|
|
  , F/ K* D! ]+ X; }, @) P! d- D! J5 Q
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。' G. Y7 E0 c+ w/ x9 f. L, h) d
( U8 C, r1 ~ r; X 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。) Q* c( B" a% E9 V
, O( t/ _8 m' f' p/ v2 e, C$ V
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。: z; n' L: R; Y2 X/ S% L
3 m9 ~8 I0 S/ W: f 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。0 A+ I$ M0 V2 i/ G2 L. ]
- ]/ D( K% _- D @$ K- ]
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。- `$ F+ I. k9 s6 n0 r3 l
$ @6 u2 r$ j" p2 b8 r# ? 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
) a# C; f' l n, P8 C0 i
; _9 y6 S0 G, @8 N% ]: h9 _# K 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。. G6 ]6 q7 B: i! f7 ]
. G& Q$ E. K# l2 z; W: k. @ ` 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
% E$ }/ O6 n- }. a
2 v* {; D q5 Y1 S5 a7 q C 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
) j4 Q+ o+ C" ^) l8 `
2 h) L/ t0 r! f3 F2 M6 \3 e$ `; h 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
* H+ E+ H9 v3 h. l4 z3 @1 f+ u+ l
& p2 n2 Z) V- |3 u* s 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。, L' C! c; u+ z2 @6 u2 i* m
7 u* O' g$ j: c! X5 N( j 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
& g# m- q8 H; B" d/ K! m) H1 K! S
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。# }8 ^; n0 \# h7 u5 N" d0 n5 a
7 R, G6 N, Z5 B0 t" d) s+ [# a% @
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
( I, N: A* _. h. c9 I/ }3 `" H& Z4 X% ~6 b% ?: s
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡