G0 P4 c) [0 _- l ?11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|