杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 142419|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
# Y7 D2 ?  u4 I+ Z* d. k: _

, j! [/ q/ o8 g# k& s7 o; h一、春季养肝护肝正当时
9 o- O. l# Y+ ^$ N  U& Y9 r! B
7 G( _' ?4 H$ u+ b  Z1 p9 [关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
" G7 d; F( q0 ^" l. Y+ \" v- K/ a7 x# V3 I2 t
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。% W7 ~5 H* {8 k2 G$ O; M

9 T3 L- }2 V5 Q6 v  \二、肝脏“呼救”五大征兆
) M. ~( u7 O4 l1 ^3 f+ E) n5 _( f" y6 F; r/ X' P- X4 W
征兆1、容易喝醉
+ |4 a3 t1 F' {; D1 S3 h% m9 r0 w$ e8 e$ v
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。) A' {( d- x- m6 O/ X8 o  b  O

1 Q2 D- {7 }6 l+ F征兆2、粉刺增多
- L: d. H' d  E  E& {' o
, `6 q" l- |3 C" y9 m! x人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。+ Y; T6 Z- G# V1 M* ]$ ~
0 P7 L; e; Y6 `0 [; [! R) h9 t
征兆3、伤口容易化脓感染3 f+ |: F  |5 G3 q% f8 s4 F
! r9 w. @/ ]. e  H! I
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。# O3 M5 h& k* d8 e
! Z  D7 v8 \6 C" k1 n) O! z5 c
征兆4、鼻头发红2 i) f7 n' X( G1 I. }, s
/ D7 V5 |( G* r' m- g( D# j; O
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
. y9 b% d3 A* }, l/ j# u" f, k" O, X3 w+ C
征兆5、脸色发黑7 N/ m" M8 `8 W, o7 z
: Q3 B8 F, i# r0 r3 N0 `
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
$ h6 j' g4 w1 ^- j$ \" Q
  y# Z0 P# V# P三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”- M/ ^8 |' R1 |% Z# |/ j$ I/ |

7 p8 O. Q/ `. v  n3 K: _每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
/ B4 T* d: f2 y( V
5 w) p) k2 u$ A9 P& n1 o中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
% a) ^; t+ I, z               
0 \( h$ b& S! Y$ e6 R) b  O# \+ ~+ `8 M! c
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
' k* T" Q4 }9 E- J- K6 q! E          4 L0 U) Q9 I8 d$ L/ V
1 M0 H# H& G4 j7 Y9 m( w& H
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。7 }0 s1 X3 r& ~( b- v3 O6 k
5 {( C4 u. Y4 F% \' m
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
. p- x3 |6 K/ J9 n         
; A6 I* w' l7 x0 s( `8 Q: r5 E8 h8 s4 z8 R
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
7 o+ l6 o: ?! t+ v/ a0 B3 O' j$ [5 p! w9 E7 m( |* |+ {
四、全天候肝脏排毒时间表; u' k  g. a3 f$ K
- F2 }4 Y# N& j/ ~9 k# y
清晨起来首先就要清肝9 p: x( M: J5 D3 I2 i3 r
1 U9 u- H8 d1 p; Q
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝, l* A8 }7 c/ V# s2 D8 }
3 }0 u3 ^0 c) l+ Z) |& ?; O( r
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
) s, v  [5 f6 L& A0 O! t9 w5 z' g5 t9 B  h) [+ L/ z+ D* ?, p
1、口红:化妆品也会伤肝' y% Z# p3 q/ Q1 \4 }0 Y5 n

& s& ]1 r- }% q" N4 d4 R% H; n8 ?对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。& T  v( _6 u  p% U+ @8 t
3 w( T+ a5 D$ _- @! @6 f
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。3 X  W" A0 W( h! ^$ W* m- e

$ A( p, V* e3 f2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
/ n. I# b2 T2 f9 T8 E( \& j* R0 M" @& Y+ C4 L! B
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
) _2 m) W" l- k$ o# j7 t) ^9 V3 D, E$ p
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。  C* @0 u$ {' y+ r9 ^0 B
( f; Z0 p% G" T) `; r
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
/ |' \$ m0 [5 J% u1 O& f
% i; A: k& P! `# c具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
/ B3 A) R0 x$ o9 p9 d
/ @2 d" O) E# q. G% ]8 E3 m3、牛奶和苹果:都是爱肝食物( P1 [) V: R- ?) s" n/ R

" m1 R. |5 J2 M  D, x; y( U' A世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
# O: C! v( }) {! q: n. ?; V  U1 f5 `
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。" _( ?" H, q( n5 W. |8 x
" S$ z2 @- m" m- d
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 # S. z/ j0 J" W+ S; A

- i) k4 R! q* N9 ]& z- r这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?4 w+ m9 A5 k) ]: }6 D. r
- t- `$ T( ]3 m  l& U
1、零食:给肝脏增加负担. \8 _1 V6 h' Z' M! L, o
. c& O6 D( E+ `
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
$ \$ E% @7 }# M! M- X2 y3 Y  {  f, ~4 N% P2 S8 i
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。6 j, q( ?# @9 Y5 j
. I' v" [) I6 v' ^$ A
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
) f( X) d8 X5 f  w; x! v$ z2 G9 ?; q" D' w2 }) J
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。4 e) Q* U9 b- ]9 Y" D3 U& ^

/ X9 q/ h, r# ^, C3 s1 C/ z3 C1 y2、香烟:别把压力转给肝脏3 p" f3 b: z, i" n; J7 l+ a2 A6 F

/ K! g' T+ [! V0 \+ T% q, g一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
- o2 x0 v# @) j0 ]* ?" t& {# ^. ^: b) s6 s
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。3 |8 C+ E1 ], {$ _- P
! C5 D$ B6 C- ?" z
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
3 w" c; X* z0 ?5 T4 C: e) @5 H2 g
. J7 K4 w1 T/ k/ y3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏& ^5 ]7 Y9 V  f9 m& L
! v5 t0 P* W* z- ]% x/ N
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
% B' b0 {2 S4 ~( v: T, F+ ^. C
8 Z3 O" W, h" Q对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
2 t) o( k* ]5 M, ^. Z2 K: `3 N" c5 h7 e& e! R6 x
4、水杯:喝饱水也是爱肝2 g8 _+ g$ S# f; A; |1 `- }" J

: m. u: S+ |1 H) r/ O1 C& y忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。% O9 p7 \& W7 W0 ?
0 d" J+ A2 N: \0 S
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
# [+ I$ `) Z9 Z5 ]+ Q
% L* C5 A) W4 G# ~5、植物:肝也爱绿色$ k1 \; A5 n9 T9 A( a. R" @8 B% u  G

% U+ T+ L# W( u! m五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
4 p3 \0 R5 o1 |9 s% G$ E1 A9 m: g1 j. m' W8 i. V8 i$ E* S6 R
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。% j" B& G4 Q8 o# H' q
4 D5 A0 ?, M/ _+ u+ F* ]' _
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
% Z. \) O, y. S6 j1 W: P- G: [2 v9 J. E
18:00-第二天7:00. I/ ~, u# x, r/ x4 C

4 U/ y" i7 g- K! |: @7 y这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。( ~8 k  E3 Y* Y

: k) e3 d! O$ r  m推荐花草茶/ j& y/ O6 T7 s# m; {

) {$ |' k* y: d8 K0 l; v/ z- t' r7 Y+ s3 w5 d+ G4 e
菊花枸杞茶:清肝明目: K0 q* H! V+ p, N6 q
) J/ q, ^2 M# b, F6 g
材料:杭白菊、枸杞各10克。( t7 `" G, i3 `' {$ _
3 ]- ?3 o  i# @/ ~! [/ U
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。2 y& Q5 [6 g5 o0 }, C( G6 d
$ Y4 y0 E! j8 k  K+ o+ q
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
' H( B' Q1 ^. S! f& \# e9 N/ Q' H) `1 D. A7 g+ v& K6 K8 @
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。5 ]5 L, H# p) S2 T- ?; w

/ }0 N' V) Q) {' K
' G+ h; ^8 {6 H0 h% l5 S

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!; l/ i- k1 |2 q& i% n
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
9 _7 q8 n" y; r  w1 z- u% T以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
8 ~$ O2 h) J) W2 K+ r& n- f. I( U% t/ ]体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
( j( p. Q6 ^# }  w  h还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!6 _$ O( k( e4 J5 b* s# J; o
. n" v5 s% U! q7 M: i$ }

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-31 08:23 , Processed in 0.067757 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表