蔬菜水果中10大减肥标兵 ' k5 Z0 G' W6 z3 O
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1.紫菜 1 {% Y& f6 K9 e9 s2 e8 e
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
# q3 d" ~7 u: `9 W/ X3 p2.香蕉
& K! e5 R: E) J( `- a# m' z9 V香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 ! k! [7 V$ w/ w3 f/ r8 g
3.苹果
* g; A0 L1 n3 y1 |: V! p苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 / s3 |* n: o9 M
4.木瓜
6 w2 m* a7 r6 C: Q6 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 9 j" { b9 ?) e
5.西瓜 2 f( C" S: K; k3 T: Y3 j- W) @; Q/ v
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
& w _, Q# t0 d0 W& w3 s, D4 h6.西柚
# Q3 @' e! l! G t/ K+ Y0 q- L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' H1 H; c- T7 b) z7.菠菜 * M( ~8 @7 L& }7 J0 g
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
: S7 \: N& d$ S* x8 I. P( w8.西芹 # }* c. g& h, _2 p: Z; T/ I! C3 s
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
3 L- }3 Y8 {& ~2 R: n5 j9.奇异果
9 g0 O( p% Z% |. J" j 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
% h5 l D! |3 L" F5 @* D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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. n& y# r7 _3 A. L% y9 c/ i[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |