蔬菜水果中10大减肥标兵 w$ L% M$ g0 n# E, K0 d4 v+ p
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1.紫菜 & F9 a; G8 S U9 o% |6 E5 H
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
" ^7 K( i& H, Q% p* Z# N$ s2.香蕉 * N9 i- Z0 T- _8 j0 K; I" D
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
9 w+ L; l2 q& W- Q2 z( v! e, ?3.苹果
) W* N% X4 e8 P) Y苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
& T: ^$ [& S v2 t3 l+ y4.木瓜 1 q: K9 z4 C! k7 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
: q# Q0 H2 x' r5.西瓜
; Z6 {! H$ Q6 J' W' X1 A' S0 ?西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
- T: r0 V2 X+ A6.西柚
6 U% p- D1 {4 }# R1 V% u0 h& o1 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* E" q$ O( F* g7 d. y7.菠菜
) {$ w$ J! r% k% |. { 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
* j9 N8 a- @3 q7 }' \( T3 k8.西芹 8 `/ H% {$ M: l/ R: v8 }' g
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 1 l: Z8 G" r V: ~* ?! k7 y
9.奇异果
, ^7 M( R w4 ]: A7 a 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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2 m8 X( N% K/ h10.西红柿 : E! ?- Q9 k: k2 r$ N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 : }7 A3 T% Y2 B& ^4 _
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |